Мышцы Кегеля

Упражнения Кегеля рекомендуются при недержании мочи, а также во время беременности, при подготовке к родам. Упражнения для тазового дна улучшают качество сексуальной жизни как мужчин, так и женщин. Упражнения Кегеля сознательно сокращают мышцы тазового дна.

Fotolia

Мышцы Кегеля – это общее название мышц тазового дна, расположенных между лобковой и копчиковой костью. Эта группа анатомически делится на:

• тазовая диафрагма (копчиковая мышца, поднимающая задний проход) – эти мышцы соединяются вместе, образуя щель, через которую проходит прямая кишка, уретра и влагалище; адекватное напряжение мышц стабилизирует положение вышеперечисленных анатомических структур,
• мочеполовая диафрагма (наружная мышца сфинктера уретры, глубокая поперечная мышца промежности) прикрепляется к лобковым костям, создавая подвес для органов малого таза,
• поверхностные мышцы промежности (поверхностная поперечная мышца промежности, луковично-кавернозная мышца, седалищно-кавернозная мышца, наружный анальный сфинктер).

Функция мышц Кегеля заключается в обеспечении поддержки органов таза и стабилизации шейки мочевого пузыря, уретры, влагалища и прямой кишки. Укрепленные мышцы Кегеля помогают избежать нарушений статики репродуктивного органа и прямой кишки, а также обеспечивают стабильность и адекватное давление в уретре, что уравновешивает повышение давления в брюшной полости и защищает от недержания мочи.

С возрастом мышцы Кегеля естественным образом ослабевают. Кроме того, повреждению мышц и денервации способствуют:

• беременность и роды – особенно естественные принудительные роды с недостаточной защитой промежности или с использованием акушерского вакуума или щипцов,
• дефицит эстрогенов, связанный с менопаузой (менопаузой)
• перенесенные гинекологические, урологические и хирургические операции,
• все ситуации, связанные с хроническим повышенным напряжением брюшного пресса – повышенные физические нагрузки, поднятие тяжестей, хронический кашель, запоры.

Эффект от Кегля мышечной слабости является стрессовым недержанием мочи. Это нарушение является результатом чрезмерной подвижности недостаточно стабилизированной уретры или шейки мочевого пузыря. В результате происходит неконтролируемое вытекание мочи из уретры из-за повышенного давления в брюшной полости. Вначале этот симптом возникает только при повышенных физических нагрузках.

Со временем недержание мочи также возникает при кашле, смехе и даже во время отдыха. Недержание мочи – это ноющее расстройство, которое вызывает гигиенические и социальные проблемы, приводящее к отказу от контактов с другими людьми, изоляции и депрессивному настроению.

Ослабление мышц Кегеля также приводит к нарушению статики тазовых органов и опусканию и, в конечном итоге, опущению репродуктивного органа и / или прямой кишки. Более того, недостаточная эффективность мышц Кегеля приводит к снижению сексуальной функции и меньшим ощущениям во время полового акта.

Упражнения Кегеля предназначены для укрепления, увеличения силы и выносливости мышц тазового дна. Укрепленные мышцы Кегеля обеспечивают адекватную поддержку органов малого таза. Это помогает предотвратить нарушения репродуктивного органа, такие как выпадение влагалища и матки. Сильные мышцы тазового дна также предотвращают выпадение прямой кишки. Они хорошо стабилизируют шейку мочевого пузыря и уретру, уравновешивая повышенное давление в брюшной полости и защищая от недержания мочи.

Упражнения для мышц Кегеля показаны как для профилактики недержания мочи, так и для поддержки лечения уже развившегося симптома. На менее поздних стадиях стрессового недержания мочи только упражнения Кегеля без какого-либо лечения могут решить проблему.

Другие преимущества регулярных систематических тренировок Кегеля включают:

• более легкое и менее болезненное течение родов, меньший риск повреждения мышц и промежности во время родов, более быстрая регенерация после родов,
• улучшение сексуального опыта у женщин,
• установка сексуальной активности у мужчин.

Невролог высшей квалификационной категории (стаж работы 14 лет), врач нейрофункциональной диагностики (стаж работы 12 лет); автор научных публикаций по вертеброневрологии; участникнаучных конференций по неврологии и функциональной диагностике всероссийского и международного значения.