Меню Закрыть

Увеличение веса и избыточный вес во время менопаузы

Увеличение веса и избыточный вес во время менопаузы

Увеличение веса и избыточный вес во время менопаузы

Гормональные изменения, в основном снижение уровня эстрогенов, ответственны за увеличение веса во время менопаузы. Во время менопаузы происходят многочисленные метаболические изменения, такие как: тенденция к накоплению жировой ткани и снижение потребности в калориях и замедление метаболизма. Лечение лишнего веса предполагает использование соответствующей диеты, физических нагрузок и гормональной терапии.

Колебания массы тела во время менопаузы

Во время менопаузы и после менопаузы в организме женщины происходят многочисленные изменения, которые во многом вызваны изменениями уровня гормонов (в основном половых), происходящими в этот период жизни.

Наиболее частые симптомы менопаузы :

  •         раздражительность ,
  •         перепады настроения ,
  •         приливы ,
  •         ослабление волос и ногтей,
  •         увеличение веса.

Увеличение веса – очень неприятный и неприятный симптом менопаузы для женщин, заботящихся о своей внешности. Появление лишних килограммов часто приводит к снижению настроения и уверенности в себе. Колебания веса и особенно прибавка в весе (иногда очень большая) наблюдаются у подавляющего большинства женщин в период менопаузы. Набор веса рассматривается женщинами как самая большая проблема, которая может привести к стойкому избыточному весу .

Избыточный вес и менопауза – почему мы набираем вес?

Регулирование сжигания жира – чрезвычайно сложный вопрос, поскольку он зависит от многих факторов:

Среди прочего:

  •         уровни гормонов (включая половые гормоны)
  •         генетическая предрасположенность,
  •         влияние окружающей среды,
  •         образ жизни (диета, физическая активность).
Прочитайте так же:  Чрезмерное потоотделение и климакс

Распределение жировых отложений зависит от пола, а точнее – от половых гормонов. Для женщин характерно большее отложение жира на бедрах и ягодицах, а у мужчин – в области живота. Таким образом, женщины подвержены риску развития гиноидного ожирения , а мужчины – висцерального .

Мы толстеем из-за гормонов?

Во время менопаузы меняется распределение жировой ткани в организме – ее все больше и больше откладывается в области живота (так называемое андроидное распределение жировой ткани). Это приводит к увеличению окружности живота, что наблюдается у многих женщин в менопаузе. Такое изменение распределения жировой ткани объясняется в первую очередь снижением уровня женских половых гормонов – эстрогенов . Более низкий уровень этих гормонов заставляет их перестать защищаться от воздействия андрогенов, которые являются мужскими гормонами. Организм женщины также производит их, но в гораздо более низких концентрациях.

Другой гормон, косвенно вызывающий увеличение веса во время менопаузы, – это серотонин (также известный как гормон счастья). Он выполняет множество различных функций в организме, включая регулирование сна и аппетита. У женщин в период менопаузы повышается уровень эстрона, который подавляет секрецию серотонина , и тем самым снижает его уровень в организме.

Это приводит к усилению чувства голода, которое вместе с колебаниями настроения, сопровождающими женщин во время менопаузы (особенно его снижением), приводит к тенденции к неконтролируемому приему пищи , также вечером и ночью. Это неизбежно приводит к увеличению веса.

Ухудшение обмена веществ во время менопаузы

Ваш метаболизм обычно замедляется во время менопаузы, а также в период постменопаузы . Это связано как с изменением уровня вышеупомянутых гормонов в организме женщины, так и с прогрессирующим старением организма (менопауза чаще всего поражает женщин в возрасте около 50 лет).

Прочитайте так же:  Гипертриглицеридемия

Замедление метаболических изменений, происходящих в организме, приводит к тому, что все больше и больше калорий откладывается в жировой ткани, потому что организм не может их обрабатывать и использовать. В определенном возрасте потребность организма в энергии снижается – диета, которая ранее обеспечивала достаточно энергии, будет поставлять слишком много энергии во время менопаузы, что приведет к потреблению лишних калорий в виде ненужных килограммов .

Как справиться с колебаниями веса во время менопаузы?

Главное – осознать, что изменение массы тела в этот период жизни женщины – явление, не полностью зависящее от нас. Тем не менее, стоит подчеркнуть тот факт, что здоровое питание, а также физическая активность, соответствующая текущему состоянию здоровья, безусловно, будут способствовать снижению веса , улучшению самочувствия и повышению самооценки.

Принятие решения о похудании во время менопаузы должно предполагать употребление менее калорийных блюд, а также исключение из рациона простых сахаров и жирной пищи. В меню должны преобладать овощи и фрукты. Ежедневный рацион должен быть разнообразным, но особое место следует отводить продуктам, содержащим большое количество кальция. Это снизит вероятность развития остеопороза .

В случае серьезных симптомов менопаузы может потребоваться обращение к врачу за помощью к специалисту. Ваш врач может порекомендовать так называемую заместительную гормональную терапию . Это лечение состоит из дополнительных добавок эстрогена. Их действие устранит ряд так называемых симптомов выхода из менопаузы (раздражительность, приливы и т. Д.). Это также позволит регулировать массу тела , но при этом необходимо соблюдать диету и заниматься физическими упражнениями одновременно. Использование заместительной гормональной терапии снижает отложение жировой ткани в брюшной полости, хотя необходимо помнить, что она не способна полностью подавить это явление.

Опубликовано вГормоны

Похожие записи