Меню Закрыть

Положение дефекации

Положение дефекации – важнее, чем вы думаете

Вопрос дефекации по-прежнему табуирован. Однако стоит знать, что если эта физиологическая деятельность не выполняется должным образом, она может отрицательно сказаться на здоровье всего организма. Узнайте, как принять правильную позу для дефекации, и увидите преимущества дефекации на корточках, то есть в положении на корточках вместо положения сидя.

положение на корточках при дефекации Depositphotos

Как проходит дефекация?

Стоит помнить, что люди не пользовались туалетом и туалетом целую вечность, когда-то процесс был другим. Первобытные люди приседали, заботясь о себе, и только влияние цивилизации заставило процесс дефекации выглядеть иначе, хотя анатомически и биологически мало что изменилось. Дефекация, или дефекация, – это процесс, который естественным образом удаляет ненужные продукты жизнедеятельности из нашего тела. Это должно быть безболезненно и без усилий. Ежедневно в нашем кишечнике накапливаются ненужные, непереваренные вещества, которые должны правильно выводиться из организма. В противном случае наш организм подвержен развитию множества заболеваний.

Во время транспортировки непереваренных пищевых продуктов активируется не только пищеварительная система, но также парасимпатическая и нервная системы. Последние стимулируют различные процессы, связанные с образованием и накоплением каловых масс в толстой кишке, и отвечают за расслабление внешнего сфинктера, блокирующего стул. Вышеперечисленные процессы необходимы для активации выделительного механизма уже образовавшегося кала.

Дефекация в положении на корточках (приседание)

В положении на корточках ноги согнуты на 35 градусов по отношению к остальному телу. Верхняя часть бедер должна быть на одном уровне с животом, что будет оказывать легкое давление на толстую и толстую кишку. Таким образом, толстая кишка принимает прямую линию, и фекалии выводятся должным образом. Положение на корточках, несомненно, ускоряет и облегчает дефекацию. Кроме того, это требует в три раза меньше усилий, чем сидение, что также значительно сокращает время, которое мы проводим в туалете.

Прочитайте так же:  Геморрой

Дефекация в сидячем положении

При дефекации в сидячем положении ноги согнуты на 90 градусов по отношению к телу. Участок между толстой кишкой и анусом имеет форму прямой линии. В таком положении бедра не оказывают давления на нижнюю часть живота. Следовательно, нашему телу приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы «толкать» стул вниз.

Следует добавить, что дефекация в сидячем положении может вызвать множество нарушений в работе пищеварительной системы, например: грыжу, синдром раздраженного кишечника, запор, геморрой и даже рак толстой кишки.

Как принять правильную позу при дефекации?

В европейских странах сложно найти специальные туалеты, которые позволяли бы испражняться в положении на корточках. Однако это не является большой проблемой, потому что мы можем легко приспособить туалет для облегчения этой физиологической активности. Достаточно поставить в наш туалет дополнительное оборудование.

Для этого подойдет табурет или подставка для ног, которую мы поставим рядом с унитазом. Его размер зависит от высоты сиденья унитаза.

  • для сиденья унитаза высотой от 39 до 44 сантиметров: высота подножки примерно 23 сантиметра;
  • для сиденья унитаза высотой от 35 до 38 сантиметров: высота подножки примерно 18 сантиметров.

Очень важно, чтобы мы могли поставить ноги под углом 35 градусов по отношению к туловищу. Это заставит мышцы бедер коснуться нижней части живота. Некоторые сторонники правильной дефекации забираются на унитаз, сидя на нем на корточках. Однако такие трюки легко могут привести к аварии. Метод с подставкой для ног определенно удобнее и, что немаловажно, намного безопаснее и не представляет большой организационной проблемы в туалете.

Преимущества дефекации в положении на корточках:

Ниже мы представляем наиболее важные преимущества дефекации в положении на корточках.

  • Это облегчает и ускоряет отхождение стула без усилий и сводит к минимуму запоры. Это сокращает время пребывания в туалете.
  • Это помогает избежать напряжения в нижней части брюшной полости, предотвращая дивертикулит или образование грыжи.
  • Положение «на корточках», используемое беременными женщинами во время дефекации, позволяет избежать прямого давления на матку и, следовательно, на плод. К тому же это отличная подготовка к естественным родам.
  • Помогает полностью удалить стул. Остаточный кал может во многом способствовать развитию воспаления кишечника или аппендицита.
Прочитайте так же:  Зеленый стул

Положение дефекации

Положение дефекации и проблемы со здоровьем

К сожалению, неправильное положение во время дефекации может вызвать не только дискомфорт, связанный с тем, что стул остается в кишечнике или дефекация является неполной. Неправильное опорожнение кишечника также может вызвать заболевание.

  • Запор. Расслабленная, выпрямленная толстая кишка позволяет кишечнику опорожняться естественным путем. Смена позы на правильную стимулирует регулярную дефекацию, тем самым улучшая естественное функционирование кишечника и снижая вероятность хронических запоров.
  • Геморрой. Положение на корточках снижает давление на анальные кровеносные сосуды и снижает напряжение мышц сфинктера. Снижение давления во время дефекации значительно снижает риск геморроидальной болезни.
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК) . В настоящее время не существует эффективного лечения этого заболевания, поэтому вы должны сосредоточиться на облегчении симптомов. Принятие положения на корточках может облегчить такие симптомы, как боль в животе, запор, газы, диарея и спазмы кишечника.
  • Анальная трещина. Регулярная дефекация снижает риск твердых пищевых отложений, которые могут вызвать кровавые трещины в стенках кишечника. Положение на корточках способствует систематической дефекации, избегая чрезмерного растяжения стенок кишечника.
  • Заболевания толстой кишки . Регулярная дефекация и очищение кишечника от остатков пищи, которые являются источником различных бактерий, могут защитить нас от многих заболеваний толстого кишечника.

 

Опубликовано вПищеварительная система

Похожие записи