Меню Закрыть

Выступающие лопатки

Выступающие лопатки – какие корректирующие упражнения выполнять при выступающих лопатках?

Выступающие лопатки у ребенка – один из самых частых дефектов осанки. У взрослых это вызвано неправильной осанкой и сутулостью. Неровные лопатки чаще встречаются у людей с круглой спиной. Лечение в основном основано на физических упражнениях. Физиотерапия также применяется при выпячивании лопаток.

Выступающие лопатки - симптомы, последствия и осложнения Fotolia

Выступающие лопатки – каковы причины?

В настоящее время дефекты осанки можно считать болезнью цивилизации. Проблема выступающих лопаток затрагивает многих, но чаще всего встречается у детей. По разным причинам две лопатки, расположенные по обе стороны от позвоночника в шейно-грудном соединении и образующие плечевой пояс, выпирают или, говоря простым языком, «отделяются» от тела. Затем силуэт приобретает образ небрежного, сгорбленного и подавленного.

Если мы не доставим проблему к физиотерапевту или врачу достаточно быстро, дефект усугубится, вызывая дальнейшее искажение формы тела, другие деформации скелетно-мышечной системы позвоночника и многое другое. Стоит обратиться к специалисту и правильно начать лечение выступающих лопаток .

Неровные лопатки (неровные, искривленные) являются частой медицинской проблемой и имеют множество причин. Общие причины выступающих лопаток могут включать:

  • врожденные дефекты, связанные с деформацией элементов опорно-двигательного аппарата,
  • неправильная осанка (вредные привычки сутулиться или принимать неаккуратную позу),
  • ослабление мышц плечевого пояса и выдвижение плеч вперед,
  • контрактура мышц плечевого пояса и груди,
  • непропорциональное распределение напряжений между мышцами спины и мышцами груди,
  • круглая спина (гиперфоз), то есть чрезмерный прогиб грудного отдела позвоночника назад, связанный с ослаблением и растяжением мышц спины и сокращением мышц груди,
  • сколиоз, то есть боковое искривление позвоночника, хотя при данном дефекте осанки выступает только одна лопатка .
Прочитайте так же:  Гипокинезия

Выступающие лопатки – симптомы, последствия и осложнения

Помимо выступающих со спины лопаток, также могут быть заметны выступающие вперед плечевые суставы (поставленные в так называемом вытягивании). В связи с деформацией также могут быть боли в шейном или грудном отделе позвоночника или боли, расположенные между лопатками. В результате сокращения грудных мышц может быть затруднено дыхание. Наше физическое состояние и работоспособность организма могут ухудшиться, и физическая активность будет утомительной.

Выступающая лопатка и, следовательно, непривлекательный внешний вид тела могут вызывать недомогание или депрессию. Если не лечить, выступающие лопатки могут способствовать более поздним деформациям позвоночника, таким как усиление грудного кифоза, дегенеративные изменения или заболевания межпозвонкового диска.

Особенно у детей, костно-мышечная система интенсивно растет, лечение должно быть начато как можно скорее, так что патологические изменения не становятся постоянным и вызывает осложнение.

Корректирующие упражнения при выступающих лопатках

Многие пациенты задаются вопросом – как исправить выступающие лопатки ? Если дефект приобретен, мы рано замечаем его и начинаем тренироваться, или, как в случае с детьми, дефект непостоянен, а мягкие ткани очень подвержены растяжению, тогда изгибы лопатки можно исправить. Конечно, чтобы это удалось, необходимо посетить физиотерапевта, который после тщательной визуальной и пальпаторной оценки позвоночника и суставов подготовит соответствующий комплекс упражнений.

Корректирующие упражнения должны быть сосредоточены на: укреплении мышц плечевого пояса, мышц спины и живота, а также растяжении сокращенных грудных мышц. Также важно выполнять упражнения для улучшения подвижности плечевых суставов с помощью соответствующих движений и груди благодаря глубокому дыханию. Коррекция также включает в себя научиться принимать и поддерживать правильную осанку , отводя плечевые суставы и лопатки назад в каждом положении тела. Так корректируются изгибы плеч .

Прочитайте так же:  Термотерапия

Упражнения на изогнутые лопатки

Некоторые корректирующие упражнения просты, и мы можем выполнять их самостоятельно дома. Вот два примера упражнений на выпячение лопаток для взрослых:

  • лечь на живот и выпрямив руки перед собой на пол, можно упереться головой в землю, поднять верхние конечности примерно на 10 см над полом, подержать их несколько секунд и опустить обратно на пол;
  • сядьте на стул с выпрямленным позвоночником и отведенными назад лопатками, руки вниз вдоль туловища, поднимите верхние конечности боком до линии плеч, задержитесь на несколько секунд, а затем снова опустите руки вниз.

В каждом упражнении важно контролировать движения верхних конечностей и удерживать вертикальное положение. Вы также можете использовать веса (например, 0,5 кг) для упражнений, чтобы увеличить силу мышц.

Другие формы лечения – физиотерапия.

Если выступающие лопатки вызывают боль, можно применить физиотерапию. Обезболивающее действие на боль в лопатке может быть достигнуто с помощью криотерапии, лазерной терапии, магнитных полей, токов или процедур согревания. Массаж поможет расслабить чрезмерно напряженные мышцы и улучшить общее самочувствие. Если подвижность лопаток, плечевых суставов или суставов позвоночника ограничена, также рекомендуется мануальная терапия.

Помимо физиотерапевтических процедур по выпячиванию лопаток и укреплению постурального мышечного корсета, пациенту могут предложить плавание, пилатес или йогу. Каждая из этих физических нагрузок не только имеет лечебный эффект, но и улучшает общее состояние, работоспособность организма и самочувствие. Взрослые под присмотром тренера могут укрепить мышцы в тренажерном зале .

Выступающие лопатки у ребенка

Упражнения по коррекции выступающих лопаток у детей имеют такую ​​же направленность, как и упражнения, выполняемые со взрослыми пациентами. Однако работа с ребенком требует от терапевта большего внимания и творческого подхода, потому что вам нужно не только побуждать малыша к упражнениям, но и заставлять его делать их правильно. Кроме того, нужно постоянно следить за тем, принимает ли маленький пациент правильное положение для упражнения и правильно ли его выполняет, а при этом правильно и глубоко дышит. Чтобы побудить детей заниматься физическими упражнениями, их можно выполнять в форме игр и использовать игрушечный реквизит.

Прочитайте так же:  Термоповреждения (термоабляция)

Упражнения при искривленных лопатках у ребенка сулят хорошо, если их выполнять регулярно, и со временем принятие правильной осанки станет для него чем-то рефлексивным и естественным.

 

Опубликовано вКости и суставы

Похожие записи