Меню Закрыть

Как бороться с меланхолией?

https://cdn.medme.pl/zdjecie/10200,840,560,1/smutek.jpeg

7 способов грустить. Как бороться с меланхолией?

Меланхолия – это эмоция, которая не пользуется большой популярностью. Нам не нравится быть несчастным. Когда к нам приходит меланхолия, мы хотели бы как можно скорее избавиться от нее из своей жизни. Нельзя отрицать, что легче жить с улыбкой на лице и светлым взглядом в будущее. Так что же сделать, чтобы нежелательный гость ушел как можно дальше от нас? Есть несколько проверенных способов.

https://cdn.medme.pl/zdjecie/10200,840,560,1/smutek.jpeg

1. Примите горячую ванну.

Воспользуйтесь преимуществом вашего психомоторного расслабления и того факта, что сейчас для вас лучше всего пассивный отдых. Сделайте так, чтобы время прошло очень приятно: зажгите свечи, добавьте в воду немного соли для ванн или специальных масел. Сделайте себе глоток горячего шоколада или любимого чая. Такой небольшой СПА должен эффективно отвлечь вас от забот и облегчить засыпание.

2. Следите за правильным питанием.

Душа и тело неразрывно связаны. Так что, если один не требует, другой должен его поддерживать. Наше настроение – помимо внешних событий – также зависит от физических процессов, которые поддерживают нашу жизнь. Уровень умственного функционирования зависит от их качества, количества и взаимосвязи. Давайте найдем подходящее топливо. Давайте съедим немного темного шоколада, чтобы успокоить нервы, морскую рыбу или нежирное мясо, чтобы стимулировать клетки к секреции гормона счастья, или цельнозерновые продукты из злаков, чтобы стимулировать мозг к лучшей работе со сложными углеводами и регулировать нервную систему с помощью витаминов B.

Прочитайте так же:  Термометр для овуляции - как им пользоваться?

3. Поговорите с кем-нибудь из близких вам людей.

Тот, кто знает вас, понимает вас, умеет указать на ваши сильные стороны и кому у вас нет секретов, может оказаться лучшим спасательным кругом, благодаря которому вы не утонете в море своих печали. Иногда достаточно уметь отпустить все, что причиняет боль, и знать, что вы не одиноки, чтобы настроение сразу улучшилось.

4. Двигайтесь!

Несмотря на непреодолимую усталость и желание проспать остаток жизни, выйдите из дома. Сходите на прогулку, возьмите уроки танцев или сходите в бассейн. Физическая активность регулирует работу нервной системы, расслабляет мышцы и стимулирует организм к выработке эндорфинов. Тогда легче увидеть мир через розовые очки.

5. Поднимите лицо на солнце.

Впускайте солнечные лучи в квартиру, наслаждайтесь каждым солнечным днем. Особенно осенью и зимой, когда небо все чаще затягивается облаками, каждый солнечный момент приобретает ценность. Если вас только что посетила грусть и седые волосы за окном, сходите в солярий, на сеанс фототерапии или купите специально разработанную домашнюю лампу.

6. Практикуйте проявления благодарности и помогайте другим.

Ничто не заставляет чувствовать себя лучше, чем добрые дела. Даже малейший жест, который вызовет улыбку на чьем-то лице, поднимает нашу самооценку, заставляет нас чувствовать себя важными и нужными. То же и с благодарностью. Сядьте и перечислите все, за что вы благодарны. Думаешь, ничего подобного нет? Сравните себя с человеком, который только что потерял все: семью, дом, здоровье, перспективы на будущее и умер в одиночестве в нищете. Вы действительно хотели бы торговать с ним?

7. Потерпите себя немного

Позвольте себе испытать свое горе. Кричите, не выходите из дома, ложитесь и не вставайте. Однако помните, что такое празднование должно быть ограничено по времени, иначе оно сильно нарушит вашу жизнь. Пребывание наедине с собой и своим опытом иногда может привести к новому взгляду и огромному желанию внести революционные изменения в свою жизнь.

Прочитайте так же:  Боль в верхней части живота

Печаль – это эмоция, навсегда вписанная в репертуар человеческого опыта. Его невозможно искоренить из жизни, и время от времени он становится экстравагантным для всех нас. Стоит выработать способы борьбы с этим, чтобы это было подчинено нам, а не нам – ему.