Меню Закрыть

Растяжение мышцы

https://cdn.medme.pl/zdjecie/16231,840,440,1/naciagniety-miesien.jpg

Растяжение мышцы: симптомы в разных местах. Как лечить?

Вы можете растянуть практически любую мышцу: плечо, икры, бедра и даже ступни. Растяжение мышцы – довольно болезненное, но, к счастью, не очень серьезное повреждение, которое обычно проходит примерно через 3 дня после применения соответствующего лечения. Как лечить растяжение мышц? Как реагировать сразу после появления такого повреждения?

https://cdn.medme.pl/zdjecie/16231,840,440,1/naciagniety-miesien.jpg

Что такое растянутая мышца?

Растянутая мышца  – довольно распространенная травма, которая может возникнуть не только у спортсмена, но и у любителя спорта, или у любого другого человека, который, например, во время физической работы, перегрузил мышцу или всю мышечную часть.

Мышцы состоят из мышечных волокон, так называемых миофибриллы, особенностью которых является их способность сокращаться и расслабляться. Благодаря этому можно совершать любые движения. Однако, если данная активность или маневр тела превышает адаптивную способность мышцы или их целой группы, мышца может быть растянута. Иногда повреждение бывает настолько серьезным, что рвется или даже полностью разрывается.

Мышца растягивается, когда разрыв мышечных волокон составляет менее 5 процентов. их поверхность. Разрыв определяется как ситуация, когда разрыв составляет более 5 процентов. мышечных волокон, а разрыв является наиболее серьезным видом повреждения мышечной ткани и представляет собой полный разрыв мышцы.

Каковы причины растяжения мышц?

Почему такие ситуации, как растянутую мышцу бедра ,  растянутую икроножную мышцу или  растянутую мышцу плеча ? В основном потому, что данная мышца не была должным образом подготовлена ​​к упражнениям, разогрета и растянута. Разминка в течение нескольких минут – основа здоровой и разумной тренировки.

Прочитайте так же:  Боль в кишечнике

Перегрузка, которая является сутью растяжки, также может быть результатом неправильно выполненной тренировки или гимнастики, во время которой во время упражнения допускаются технические ошибки. Кроме того, иногда физическая активность также создает риск растяжения мышц, потому что часто опорно-двигательного аппарата не готов к интенсивности, которая дается ему без полной подготовки, например, во время отпуска или зимних каникул.

Некоторые механические травмы, такие как удар или падение, также могут быть ответственны за  растянутую спину , шею или ноги мышцы . Тогда во время этого резкого движения мышца может растянуться.

Симптомы растянутой мышцы

Как распознать  растянутую мышцу? Симптомы в первую очередь резкие, жалящие, мучительные боли в напряженной области. Этот недуг усиливается, когда вы двигаетесь или касаетесь этого места. Дополнительно может появиться гематома или синяк и отек. Подвижность в поврежденном месте ограничена, а также снижена сила растянутой мышцы. Такая растянутая мышца также может чаще испытывать неприятные судороги.

Может случиться, что, особенно у профессионального спортсмена, во время и сразу после тяжелой тренировки, во время которой была растянута мышца, человек этого не почувствует. Это потому, что мышцы очень теплые. Однако уже на следующий день боль не останется незамеченной.

Конечно, к любому занятию спортом лучше правильно и ответственно подготовиться. Поэтому стоит сделать небольшую разминку даже перед поездкой на велосипеде, прогулкой с палками для северной ходьбы или спокойным плаванием в бассейне.

Что делать при растянутой мышце?

С другой стороны, если происходит травма,  что больше всего помогает растянутой мышце  ? Хорошо сначала наложить холодные компрессы. В этом случае помогают гелевые компрессы, охлажденные в холодильнике или даже в морозильной камере, которые прикладывают к перегруженному месту. Примерно через 24 часа (если симптомы уменьшатся или исчезнут полностью) лучше подойдут теплые компрессы.

Прочитайте так же:  Нефролитиаз

Также стоит показать растянутую четырехглавую мышцу бедра  или другую мышцу физиотерапевту, который предложит ряд вариантов для устранения боли, отека и ускорения регенерации мышечной ткани. Среди физиотерапевтических процедур, которые могут помочь, есть: профессиональный массаж и кинезиотейпирование (динамическое тейпирование ). Иногда использование бинтов и резинок тоже хорошо, но ненадолго.

Другие  способы получить напряженные мышцы  – это отдых и правильная диета, которая восполнит дефицит витаминов и минералов в меню.

Лечение растянутой мышцы

Дело в том,  что длительная боль в растянутой мышце в  основном зависит от скорости реакции и от силы растяжения травмированной мышцы. Следовательно, так важно немедленно прекратить активность и отдохнуть, наложить прохладные компрессы и использовать лекарственные препараты, чтобы облегчить течение мышечного повреждения. Однако обычно для восстановления после травм достаточно трех дней.

Как лечить напряженные мышцы ? Мазь,  нанесенная на травмированную часть тела, отлично подходит для этого типа травм  . Арника обладает противовоспалительными, обезболивающими и противоотечными свойствами. Кроме того, можно также использовать другие препараты, такие как гели, спреи или таблетки, которые снимут боль и снимут отек.

Если, однако, через несколько дней после таких процедур симптомы не улучшатся, обратитесь к врачу, поскольку травма может быть более серьезной (например, разрыв или разрыв мышцы или даже перелом кости). В таких случаях врач обычно назначает рентген и / или УЗИ с допплером.

Библиография

  • Рутковска-Кухарска А., Семенски А., Вит А., Гаевски Ю. и другие, Биомеханика спорта, Edra Urban & Partner, 2018, I, ISBN 978-83-65835.
  • Хохшильд Ютта, Функциональная анатомия для физиотерапевтов, MedPharm, 2017, ISBN 978-83-7846-081-7.