Ощущение тяжести в животе

Чувство тяжести в желудке – наиболее распространенное заболевание, указывающее на проблемы с пищеварением. Симптом так называемого тяжелого желудка возникает при несварении желудка, после обильной еды или диетической ошибки. Как мне справиться с чувством тяжести в животе? Самый важный способ – придерживаться легкоусвояемой диеты. Также важно избегать стрессов. Таблетки для пищеварения также помогают при ощущении тяжести.

Fotolia

Несварение желудка ( диспепсия ) – это чувство переполнения и тяжести в желудке, а также боль в верхней части живота, чаще всего возникающая во время или после обильного приема пищи или диетической ошибки. Пациенты также жалуются на вздутие живота, повышенное газовыделение, отрыжку. Вышеуказанные симптомы могут сопровождаться чрезмерной сонливостью и утомляемостью.

Почти каждый испытывает чувство тяжести в желудке после еды , особенно после обильной жирной пищи.

Чтобы справиться с этим симптомом, рекомендуется:

• питье настоев трав (например, мяты, ромашки, зверобоя) или крепкого горького чая,
• жевание семян фенхеля или тмина,
• использование травяных препаратов для улучшения пищеварения ,
• потребление легких закусок небольшого объема (легкоусвояемая диета должна соблюдаться около 3 дней),
• пить воду с лимоном или имбирем перед сном
• питьевая сода, растворенная в воде,
• теплые компрессы на живот.

Людям, страдающим чувством тяжести в животе , также рекомендуется снять слишком тесную одежду и пояс, которые, давя на живот, усугубляют симптомы. Если симптомы, сопровождающие несварение желудка, не исчезнут , необходимо обратиться к врачу.

Чтобы избежать неприятного ощущения тяжести в желудке, избегайте диетических ошибок, таких как:

• слишком обильное питание (вопреки принципам здорового питания многие люди едят не 5-6 небольших приемов пищи в день, а 2 или 3 больших),
• употребление в пищу блюд, богатых жирами и / или трудно перевариваемых углеводов (например, содержащихся в бобовых),
• есть жареные блюда,
• есть в спешке, сопровождаясь глотанием воздуха,
• употребление алкоголя в больших количествах
• пить много газированных напитков,
• запивать еду кофе,
• есть непосредственно перед сном.

Самый эффективный метод профилактики расстройства желудка – это соблюдение принципов здорового питания.

• Рекомендуется 5–6 приемов пищи небольшими порциями в день, в том числе последний не позднее, чем за 2 часа до сна.
• Пищу нужно есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек.
• Следует ограничить разговоры во время еды, так как это помогает заглатывать воздух (аэрофагия) .
• Лучше всего пить негазированная вода: газированные напитки, как и сладкие напитки, вызывают скопление газов в пищеварительном тракте, что приводит к ощущению полноты и тяжести, а также к газам.
• Следует избегать употребления алкоголя, усугубляющего неприятные симптомы, и ограничить употребление кофе.
• Рекомендуется избегать жирной, жареной и газированной пищи.
• Рацион должен быть богат овощами.
• Необходимо умеренно тренироваться. В связи с тем, что несварение желудка часто возникает во время курортного сезона, когда во многих домах нормой является долгое время сидеть за столом и принимать пищу, рекомендуется позаботиться хотя бы о минимальной дозе физических упражнений, например, в форме ходьбы.
• Травы благотворно влияют на пищеварительный тракт и правильное пищеварение. Добавление их в блюда и употребление травяных отваров снижает частоту проблем с пищеварением.
• Несварение желудка чаще встречается у тучных людей, поэтому мы также относимся к поддержанию оптимальной массы тела как к профилактике этого типа недугов.
• Частое чувство тяжести в животе, связанное с плохим пищеварением, может быть результатом хронического стресса, который отрицательно сказывается на пищеварительном тракте, поэтому вам следует позаботиться о своем психологическом комфорте и получить адекватную дозу отдыха и расслабления.

Чувство тяжести в животе и боли в эпигастрии , которые являются обычными и очень неприятными, также возникают в ситуациях, отличных от переедания. Это должно побудить вас искать первопричины ваших недугов. К ним относятся:

• гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь ,
• эзофагит иной этиологии, чем рефлюксная болезнь,
• рак пищевода .
• язвы желудка и двенадцатиперстной кишки ,
• рак желудка .
• заболевания печени и поджелудочной железы (в том числе рак).

Важно обращать внимание на наличие дополнительных симптомов, например изжоги, похудания, желудочно-кишечного кровотечения. Распространенное чувство тяжести в желудке, особенно если оно сопровождается дополнительными симптомами, является показанием к врачебной консультации.

Невролог высшей квалификационной категории (стаж работы 14 лет), врач нейрофункциональной диагностики (стаж работы 12 лет); автор научных публикаций по вертеброневрологии; участникнаучных конференций по неврологии и функциональной диагностике всероссийского и международного значения.