Меню Закрыть

Почему вы толстеете во время менопаузы

Почему вы толстеете во время менопаузы

Почему вы толстеете во время менопаузы? Как избежать лишнего веса при климаксе?

Гормональные изменения, происходящие в организме женщины в период менопаузы, приводят к многочисленным неблагоприятным изменениям и неприятным симптомам. Гормональные нарушения ответственны за ухудшение обмена веществ и, следовательно, повышенный риск развития лишнего веса. Часто сопутствующие заболевания вынуждают ограничивать физическую активность, что является дополнительной причиной лишнего веса в период менопаузы.

Это менопауза? Как распознать симптомы?

Менопауза или климактерический период – это период в жизни женщины, когда функция яичников прекращается. Изменения в организме происходят в эндокринной, кровеносной, мочевой, половой, костной и психической системах. Они влияют на весь организм женщины, включая обмен веществ и обмен веществ.

Причина происходящих изменений – изменение гормонального баланса, заключающееся в снижении секреции эстрогенов , прогестерона , гормонов надпочечников и гормона роста в пользу увеличения секреции гонадотропных гормонов. Средний возраст женщин, у которых появляются первые симптомы менопаузы, составляет 50 лет.

К наиболее частым симптомам менопаузы относятся:

  •         нерегулярные менструальные циклы;
  •         ночная потливость , приливы ;
  •         головная боль, сопровождающаяся головокружением;
  •         гиперактивность, нервозность и приступы паники ;
  •         подавленное настроение, часто депрессия ;
  •         снижение либидо ;
  •         увеличение веса, особенно в виде жира в области бедер и живота.

Почему во время менопаузы увеличивается масса тела?

Основная причина набора веса в период менопаузы – снижение уровня эстрогенов . Действуя прямо или косвенно, эстрогены оказывают значительное влияние на использование жиров в качестве энергетического материала для организма.

Прочитайте так же:  Диабетолог - чем он занимается, в Национальном фонде здравоохранения и в частном порядке

Кроме того, увеличивается секреция нейротрансмиттера – галанина, который увеличивает аппетит, одновременно замедляя работу пищеварительного тракта.

Еще одна важная причина увеличения веса – более медленный метаболизм , который является естественным процессом старения. В сочетании с дисфункцией в пределах костно – мышечной системы ( боли в суставах , дегенерация), они неизбежно приводят к избыточному весу или даже ожирению .

Почему лишний вес после менопаузы так опасен для вашего здоровья?

Избыточный вес снижает вашу самооценку. Вызывает разочарование изменение внешнего вида и, кроме того, старение организма. Помимо психической сферы, отрицательно сказывается на функционировании всего организма.

Дефицит эстрогена приводит к падению уровня так называемого хорошего холестерина (ЛПВП) и увеличению концентрации холестерина ЛПНП , называемого плохим холестерином . Кроме того, во время менопаузы снижается чувствительность тканей к инсулину , который участвует в регуляции уровня сахара в крови.

Следовательно, упомянутые выше перекрывающиеся процессы приводят к усилению атеросклеротического процесса в кровеносных сосудах. Это, в свою очередь, приводит к повышенному риску ишемической болезни сердца , высокого кровяного давления и инсульта.

Лишние килограммы также не помогают при остеопоротических изменениях. Прогрессирующая потеря плотности кости ослабляет структуру кости, делая ее более склонной к переломам. Избыточный вес увеличивает этот риск из-за чрезмерной нагрузки на кости.

Как не набрать вес при климаксе?

Женщинам, которые вступают в период менопаузы, в первую очередь следует регулярно выполнять физические упражнения. Следует приложить все усилия, чтобы мышечная масса не уменьшилась.

Физические усилия приносят двойную пользу – во-первых, чем больше мышечная масса, тем выше скорость метаболизма , а во-вторых, регулярные физические упражнения защищают от потери костной массы и, следовательно, от остеопороза, который опасен по своим последствиям.

Рекомендуемый Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) режим упражнений – 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Также отмечается, что важно выполнять упражнения для укрепления всех групп мышц (не реже двух раз в неделю).

Прочитайте так же:  Болезнь Пламмера

Не менее важна диета . По мнению диетологов, действенным методом является снижение дневной нормы потребления примерно на 200-300 ккал. Количество приемов пищи в течение дня должно колебаться в пределах 5-6, из которых приготовленные порции должны быть усреднены, и вы не должны чувствовать переедания после их употребления. Важно не забывать выбирать нежирные продукты, желательно без добавления сахара .

Как и что кушать, чтобы не набирать вес?

Женщинам в климактерический период особенно рекомендуются продукты питания, содержащие так называемые фитоэстрогены. Это соединения, химическая структура которых сильно напоминает структуру эстрогенов, и их присутствие было обнаружено у нескольких сотен видов растений.

Каковы преимущества приема фитоэстрогенов? Прежде всего, это помогает облегчить симптомы менопаузы.

Кроме того, женщины, потребляющие большое количество натуральных гормонов растений , реже заболевают раком кишечника, раком груди и раком матки. Согласно недавним исследованиям, они также обладают противовоспалительными, противовирусными и противогрибковыми свойствами.

В каких продуктах мы можем найти фитоэстрогены ? В первую очередь они содержатся в соевых бобах , бобовых, льняных и подсолнечных семенах. Вышеупомянутые продукты должны сопровождаться:

  •         молочные продукты – они являются богатым источником кальция и пробиотических бактерий и играют важную роль в процессе поддержания мышечной массы;
  •         рыба – они содержат полиненасыщенные жирные кислоты , которые человеческий организм не может производить самостоятельно и должен поступать с пищей; оказывают защитное действие на сосуды, предотвращая образование атеросклеротических бляшек;
  •         шпинат и капуста – овощи, богатые витамином К и кальцием;
  •         хлеб из непросеянной муки, отруби, овсянка – продукты, богатые клетчаткой , ускоряют перистальтику желудочно-кишечного тракта, стимулируют кровоснабжение кишечника, заставляют чувствовать сытость.

Стоит ли принимать заместительную гормональную терапию?

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) – это фармакологическое лечение, которое состоит из использования эстрогенов или эстрогенов в сочетании с гестагенами. Эти гормоны можно вводить перорально, в виде пластырей, внутримышечных инъекций, подкожных имплантатов, капель, кремов и гелей.

Прочитайте так же:  Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) - высокий и низкий - что это значит, каковы симптомы_

Цель ЗГТ – минимизировать симптомы менопаузы. Благоприятные эффекты ЗГТ включают:

  •         повышение холестерина ЛПВП – с одновременным снижением уровня высокомолекулярного (плохого) холестерина;
  •         улучшение сократительной способности сердечной мышцы;
  •         улучшение качества сна с продлением фазы REM;
  •         снижение относительного риска развития болезни Альцгеймера ;
  •         подавление потери плотности костей (этот процесс приводит к остеопорозу).

Несмотря на очевидные преимущества использования ЗГТ, следует помнить, что не всегда можно начать заместительную гормональную терапию .

Он противопоказан женщинам, которые в анамнезе или в настоящее время страдают от рака груди, у которых был диагностирован рак матки, при острой печеночной недостаточности, а также когда пациентка проходила лечение или лечится от венозной тромбоэмболии.

Опубликовано вГормоны

Похожие записи