Меню Закрыть

Йога также для пожилых

https://cdn.medme.pl/zdjecie/9981,840,560,1/joga-seniorzy.jpeg

Йога также для пожилых людей

Йога – универсальная система, которая помогает реализовать ожидаемые изменения. Каждый может начать практиковать это. Один из путей йоги – это упражнения, называемые асанами, для восприятия и понимания ощущений тела.

https://cdn.medme.pl/zdjecie/9981,840,560,1/joga-seniorzy.jpeg

Западные медицинские исследования пытались адаптировать йогу к упражнениям физической гигиены и расслаблению. Йоги утверждают, что одним из результатов практики йоги является хорошее физическое состояние . Йога помогает бороться с головными болями и болями в суставах , способствует плавному переходу в период менопаузы, поддерживает лечение депрессии и помогает сбросить лишний вес, а также поддерживает лечение и излечивает многие другие болезни и недуги.

Асаныто есть позы и позы для медитации (сидя, стоя, лежа) увеличивают силу и эффективность мышц, сухожилий, системы кровообращения и нервной системы, а также благотворно влияют на разум и психику. Они также требуют концентрации на дыхании, что положительно влияет на сердце, что помогает насыщать кислородом клетки тела и ускоряет обменные процессы. В последнее время все чаще рекомендуется заниматься йогой беременным. Было показано, что он улучшает самочувствие беременных женщин и, в частности, снимает боль в спине, связанную с поздней беременностью. Практика йоги также рекомендуется пожилым людям. Правильный подбор асан может помочь им повысить осведомленность о теле и снять жесткость многих его структур; Благотворное движение заставит мышцы начать становиться сильнее и эластичнее, уменьшится боль в спине, улучшится обмен веществ и улучшится общее самочувствие.

– В последнее время организованная физическая активность для пожилых людей стала очень популярной формой проведения свободного времени и заботы о своем здоровье. У пожилых людей другие представления о себе и своем времени, чем о том, что они посвящают его исключительно семейным обязанностям. Школы йоги удовлетворяют эти потребности, – говорит Агнешка Доленгевич из школы йоги Шакти в Варшаве. – Оказывается, выполнение асан – идеальная форма движения для пожилых людей, но занятия йогой выполняют множество других функций, не обязательно связанных с очевидным улучшением физического и психического состояния занимающихся. Например, у них тоже есть социальное измерение, они создают прекрасные условия для новых друзей, – добавляет она.

Прочитайте так же:  Насилие в отношении пожилых людей

– Учителя йоги для людей преклонного возраста всегда следят за тем, чтобы уровень сложности, а также темп этих занятий были адаптированы к способностям участников, – продолжает Агнешка Доленгевич из школы Shakti Yoga. – А эффекты регулярных упражнений проявляются через несколько недель и имеют очень практическое значение: практикующие йогу испытывают значительное улучшение гибкости тела, их самочувствие улучшается, а расстояние до повседневных проблем увеличивается.

Самому старшему инструктору по йоге сейчас 95 лет! Два года назад Тао Поршон-Линч вошел в Книгу рекордов Гиннеса. Она преподает йогу более 60 лет и говорит, что пока она дышит, она также будет преподавать йогу. Он шутит, что когда он остановится – он продолжит свою миссию на следующей планете. Между тем она остается чрезвычайно активной. В прошлом году она выпустила DVD о йоге и книгу о медитации.