Меню Закрыть

Поза для сна

Сонный мужчина

Поза для сна – какое положение для сна лучше всего?

У всех нас есть любимое положение для сна. Однако если вы встаете больным и уставшим, это может быть связано с неправильным положением вашего тела. Какое положение для сна подходит для хорошего сна? Какое положение для позвоночника лучше всего для сна?

Сонный мужчина

Чаще всего мы ищем причины проблем со сном вокруг нас – стресс, нездоровый образ жизни, усталость и даже неудобный матрас или подушку – все эти факторы могут повлиять на качество сна. Однако оказывается, что основной причиной бессонных ночей или болей в теле после пробуждения является неправильное положение для сна.

Положение эмбриона во время сна

Почти половина из нас любит засыпать в так называемой эмбриональной позе, то есть такой, в которой мы подвергаем ноги и сгибаем позвоночник. К сожалению, это нездоровая позиция.

Это может вызвать судороги и онемение в ногах, а также боль и искривление позвоночника. Эта поза также оказывает давление на внутренние органы, включая легкие, что приводит к гипоксии .

Сон на животе – что это значит?

То же касается и сна на животе. Это одна из самых удобных поз, которая только вроде бы успокаивает позвоночник . На самом деле, когда вы спите на животе, ваши нижние части сжаты. В таком положении страдает и наша шея, которую приходится сгибать вправо или влево.

Если сильно прижать лицо к подушке, это может вызвать боль в ухе и головную боль.

Прочитайте так же:  Детский увлажнитель воздуха

Сон на левой или правой стороне

Вместо того, чтобы лежать на животе, лучше лечь на один из боков. Во время сна внутренние органы не сжимаются ни с левой, ни с правой стороны, позвоночник тоже отдыхает. Боковое положение расслабляет мышцы и расслабляет тело.

Такой сон также поддерживает правильную работу кровеносной системы . Единственное препятствие для сна – это… женская грудь, которая может таким образом деформироваться.

Сон на боку может помочь при болях в спине . Затем вам следует лечь на левую или правую сторону тела, подложив подушку между коленями. Ноги должны быть слегка согнуты, а бедра прямыми.

Это сохранит позвоночник в естественном положении.

Спать на твоей спине

По мнению врачей, самое здоровое положение – спать на спине . К сожалению, эта позиция удобна не всем. Сон на спине расслабляет позвоночник и шею, расслабляет мышцы. Благодаря ему мы можем выпрямлять ноги и руки. Голова направлена ​​вверх, что облегчает дыхание. Мы не давим на внутренние органы и не вызываем онемение тела .

Однако эта поза не рекомендуется людям с апноэ во сне. После этого они могут громко храпеть и спать с открытым ртом. Во время сна на спине чаще всего возникает апноэ, то есть внезапная остановка или поверхностное дыхание, что может привести к гипоксии.

Сон на спине положительно скажется на самочувствии тех, кто страдает болями в спине и шее. Прямое положение тела и расположение рук вдоль туловища позволят расслабить мышцы шеи.

Сон на спине также поможет женщинам с ПМС. Ошибочно спать в позе эмбриона. Положите тело на спину, чтобы снизить давление на живот и грудь. Стоит подложить под колени подушку, которая немного приподнимет нижнюю часть позвоночника, снимая боль.