Меню Закрыть

Микрофлора кишечника

Микрофлора кишечника – что это, как за ней ухаживать?

Наше тело, включая кишечник, является домом для множества микроорганизмов, особенно бактерий, которые оказывают значительное влияние на функционирование нашего тела. Все эти бактерии составляют микрофлору кишечника. Вырабатывая различные вещества, они регулируют, в том числе, работу нервной, пищеварительной и иммунной систем. Из чего состоит микрофлора кишечника и как за ней ухаживать, когда она ослаблена?

кишечная микрофлора бактерии Depositphotos

Микрофлора кишечника, также известная как микробиом, кишечная бактериальная флора или кишечная микробиота, представляет собой группу микроорганизмов, населяющих определенную экологическую нишу, в данном случае наш кишечник. Он состоит в основном из бактерий Lactobacillus, Enterococcus и Bifidobacterium , которые защищают наш пищеварительный тракт от вредных микроорганизмов, например от еды. Однако следует помнить, что его состав – это очень индивидуальная материя, которая дополнительно динамично меняется в течение нашей жизни под воздействием различных факторов, таких как:

• Наличие ферментов,

• Перистальтика,

• Наличие кислорода,

• Наличие солей желчных кислот,

• Принятая диета,

• Лекарства, которые вы принимаете.

Функции микрофлоры кишечника:

• Метаболическая функция – бактерии способствуют расщеплению остатков пищи , включая жиры и лактозу, а также способствуют синтезу витаминов K и B, а также усвоению минералов и электролитов,

• Иммунная функция – они стимулируют нашу иммунную систему , стимулируя синтез муцинов, которые оказывают защитное действие на эпителий кишечника,

• Регулирование уровня холестерина.

Что вредит микрофлоре кишечника:

Многие факторы отрицательно влияют на микрофлору кишечника, но три из них играют ключевую роль в поддержании ее надлежащего состояния. Это:

Прочитайте так же:  Камни желчного пузыря

• Принимаемые лекарства – вредное действие в основном проявляется при лечении антибиотиками, которые устраняют из нашего организма все бактерии, как вредные, так и полезные, например, микрофлору кишечника. Их эффективность также ослабляется обычно используемыми нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП) или ингибиторами протонной помпы, например при лечении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

• Неправильная диета – недаром говорят, что «ты то, что ты ешь». Диета оказывает огромное влияние на состояние микрофлоры кишечника. Большое количество сахара и насыщенных жиров в сочетании с продуктами высокой степени переработки, полными консервантов и красителей, сильно ослабляет наш микробиом. Вредное действие проявляют также все виды стимуляторов, в том числе алкоголь, и всевозможные трудноусвояемые продукты.

• Стресс – один из факторов, отрицательно влияющих на многие ключевые процессы в нашем организме, в том числе на состояние микрофлоры кишечника, особенно в связи с хронической усталостью. Стоит помнить и по возможности беречь нервы, потому что в будущем это может привести к осложнениям в виде таких заболеваний, как рак, сердечно-сосудистые нарушения, астма, РА, аллергия или диабет.

Нарушения микрофлоры кишечника – симптомы:

Какие симптомы могут указывать на то, что наша микрофлора кишечника ослаблена и ее состав нарушен? В первую очередь:

• Боль в животе,

• изжога

• Потеря веса,

• Отсутствие аппетита,

• тошнота,

• метеоризм,

• диарея или запор

• Ощущение дискомфорта в желудке.

Дисбактериоз кишечника , как определяется состояние нарушения микрофлоры кишечника, может случиться со всеми нами. Хотя симптомы не всегда специфичны, к ним нельзя относиться легкомысленно или игнорировать. Иногда на основании собранной истории болезни достаточно консультации семейного врача, чтобы определить причину заболевания.

Для подтверждения диагноза необходимо выполнить оценку бактериальной флоры, если т. Е. Она проводится в образце стула, в котором ищутся отдельные микроорганизмы.

Прочитайте так же:  Жесткий живот

Как усилить микрофлору кишечника

Можно ли восстановить микрофлору кишечника? Конечно, и доработать его не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Для этого стоит изменить свой образ жизни, в том числе избегать стрессов и придерживаться здорового, разнообразного питания с высоким содержанием клетчатки. Дополнительно вы можете помочь себе как домашними средствами, так и фармацевтическими препаратами.

Какие домашние средства укрепят микрофлору кишечника? В первую очередь это разнообразные пищевые продукты, которые являются естественным источником полезных бактерий из рода Lactobacillus или Bifidobacterium. Где их найти? В основном в:

• Молочные продукты – йогурт, кефир, пахта и другие кисломолочные продукты,

• Соленья – капуста, огурцы, помидоры или цветная капуста,

• яблочный уксус,

• Ростки,

• Квас.

Если мы обеспокоены тем, что наша диета не способна в достаточной степени укрепить микробиом нашего кишечника, мы можем смело воспользоваться одним из препаратов, доступных в аптеке . Подавляющее большинство из них продается без рецепта. Совершая покупку, стоит обратить внимание на состав такого препарата. Чем выше концентрация бактерий в одной капсуле, тем лучшие результаты мы можем использовать при их использовании.

Когда стоит усиливать микрофлору кишечника? Прежде всего, каждый раз, когда мы используем антибактериальную терапию или страдаем от так называемого желудочный грипп , представляющий собой бактериальную инфекцию пищеварительной системы. Конечно, препараты этого типа можно использовать и в профилактических целях, особенно когда мы часто испытываем неприятные симптомы со стороны пищеварительной системы.

 

Опубликовано вПищеварительная система

Похожие записи