Усталость глаз и ухудшение зрения
На протяжении всей нашей жизни, наши глаза упорно трудиться, чтобы дать нам наилучшее видение в любых условиях. Однако с возрастом тела стареют и глаза, а значит, ухудшается зрение. Работа за компьютером или многочасовое вождение автомобиля создают дополнительную нагрузку на этот орган. Как улучшить качество зрения и сохранить зрение здоровым? Может помочь диета, богатая витаминами, и использование лютеина для глаз.
Fotolia
Глаза – это орган, который используется практически все время, кроме ночи, когда мы спим. Самое неприятное для глаз – ежедневная длительная работа за компьютером или многочасовая вождение на машине. Кроме того, глаз естественным образом претерпевает изменения с возрастом.
На зрение влияет , помимо излучения компьютера, расстояние до монитора и ионизация воздуха вокруг него. При длительной работе за компьютером мышцы глазных яблок не имеют возможности расслабляться и напрягаться в той или иной степени. Это ухудшает условия проживания , и, когда вы оставляете компьютер, проблема сохраняется, вызывая проблемы с остротой зрения .
На протяжении всей жизни наши глаза обеспечивают наилучшее качество зрения, часто в самых разных условиях. Однако с годами вероятность того, что глаз приспосабливается к изменяющемуся углу падения изображения, снижается, а качество зрения ухудшается .
Вышеупомянутые механизмы работы с компьютером чаще всего приводят к снижению остроты зрения и необходимости носить очки, особенно на расстоянии (недостатки). Кроме того, рецидивирующий конъюнктивит представляет собой проблему , которая может привести к изъязвлению и изменению прозрачности роговицы.
К наиболее распространенным глазным заболеваниям, которые эффективно ухудшают качество зрения, особенно с возрастом, относятся:
- AMD (дегенерация желтого пятна) – очень распространенное заболевание, которому противодействуют продукты с лютеином ,
- катаракта ,
- глаукома ,
- куриная слепота или куриная слепота .
Зрение подвержено постоянному стрессу, поэтому мы должны позаботиться о гигиене глаз, чтобы остановить развитие изменений, которые происходят в глазном яблоке из-за окружающей среды, приобретенных заболеваний и возраста.
Хорошим решением является прием лютеина , наличие которого в центральной части сетчатки:
- улучшает остроту зрения,
- защищает капилляры и фоторецепторы глаза от повреждений.
Кроме того, лютеин играет огромную роль в предотвращении распространенного заболевания AMD (дегенерация желтого пятна).
Чем выше доза лютеина, доставленная в организм, тем больше вероятность отсрочить изменения в глазном яблоке с возрастом . Лютеин также может поступать в организм с пищей. Продукты, содержащие высокие дозы, включают: шпинат, свекла, укроп, капуста и брокколи.
Во время работы за компьютером не будем забывать о крайне важных для глаз перерывах. Давайте на мгновение сфокусируем взгляд на чем-то другом, прогуляемся по офису или пообедаем, чтобы дать возможность аккомодационным мышцам глаза отдохнуть.
Во избежание ухудшения зрения из-за авитаминоза не забывайте о правильном питании . Питание должно включать источники:
- витамин С ,
- витамин Е ,
- бета-каротин ( витамин А ),
- цинк .
Они поддерживают правильное функционирование сетчатки за счет активности свободных радикалов. Свободные радикалы, повреждающие фоторецепторы сетчатки, являются основным элементом, который с годами портит зрение, поэтому стоит учитывать количество антиоксидантов в вашем ежедневном рационе.
Невролог высшей квалификационной категории (стаж работы 14 лет), врач нейрофункциональной диагностики (стаж работы 12 лет); автор научных публикаций по вертеброневрологии; участникнаучных конференций по неврологии и функциональной диагностике всероссийского и международного значения.