Плоская спина

Плоская спина – это дефект осанки, характерным признаком которого является уменьшение физиологической кривизны позвоночника, то есть поясничный кифоз и лордоз. По этой причине спина кажется неестественно прямой. Смягчение изгибов позвоночника может возникнуть, например, у людей с астенической фигурой. Как лечить плоскую спину и какие упражнения для спины нужно делать при этом дефекте осанки?

Fotolia

Дефекты спины – распространенное состояние, которое можно определить как проблему цивилизации. Это особенно касается детей, хотя встречается и у взрослых, чаще всего в результате пренебрежения в детстве или неправильного и вынужденного положения на работе.

Плоская спина, как и любой другой дефект осанки, отрицательно сказывается на теле. Для прямой спины характерны неглубокие физиологические изгибы позвоночника или их отсутствие, и они не только выглядят некрасиво, но также могут вызывать боль.

Забытые и неочищенных, они приводят к вторичным изменениям в других частях опорно – двигательного аппарата. Проконсультироваться у специалиста стоит как ребенку школьного возраста, так и взрослому, у которого плоская спина вызывает боль. В таких случаях рекомендуется корректирующая терапия, которую следует начать как можно раньше.

Существует группа факторов, влияющих на формирование дефектов осанки. Врожденные причины могут быть связаны с дефектами костей или мышц. Генетическая предрасположенность также связана со строением формы тела.

Смягчение изгибов позвоночника наблюдается у людей со стройным, непригодным телом, с плохо развитыми мускулами. Этот тип называют астеническим. Кифоз и лордоз также незначительны у атлетичных и сильно мускулистых (стенокарных) людей . Несмотря на то, что такие люди интенсивно тренировались в тренажерном зале, некоторые упражнения они выполняли неправильно (например, чрезмерная нагрузка при отсутствии собственной силы).

Другая группа причин являются вредные привычки, связанные с типом работы, позы тела или предыдущих заболеваний опорно-двигательного. Плоская спина благоприятна при длительной поездке на машине и отсутствии движения. Особенно при длительном сидении наклон таза вперед уменьшается. Такое положение также может быть обусловлено врожденной неправильной формой или положением крестца. В результате напряжение мышц снижается, а спина становится слабой и неработоспособной, неспособной сохранять правильное положение тела.

Плоская спина – это дефект осанки в сагиттальной плоскости. Его основной характерной особенностью является отсутствие или значительное уменьшение физиологических искривлений позвоночника, таких как грудной кифоз и поясничный лордоз. Это делает спину неестественно прямой. Это серьезная проблема, потому что вышеупомянутые изгибы обеспечивают надлежащую амортизацию позвоночника, которая защищает структуру и функцию его суставов и мягких тканей.

Устранение грудного кифоза и уплощения лордоза сопровождается уменьшением наклона таза кпереди, уплощением грудной клетки, плоским животом, выступающими лопатками и опусканием и отводом плечевых суставов. Помимо специфического внешнего вида человека с плоской спиной, могут быть дополнительные симптомы, такие как: боль в спине, слабость мышц спины и туловища, ограничение объема и подвижности грудной клетки, а также снижение жизненной емкости легких.

У дошкольников сглаживание искривлений позвоночника – физиологическая норма, связанная с тем, что они только начинают формироваться. Если у ребенка школьного возраста еще плоская спина, к тому же он слаб, имеет стройную фигуру и избегает физических нагрузок – стоит посетить специалиста.

Плоская спина также может быть связана с задержкой моторного развития. Если показана терапия, следует посетить физиотерапевта, который работает с детьми, и приступить к исправлению дефекта позвоночника . В офисе должна быть дружественная среда для детей, поэтому помимо необходимого оборудования для упражнений в нем стоит иметь и игрушки, чтобы маленький пациент мог расслабиться во время перерывов .

Терапия также проходит вне офиса, поэтому регулярные домашние упражнения и привлечение родителей к терапии являются обязательными. Также применяются некоторые профилактические формы поведения, такие как: упражнения для формирования правильной осанки при выполнении домашнего задания или игре на полу. Также важно иметь правильный стол и свет, а также правильное питание, поддержание веса и долгий сон по ночам.

Если у вас болит спина или вы заметили, что с их внешним видом что-то не так, стоит как можно скорее обратиться к специалисту. Врач или физиотерапевт должен внимательно оценить форму тела и осанку с каждой стороны, затем провести тщательное интервью и вручную осмотреть пациента.

Следует оценить напряжение и гибкость отдельных мышц позвоночника и туловища, а также проверить подвижность позвоночника, плеч и бедер. Исследование предоставит информацию о целях и методах терапии, которая должна исправить искривление позвоночника. Терапия, в основном, включает в себя корректирующие упражнения , которые должны соответствующим образом воздействовать на мышцы позвоночника и туловища, а значит – уменьшить осанку. Другие терапевтические меры могут быть направлены на уменьшение боли пациента и улучшение подвижности позвоночника.

Пренебрежение неглубоким кифозом и лордозом связано не только с неприглядным внешним видом тела, но может вызвать множество неблагоприятных последствий. Физическая подготовка и работоспособность организма могут ухудшиться – из-за напряжения и сокращения мышц. Не только дыхательная система в груди, но и по всему телу, поэтому заниматься спортом будет сложно и неприятно. Последствиями плоской спины также являются дегенеративные изменения позвоночника, дископатии и сколиоз.

Физиотерапия – это в основном корректирующие упражнения, благодаря которым мы увеличиваем неглубокие изгибы позвоночника. Корректирующие упражнения необходимо правильно подбирать при дефекте позвоночника и включать в себя следующие элементы.

• Растягивая и расслабляя напряженные и сокращенные мышцы – особенно при спортивной и мускулистой фигуре, мы расслабляем мышцы спины в грудном отделе и мышцы шеи, ягодиц, мышц спины бедер, икр и живота.
• Укрепление ослабленных и растянутых мышц – при слабом силуэте укрепляем грудные мышцы, передние зубчатые мышцы, подвздошно-поясничные мышцы, передние бедра, мышцы поясницы.
• Упражнения на усиление грудного кифоза, поясничного лордоза и наклона таза.
• Повышение подвижности позвоночника.
• Научитесь правильно дышать диафрагмой и грудной клеткой, чтобы укрепить мышцы груди и нарастить их.

Вы также можете использовать корректоры осанки, чтобы предотвратить сутулость, но помните, что это недостаточная поддержка позвоночника, и необходимы систематическая реабилитация и упражнения.

Чтобы коррекция подействовала, следует ежедневно выполнять упражнения для спины . Физиотерапевт должен научить пациента правильно выполнять корректирующие упражнения – чтобы он мог заниматься самостоятельно и безупречно вне реабилитационного центра.

Работа на дому является незаменимым элементом терапии, потому что только интенсивно лечащие дефекты осанки могут ее развитие и другие неблагоприятные изменения в опорно – двигательной системе ингибируются. Упражнения будут более эффективными и интересными, если будет использоваться такое оборудование, как: спортивный коврик для упражнений, реабилитационный мяч , резинки или утяжелители.

Ниже описаны простейшие корректирующие упражнения для плоской спины .

• Стоя на коленях, с вытянутыми руками, округлите позвоночник вверх, делая так называемый спину кошки (для усиления грудного кифоза), затем согните ее вниз (для увеличения поясничного лордоза) и таким образом создайте искривление позвоночника.
• Лежа на животе с вытянутыми вперед руками, подложив под грудь свернутое полотенце или одеяло, приподнять таз и подтянуть коленные суставы под живот (создать грудной кифоз, укрепить поясничный отдел и сгибатели бедра).
• Лежа спиной, руки вдоль туловища и ноги выпрямлены, туловище приподнять до положения неполного сидения (накачать грудной кифоз, укрепить мышцы живота).
• Встаньте боком к зеркалу, положив руки вдоль туловища, вокруг грудного отдела и втяните поясничный отдел в брюшную полость, наблюдая и корректируя упражнение в зеркале (создайте кривизну позвоночника).

Дефект спины также связан с болью, связанной с перегрузкой суставов или мягких тканей и ограничением подвижности некоторых суставов. Таким образом, помимо упражнений, которые являются наиболее важными в терапии плоской спины, пациентам также могут быть предложены:

• классический массаж (расслабляет, напрягает или стимулирует мягкие ткани),
• мануальная терапия (улучшит подвижность заблокированного сегмента позвоночника),
• физиотерапия (лечебные процедуры обладают обезболивающим, противовоспалительным и расслабляющим действием),
• кинезиотейпирование (снятие болезненных суставов, защита болезненных мышц).

Не забывайте о физических нагрузках – их рекомендуется всегда, особенно плавание, которое улучшит подвижность суставов, снимет болезненные ощущения в позвоночнике и одновременно укрепит ослабленные мышцы.

Невролог высшей квалификационной категории (стаж работы 14 лет), врач нейрофункциональной диагностики (стаж работы 12 лет); автор научных публикаций по вертеброневрологии; участникнаучных конференций по неврологии и функциональной диагностике всероссийского и международного значения.