Меню Закрыть

Наиболее частые симптомы дефицита витаминов

https://www.medme.pl/image/dreamstime_xs_24768977,640,0,0,0.jpg

Наиболее частые симптомы дефицита витаминов и минералов

У тебя голова дует? Веки дрожат? У вас есть ночные судороги в икроножных мышцах? Так организм сообщает вам, что ему не хватает определенных витаминов или минералов. Узнайте о последствиях авитаминоза и узнайте, как они проявляются.

https://www.medme.pl/image/dreamstime_xs_24768977,640,0,0,0.jpg

Причины авитаминоза

У тебя болит голова? Веки дрожат? У вас есть ночные судороги в икроножных мышцах? Так организм сообщает вам, что ему не хватает определенных витаминов или минералов.

Чаще всего такие симптомы вызваны дефицитом витаминов С или Е или минералов: калия, магния или селена. Проблема называется гипомагниемией и обычно устраняется приемом добавок магния (желательно в сочетании с витамином B6). Это также поможет обогатить диету продуктами, содержащими магний (например, употребление большого количества воды с низкой или средней минерализацией). Если вы не подозреваете, что вам не хватает магния, а тремор век является отдельным симптомом, это может быть нервный тик, вызванный стрессом.

Повторяющиеся инфекции указывают на снижение иммунитета, которое может появиться в результате дефицита витаминов C, A (ретинол), магния или хрома. Иммунитет можно укрепить с помощью диеты. Стоит есть: грейпфрут, лимоны, мед, капуста (особенно квашеная), чеснок и сок бузины.

Выпадение волос или секущиеся волосы могут быть вызваны как дефицитом, так и избытком витамина А, либо недостатком витамина B5 или биотина (витамина H). Волосы также выпадают, когда в организме не хватает цинка (когда его слишком много, волосы становятся вьющимися, их трудно укладывать) или утюжка (что связано с анемией).

Симптомы авитаминоза

Каковы наиболее частые симптомы авитаминоза?

1. Афты – открытые болезненные язвы на слизистой оболочке рта, губ или языка – их появление может быть вызвано разными причинами, в т.ч. дефицит витамина B12. Если это происходит чаще, чем один раз в год, лучше пройти тесты, чтобы исключить конкретные условия.

Прочитайте так же:  Как вылечить синяк?

2. Трещины в уголках рта указывают на недостаток фолиевой кислоты или витамина В2. Они также могут быть признаком неадекватного управления водными ресурсами (обезвоживания).

3. Хрупкие, секущиеся ногти обычно возникают из-за недостатка витаминов A, B, C, E и цинка. Но негативно влияют на состояние ногтей и другие факторы – недостаток белков, моющих средств, частое использование жидкости для снятия лака, контакт с бензином или просто неправильный уход.

4. Постоянная утомляемость, слабость и проблемы с концентрацией внимания возникают, когда вы плохо спите, слишком много работаете, устали или ведете стрессовый образ жизни. Но если вы заботитесь о себе и по-прежнему чувствуете слабость, возможно, вашему организму необходимы магний или витамины C, E, B1 или B2.

5. Результаты аномальной морфологии (слишком мало эритроцитов) чаще всего указывают на анемию, вызванную недостатком железа, фолиевой кислоты или витамина B12. Улучшение морфологии требует изменения диеты (больше всего железа обеспечивает печень) или использования добавок железа, предпочтительно в сочетании с витамином С, который улучшает его усвоение.  

6. Куриная слепота (сумеречное зрение) часто является симптомом дефицита витамина А, когда в рационе мало бета-каротина. Однако причины также могут быть разными, поэтому при ухудшении зрения всегда следует обращаться к офтальмологу.

7. Головные боли и мигрени могут указывать на недостаток йода, магния, железа (анемия). Симптомы мигрени усугубляются недостатком кальция. Головные боли также вызваны стрессом, недостатком сна и даже длительным периодом без еды. Постоянные головные боли требуют консультации невролога, они могут быть признаком различных заболеваний и значительно снижать качество жизни.

8. Нерегулярное сердцебиение может указывать на дефицит калия и магния или избыток натрия и кальция . Прием магниевых добавок и ограничение соли помогут, но визит к кардиологу также не повредит.

Прочитайте так же:  Гибридный лак