Меню Закрыть

Почему болит голова и что с ней делать

мигрень

Содержание скрыть

Почему болит голова и что с ней делать

https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/11/IMG_1908_1542706130-1140x570.jpg

Подождите хвататься за таблетки. Возможно, вам нужна скорая или чашка чая.

Головная боль редко бывает опасной. Чаще всего у неё простая причина. Если лень разбираться, достаточно выпить любое безрецептурное обезболивающее (аспирин, ибупрофен, парацетамол) — и дискомфорт отступит.

Впрочем, бывают и другие варианты: когда таблетки недостаточно или, напротив, без неё легко обойтись.

Когда вызывать скорую

Иногда головная боль может быть признаком серьёзных заболеваний. Например, медленно развивающейся опухоли или стремительного инсульта.

Немедленно обращайтесь к врачу или вызывайте скорую, если боль внезапная и очень сильная, почти невыносимая, а также если она сопровождается одним из следующих симптомов:

  • онемение или слабость одной стороны лица либо тела;
  • невнятная речь;
  • спутанное сознание;
  • внезапные проблемы со зрением: вы видите всё как в тумане или у вас двоится в глазах;
  • тошнота и рвота;
  • головокружение, потеря равновесия.

Приняв обезболивающее, вы смажете симптомы и позволите болезни прогрессировать. Результат может быть непоправимым.

Если подозрительных признаков вы не наблюдаете и дело ограничивается только головной болью, можно расслабиться и поискать причины дискомфорта в спискениже.

Почему болит голова и что делать в каждом случае

1. У вас развивается дальнозоркость

В таком случае головная боль возникает, когда вы пытаетесь сосредоточиться на предметах, находящихся рядом: тетради на рабочем столе, экране ноутбука, перебираемых вещах. Некоторые люди рождаются дальнозоркими, но ко многим это нарушение зрения приходит после 40 лет. Поэтому и головные боли могут возникнуть на первый взгляд совершенно немотивированно и внезапно.

Что делать

В первую очередь отвлекитесь, дайте глазам отдохнуть. Если не поможет, выпейте обезболивающее.

Когда голова пройдёт, проведите небольшой тест. Если при взгляде на что-то близкое вас так и тянет прищуриться, навестите офтальмолога. Дальнозоркость успешно корректируется очками или линзами.

2. Вы не выспались или, наоборот, переспали

Норма сна для взрослого человека — 7–8 часов. Если вы спите меньше или больше, рискуете проснуться с головной болью.

Что делать

На этот раз примите обезболивающее. На будущее — постарайтесь не выходить за рамки.

3. Вы слишком напряжены, но не замечаете этого

Многие работают за компьютером по много часов подряд. Или любят болтать по телефону, плечом прижимая трубку к уху. Или просто нервничают, злятся, неосознанно сжимая челюсти. Любая из этих ситуаций способна вызвать так называемые головные боли напряжения (ГБН).

Головные боли напряжения в современном мире встречаются чаще всего.

Распознать их несложно: боль имеет сдавливающий, сжимающий характер, будто у вас на лбу слишком тугая повязка. Часто одновременно вы испытываете дискомфорт в шее и плечах, хочется выпрямиться, размяться.

Что делать

Выпрямитесь и разомнитесь. Походите, максимально расслабив плечи. Сделайте несколько простых упражнений: наклоните голову вперёд, потом назад, проведите от плеча к плечу, повторите. Если есть возможность, примите тёплый душ или ванну.

Чтобы быстро избавиться от дискомфорта, выпейте аспирин или препарат на основе ибупрофена либо напроксена (естественно, строго следуя инструкции).

Если головные боли напряжения преследуют вас постоянно, ищите способы расслаблять мышцы шейно-плечевого пояса и головы. Хорошо зарекомендовали себя плавание, йога, массажи.

4. Вы перенервничали или переживаете хронический стресс

Стресс также может спровоцировать головную боль напряжения.

Что делать

Рекомендации те же, что и в пункте выше. Важно не столько снять стресс, сколько разблокировать мышцы.

5. Вы перебрали с болеутоляющими

Даже относительно безопасные безрецептурные препараты — аспирин, ибупрофен, парацетамол — могут вызвать головные боли, если вы используете их более 15 дней в месяц. Рецептурным средствам — например, на основе опиоидов или с содержанием кофеина — достаточно и 10 дней.

Что делать

Обратитесь к терапевту. При необходимости он назначит вам другие препараты или порекомендует, как справиться с болевыми ощущениями без лекарств.

6. Вы реагируете на погоду

Резкая смена атмосферного давления (в любую из сторон), похолодание, поднявшийся ветер — всё это может спровоцировать головную боль.

Что делать

Если есть возможность, прилягте и отдохните, чтобы позволить организму легче справиться с изменениями окружающей среды. Если нет — примите болеутоляющее. Ну и, конечно же, начинайте бороться с метеозависимостью.

7. Вы голодны

Снижение уровня сахара в крови способно вызвать головную боль. Такое состояние нередко переживают те, кто забыл вовремя поесть, сидит на жёсткой диете или слишком активно занимается спортом, ограничивая себя в питании.

Что делать

Съешьте или выпейте что-то, что содержит легкоусвояемые углеводы: сладкий чай, фруктовый сок, молоко или какао, печенье, конфету, кусочек хлеба. Это поможет быстро поднять уровень глюкозы до нормального и утихомирить головную боль.

В будущем старайтесь не голодать.

Перейдите на 5–6 небольших приёмов пищи вместо привычных завтрака, обеда и ужина. Всегда держите под рукой здоровый перекус вроде орешков или овощей.

Прочитайте так же:  Головная боль в висках

8. Вы съели или выпили слишком много сладкого

Избыток сахара в крови провоцирует головную боль так же часто, как и его недостаток. Глюкоза влияет на уровень гормонов, в частности адреналина и норэпинефрина. Они, в свою очередь, могут резко сузить кровеносные сосуды в мозге, и у вас заболит голова.

Что делать

Принять обезболивающее. Пересмотреть своё отношение к сладкому и ограничить употребление сахара.

9. У вас похмелье

Похмелье — это, по сути, отравление организма продуктами распада этанола. Кроме того, алкоголь вызывает обезвоживание, и первым органом, страдающим от этого, становится мозг.

Ну а мозгу не хочется страдать в одиночку, поэтому получите и распишитесь: головная боль, головокружение, тошнота и прочие похмельные радости.

Что делать

Если болит совсем уж нестерпимо, не мучьтесь — примите таблетку. Но постарайтесь всё же обойтись без него, чтобы не перегружать лекарством и без того страдающую печень. Выпейте воды, примите сорбент, поспите, прогуляйтесь. В общем, попробуйте разные способы избавления от похмелья.

10. Вы пропустили утренний кофе

Зависимость от кофе — это не мифК счастью, кофеин влияет на наш организм не так мощно, как другие разрешённые наркотики вроде сигарет или алкоголя. Однако организм к нему всё же привыкает. И резко оставшись без привычной дозы, может выдать неприятные симптомы: усталость, раздражительность, отсутствие концентрации и ту самую головную боль.

Что делать

Банальный совет: выпейте кофе. Подойдёт даже доза в полтора-два раза меньше привычной. Если кофе под рукой нет, заварите зелёный или чёрный чай. Или съешьте кусочек чёрного шоколада.

На будущее: если хотите побороться с кофеиновой зависимостью, не делайте этого сразу. Сокращайте привычные дозы кофе примерно на 25% в неделю. Тогда отказ от напитка пройдёт без неприятных симптомов.

11. У вас только что был секс

Правда? И теперь вы испытываете тупую или пульсирующую боль в голове и частично шее? Скорее всего, это она — головная боль, вызванная сексуальной активностью. Как правило, такой дискомфорт проходит за несколько минут, но в некоторых случаях растягивается на часы.

Что делать

Чаще всего непродолжительные головные боли, связанные с сексуальной активностью, не слишком ярко выражены и не опасны. Но если они вас тревожат, проконсультируйтесь с врачом.

И не откладывайте визит к медику, если боль этого типа возникла у вас внезапно и впервые.

12. Вы простыли

Холод может вызвать отёк и воспаление синусов — полостей в костях черепа, которые сообщаются с носом. Это не всегда опасно. Часто лёгкий отёк быстро проходит сам собой, а симптомы ограничиваются чувством заложенности носа и головной болью, которая становится давящей, когда вы наклоняете голову вниз.

Что делать

Если дискомфорт мешает жить и работать, примите безрецептурное обезболивающее — тот же ибупрофен. Обращаться к терапевту надо лишь в том случае, если у вас повышена температура, после окончания действия лекарства вам становится хуже, а заложенность носа и боль нарастают.

Тогда, возможно, речь идёт о гайморите, фронтите или других воспалениях синусов, которые потребуют применения рецептурных средств, вплоть до антибиотиков.

13. Вы только что съели мороженое или выпили что-то холодное

Этот вид боли так и называется — ice cream headacheМедики не до конца разобрались с механизмом возникновения боли, вызванной холодом, но предполагают, что дело в следующем. Когда вы кусаете мороженое или пьёте ледяной напиток большими глотками, кровеносные сосуды у вас во рту, носоглотке и пищеводе резко сужаются. Спазм вызывает приступ головной боли.

Что делать

Ничего. Как правило, головная боль от мороженого уменьшается через 5 минут после пика. Если вы склонны к мигреням, дискомфорт может длиться чуть дольше, но проходит, когда ваш организм приспособится к резкому перепаду температур.

14. У вас была травма головы

Возможно, вы наблюдались у врача. А может, просто стукнулись, пережили несколько неприятных минут и благополучно об этом забыли, решив, что инцидент остался без последствий. К сожалению, улучшение состояния после травмы не всегда гарантирует, что голова не пострадала более серьёзно.

Боли могут появиться даже спустя несколько месяцев после удара.

Что делать

Если вы помните, что когда-то ударились головой, обратитесь к терапевту и расскажите ему о травме. Врач предложит вам исследования, а по результатам назначит лечение. До тех пор боль можно уменьшать безрецептурными обезболивающими, например ибупрофеном.

15. У вас развивается ушная инфекция

О ней можно говорить, если давящая или пульсирующая головная боль сопровождается ухудшением слуха, звоном или неприятными ощущениями в ушах.

Что делать

Если, помимо перечисленных выше симптомов, других проявлений болезни нет, можно не делать ничего: большинство подобных лёгких воспалений проходят за неделю-две. С головной болью в таком случае справится любое безрецептурное обезболивающее.

Если же к симптомам присоединяются повышение температуры, сильная боль в ухе и головокружение, обязательно обратитесь к терапевту, чтобы не пропустить отит.

16. Вы съели один из продуктов, способных вызвать головную боль

К продуктам-триггерам относятHeadaches and Food:

  • выдержанный сыр (пармезан, сыры с плесенью), а также фету и моцареллу;
  • некоторые фрукты и ягоды: спелые бананы, цитрусовые, киви, ананас, авокадо, малину.
  • орехи, в первую очередь миндаль, и арахис;
  • сухофрукты: изюм, курага, финики;
  • маринованные продукты: огурцы, оливки, капуста;
  • продукты с консервантами: колбаса, бекон, ветчина, хот-доги;
  • алкоголь…

На самом деле список таких продуктов можно продолжать долго и установить, на какой из них реагирует ваша голова, можно только путём наблюдений.

Что делать

Тактически — принять любое безрецептурное обезболивающее, если боль мешает. Стратегически — начать вести дневник наблюдений. Записывайте туда, что вы ели перед тем, как у вас заболела голова. После нескольких подобных записей вам, скорее всего, удастся без проблем вычислить свой личный продукт-триггер.

17. Вы только что как следует потренировались

Физическая нагрузка — тот ещё провокатор головной боли. Особенно часто неприятные ощущения дают о себе знать после:

  • бега;
  • гребли;
  • тенниса;
  • плавания;
  • тяжёлой атлетики.

Что делать

В большинстве случаев тренировочные головные боли не опасны. Они проходят в течение часа-двух. Можно ускорить процесс, приняв обезболивающее.

Источник: https://lifehacker.ru/bolit-golova/

Мигрень. Как избавиться от головной боли

мигрень

Приступами мигрени страдают как мужчины, так и женщины. Боль настолько сильная и мучительная, что каждого из тех, кто ее испытывал хоть раз в жизни, интересует способ избавиться от нее раз и навсегда.

Чтобы выяснить природу мигрени и узнать как с ней бороться, мы побеседовали с главным внештатным неврологом краевого минздрава Марианной Барабановой.

– Распространенность мигрени колеблется до 25 процентов у женщин и до 10 процентов у мужчин. Обычно впервые мигрень проявляется в возрасте от 10 до 20 лет. К 35 – 45 годам частота и интенсивность мигренозных приступов достигает максимума, а после 55 лет у большинства больных мигрень прекращается. У 60 – 70 процентов пациентов заболевание имеет наследственный характер. Особая тяжесть в том, что мигренью болеют не год-два-три, а, как правило, большую часть жизни.

Прочитайте так же:  Пульсирующая боль в висках

Болезнь может протекать в умеренной форме, а затем в некоторые периоды жизни обостряться, утяжеляться и принимать хронический характер. Подсчитано, что если приступы возникают два раза в месяц (наиболее распространенная периодичность), то человек теряет два года творчески активной жизни.

Симптомы мигрени

Мигрень – это хроническое заболевание, которое проявляется эпизодическими атаками головной боли. Но это особая головная боль, которая позволяет вычленить этот тип боли среди других.

Когда развивается типичный приступ мигрени, то он проходит через следующие стадии:

  • Продромальный период у 50 процентов пациентов, сопровождается раздражительностью, снижением настроения, необычными пищевыми предпочтениями, ощущением «всплеска внутренней энергии»; может проявиться за несколько часов или за день-два до приступа
  • Аура – длится 10 – 30 минут. Чаще всего зрительная (выпадение участков зрения, яркие вспышки или цветные зигзагообразные линии); нарушение чувствительности (покалывание, онемение в пальцах, распространяющееся вверх по руке), реже отмечаются нарушение речи или трудности в подборе слов. Головная боль развивается в конце ауры либо в течение одного часа после ее окончания.
  • Стадия боли длится более 4 часов без лечения или при неэффективном лечении. Это тяжелая боль высокой интенсивности с одной стороны головы, чаще в области лба, глаза и виска. Особенностью является обязательное чередование сторон боли, она пульсирует или давит, усиливается при движениях. Мигренозный приступ часто сопровождается сопутствующими симптомами: тошнотой, повышенной чувствительностью к свету, звукам, запахам, отсутствием аппетита.
  • Стадия разрешения – это когда головная боль стихает, но может остаться чувство усталости, раздражительности, затруднение концентрации внимания. Может занять следующий день, перед тем как пациент полностью восстановится.

Таким образом, длительность приступа мигрени может составлять до нескольких суток.

Факторы, провоцирующие мигрень

  • Алкоголь (особенно сладкие напитки – красное вино, шампанское), выдержанные сыр, шоколад, отказ или злоупотребление кофе, обезвоживание. Отложенный или пропущенный прием пищи.
  • Нарушение режима сна. Изменение режима сна, как недостаток, так и избыток.
  • Физическое перенапряжение, поездки через временные зоны.
  • Изменение погоды, яркий или мерцающий свет.
  • Сильные запахи, звуки.
  • Стресс или расслабление после периода сильного напряжения.
  • Изменение гормонального фона у женщин.

Диагностика мигрени

«Мигрень» – это клинический диагноз, то есть он полностью базируется на анализе жалоб пациента и данных анамнеза. Тщательный расспрос – это основа правильной диагностики мигрени.

Дополнительные методы исследования необходимы при нетипичном течении заболевания, а также при наличии «сигналов опасности»: громоподобной головной боли, головной боли с атипичной аурой (длительностью более 1 часа или с двигательной слабостью), впервые возникшей головной боли у пациента старше 50 лет, нарастающей головной боли или усиливающейся при изменении позы или кашле.

Существует простой метод скрининг-диагностики мигрени. Это своего рода тест. Ответе на вопросы.

  1. За последние три месяца сопровождалась ли ваша головная боль тошнотой или рвотой?
  2. Отмечалась ли в момент приступа головной боли непереносимость света и звуков?
  3. Ограничивала ли головная боль вашу работоспособность, учебу или повседневную активность как минимум один день?

При положительном ответе на два из трех вопросов вероятность мигрени составляет 93 процента. Вам следует обратиться к врачу.

Лечение мигрени

Мигрень – это не просто головная боль, а серьезное неврологическое заболевание. Ее необходимо лечить. У больных мигренью в два раза больше шанс получить инфаркт миокарда и в три раза – нарушение мозгового кровообращения.

  1. Страдающий мигренью должен пересмотреть свой образ жизни. С помощью врача он должен найти свои триггеры – факторы, провоцирующие приступы головной боли.
  2. Любая головная боль должна быть своевременно и адекватно купирована с помощью препаратов, назначенных врачом.

Абсолютно неправильным является частый прием анальгетиков, при этом совершенно не важно, какие это препараты: цитрамон, парацетамол или пенталгин. При таком злоупотреблении анальгетиками приступы любой головной боли учащаются, возникает так называемая абузусная головная боль, а мигрень приобретает хроническую форму.

Прогноз

Адекватно подобранная терапия практически во всех случаях позволяет существенно уменьшить частоту приступов мигрени и улучшить качество жизни пациента. Но диагностика и подбор терапии должны обязательно проводиться врачом-неврологом.

Источник: https://kubnews.ru/obshchestvo/2018/10/02/migren-kak-izbavitsya-ot-golovnoy-boli/

https://laba.media/uploads/cache/original/uploads/content/45a9f94bfe04244b8d243b7f793306cc468cea88.png

У меня иногда болит голова, но так у всех! Поболит и пройдет, правда же?

Все не так однозначно! Головная боль – одна из самых распространенных проблем человечества. По статистике, половина взрослых людей в мире хотя бы раз за последний год испытывали головную боль. Но головные боли бывают разные, и иногда такая боль – опасный симптом.

Одна только мигрень встречается у 20% населения России. А это каждый пятый! В результате исследования бремени болезней ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения) в 2013 году мигрень была на шестом месте по «числу лет, утраченных в результате инвалидности» (YLD – years lived with disability). Это показатель, который оценивает, насколько болезнь или болезненное состояние отравляет нам жизнь, не давая вести привычный образ жизни. Согласно другому исследованию, головные боли занимают третье место по числу YLD.

При этом «во всем мире головная боль недооценивается, не распознается и не лечится в надлежащих масштабах», – и это формулировка ВОЗ.

Теперь хотите разобраться с головой? Тогда давайте начнем!

От чего болит голова?

Видов головных болей огромное количество, есть даже особая классификация. Но самое главное, что нужно понимать, – это различие между первичными и вторичными головными болями. Первые – это самостоятельные заболевания, не связанные с другими болезнями. Вторые – следствие других заболеваний, например гайморита.

Первичных головных болей не так много, порядка 20 видов, но на них приходится 90% всех случаев. Чаще всего это мигрень и головная боль напряжения.

https://laba.media/uploads/cache/original/uploads/content/8049b68ff6c7fe0c7f29e50ba3da16826ab875c9.png

Что такое мигрень?

Обычно считается, что мигрень – это когда болит в одной половине головы. Но строго говоря, это некорректное определение.

Главными симптомами мигрени считаются приступы сильной головной боли, продолжительностью от 4 до 72 часов. При этом она должна иметь как минимум 2 признака из перечисленных: односторонняя, пульсирующая, средней или высокой интенсивности, усиливается от любой нагрузки (наклоны, ходьба). Кроме того, мигрень сопровождается либо тошнотой (рвотой), либо ощущением выраженного дискомфорта от яркого света или звука.

Довольно часто встречается так называемая «мигрень с аурой», где аура представляет собой предупреждающие симптомы непосредственно перед началом приступа, например вспышки в глазах.

Для того чтобы поставить диагноз «мигрень», не надо сдавать никаких анализов (потому что они будут полностью в порядке). Этот диагноз ставится исключительно на основе разговора с пациентом.

Что такое головная боль напряжения?

Это боль слабой или средней интенсивности. Как правило, она давит на голову, как шлем. Основная характеристика этой боли – симметричное ощущение по всей голове. Лечить ее проще, чем мигрень, она снимается обезболивающими (кстати, почитайте наш гайд про обезболивание), но даже они не всегда нужны. Проблема возникает, когда такие боли становятся частыми (более 15 дней в месяц), тогда такое состояние называют «хроническая боль напряжения».

Прочитайте так же:  Как избавиться от головной боли

А какие еще виды головной боли бывают?

На долю мигрени и головной боли напряжения приходится более 99% первичных головных болей. Примером оставшихся является кластерная (или пучковая) головная боль – редкий, но тяжелый тип головной боли.

По 10-балльной шкале кластерные боли часто набирают именно 10.

Они возникают в определенное время года, обычно приступы начинаются ночью, при этом чаще всего присутствуют сопутствующие вегетативные симптомы (покраснение глаз, слезотечение и др.). Хроническая кластерная головная боль – очень тяжелое заболевание.

Разновидностей вторичных головных болей очень и очень много (хотя они составляют всего 10% от общего числа головных болей). По сути это все – симптомы других болезней. Довольно много заболеваний могут сопровождаться головными болями, например гайморит, глаукома, опухоли головы, отравление и обычные респираторные заболевания. Для устранения боли надо лечить основное заболевание.

https://laba.media/uploads/cache/original/uploads/content/5ba5e2d669e1ca0b645760bb1d6aa2f3e887ed7e.png

Как работает механизм головной боли?

В случае мигрени подозревают, что виноват так называемый тройничный нерв. Это основной чувствительный нерв в области головы. Если у вас заболел зуб или вас укололи в щеку иголкой, то возбуждается именно тройничный нерв.

Согласно одной из популярных гипотез, мигрень обусловлена повышенной возбудимостью коры головного мозга и нарушением контроля над болевыми нейронами ядра тройничного нерва в стволе головного мозга. Еще в 80-е годы прошлого века открыли, что в развитии мигрени участвует белок CGRP, то есть кальцитонин-ген-родственный пептид. Он является основным медиатором, который участвует в передаче болевого сигнала при мигрени.

Соответственно, вся надежда на средства, которые влияют на белок CGRP. В 2018 году в США впервые были зарегистрированы препараты (их всего четыре), которые блокируют рецепторы этого белка или антитела к самому белку.

Головная боль напряжения «работает» по-другому. Она часто появляется вследствие неудобной позы, перенапряжения мышц скальпа, шеи. Такое мышечное перенапряжение возникает в результате острого или хронического стресса, тревоги, депрессии. Другие теории связывают этот вид головной боли с неправильной работой болевых фильтров, расположенных в стволе мозга.

Как лечить головную боль?

Опять же, лечение зависит от диагностированного вида боли. Начнем с мигрени. В данный момент есть два основных зарекомендовавших себя подхода к ее лечению.

Первый — купирование болевого приступа. Для этого используются обезболивающие (парацетамол, ибупрофен и другие препараты). Если они не действуют, то пациентам назначают другие препараты – триптаны.

Но если боль случается чаще, чем 4 дня в месяц, использование обезболивающих представляется не очень хорошим методом. Потому что избыточный прием таких препаратов тоже ведет к головной боли.

Так что есть и второй подход: профилактическая терапия (preventive therapy). Она позволяет снизить частоту болевых приступов. Для этого используются 4 основных группы препаратов: бета-блокаторы, антидепрессанты, антиэпилептические препараты и – ботокс.

Если вы удивились, то все правильно! В этом случае упомянутые препараты используются не по основному назначению. Просто они показали свою эффективность в том числе при лечении мигрени.

Для лечения головной боли напряжения вполне подходят немедикаментозные способы: регулярные физические нагрузки (можно просто взять и походить), релаксационные методы (то есть просто расслабьтесь), а также психотерапевтические методики (то есть излейте сокровенное в разговоре со специалистом).

Ну и, естественно, работают обезболивающие, те же парацетамол, ибупрофен и другие.

https://laba.media/uploads/cache/original/uploads/content/579593d68dc0877f0a8a831e83fbc98e53a5f3e3.png

А есть ли по-настоящему опасная головная боль?

Да. Есть несколько симптомов, так называемых «красных флагов», которые однозначно должны стать поводом для обращения к врачу:

  • «громоподобная» боль (развивается в течение одной минуты)
  • привычные боли резко поменяли свой характер
  • боли начинаются от кашля, чихания, натуживания

Все это говорит о том, что в организме происходят резкие и, вполне вероятно, плохие изменения.

Если у вас есть какие-то сомнения насчет «красных флагов», все равно отправляйтесь к врачу (в данном случае неврологу).

Как можно снять головную боль своими силами?

Большинство рекомендаций, в том числе западных, допускают ответственное самолечение при головной боли напряжения и (в меньшей степени) при мигрени. Вот, например, рекомендации Национальной медицинской службы здравоохранения Великобритании:

  • пить много воды
  • много отдыхать, если у вас простуда или грипп
  • попытаться расслабиться – стресс может усилить головную боль
  • заниматься спортом, когда это возможно
  • принимать парацетамол или ибупрофен (опять же, почитайте наш гайд про обезболивающие)

А вот что НЕ НАДО делать:

  • не пейте алкоголь
  • не пропускайте приемы пищи (даже если вы не хотите ничего есть)
  • не спите больше, чем обычно, — это может усилить головную боль
  • не напрягайте глаза в течение длительного времени, например глядя на экран

В случае мигрени существуют триггеры-факторы, которые способствуют развитию приступа. Это стресс, голод (пропуск приема пищи) и плохой сон. Если у вас бывает мигрень, этих триггеров стоит избегать.

Все знают, что голова постоянно болит от погоды и от давления! Почему вы молчите?

Потому что это мифы, которые не подтверждаются современными исследованиями.

А какие еще есть мифы, связанные с головной болью?

Мы перечислим самые популярные.

Миф №1. Остеохондроз

Грыжи и протрузии есть у большинства взрослых людей. Это естественный процесс, и он не связан с развитием головной боли. Да, существует тип головной боли, который связан с шеей, — цервикогенные боли, но они встречаются крайне редко.

Миф №2. «Забились сосуды»

Сосуды крайне редко являются причиной головной боли. Такие головные боли есть, например, как последствие аневризмы или травмы головы. Но подобные нарушения выявляются инструментальными методами диагностики.

Миф №3. Повышенное внутричерепное давление (ВЧД)

Распространенность этого состояния тоже сильно преувеличена. Бывают ситуации повышения внутричерепного давления — например, опухоль (новообразования внутри черепа занимают объем).

Кроме того, около 1% населения может страдать идеопатической внутричерепной гипертензией, то есть независимым повышением внутричерепного давления. Такое состояние чаще встречается у женщин с большим избыточном весом и легко выявляется на исследовании офтальмологом (глазного дна).

Миф №4. Давление

Сочетание головной боли и повышения давления встречается довольно часто. Но причинно-следственная связь в таких случаях ровно противоположная. То есть обычно головная боль вызывает повышение артериального давления, а не наоборот.

Артериальное давление выше 180 может быть причиной головной боли, но это очень высокое давление и относительно редкие ситуации. Подъем верхней цифры АД с 110 до 120 – точно не повод для возникновения головной боли.

Миф №5. Метеочувствительность

Во всех странах мира люди говорят о метеозависимости, но при этом изменение внешнего давления не может на нас влиять. По крайней мере, в масштабах изменения давления в нашем теле при изменении погоды.

Источник: https://laba.media/materials/bolshoi-gaid-po-golovnoi-boli