Недостаток калия в организме
Гипокалиемия, то есть недостаточное потребление калия, может привести к аритмиям, нарушениям мышечной сократимости, желудочным симптомам, а также к чувству тревоги и раздражительности.
Fotolia
Калий – это микроэлемент, необходимый для роста и развития организма. Это важно для поддержания правильного баланса между клетками и жидкостями организма. Он обеспечивает правильную сократимость мышц, регулирует активность нервных клеток и проведение импульсов между ними. Это важный компонент клеточных ферментов. Он регулирует деятельность сердечной мышцы и помогает поддерживать нормальные значения артериального давления.
Низкое потребление калия в рационе увеличивает риск развития артериальной гипертензии, сердечных заболеваний, инсульта и расстройств пищеварения. Людям с дефицитом этого микроэлемента врачи часто рекомендуют дополнительные добавки.
Некоторые заболевания и использование терапии с использованием определенной группы препаратов несут повышенный риск дефицита калия и его потери с мочой, например, после терапии определенными лекарствами, например, при лечении гипертонии.
Причины дефицита калия :
- терапия с применением некоторых диуретиков,
- длительное лечение кортикостероидами и гормонами надпочечников,
- диета, богатая солью
- длительное голодание,
- пожилой возраст ,
- обильное потоотделение в течение нескольких дней,
- чрезмерное употребление слабительных средств.
N iedobór калий происходит с анорексией , алкоголизмом, недостаточным питанием, кистозным фиброзом , заболеванием почек, сердечно – сосудистыми заболеваниями, диабетом , обширными ожогами и травмами, хронической диареей, персистирующей рвотой , анемией, язвенным колитом, воспалительным заболеванием кишечника.
Недостаточное потребление калия может вызвать аритмию, нарушения мышечной сократимости, желудочные симптомы, беспокойство и раздражительность. Симптомы дефицита калия включают:
- мышечные судороги,
- усталость
- мышечная слабость,
- аритмии
- усталость ,
- запутанность
- раздражительность
- повышенная жажда,
- озноб ,
- тошнота и рвота
- нервозность,
- бессонница,
- диарея ,
- периодические головные боли,
- запор
- высокий уровень холестерина,
- непереносимость глюкозы,
- припухлость
- в крайнем случае остановка сердца.
Калий естественным образом содержится во многих продуктах питания, но обработка пищевых продуктов снижает его количество в рационе. Обеспечение необходимого количества микроэлементов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Вот несколько примеров продуктов, богатых калием:
- картофель,
- шпинат,
- грибы
- горох
- бананы,
- помидоры, томатный сок,
- апельсины и апельсиновый сок,
- грейпфрутовый сок и грейпфрут,
- сливы и чернослив,
- абрикосы,
- изюм и финики,
- низко калорийное молоко,
- нежирный йогурт,
- палтус,
- тунец.
Диета, богатая естественными источниками калия, играет важную роль в регулировании артериального давления. Калий снижает негативное воздействие натрия на клетки. Суточная потребность в калии для взрослого человека оценивается в 3500-4500 миллиграммов.
Обеспечение достаточного количества этого микронутриента с пищей – не единственный фактор, который позволяет поддерживать нормальное кровяное давление. Потребление соли с пищей должно быть минимальным. Не рекомендуется употребление жирной пищи. На полученные значения артериального давления также влияет избыток или недостаток в организме магния и кальция.
Ученые тесно связывают полученные значения артериального давления с пищевыми привычками. Диета, богатая овощами и фруктами, цельнозерновыми продуктами, с низким содержанием жира и соли, бобовых и орехов, может снизить систолическое и диастолическое артериальное давление на 5,5 / 3,0 мм рт. Примером такой диеты является диета DASH, которая подразумевает отказ от сладкого, алкоголя и красного мяса.
Невролог высшей квалификационной категории (стаж работы 14 лет), врач нейрофункциональной диагностики (стаж работы 12 лет); автор научных публикаций по вертеброневрологии; участникнаучных конференций по неврологии и функциональной диагностике всероссийского и международного значения.