Меню Закрыть

Триггерные точки

Триггерные точки – причины, симптомы, триггерная терапия на теле

Триггерные точки ( триггерные точки ) – это бусинка ткани, миофасциальная боль, вызванная повреждением саркомера. Симптомы включают в первую очередь скованность, повышенное напряжение и мышечную боль в зависимости от того, где расположены триггерные точки на теле – на спине, ягодицах, голенях, бедрах и т. Д. Терапия триггерных точек в основном основана на упражнениях, массаже и давлении для расслабления мышц. и облегчение боли.

Триггерные точки Fotolia

Триггерные точки – что это?

Триггерный является раздраженным, утолщенным местом на мышечной ткани , что вызывает повышенное напряжение и ощущение жесткости. Триггерная точка чувствительна к прикосновению и при пальпации может ощущаться в виде шишки или утолщения . Он находится в основном в скелетных мышцах и фасциях, но может также появляться в коже, жировой ткани, связках или суставных капсулах.

Мышцы являются важным элементом человеческого тела и составляют до 50 процентов. его масса. Они не только обеспечивают правильную осанку и отвечают за наши движения и действия, но также защищают скелет, нервы и сосуды.

Мышечные травмы – распространенная проблема, особенно среди спортсменов и активных людей. Мышцы могут ушибиться, сломаться или растянуться. Однако бывает, что микротравма или перегрузка мышечной ткани вызывают болезненное утолщение ее волокон . Здесь на теле есть триггерная точка .

В результате давления триггерные точки вызывают боли – часто иррадиирующие в отдаленные места, поэтому они могут имитировать симптомы других органов или систем организма (так называемая перенесенная боль ).

Триггерные точки – причина – повреждение саркомера

Миофасциальные триггерные точки возникают в результате повреждения мельчайшей строительной единицы мышцы – саркомера . Наиболее частые причины – травмы или перегрузка мышц . Из-за повреждения развивается воспаление и образуется рубцовая ткань, которая становится твердой и неэластичной. Существуют различные факторы, которые могут способствовать возникновению триггерных точек. К ним относятся:

  • травмы или заболевания опорно-двигательного аппарата,
  • стресс
  • бессонница,
  • общая перегрузка организма,
  • аллергии или инфекции,
  • авитаминозы.

Триггерные участки также могут быть ответом на заболевания внутренних органов.

Триггерная точка – симптомы триггерных точек

Симптомы триггерных точек разнообразны, поэтому они так часто становятся причиной диагностических ошибок врачей или физиотерапевтов. Триггерные точки в первую очередь вызывают боль или повышенное напряжение в мышцах или фасциях, на которых они расположены. Болезни также могут распространяться в отдаленные места. Болезненные мышцы быстро устают, становятся слабыми и жесткими, особенно после длительного сна или сидения.

Прочитайте так же:  Сломанные кости

Мышечные триггерные точки вызывают боль не только в конечностях, туловище, спине и суставах, но также в голове, шее, челюсти, ухе или пазухах. Они часто вызывают головокружение, онемение конечностей , нарушение глубокой чувствительности и баланса тела, а также нарушение нервно-мышечной координации.

Они также вызывают вегетативные реакции, такие как потливость, слезотечение, мурашки по коже и насморк. К сожалению, также бывает, что они имитируют ложный сердечный приступ или аритмию. В триггерных точках симптомы различаются в зависимости от позы, активности или времени суток.

Триггерные точки – миофасциальная боль

Можно сказать, что каждая мышца имеет несколько характерных триггерных точек . Большие мышцы (например, трапециевидные ) имеют 6 таких точек, меньшие мышцы (например, поднимающая лопатку) – только 2. Однако есть мышцы. на которых могут располагаться триггерные точки по всей их длине. Такие мышцы включают, например, жевательную мышцу и грудинно-ключично-сосцевидную мышцу .

Симптомы триггерной точки могут распространяться на всю мышцу или на соседние мышцы. Таким образом, мы можем чувствовать дискомфорт во всем суставе или в большей части нашего тела. Головные боли и боли в шее могут вызывать триггерные точки не только на трапеции , но также на рубце, грудной клетке глаза и широкой мышце шеи. Триггерные точки на трапециевидной мышце, в свою очередь, могут вызывать сильные боли, которые иррадируют в виски, глазницы или челюсть.

Заболевания в верхней части груди и в области плеч могут быть результатом триггерных точек на спине, поднимающей лопатку, надостной, ундраспинатусной, самой широкой спине, двуглавой или трехглавой мышцах. Боль в локтевом суставе и пальцах может исходить от триггерных точек таких мышц, как лучевая мышца плеча, лучевые и локтевые разгибатели и сгибатели запястья или мелкие мышцы пальцев.

Боли в верхней части туловища возникают из-за точек на мышцах, таких как грудные, подключичные, зубчатые, разгибатели спины или мышцы живота. Точки на определенных мышцах живота также могут вызывать боль в паху, мочевом пузыре и колики. Триггерные точки ягодиц могут вызывать боль в крестцово-подвздошных суставах .

Триггерные точки – карта – спина, ягодицы, шея, плечо

Мышечные триггерные точки вызывают разные симптомы в зависимости от их расположения.

  • Спинные триггерные точки – расположены на пояснице, вызывают сильную боль при наклонах и поворотах тела. Расположенные на верхнем гребне, они вызывают боль под лопаткой – боль провоцирует нахождение в одном положении в течение длительного времени, например, при работе за компьютером без должной поддержки спины и предплечий. Выступающие лопатки, а также сколиоз вызывают триггерные точки на спине . Иногда триггерные точки на спине можно почувствовать под пальцами.
  • Триггерные точки ягодиц – обычно возникают на передней ягодичной мышце или грушевидной мышце . Симптомы напоминают приступ радикулита, возникает жжение, резкая боль в ягодице , часто сильно затрудняющая движение. Дискомфорт может быть вызван неправильным положением тела во время сна или чрезмерной нагрузкой.
  • Триггерные точки шеи – Боль в шее у людей, чья работа требует держать голову набок, скорее всего, является триггерной точкой на грудино-ключично-сосцевидной мышце. Самостоятельно обнаружить триггерное место на шее очень сложно и рискованно, диагностику стоит доверить профессионалу.
  • Плечевые триггерные точки – они обычно появляются на задней стороне плеча, заставляя его двигаться ограниченно и болезненно.
  • Головные триггерные точки – они, как правило, вызывают боль в висках, мигрень и головные боли напряжения. Они излучают в нижнюю челюсть, поэтому их часто принимают за зубную боль.
  • Триггерные точки под подмышкой – они вызывают боль при чихании и глубоком вдохе.
Прочитайте так же:  Синдром Костена

Как найти триггерную точку на теле?

Стоит обратиться к квалифицированному физиотерапевту, который соберет собеседование и тщательно осмотрит пациента. Вопросы будут заданы в интервью, среди прочего o возможные травмы, падение, физическая активность и характер боли или других недугов. Терапевт оценит функцию больной мышцы, а также ее напряжение и степень растяжения.

Триггерную точку можно обнаружить при внимательной пальпации мягких тканей. Для этого кончиком пальца медленно переместите кожу, а затем мышечную ткань. Для диагностики некоторых мышц необходимо использовать клещи. Прикладывание давления к утолщенной и напряженной области (которая является триггерной точкой) вызовет боль, гипералгезию или заставит мышцу дрожать. Помните, что существует риск облучения боли от триггерных точек в отдаленные места, поэтому может быть сложно определить источник мышечной боли .

Терапия триггерной точки – упражнения и массаж

При лечении триггерных точек используются различные терапевтические техники для деактивации болезненных точек на теле пациента. Также используются лечебные упражнения, которые растягивают и расслабляют мышцы или группы мышц. Также следует обратить внимание на факторы, способствовавшие формированию триггерных участков , потому что, несмотря на уменьшение или устранение боли, они могут снова активироваться. К этим факторам также относятся неправильная осанка и дефекты осанки, а также системные заболевания.

Правильный массаж также является методом лечения миофасциальных триггерных точек . Конечно, как и в случае с предыдущими методами, это должен делать физиотерапевт, который знает, как массировать триггерные точки, чтобы получить наилучшие результаты.

Самый простой массаж – это глубокое поглаживание растянутой мышцы. Движения осуществляются медленно по его тканям от начального до конечного прикрепления. Включают средство для глубокого массажа, интенсивно массируя мышцы до тех пор, пока боль не исчезнет, ​​поэтому обычно это занимает около 2 – 3 минут. Он выполняется через мышечные волокна. Это довольно болезненно, поэтому будьте осторожны с силой массажа, чтобы лечение хорошо переносилось пациентом. Вы также можете массировать область сухожилия мышцы или переход сухожилия в живот, чтобы расслабить больные мышцы.

Прочитайте так же:  Артроскопия

Триггерные точки требуют немедленного внимания. Необработанные триггерные точки могут создавать больше триггерных точек, которые будут распространяться мышцами в той же кинематической цепи, поэтому они будут влиять на другие области нашего тела.

Как сжать триггерные точки?

Если терапевт правильно находит триггерную точку на ноге, шее или другой части тела, он может использовать терапевтические методы, которые дадут ему возможность удалить ее и вылечить недуги пациента. К ним относятся следующие техники.

  • Техника растяжки и распыления – сначала мы охлаждаем область точки давления и те места, где излучается боль, с помощью спрея , что вызывает автоматическое расслабление тканей. Затем мы максимально растягиваем мышцу, постоянно контролируя ее чрезмерное напряжение и усиление боли. Пациент не участвует в растяжке, а только расслабляется и контролирует свое дыхание.
  • Постизометрическая релаксация – мы растягиваем мышцу до болезненного напряжения, а затем просим пациента напрячь ее, преодолевая сопротивление терапевта (в направлении сокращения мышц). Важно сохранять это напряжение в течение 3-7 секунд, не двигая мышцами. В момент расслабления пациент глубоко выдыхает, и терапевт удлиняет мышцу до тех пор, пока не почувствуется новое напряжение или болезненный барьер.
  • Давление в триггерной точке – терапевт сжимает триггерную точку рукой , боль – хорошо переносимая пациентом – позволяет поддерживать давление, пока оно не исчезнет (около 15–60 секунд), а затем увеличивает его и удерживает до следующего болевого барьера. Это повторяется много раз, пока боль не утихнет.

Как лечить триггерные точки в домашних условиях?

На что мне следует обращать внимание при лечении триггерных точек в домашних условиях ? После каждой терапии физиотерапевт должен показать пациенту, как правильно растянуть болезненную мышцу. Это помогает поддерживать увеличенный диапазон движений, который приобрел терапевт. Перед растяжкой можно помассировать больное место на мышце кубиком льда.

Растяжку нужно делать систематически, несколько раз в день. В дополнение к упражнениям на триггерные точки мы также должны научиться поддерживать правильную осанку во время стояния, ходьбы и сидения. Особенно длинные статические позы плохо переносятся мышцами кора. Если они дополнительно слабые, их легко перегрузить и укоротить.

Поэтому люди, которые работают за столом и за компьютером, должны иметь эргономичное рабочее место, обеспечивающее удобство и комфорт. Правильное положение для сна также помогает излечить болезненные триггерные точки , поскольку расслабляет напряженные мягкие ткани.

 

Опубликовано вКости и суставы

Похожие записи