Меню Закрыть

Как снять боли в пояснице

https://medsklad.com.ua/var/upload/images/1-11/med7.jpg

Содержание скрыть

Как снять боли в пояснице

Если на утро вместо бодрости вы чувствуете усталось и у вас болит поясница после сна, стоит не только сменить матрас и принять удобную позу, но и проверить состояние позвоночника и внутренних органов.

Как спальное место влияет на самочувствие

Неприятные ощущения в спине сразу вызывают желание сходить к неврологу или хирургу, исправить сколиоз или вылечить грыжи. Но обычно причина куда более проста: на наши ощущения влияет в первую очередь организация сна.

Присмотритесь к:

  • Жёсткости матраса. Слишком мягкий матрас не поддерживает спину, а слишком жёсткий будет держать её в напряжённом состоянии;
  • Высоте подушки. Слишком объёмная или плоская подушка не способствует естественному положению спины;
  • Позе для сна. Сон на животе напрягает мышцы поясницы, а на спине — держит корпус в напряжении. Идеальная поза для сна — на боку с согнутыми ногами;
  • Собственным ощущениям. Справиться с лишней усталостью перед сном помогут душ, свежий воздух, комфортная температура, лёгкий ужин и ароматерапия.

Проверьте спину

Если вы уверены, что правильно организовали спальню, но у вас всё ещё болит поясница после сна — самое время проверить состояние позвоночника. Именно его заболевания чаще всего провоцируют боль.

Что это может быть?

  • Cмещение позвонков. На него также указывают боли в ногах, затруднённое движение и тяжесть в коленях.
  • Протрузии, грыжи и мышечные невралгии. Основные проблемы начинаются после защемления нервов. Боли в спине при этом настолько сильные, что их не получается снять даже лекарствами.
  • Остеопороз — истончение костей. Вы испытываете боль не только по утрам, но и в течение всего дня. Такие же ощущения будут при трещинах или переломах позвоночника.
  • Радикулит. Боли появляются внезапно в любое время, однако после сна поясница болит почти всегда.

Но возможно, с позвоночником всё в порядке. В этом случае причина болей — патология внутренних органов, расположенных рядом.

  • Заболевания почек. Поясница будет болеть с одного бока, начнутся проблемы с мочеиспусканием. Это могут быть опущения почек после травм или беременности, нарушение их работы после употребления алкоголя, мочекаменная болезнь и так далее.
  • Панкреатит — воспаление поджелудочной железы. Ощущается ноющая боль во всей пояснице, учащается тошнота и появляются неприятные ощущения после приёма пищи.
  • Беременностьгинекологические болезни у женщин и простатит у мужчин.

Есть и более редкие причины, такие как паразиты в кишечнике, туберкулёз или онкология. Если вас беспокоят боли в пояснице после сна, точно установить их причину поможет только комплексное обследование.

Какого специалиста выбрать?

В зависимости от того, чем обусловлена боль, следует обратиться к разным врачам:

  • неврологу — первичное обследование и заболевания позвоночника,
  • хирургу — поможет при искривлении и тяжёлом поражении костей,
  • нефрологу и урологу — при простатите и болезнях почек,
  • гинекологу — при патологиях в матке и яичниках,
  • гастроэнтерологу — в случае заболевания кишечного тракта: панкреатит, язвенная болезнь желудка, гастродуоденит,
  • проктологу — заболевания толстой кишки, язвы и полипы,
  • инфекционисту — поможет избавиться от кишечных инфекций, воспалений малого таза и паразитов.

В первую очередь поможет именно невролог. Он сможет подтвердить заболевания позвоночника и подскажет, к какому врачу следует обратиться, если с ним всё в порядке.

Для оперативной диагностики стоит сделать МРТ позвоночника и УЗИ брюшной полости. Но и их результаты должен проверить врач. Попытка поставить диагноз самостоятельно чревата ошибкой и тяжёлыми последствиями от отсутствия верного лечения.

На что ещё стоит обратить внимание?

Утреннюю боль в спине могут вызвать не только болезни или неудобное место для сна. Высоки шансы, что невролог отправит вас в спортзал, а не на МРТ. При слабых мышцах весь корпус опирается непосредственно на позвоночник, что и вызывает острую боль в пояснице. Особенно усугубляется проблема при лишнем весе.

Почитайте про упражнения для укрепления мышц спины.

Излишняя нагрузка на спину накануне приводит к неприятным ощущениям в мышцах наутро. Боль может держаться сутки или двое, но потом пройдёт без лечения.

Боль в спине могут вызвать даже эмоциональные потрясения. Именно поэтому стоит следить за тем, в каком настроении вы ложитесь спать.

Что можно предпринять прямо сейчас, если болит поясница после сна?

Если боли вызваны проблемами внутренних органов, следует провести грамотное лечение и избавиться от причины. Если есть назначение врача, можно воспользоваться обезболивающими препаратами.

А вот если же спина болит по причине неверно организованного спального места или слабых мышц, боль помогут снять:

  • обезболивающие и противовоспалительные мази — снимут отёк и уменьшат неприятные ощущения и болезненность;
  • лёгкая гимнастика — разминка спины, наклоны в стороны, растяжка, упражнения на пресс.

Устраните причины плохого сна. В этом помогут плотный ортопедический матрас, подушка-валик под шею, регулярное проветривание спальни. Обязательно следите за позой: часто стоит просто перевернуться на бок, чтобы ушла боль.

Если, несмотря на эти действия, боль в спине не проходит, мази не имеют эффекта, а неприятные ощущения начинают распространяться по всему телу, нельзя откладывать визит к врачу. За незначительными, на первый взгляд, симптомами может скрываться серьёзная угроза здоровью. И только при своевременном лечении можно избавиться от болей и избежать развития заболеваний.

Источник: https://msk.ramsaydiagnostics.ru/blog/chto-delat-esli-bolit-pojasnica-posle-sna/

Люмбаго (прострел в пояснице) – причины и симптомы, методы лечения

Симптомы люмбаго (прострелов в пояснице), методы лечения

Прострелы в пояснице (люмбаго) – это синдром, который связан с патологиями в позвоночном столбе и характеризуется появлением острой резкой боли в нижней части спины. Симптомы люмбаго очень ярко выражены – невозможно сидеть, стоять и тем более ходить. Квалифицированную помощь окажут в медицинском учреждении, но мероприятия по облегчению состояния будут эффективными и в домашних условиях.

Симптомы и причины болезни люмбаго

Развитие прострела в пояснице всегда протекает по одинаковой схеме: если произошло смещение или деформация позвонков и межпозвоночных дисков, при чрезмерных нагрузках нервные окончания начинают сильно возбуждаться. Результатом становится резкая боль и спазм мышечных тканей.

Выделяют следующие причины болезни люмбаго:

  • повреждение межпозвоночных дисков, что может произойти при чрезмерной физической нагрузке;
  • смещение позвонков – последствие прогрессирующего и запущенного остеохондроза;
  • аномалии развития позвонков врожденного характера;
  • доброкачественные или злокачественные опухоли с локализацией в тканях, окружающих позвоночный столб;
  • ревматизм разных видов;
  • воспалительный процесс, протекающий непосредственно в позвоночнике.

Боли при люмбаго в поясничном отделе настолько интенсивные, что признаны основным симптомом. Нередко больной жалуется на то, что дискомфортные ощущения не имеют точной локализации и «отдают» в ягодицу или бедро. В таком случае речь идет об ишиасе – это состояние, при котором спазмируется седалищный нерв. О том, как лечить люмбаго с ишиасом, вам расскажет врач во время консультации.

Существуют и другие признаки прострела в поясницу:

  • сильнейший спазм мышечной ткани, рефлекторно возникающий на фоне боли. Чаще всего ему подвергаются ягодицы и бедра;
  • отсутствует подвижность в области поясницы – человек в момент прострела замирает в одном положении и от сильной боли просто не в состоянии пошевелиться.

Примечательно, что больной во время прострела не может согнуть или разогнуть поясницу ни сам, ни с помощью посторонних людей. Если в момент люмбаго человек находится в положении лежа, то он рефлекторно подтягивает ноги к животу.

Диагностика и лечение люмбаго

Интенсивная симптоматика вынуждает больного немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью. А в медицинском учреждении сначала пациента отправят на диагностику, которая включает в себя:

  • осмотр и пальпацию поясничной области врачом-неврологом;
  • рентгенологическое обследование позвоночного столба;
  • томографию костных и мягких тканей спины.

Лабораторные исследования крови и мочи помогут выявить воспалительный процесс в организме.

При простреле в поясницу необходимо принять положение лежа на спине с немного приподнятыми ногами – это даст возможность расслабить мышцы и снять спазм. В некоторых случаях больного укладывают на живот, под который обязательно подкладывают 2-3 высокие подушки. Постельный режим нужно будет соблюдать 2-3 дня, пациенту даже запрещают выходить в туалет.

В обязательном порядке врачами назначается и медикаментозное лечение прострелов в пояснице. Чаще всего используют следующие лекарственные препараты:

  • Аспирин, Ибупрофен – противовоспалительные средства;
  • Диклофенак – мощное обезболивающее;
  • Димексид – оказывает местное действие, быстро проникает через кожные покровы.

Уколы при диагнозе люмбаго стараются не ставить, так как это внешнее раздражение может привести к повышению интенсивности спазма. Поэтому «в ход» идут таблетки, мази, гели и растворы для компрессов. Для того чтобы обеспечить спокойный сон больному, а значит и расслабление, в лечебную схему включают транквилизаторы и снотворные.

Как правило, люмбаго часто рецидивирует, поэтому лечащий врач должен ответить на вопрос пациента – чем лечить острый прострел в пояснице, в ногу? В домашних условиях для облегчения такого состояния нужно предпринять следующее:

  • уложить больного в горизонтальное положение с приподнятыми и согнутыми в коленных суставах ногами;
  • принять любое обезболивающее средство;
  • сделать теплый компресс непосредственно на ту область нижней конечности, где локализована боль.

Восстановительный период

После основного лечения прострела, когда острая боль и мышечный спазм уже не беспокоят, можно приступать к восстановлению работоспособности больного. Упражнения и массаж при люмбаго, физиопроцедуры обеспечат быструю реабилитацию и долгую ремиссию. В рамках посттерапевтических манипуляций врачи могут назначить грязелечение, ношение корсета, санаторно-курортное лечение.

Источник: https://www.dobrobut.com/news/c-lumbago-prostrel-v-poasnice-priciny-i-simptomy-metody-lecenia

Боль в пояснице встречается очень часто − в тот или иной период своей жизни ее испытывают около 80% процентов людей.[1] Причина этого заключается в том, что при беге, ходьбе или сидении поясничный отдел позвоночника поддерживает верхнюю половину тела, и испытываемое им сжатие отрицательно влияет на суставы, межпозвоночные диски, связки и нервы. Боль в пояснице может варьироваться от незначительной до острой, и обычно она длится от нескольких дней до нескольких недель. Как правило, с болью в пояснице можно справиться самостоятельно в домашних условиях, но иногда, в более серьезных случаях, требуется помощь специалиста.

Метод 1

Лечение боли в пояснице в домашних условиях

Запаситесь терпением и соблюдайте покой. Позвоночник представляет собой сложнейшую систему, состоящую из большого количества суставов, нервов, мышц и кровеносных сосудов.[2] Боль может возникнуть во многих составных частях позвоночника из-за неудачного движения, травмы или перегрузки. Тем не менее, боль в пояснице (даже острая) может пройти сама собой довольно быстро, нередко в течение всего лишь нескольких дней. Это объясняется высокой способностью человеческого организма к восстановлению и тем, что в большинстве случаев боль в пояснице возникает из-за неудачного движения, а не серьезного повреждения. Почувствовав боль в пояснице, наберитесь терпения, воздержитесь от действий, способных усугубить боль, и посмотрите, пройдет ли она сама по себе.

    • В наше время в большинстве случаев поясничных болей уже не рекомендуют постельный режим. Медики считают, что хотя бы легкие нагрузки (ходьба, подъем по лестнице) помогают справиться с болью в пояснице за счет того, что они стимулируют кровообращение и помогают “высвободить” защемленные и раздраженные межпозвоночные суставы и нервы.
    • Если боль в позвоночнике вызвана занятиями в тренажерном зале, возможно, вы подвергли свой позвоночник слишком высоким нагрузкам или неправильно выполняли упражнения. Посоветуйтесь со своим тренером.
    • Если боль в пояснице связана с вашей работой, попросите руководство перевести вас на более легкую работу или изменить ваше рабочее место (например, постелить мягкий мат под ноги или предоставить вам удобное кресло с поддержкой поясницы).
Прочитайте так же:  Боль внизу спины

2 Снижайте боль в пояснице при помощи терапии холодом. Соблюдая покой и дав отдых своей пояснице в течение нескольких первых дней, применяйте терапию холодом. Прикладывание льда или пакетиков с замороженным гелем к участку с поврежденными костно-мышечными тканями поможет смягчить острую (или внезапную) боль и снять воспаление.[3] Прикладывайте к пояснице толченый лед, ледяные кубики, пакетики с охлажденным гелем или замороженными овощами на 10-15 минут каждый час, пока не снимете боль и не уменьшите чувство дискомфорта. После улучшения состояния снизьте частоту до трех раз в день.

    • Прикладывая к пояснице лед или замороженные пакетики, всегда заворачивайте их в тонкую ткань, чтобы предотвратить обморожение кожи или ее раздражение.
    • Закрепив холодный компресс при помощи повязки из эластичного бинта или другого подходящего материала, вы предотвратите также развитие воспалительных процессов.
    • Помните о том, что терапия холодом обычно не применяется при хронических (продолжительных) болях в спине, так как она может усугубить симптомы − в этом случае лучше помогают влажные теплые компрессы.

3 При хронических болях в пояснице прикладывайте влажные теплые компрессы. Если вы испытываете хронические боли в спине, периодически возникающие в течение многих месяцев и даже лет, лучше делать влажные теплые компрессы, поскольку они способствуют кровообращению, а также расслабляют напряженные мышцы и другие мягкие ткани.[4] В качестве такого компресса хорошо подойдет мешочек с травами, разогретый в микроволновой печи, особенно если в нем содержатся травы, используемые для расслабляющей ароматерапии, например лаванда. Поместите мешочек на пару минут в микроволновую печь, а затем на 20 минут приложите его к пояснице в положении сидя или лежа. Прикройте мешочек полотенцем, чтобы он дольше удерживал тепло.

    • В качестве альтернативы можно несколько раз в день принимать теплую солевую ванну хотя бы по 20 минут, пока не смягчатся симптомы. В солях для таких ванн содержится магний, способствующий расслаблению мышц и снятию отеков.
    • Не набирайте в ванну слишком горячую воду, чтобы не обжечься, и следите за тем, чтобы ваш организм не испытывал недостатка жидкости − теплые солевые ванны, вытягивая влагу из поверхностных слоев кожи, могут привести к обезвоживанию.
    • Как правило, при острых болях в спине теплые солевые ванны и вымачивания не рекомендуются, поскольку они увеличивают приток крови и тем самым способствуют воспалительным процессам.

4 Принимайте медикаменты, отпускаемые без рецепта. Имеющиеся в свободной продаже нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алив) и аспирин могут на время значительно облегчить ваше состояние, снизив воспаление и боль.[5] С другой стороны, при хронических болях в пояснице лучше помогают отпускаемые без рецепта болеутоляющие средства, такие как ацетаминофен (Тайленол), поскольку они снижают болевые сигналы, поступающие в головной мозг.

    • Нестероидные противовоспалительные препараты способны нанести вред вашему желудку и почкам, если их принимать в больших количествах или в течение продолжительного времени (дольше нескольких месяцев), поэтому будьте осторожны и внимательно изучайте инструкции по применению.
    • Ацетаминофен менее вреден для желудка и почек, однако он может нанести вред печени, поэтому соблюдайте рекомендуемую дозировку.
    • Еще один способ облегчить боль в пояснице, избежав при этом риска раздражения желудка, почек или печени, состоит в том, чтобы использовать мази и гели, содержащие нестероидные противовоспалительные препараты, ацетаминофен или натуральные анальгетики, такие как ментол либо капсаицин.

5 Измените позу, в которой вы спите. Поза и условия сна также могут вызывать боль в пояснице и усиливать ее. Например, при сне на животе поясница может сильно изгибаться, что приводит к сжатию и раздражению позвоночных суставов и нервов.[6] Наиболее подходящей является поза на боку, напоминающая положение эмбриона в утробе матери (с согнутыми ногами), а также поза на спине (при этом следует приподнять ноги, положив их на подушку). Обе эти позы снимают давление с позвоночника, способствуя уменьшению раздражения и боли.

    • Следует также проверить условия сна, то есть убедиться в том, что ваши кровать, матрас и другие постельные принадлежности удобны для позвоночника. Как правило, слишком мягкие кровати провоцируют боль в спине, а более жесткие ортопедические кровати и матрасы помогают избежать болей в пояснице.
    • Различным людям подходят разные кровати. Вы сможете оценить удобство своего спального места по тому, ноет ли ваша поясница, когда вы просыпаетесь. Если по пробуждении вы испытываете чувство дискомфорта, то кровать и ваша поза во сне оставляют желать лучшего. Если же ваше состояние ухудшается к концу дня, скорее всего, виноваты работа и физические нагрузки на протяжении дня.
    • Помните о том, что первоначально упругие и пружинистые матрасы обычно проседают примерно через 10 лет непрерывного использования (конкретный срок службы матраса зависит в том числе и от вашего веса). Перестилая постель, каждый раз переворачивайте и перекладывайте матрас, чтобы он прослужил дольше.

6 Улучшите свою осанку. Если вы слишком сутулитесь в положении сидя или стоя, это приводит к дополнительной нагрузке на поясницу, способной вызвать раздражение и боль. Улучшив осанку, вы снизите напряжение в позвоночнике и боли в спине. Более того, это поможет вам предотвратить боли в пояснице в дальнейшем.[7] Однако улучшение осанки является непростой задачей, требующей ежедневных усилий, терпения и настойчивости.

    • Чтобы улучшить свою осанку, укрепите мышцы корпуса. Следует укрепить мышцы поясницы, живота и таза. Эти соединенные с костями позвоночника и/или таза мышцы позволяют вам удерживать свое тело в вертикальном положении.[8]
    • Для поддержания правильной осанки в стоячем положении старайтесь, чтобы вес вашего тела был равномерно распределен по обеим ступням, и не скрещивайте ноги. Напрягайте мышцы живота и ягодиц, держа спину прямо. Носите ортопедическую обувь и давайте ногам отдых, время от времени ставя их скамеечку для ног.
    • Для поддержания правильной осанки в сидячем положении пользуйтесь жестким стулом или креслом, желательно с подлокотниками. Держите спину прямо, расслабив при этом плечи. Подкладывайте под поясницу небольшую подушечку, чтобы поддерживать естественный изгиб позвоночника. Ставьте обе ноги на пол всей ступней и при необходимости используйте скамеечку для ног.[9]

7 При поднятии тяжестей действуйте правильным образом. Несмотря на то, что существуют некоторые разногласия относительно лучших способов поднятия тяжестей, которые могут варьироваться в зависимости от конкретных обстоятельств, есть несколько основных правил, которых следует придерживаться.[10]

    • Перед поднятием оцените вес груза, чтобы он неожиданно не оказался слишком тяжелым и не выскользнул у вас из рук. Если вес слишком большой, попросите о помощи.
    • Встаньте как можно ближе к грузу и старайтесь держаться вплотную к нему в процессе при поднятии и переноске.
    • Держите спину прямо, не поворачивайтесь верхней половиной тела и не вытягивайтесь. Если вам необходимо повернуться, проделайте это всем телом.
    • Хорошо подходят такие позы, как подъем из положения сидя (следует держать спину прямой, согнув ноги в тазе и коленях), подъем из положения стоя (не сгибая ноги, надо наклониться вперед) и подъем в свободном стиле (полуприсев, следует поместить груз на свои бедра).[11]

Метод 2

Альтернативные методы лечения позвоночника

1 Запишитесь на прием к хиропрактику. Это врач, специализирующийся на позвоночнике и различных суставах. Хиропрактики способны решать проблемы со спиной натуральными методами, такими как мануальная терапия. Мануальная терапия спины, известная также как коррекция позвоночника, предназначена для того, чтобы устранить вызывающие воспаление и острые боли зажимы и небольшие смещения позвонков.[12]

    • Уже после первой коррекции позвоночника боль в пояснице может заметно снизиться, но обычно для значительного улучшения состояния требуется от трех до пяти сеансов. Если у вас есть медицинская страховка, учтите, что она далеко не всегда покрывает расходы, связанные с услугами хиропрактика.
    • Хиропрактики используют также методы, предназначенные для лечения растяжения мышц и связок, многие из которых применимы и для устранения проблем с поясницей. К таким методам относятся электромышечная стимуляция, ультразвуковая терапия и электромиостимуляция.
    • Тракция и растяжение позвоночника на инверсионном столе также помогает избавиться от болей в пояснице. Некоторые хиропрактики используют инверсионный стол, позволяющий путем виса вниз головой растянуть позвоночник благодаря силе тяжести.

2 Сделайте массаж поясницы. Как уже отмечалось, не во всех случаях боль в пояснице вызвана проблемами с суставами. Часто она связана с растяжением и разрывом мышц. При этом рвутся тонкие мышечные волокна, что приводит к боли, воспалению, защитной фиксации и спазмам мышц. В случае легкого или умеренного растяжения глубокий массаж мышечных тканей поможет справиться с мышечными спазмами, снизить воспаление и расслабить мышцы.[13] Записавшись на прием к квалифицированному массажисту, начните с 30-минутного массажа поясничной области и таза.

    • Однократного 30-минутного массажа может оказаться недостаточно для того, чтобы облегчить боль в пояснице, однако несколько сеансов, как правило, приводят к значительному улучшению состояния. При хронических болях в пояснице увеличьте длительность сеансов до часа, уделяя также внимание середине спины и бедрам.
    • После сеансов массажа пейте побольше чистой воды для того, чтобы вымыть из организма вещества, выделяющиеся при воспалении. Недостаток жидкости после массажа может привести к мышечным болям, головной боли и даже легкой тошноте.
    • В качестве альтернативы профессиональному массажу лягте на спину, подложив под поясницу теннисный мяч, и медленно перекатывайтесь по нему. Проделывайте это упражнение по 15 минут несколько раз в день, пока не почувствуете заметное улучшение состояния.
Прочитайте так же:  Боль в нижней части спины

3 Попробуйте акупунктуру. Эта древняя китайская методика, заключающаяся во втыкании тонких игл в особые точки на теле, помогает снизить боль и воспаление.[14] Акупунктура может принести большую пользу при лечении поясничных болей, особенно острых и недавно возникших. При данной процедуре в организме выделяется множество полезных веществ, в том числе эндорфины и серотонин, помогающие снизить болевые ощущения.

    • Существуют научные данные, свидетельствующие о том, что акупунктура помогает также при лечении хронических болей в пояснице, однако тут многое зависит от конкретного случая.[15]
    • Далеко не все акупунктурные точки, позволяющие снизить боль в пояснице, расположены вблизи нее − некоторые находятся на других участках тела, например на руках.
    • В настоящее время акупунктура используется многими медицинскими работниками. Следите, чтобы у специалиста был соответствующий сертификат.[16]

4 Рассмотрите возможность когнитивно-поведенческой терапии. Эта методика позволяет выявить негативные мысли и представления и заменить их на положительные. При лечении болей в пояснице в первую очередь следует обратить внимание на то, как вы воспринимаете болезненные симптомы и реагируете на них.[17] Установлено, что во многих случаях когнитивно-поведенческая терапия помогает снизить стресс и хронические боли в спине.[18][19]

    • При болях в пояснице когнитивно-поведенческую терапию следует рассматривать в качестве последнего средства, которым стоит воспользоваться в том случае, если остальные методы не привели к улучшению.
    • Посоветуйтесь со своим семейным врачом или психологом, которые смогут порекомендовать вам специалистов по когнитивно-поведенческой терапии. Переговорите с несколькими из них и определите наиболее подходящего вам.[20]

Метод 3

Медицинская помощь

1 Запишитесь на прием к доктору. Если ожидание, домашние средства и альтернативные методы не привели к заметному улучшению вашего состояния, обратитесь к врачу. Обследовав вас, он сможет определить, не вызвана ли боль в пояснице какими-либо серьезными причинами, такими как грыжа межпозвоночного диска, защемление нерва, костная инфекция (остеомиелит), остеопороз, перелом кости, прогрессирующий артрит или рак.[21] Для уменьшения боли врач может выписать более сильнодействующие нестероидные противовоспалительные препараты или болеутоляющие средства.

    • Для выявления проблем с позвоночником применяются такие методы, как рентгенологическое исследование, остеосцинтиграфия, МРТ, компьютерная томография и электронейрография.
    • Врач может направить вас также на анализ крови, чтобы определить, нет ли у вас ревматоидного артрита или инфекции позвоночника (остеомиелита либо менингита).
    • Наконец, вас могут направить к соответствующему специалисту (ортопеду, неврологу или ревматологу), чтобы выяснить, чем именно вызваны боли в пояснице.

2 Попросите направить вас к физиотерапевту. Если вы страдаете хроническими болями в пояснице, беспокоящими вас много месяцев или лет и связанными со слабостью мышц, неправильной осанкой и/или дегенеративными заболеваниями (остеоартрит “износа и разрыва”), следует рассмотреть возможность восстановительной терапии позвоночника, для которой вам понадобится направление к физиотерапевту. Физиотерапевт обучит вас специальным упражнениям, растягивающим и укрепляющим поясницу, которые при регулярных занятиях помогут смягчить боль.[22] Обычно для заметных улучшений при хронических болях в пояснице рекомендуется заниматься физиотерапией 3 раза в неделю на протяжении 4-8 недель.

    • Для восстановительной терапии позвоночника физиотерапевты часто используют различные шары (фитболы и более тяжелые медицинские шары), эластичные растягивающиеся ленты, электростимуляцию мышц и/или лечебные ультразвуковые аппараты.
    • Для укрепления мышц поясницы вы можете также самостоятельно заниматься такими упражнениями, как плавание, гребля, выполнять некоторые позы йоги и растяжки спины.

3 Попробуйте терапию, заключающуюся в воздействии на миофасциальные триггерные точки. Растяжение или другое повреждение мышц в триггерной точке нередко приводит к болям в этой точке, распространяющимся и на другие участки тела. Поэтому, хотя вы испытываете боль в пояснице, ее причина может находиться где-то в другом месте вашего тела.[23]

    • Найдите практикующего специалиста, способного диагностировать миофасциальную боль и лечить ее. Для расслабления мышц в миофасциальной точке он может использовать различные методы.[24]

4 Рассмотрите возможность инъекции стероидов для снятия боли. Если прописанные вам сильнодействующие препараты и восстанавливающая терапия не дали положительного эффекта, вы сможете быстро снизить воспаление и боль и облегчить движения путем инъекции кортикостероидов в суставы, мышцы, сухожилия или связки.[25] В состав кортикостероидов входят натуральные гормоны, присутствующие в организме человека и обладающие сильным и быстрым противовоспалительным действием. Наиболее часто врачи используют преднизолон, дексаметазон и триамцинолон. Если ваш врач считает, что это поможет вам, он, скорее всего, направит вас для инъекции к соответствующему специалисту (ортопеду).

    • Применение стероидов может вызвать такие побочные эффекты, как местная инфекция, избыточное кровотечение, ослабление сухожилия, атрофия мышц, раздражение и повреждение нервов, ослабление иммунной системы.
    • Инъекция стероидного препарата в какой-либо участок тела способна облегчить боль, причем эффект может длиться от нескольких недель до многих месяцев. Как правило, врачи не назначают более двух инъекций в год.
    • Если инъекции кортикостероидов не облегчили ваше состояние, в качестве последней меры следует рассмотреть хирургическое вмешательство. Обсудите этот вопрос со своим врачом (существует множество видов хирургических операций).

Советы

  • Перекатываясь на жестком ролике из поролона или другого пластика, вы сможете хорошо помассировать свою поясницу, уменьшив боль. Такой ролик можно взять на время у тренера по йоге, физиотерапевта или хиропрактика, либо приобрести в магазине спортивных товаров или через Интернет.
  • Кроме ролика, можно использовать мяч для игры в теннис или лакросс, массажируя им расположенные на пояснице мышечные узлы. Просто лягте на спину, подложив под себя мяч, и перекатывайтесь по нему, пока не нащупаете проблемное место. Подержите мяч под этим местом в течение нескольких секунд, после чего перейдите к следующему участку. Занимайтесь этим каждый день, пока боль не утихнет.
  • Снизить боль в пояснице и предотвратить ее в дальнейшем помогут и такие снимающие стресс техники, как медитация, гимнастика тайцзы, йога, пилатес и дыхательные упражнения.[26]
  • Бросьте курить: курение ухудшает кровообращение, в результате чего к вашему позвоночнику и мышцам поступает меньше кислорода и питательных веществ.
  • Поддерживайте нормальную физическую форму − болями в пояснице чаще страдают люди с избыточным весом, ведущие малоподвижный образ жизни.[27]

Предупреждения

  • Немедленно обратитесь к врачу в случае следующих симптомов:
    • Боль в пояснице отдает в ногу
    • Боль усиливается, когда вы наклоняетесь или сгибаете ноги
    • Боль усиливается в ночное время
    • Боль в спине сопровождается необъяснимо высокой температурой и быстрой потерей веса
    • Боль в спине сопровождается потерей контроля над мочевым пузырем или кишечником
    • Боли в спине сопутствует онемение или слабость в ногах

Источник: https://ru.wikihow.com/

Проблема болевых симптомов в позвоночнике наиболее распространена среди пожилых людей, однако также бывают случаи, когда на боль в пояснице жалуются молодые. Как в первой, так и во второй ситуации, это требует консультации с врачом и прохождения соответствующей диагностики. В большинстве случаев пациенту назначается корсет для поясницы, который помогает в профилактике болей, и их устранении. – Олег Дмитриенко, врач-травматолог.

Боль в пояснице является сигналом того, что в опорно-двигательной системе человека что-то не так. Сама по себе боль в нижней части спины не является конкретным заболеванием, но довольно-таки часто служит проявлением той или иной патологии. Различные повреждения осевого скелета являются наиболее распространенными причинами болей в поясничной области.

https://medsklad.com.ua/var/upload/images/1-11/med1.jpg

Боль в пояснице после поднятия тяжестей. Причины и симптомы заболеваний, которые её вызывают

Причиной болей в позвоночнике может стать всё что угодно: патологии суставов, мышц, связок или сухожилий. Факторами, провоцирующими развитие заболеваний, являются:

  • травмы;
  • возрастные изменения;
  • малоподвижный образ жизни;
  • хронические заболевания опорно-двигательной системы;
  • чрезмерное давление на позвоночник;
  • избыточный вес;
  • некоторые инфекции.

Существует много заболеваний, при которых боль в пояснице наиболее выражена, что нарушает нормальный образ жизни человека. Помимо вышеперечисленных заболеваний, боль в пояснице может вызывать заболевания внутренних органов, поэтому при появлении первых симптомов вам следует как можно скорее обратиться в медицинское учреждение для диагностики и назначения врачом дальнейшего лечения.

Диагностика болей в пояснице

Прежде чем назначить лечение, врач должен определить причины, вызвавшие боль. Предварительный диагноз ставится при осмотре больного. Для подтверждения предварительного диагноза необходимы различные лабораторные исследования:

  1. Анализ крови, мочи, пункция костной ткани. Эти анализы могут показать наличие воспалительного процесса, ревматоидного фактора, различных инфекций, повышение уровня мочевой кислоты.
  2. Рентген. Рентгенография показывает состояние костей позвоночника, наличие остеофитов, высоту суставной щели. Рентгенограммы также показывают наличие межпозвонковых грыж.
  3. Компьютерная томография и магнитно-резонансная томография. Процедуры позволяют провести детальный осмотр костей позвоночника и таза, осмотр бокового слоя близлежащих мягких тканей для определения наличия опухолевых опухолей.

https://medsklad.com.ua/var/upload/images/1-11/med2.jpg

Своевременная диагностика помогает предотвратить осложнения и повысить эффективность лечения.

Как снять боль в пояснице после поднятия тяжестей?

Лечение боли в пояснице зависит от причины и направлено на устранение дискомфорта в спине. Для каждого пациента терапия подбирается индивидуально. В стандартный комплекс лечения болей в спине входят следующие пункты:

  • лекарственная терапия;
  • физиотерапия;
  • двигательная терапия;
  • народная медицина

Когда болит позвоночник в области поясницы – необходимо уменьшить физическую нагрузку. Для этого пациенту какое-то время рекомендуется придержаться постельного режима и купить ортопедический корсет для спины. Также подойдут бандажи для спины, пояс и любые другие ортопедические приспособления для поясничной области позвоночника. Людям с избыточным весом необходимо придерживаться низкокалорийной диеты, исключить из рациона жирные, жареные блюда, копчености, консервы, печенье и сладости.

https://medsklad.com.ua/var/upload/images/1-11/med4.jpg

Все болевые симптомы на ранних стадиях хорошо поддаются своевременному консервативному лечению, и только в запущенных ситуациях врачи прибегают к хирургическим манипуляциям.

Боль в пояснице справа и слева

Болевые ощущения в правой нижней части спины в большинстве случаев возникают из-за деструктивных процессов в хряще и кости. Кроме того, причиной боли часто являются воспалительные процессы в брюшной области (печень, аппендикс на правой стороне, почка).

Следует отметить, что если дискомфорт в области спины с правой стороны сопровождается ознобом, лихорадкой, нарушениями стула, то проблема может быть в кишечнике, печени или желчном пузыре. Болезни мочеполовой системы часто проявляются в периоды менструаций у женщин. Если эти симптомы присутствуют у мужчин, это может быть спровоцировано воспалением предстательной железы или проблемы с мочевыводящими путями.

Важно! Болезненный синдром в нижней части спины, особенно справа, который появляется регулярно, является первым сигналом того, что необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью для устранения вероятных осложнений.

https://medsklad.com.ua/var/upload/images/1-11/med5.jpg

Появление неприятных ощущений в нижней части спины слева – опасный симптом. Если боль сопровождается повышением температуры тела, а также изменениями в пищеварительной системе, можно говорить о заболеваниях поджелудочной железы, селезенки или желудка. В дополнение к патологиям внутренних органов, боли в нижней левой части спины могут произойти в результате заболеваний опорно-двигательного аппарата (спинальной мышечной воспаления, нервного коллапса сжатия позвонка и дисков между ними). Обычно, наряду с патологией дискомфорта в спине, они имеют следующие особенности:

  • боль в нижней части спины, которая появляется после длительного пребывания в одном положении (развитие спондилита);
  • внезапные приступы в различных местах, вызванные неудобными движениями, чиханием, кашлем, панорамированием и торсом
Прочитайте так же:  Боли в спине справа выше поясницы

Стоит отметить, что если дискомфорт отдаёт в нижних конечностях, то это может быть защемление нервных волокон в поврежденном позвоночнике пояснично-крестцового отдела позвоночника. В этом случае боль появляется не только в нижней конечности, но и в области ягодиц.

Обратите внимание! Без исследования вы не сможете установить точную причину неприятных пароксизмальных проблем со спиной, а самолечение и прием обезболивающих могут сильно ухудшить состояние пациента.

https://medsklad.com.ua/var/upload/images/1-11/med6.jpg

10 методов лечения боли в пояснице

Мы подготовила для вас десять советов, которые помогут вам устранить боль в пояснице и предупредить её дальнейшее проявление. Следую всем представленным ниже рекомендациям вы сможете с уверенностью браться за физическую работу, не боясь получить боль в спине в дальнейшем. К основным методам по устранению болей в пояснице относятся следующие:

  1. Медикаментозная терапия

Медикаментозное лечение занимает важное место в коррекции осевой патологии скелета и приводит к улучшению состояния пациента при соответствующем подборе лекарств. Целью медикаментозной терапии является устранение причин и симптомов заболевания, восстановление функции позвоночника.

  1. Физиотерапия

Почти все медицинские учреждения, специализирующиеся на лечении опорно-двигательного аппарата, дают пациентам возможность облегчить состояние с помощью различных физиотерапевтических процедур. Физиотерапия считается эффективным методом, потому что после нескольких сеансов боль и воспаление существенно уменьшаются, налаживается кровообращение, стабилизируется питание тканей суставов и ускоряется метаболизм всего организма.

https://medsklad.com.ua/var/upload/images/1-11/med7.jpg

  1. Электрофорез

При данном методе лечения посредством применения гальванического тока лекарства вводятся в ткани позвонков. В этом случае доза препарата уменьшается, но это не снижает его эффективности.

  1. Лазерная терапия

Усиленный луч света воздействует на нервные корешки и устраняет неврологические симптомы. Стимулирует восстановление поврежденных тканей.

  1. Магнитотерапия

Это наиболее эффективное лечения остеохондроза. Низкочастотное электромагнитное поле улучшает кровоток и восстанавливает подвижность в поясничной области.

  1. Ультразвук

Ультразвуковые волны эффективно устраняют боль и воспаление. Оказывают укрепляющий эффект на пораженный участок. Лечение можно проводить в санаториях, где пациентам предлагаются различные виды лечебных ванн и грязелечение.

  1. Лечебная физкультура

Упражнения для терапии поясничного отдела позвоночника назначаются после тщательного осмотра пациента врачом, чтобы исключить сопутствующие заболевания и осложненные формы заболевания, которые могут вызвать ухудшение состояния пациента. Процедуры в данном случае должны быть регулярными, темп упражнений – медленный, а сами упражнения должны выполняться плавно, без резких движений.

https://medsklad.com.ua/var/upload/images/1-11/med8.jpg

  1. Народные средства

Наряду с традиционным лечением также используется народная медицина. Существует много проверенных веками средств, которые помогают бороться с неприятными симптомами заболеваний позвоночника. Эффективность традиционных рецептов уже давно признана наряду с официальной медициной, однако в любом случае, прежде чем начать их использовать, проконсультируйтесь с врачом.

  1. Комплекс витаминов

Чтобы ваше здоровье всегда было в порядке – необходимо следить за рационом питания. Продукты, которые вы употребляете, должны содержать достаточное количество белка, витаминов и минералов, в частности кальция и коллагена. В качестве дополнительных источников витаминов и полезных микроэлементов рекомендуется употреблять различные витаминные комплексы и пищевые добавки.

  1.  Корсет на поясницу

Если вас часто беспокоит боль в пояснице, особенно после продолжительных физических нагрузок, настоятельно рекомендуем вам купить бандаж на поясницу. Это ортопедический пояс, которые позволяет стабилизировать позвоночный столб и снимает нагрузку со спины. Таким образом вы лишаете свою поясницу перегруза и купируете симптомы острой боли. Это хорошее профилактическое средство против возникновения дискомфорта, поэтому корсет на поясницу необходим каждому человеку, который хотя бы раз испытывал на себе все «прелести» болезненных ощущений в позвоночнике.

Состояние, когда человек испытывает сильную боль в спине, в нижней части позвоночника страдает от дискомфорта, требует немедленной медицинской помощи. Своевременная медицинская консультация снижает риск осложнений.

Источник: https://medsklad.com.ua/articles/esli-bolit-poyasnica-posle-podnyatiya-tyazhestey-10-sovetov-kak-snyat-bol-v-spine

Сидение – это новое курение, но многие до сих пор не догадываются о вреде постоянного пребывания в этом положении. Мы сидим везде: дома, на работе, в машине, в кафе и почти во всех других возможных местах. Это приводит к развитию хронических болей и зажатости в плечах, шее и пояснице, которыми страдает такое огромное количество людей, что можно будет скоро назвать сидение эпидемией. И не зря – оно приводит к повреждениям всего тела:

  • Болезни органов: ишемическая болезнь сердца, гиперактивность поджелудочной железы, рак кишечника
  • Мышечная деградация: дисбаланс развития мышц, их ослабление, зажатость
  • Проблемы с конечностями: плохая циркуляции крови приводит к отекам и ослаблению костей
  • Постоянное напряжение в шее и плечах, повреждения в пояснице
  • Туманное и заторможенное мышление

Все это вполне серьезно, и ситуация усугубляется с каждым днем, если ничего не предпринимать. Эксперты рекомендуют сидеть на мяче стабильности вместо стула, часто растягивать бедра, чередовать сидячее положение со стоячим и заниматься йогой. Последняя отлично помогает в избавлении от уже существующей боли и помогает предотвратить ухудшение ситуации.

Вот 12 упражнений, чтобы уменьшить напряжение, улучшить циркуляцию крови и вернуть пояснице прежнее состояние.

ПОЗА ОСВОБОЖДЕНИЯ ВЕТРА

Как делать: согните ноги. Обхватите колени обеими руками и плотно прижмите бедра к животу. Расслабьтесь. Не допускайте неприятных ощущений. Голова, лопатки и таз прижаты к полу. Сделайте 5-7 циклов дыхания.

Предостережения: избегайте асаны, если вы недавно перенесли операцию на живот или травмы поясницы, бедра или колена.

ПОЗА ЛЕЖА С ЗАХВАТОМ НОГИ

Как делать: ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Подтяните левое колено к груди. Затем вытяните ту ногу, которая осталась на полу, и направьте бедро к полу. Хотя оно, скорее всего, не прижмется к коврику, это действие создаст в теле «якорь» — стабильную основу позы, а также приведет в тонус мышцы ног и таза. В то время как руки и ноги совершают активную работу, дыхание должно оставаться ровным и спокойным.

Предостережения: избегайте асаны, если у вас была травма позвоночника или пояснично-крестцовый радикулит.

«ПОЗВОНОЧНЫЙ ТВИСТ»

Как делать: лежа на спине с вытянутыми ногами, согните колено и направьте его так, чтобы бедро было перпендикулярно к туловищу, как на картинке. Если задействована левая нога, тогда вытяните правую руку в противоположном колену направлении ладонью вверх. Постарайтесь, чтобы плечо касалось пола. Выполняйте упражнение 3–4 минуты и повторите в другую сторону.

Предостережения: если боль в пояснице мешает, сведите ноги вместе и поверните корпус так, как вам удобно.

ПОЗА КОШКИ

Как делать: встаньте на колени. Ладони поставьте на пол. Запястье под плечом. Руки и ноги на ширине бедер. Колени под тазом. Спина параллельно полу. Сделайте глубокий вдох и поднимите грудную клетку вверху, немного прогнув спину, и тяните голову вверх. На выдохе опустите подбородок, округлите спину и подтяните живот к позвоночнику. Сделайте 3-5 дыхательных циклов.

Предостережения: Будьте осторожны со связками и травмами колена

ПОЗА НАКЛОНА ВПЕРЕД СТОЯ

Как делать: встаньте прямо и наклонитесь к носочкам. Расслабьте позвоночник и шею, позвольте голове налиться тяжестью. Упражнение снимет напряжение с поясницы и растянет бедра.

Предостережения: если боль в пояснице мешает, согните ноги в коленях

ПОЗА СОБАКИ МОРДОЙ ВНИЗ

Как делать: поставьте ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу. На вдохе согните ноги. Ладони поставьте перед стопами, отведите ноги назад. Пятки смотрят немного в стороны, носки направлены внутрь. Опустите голову свободно. Тянитесь копчиком вверх. Прогните поясницу вниз. Грудной клеткой медленно тянитесь к бедрам. Сделайте 3-5 дыхательных циклов.

Предостережения: следует избегать этой позы, если вы на позднем этапе беременности или страдаете от повышенного давления, инфекций глаз и ушей, травм позвоночника, рук, плеч или синдрома запястного канала.

ПОЗА РЕБЕНКА

Как делать: медленно наклонитесь вперед. Опустите живот на бедра. Голову на пол. Руки вытяните вперед. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Расслабьтесь. Дышите спокойно.

Предостережения: не выполняйте асану, если вы недавно пережили травму колена.

ПОЗА ЗАЙЦА

Как делать: согните ноги в коленных суставах и приведите колени к голове, обхватив ими уши. Стремитесь плотно прижать коленные суставы к поверхности пола и оказывайте лёгкое давящее воздействие на уши. Сделайте так, чтобы свод стопы находился на коврике, и поместите руки с наружной стороны на подошвенную часть стопы.

Предостережения: не выполняйте асану, если у вас недавно были травмы спины, колен, шеи и плеч.

ПОЗА «НИТЬ В ИГЛУ»

Как делать: стоя на четвереньках, проведите правую руку под телом. Правым виском и плечом прижмись к полу. Левая рука остается на месте. Сделайте 5 глубоких вдохов. Повторите то же самое для другой стороны.

Предостережения: не рекомендуется делать тем, у кого были недавние травмы колен, шеи или повреждения межпозвоночных дисков.

ПОЗА ГОЛУБЯ

Как делать: начните с положения на четвереньках: ладони прямо под плечами, колени – под бедрами. Продвиньте правое колено вперед так, чтобы оно коснулось правого запястья. Следите, чтобы правое бедро располагалось строго параллельно краям коврика. Медленно продвиньте правую голень слегка влево, пока стопа не окажется ровно под левой стороной таза. Теперь вытяните левую ногу назад. Держите спину ровно. По мере того, как вы все глубже входите в асану, следите за тем, чтобы таз оставался ровным, – так поза будет максимально эффективной.

Предостережения: травмы бедра и зажатость.

ПОЗА СЧАСТЛИВОГО РЕБЕНКА

Как делать: начните с позиции лежа на спине. Затем согните обе ноги и возьмитесь руками под коленями, прижав их к корпусу. Держите верхнюю часть тела расслабленной. Сделайте 5 циклов дыхания.

Предостережения: будьте осторожны в выполнении при беременности или плохо растянутых мышцах.

ПОЗА СОГНУТОЙ СВЕЧИ

Как делать: сядьте боком к стене, стена должна быть с левой стороны. Лягте на правый бок, лицом от стены, при этом ягодицы должны касаться стены. С помощью рук поднимите ноги на стену и перекатитесь влево на спину. Расслабьте руки, вытянув их вдоль боков. Ладони повернуты вверх (более открытая, воспринимающая позиция) или повернуты вниз (для заземления).

Источник: https://bit.ua/2017/11/12-uprazhnenij-kotoryj-pomogut-snyat-napryazhenie-i-bol-v-poyasnitse/