Женщина за сорок – какие изменения происходят в организме?
Организм женщины со временем меняется и связан с колебаниями уровня гормонов в крови. После 40 лет тело начинает приближаться к менопаузе, которая обычно наступает в возрасте 45–55 лет. Этот период называется пременопаузой. Какие симптомы появятся первыми, зависит от индивидуальных условий организма каждой женщины. Однако есть действенные способы избавиться от этих недугов.
Fotolia
Гормональные изменения в организме женщины после 40 лет
В организме женщины старше 40 лет наблюдается ряд изменений, связанных с постепенным снижением концентрации эстрогенов в крови. Женщина входит в так называемый перименопауза или пременопауза, то есть в период до менопаузы. Пременопауза проявляется: нарушениями менструального цикла, ослаблением состояния организма, нарушением концентрации внимания, памяти, сна, снижением либидо, склонностью к интимным инфекциям и т. Д.
Женщина рождается с определенным количеством первичные фолликулы в яичниках. Со временем их количество уменьшается, что сказывается на деятельности яичников. Начиная с 30–35 лет в организме женщины постепенно снижается функция яичников, в результате чего снижается концентрация эстрогенов в крови. Дополнительно снижается концентрация прогестерона. Повышается концентрация тропных гормонов – ЛГ (лютеинизирующий гормон) и ФСГ (фолликулостимулирующий гормон ). После 40 лет гормональные изменения влияют на общее состояние женщины и работу многих систем организма .
При беспокоящих симптомах пременопаузы следует проконсультироваться с гинекологом, который поможет пациенту выбрать оптимальный способ снятия симптомов. Первым шагом должно стать изменение образа жизни – найдите время для оптимальной физической активности, воздержитесь от курения, сократите потребление алкоголя и соблюдайте здоровую диету. Очень неприятные симптомы могут потребовать обращения за фармакотерапией – гормональной контрацепцией или заместительной гормональной терапией, альтернативой которой являются препараты, содержащие растительные эстрогены , так называемые фитоэстрогены.
Каковы первые симптомы менопаузы ?
Гормональные изменения, которые происходят в возрасте около 40 лет, приводят к ряду изменений, которые ощущают женщины. К ним относятся:
нарушения менструального цикла – кровотечение может быть нерегулярным, более или менее обильным, чем раньше, между менструациями появляются кровянистые выделения ,
постепенная потеря фертильности, увеличение количества ановуляторных циклов ,
изменения настроения – лабильность настроения, плаксивость, подавленное настроение, повышенный риск депрессии;
бессонница;
ухудшение концентрации и внимания, трудности в обучении;
сердцебиение ;
колебания артериального давления;
головные боли ;
повышенная восприимчивость к инфекциям, включая интимные инфекции, и инфекции мочевыводящих путей;
приливы , обильное потоотделение ;
проблемы с пищеварением – склонность к запорам, метеоризм;
склонность к образованию варикозного расширения вен на ногах ;
неблагоприятные изменения липидного профиля – повышение концентрации «плохого» холестерина ЛПНП, снижение концентрации холестерина ЛПВП;
меньшая плотность костей, большая склонность к переломам.
Что еще меняется после 40?
По мере старения тела эластичность кожи снижается . Это вызвано не только гормональными изменениями, но и снижением концентрации коллагена – белка, отвечающего за упругость, эластичность и молодой вид кожи. Из-за потери упругости кожи появляются первые морщинки, наиболее заметные на шее, в области декольте и вокруг глаз. Также становится заметным ухудшение состояния волос и ногтей.
Заметное снижение физической работоспособности организма, постоянное чувство усталости. Нежелание заниматься спортом и физическими нагрузками вызывают описанные выше симптомы – приливы, учащенное сердцебиение. У женщин в период менопаузы есть проблемы с лишним весом. Это результат повышенной инсулинорезистентности . Клетки менее чувствительны к инсулину в крови, поэтому они сжигают недостаточное количество сахара. Замедляет обмен веществ.
Заслуживает внимания еще одна очень важная сфера жизни – сексуальная. После 40 лет у женщины может уменьшиться желание заниматься сексом . Снижение либидо также вызвано гормональными колебаниями. Из-за снижения концентрации эстрогена снижается эластичность и кровоснабжение тканей, в том числе вокруг гениталий. Распространенным состоянием является сухость влагалища, которая затрудняет проникновение, увеличивает дискомфорт во время полового акта и становится потенциальной причиной микротравм во время полового акта.
Женщины чувствуют себя менее привлекательными и хуже оценивают свою внешность. Тревожные симптомы разрыва вызывают разногласия в отношениях. Все это не способствует успешной эротической жизни.
Как отсрочить прогресс изменений в организме женщины после 40?
Изменения в организме женщин старше 40 лет могут быть неприятными, поэтому пациенты ищут способы их замедлить. Есть несколько различных методов, которые помогут облегчить симптомы пременопаузы:
устранение факторов, ускоряющих происходящие в организме изменения – отказ от курения, интенсивное похудание, ограничение употребления алкоголя, уход от стрессов;
оптимальная физическая активность и социальная активность, находя время для отдыха, сна;
здоровая диета – богатая витаминами, минералами, клетчаткой – ешьте много фруктов, овощей, продуктов с высоким содержанием остаточных продуктов (хлеб из непросеянной муки, крупы, темные макаронные изделия и т. д.), жирных кислот омега-3, но ограничьте потребление соли и животных жиров;
фитоэстрогены – растительные эстрогены, облегчающие симптомы менопаузы и обладающие дополнительно антибактериальными и противогрибковыми свойствами;
заместительная гормональная терапия – следует применять в крайнем случае, в случае тяжелых симптомов менопаузы;
использование препаратов местного действия, увлажняющих интимные зоны;
забота о состоянии кожи, волос и ногтей посредством соответствующего ухода, адаптированного к возрасту и потребностям.
Также следует помнить, что после 40 лет склонность к развитию депрессии возрастает . Подавленное настроение, как и стойкая бессонница, требует консультации психиатра, который предложит соответствующее лечение.
