Меню Закрыть

Никотиновая тяга

Никотиновая тяга

Никотиновая зависимость означает, что любой, кто хочет бросить курить, может почувствовать тягу к никотину. Пристрастие к курению напрямую связано с никотиновой зависимостью. Чем больше сила зависимости, тем сложнее становится борьба с отказом от курения. Симптомами тяги к никотину являются раздражительность, беспокойство, страх и желание курить. Есть методы борьбы с тягой к никотину, один из них – цитизин.

Никотиновая тяга Fotolia

Последствия отказа от курения – тяга к никотину

Никотин – это вещество, вызывающее чрезвычайно сильную зависимость за относительно короткое время. Это связано с механизмом действия этого вещества на клетки организма. Никотин связывается с никотиновыми рецепторами. Каждая доза никотина, который является психоактивным веществом, вызывающим эйфорию, вызывает эффекты разной степени интенсивности. Когда он поступает в организм на регулярной основе, клетки организма привыкнут к его присутствию.

Происходят различные метаболические изменения, которые заставляют организм привыкать к никотину. Со временем развивается никотиновая зависимость . Таким образом, каждое изменение дозы никотина (то есть его уменьшение или полное прекращение его поступления) вызывает одинаково быструю реакцию всего нашего организма. При этом возникает целый комплекс чрезвычайно разнообразных симптомов, вызванных тягой к никотину.

Каковы симптомы тяги к никотину?

Поэтапное снижение количества поступающего в организм никотина или его полная отмена проявляется множеством симптомов. Их возникновение и степень выраженности различаются индивидуально. Первые симптомы тяги к никотину могут появиться в течение нескольких минут после выкуривания последней сигареты, особенно у сильно зависимого человека. Наиболее распространены:

  • беспокойство, страх
  • раздражительность
  • сильное, трудно поддающееся контролю и повторяющееся желание закурить,
  • снижение устойчивости к стрессу и снижение способности реагировать в стрессовых ситуациях,
  • грусть, подавленность,
  • проблемы с концентрацией,
  • сухость во рту ,
  • кашель курильщика – сигаретный кашель ,
  • повышенное чувство голода,
  • головная боль ,
  • проблемы со сном ,
  • запор
  • усталость.
Прочитайте так же:  Лечение алкоголизма

Как долго длится тяга к никотину – как долго после отказа от курения?

Эти довольно неприятные симптомы в начале борьбы с табачной зависимостью чрезвычайно интенсивны. На начальных этапах они кажутся крайне раздражающими и невыносимыми. Однако их интенсивность постепенно уменьшается с увеличением времени, которое проходит после выкуривания последней сигареты.

Первые моменты после выкуривания последней сигареты самые трудные. Тогда симптомы, связанные с отменой никотина, проявляются наиболее интенсивно. Каждый последующий день отказа от курения должен вызывать чуть менее выраженные симптомы тяги к никотину . Признано, что сложнее всего выжить в первые две недели, когда бросивший курить курильщик с наибольшей вероятностью вернется к курению. Неприятные симптомы тяги к никотину все еще могут ощущаться в течение недель или даже месяцев после прекращения курения. Поэтому, пытаясь бросить курить, знайте, что могут возникнуть такие неприятные симптомы.

Однако стоит придерживаться решения не курить как можно дольше. Менее чем через 20 минут после отказа от курения частота сердечных сокращений падает, а артериальное давление падает. При воздержании более 12 часов уровень окиси углерода снижается, приближаясь к норме. В течение нескольких недель наблюдается значительное улучшение кровообращения, а также исчезает утомляющий кашель курильщика .

Поэтому, пытаясь бросить курить, вы должны знать, что начальная фаза борьбы с табачной зависимостью может быть полна неприятных симптомов, связанных с отменой никотина. Однако правильная и достаточно сильная мотивация бросить курить поможет вам достичь своей цели.

Как справиться с тягой к никотину?

Стоит задуматься о попытке бросить курить. Чем более осознанно вы решите бросить курить, тем больше у вас шансов на успех. Поэтому каждый курильщик должен знать, что из-за характера зависимости от никотина могут возникнуть симптомы тяги к никотину. К счастью, есть методы, которые могут уменьшить, а иногда даже устранить неблагоприятные симптомы – как фармакологические, так и поведенческие.

Прочитайте так же:  Шопоголизм

Для фармакологической борьбы с симптомами отказа от курения используются различные типы препаратов. Чаще всего рекомендуется использовать препараты цитизина или никотиновую заместительную терапию, но следует помнить, что в последнем случае попытки лечения предпринимаются тем же веществом, которое вызывает зависимость.

  • Препараты, содержащие цитизин, которые, в отличие от никотина, не вызывают привыкания, но позволяют эффективно снизить удовлетворенность выкуренной сигаретой и значительно уменьшить выраженность симптомов тяги к никотину. Попытка бросить курить с препаратами цитизина по определению короче (около 25 дней), чем с использованием препаратов никотина (от нескольких до нескольких недель).
  • Заместительная никотиновая терапия – заключается в приеме никотина в различных формах и концентрациях (например, в виде ингаляций, резинок для жизни, лепешек или пластырей). Эта терапия занимает много времени и проводится поэтапно: по прошествии нескольких недель лечения доза никотина постепенно снижается, что позволяет курильщику научиться действовать без сигареты. Никотин в препаратах, принимаемых в рамках заместительной никотиновой терапии, в первую очередь не дает такого же чувства удовлетворения, как в случае выкуренной сигареты, и позволяет уменьшить возникновение симптомов отмены никотина.

Эффективные способы тянуть к никотину

Из-за специфики никотиновой зависимости эффективная борьба с симптомами тяги к никотину также должна учитывать изменения в поведении курильщика. Чаще всего курение происходит при определенных обстоятельствах. Поэтому, пытаясь бросить курить, вы должны попытаться изменить свои привычки, например:

  • если каждый день начинался с выкуренной сигареты с чашкой кофе, стоит попробовать перейти на чашку чая или стакан сока, которые не связаны с моментом выкуривания сигареты,
  • когда стресс был снят путем курения сигареты, стоит найти другой способ его уменьшить (например, раздавливание специального мяча, мягкое дыхание или расслабляющие упражнения),
  • если курению способствует посещение пабов и употребление алкоголя, стоит на время ограничить его,
  • когда в непосредственной близости находятся предметы, напоминающие курить (например, зажигалки, пепельницы), их стоит спрятать – их отсутствие в поле зрения помогает контролировать желание выкурить сигарету,
  • если желание выкурить сигарету появляется в свободное от учебы время (например, во время учебы или работы), стоит заняться физической активностью (например, кататься на велосипеде, бегать на беговой дорожке), чтобы сосредоточить свои мысли.
Прочитайте так же:  Игромания

 

Опубликовано вЗависимость

Похожие записи