Меню Закрыть

Диафрагма: строение, дыхание и боль

https://cdn.medme.pl/zdjecie/15868,840,440,1/przepona.jpg

Диафрагма: строение, дыхание и боль. Где это и как работает?

Диафрагма – огромная мышца, которая делает возможным дыхание. Его эффективное функционирование положительно влияет на работу, в том числе пищеварительная, нервная, кровеносная и костная системы. Однако, чтобы эта конструкция работала должным образом, нужно научиться правильно ею пользоваться. Как дышать диафрагмой?

https://cdn.medme.pl/zdjecie/15868,840,440,1/przepona.jpg

Конструкция диафрагмы

Что такое диафрагма ? Какая у нее анатомия? Это огромная мышца, которая в основном используется людьми для дыхания, но не только. Это широкая и тонкая (толщиной от 2 до 4 мм) структура, которая, помимо дыхательной функции, выполняет и другие важные задачи. Однако, прежде чем их обсуждать более подробно, стоит выяснить,  где находится диафрагма .

Он располагается между грудью и животом и даже частично заполняет эти структуры. Он имеет форму купола. Это васкуляризованная и иннервируемая мышца, которая делится на мышечную (периферическую) и сухожильную (центральную) части.

Мышечная зона грыжи состоит из следующих сегментов:

  •  поясничный (этот отдел состоит из двух ветвей и трех дугообразных связок; его концы доходят до поясничного отдела позвоночника),
  • реберный (лежит по обе стороны от грудины; мышечные волокна исходят от шести нижних ребер: VII-XII),
  • грудина (это короткие волокна мышц, начинающиеся от мечевидного отростка грудины). В диафрагме есть отверстия, через которые проходят пищевод, аорта и нижняя полая вена.

Функции диафрагмы

Брюшная диафрагма  в первую очередь отвечает за процесс дыхания и, следовательно, за насыщение кислородом отдельных органов и тканей. Однако у этой мышцы есть и другие задачи.

Прочитайте так же:  Кости плюсны - анатомия

Следующие функции диафрагмы – участие в мочеиспускании, испражнениях, а также в процессе родов. Правильное  дыхание с помощью диафрагмы  гарантирует, что не только дыхательная система функционирует должным образом, но также:

  • кровь,
  • нервный
  •  пищевая,
  • костно-миофасциальный,
  • лимфатический.

Более того, благодаря диафрагме можно поддерживать правильную осанку тела и стабилизировать поясничный отдел позвоночника во время различных занятий. Более того, если ее работа безупречна, то и ее сердце – тоже. Не все это знают с диафрагмой совершаются такие повседневные действия, как глотание и рвота. Эта обширная структура также действует как барьер против рефлюкса.

Хорошая работа диафрагмы предотвращает такие заболевания и состояния здоровья, как застой крови, варикозное расширение вен, отек, грыжа, расстройства пищеварения или заболевания, связанные с нервной системой.

Что означает боль в диафрагме?

Боль в диафрагме  может быть по разным причинам. Однако термин неточный. Обычно боль в результате неправильного функционирования диафрагмы наблюдается, например, в груди, голове, шее, затылке или брюшной полости. Болезненность грудного отдела поясничного отдела позвоночника и боль в голове, шее или плечах могут указывать на диафрагму или другое состояние или просто на то, что она не используется должным образом.

Боль также проявляется при  заболеваниях диафрагмы , одним из которых является грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Это заболевание можно диагностировать, среди прочего после:

  •  боль в груди
  • изжога
  • рвота
  • одышка
  •  чрезмерное потоотделение ,
  • запекание под грудинкой .

Причины грыжи видны, например, в ожирении, травмах живота, запорах или поднятии тяжелых предметов.

Вы должны знать, что диафрагма влияет на многие системы человеческого тела и его отдельные элементы, поэтому функционирование других частей тела зависит от правильного функционирования диафрагмы.

Диафрагма не работает должным образом

Как проверить, работает ли  человеческая диафрагма  ? Достаточно положить одну руку на грудь, другую – на живот и следить за своим дыханием. Если во время вдоха поднимается только или в основном грудная клетка, это означает, что диафрагма используется неправильно или неисправна.

Прочитайте так же:  Как укрепить суставы с помощью диеты и упражнений

Такие дисфункции могут быть следствием различных факторов, в том числе:

  • курить сигареты,
  • живя в условиях чрезмерного стресса,
  • лишний вес,
  •  недостаток упражнений,
  • плохая диета,

но и болезни, возникающие в организме.

Если  диафрагма работает  неправильно, это прямо или косвенно влияет на работу других систем организма и отдельных органов, мышц и т. Д. Точнее, это может привести, например, к снижению эффективности дыхания, проблемам с иннервацией шеи и головы, проблемам с плечевым поясом и т. Д. дефекты осанки, ограничение подвижности отдельных участков тела или усиление мышечного напряжения определенных участков.

Как дышать диафрагмой?

Чтобы  купол диафрагмы  функционировал должным образом, а вместе с ним и другие зависимые от него органы, необходимо правильно использовать эту мышцу. Продолжительное, спокойное, глубокое дыхание продлевает жизнь, обеспечивает эмоциональное равновесие и положительно влияет на психическое и физическое здоровье.

Что такое диафрагмальное дыхание? Чтобы научиться диафрагмальному дыханию, лучше всего лечь на спину, ноги свободно лежат на полу или согнуты в коленях, а стопы расставлены примерно на ширине плеч. Обе руки следует положить на живот, а можно закрыть глаза. При нормальном диафрагмальном дыхании живот (и руки на нем) должны подниматься на вдохе, а нижние – на выдохе. Это движение должно быть похоже на надувание воздушного шара.

Как только вы узнаете, как работает диафрагма, вы можете делать вдох и выдох, сидя со скрещенными ногами или сидя на стуле. Такие упражнения стоит делать каждый день, повторяя их не менее 10 раз. Со временем дыхательную тренировку можно проводить несколько раз в день и включать в свою повседневную деятельность, чтобы она стала естественным процессом дыхания.

Библиография

  • 1. Боченек Адам, Райхер Михал, Анатомия человека, Том I. Общая анатомия. Кости, суставы и связки, мышцы, PZWL Wydawnictwo Lecznicze, 2019, Варшава, ISBN 9788320043235.
  • 2. Вранич Белиса, Научитесь правильно дышать, Vital, 2019, ISBN 9788381682091.
Прочитайте так же:  Пороки грудной клетки у детей и взрослых