Меню Закрыть

Магний для детей

Магний для детей – когда давать и как выбрать лучший?

Дефицит магния у ребенка негативно сказывается на его развитии. Потребность в этом элементе у самых молодых возрастает в периоды инфекции из-за стресса или повышенных интеллектуальных и физических усилий. Недостаток магния приводит к гиперактивности ребенка, проблемам с концентрацией внимания и жалобам на головные боли. Традиционные таблетки магния можно заменить добавками в виде цветных жевательных конфет.

магний для ребенка Fotolia

Роль магния в организме – зачем ребенку магний?

Магний в организме выполняет ряд важных функций. Вместе с кальцием и витамином D 3 он входит в состав костей, обеспечивая им достаточную прочность, что также важно для здоровья зубов. Совместно создавая ткани и клеточные мембраны, он является фактором роста и дополнительно определяет правильное функционирование нервной системы – поддерживает память и концентрацию, предотвращает гиперактивность, обладает расслабляющими и успокаивающими свойствами, способствует уменьшению чувства усталости.

Кроме того, магний обеспечивает правильное функционирование мышц, включая сердечную мышцу, и правильное функционирование морфотических элементов крови – тромбоцитов, то есть тромбоцитов, ответственных за процессы свертывания крови. Он участвует в регуляции гормонального баланса и созревании иммунной системы. Присутствующий в моче магний защищает от образования камней в почках. Это только самые важные функции магния , но с первого взгляда видно, насколько он важен для быстро развивающегося детского организма.

Прочитайте так же:  Окислительный стресс

Дефицит магния у детей – когда не хватает магния?

Дефицит магния в пище – относительно редкая причина тяжелой гипомагниемии (недостаток магния). Наиболее частыми причинами дефицита магния (особенно у детей) являются: продолжительная рвота и диарея , врожденные нарушения обмена веществ, диабет 1 типа, заболевания почек или отравление тяжелыми металлами, особенно свинцом. Конечно, диета, богатая магнием, может также содержать другие минералы – железо, кальций или калий в нарушенных пропорциях и, таким образом, способствовать неправильному усвоению и распределению магния.

На недостаток магния у ребенка может ответить, однако, ряд других факторов. На снижение уровня магния влияют:

  • сильный стресс ,
  • интенсивные физические усилия,
  • инфекции,
  • большой объем обучения.

Эти состояния определенно увеличивают потребность в магнии, и в такие периоды стоит помнить о его дополнительных добавках.

Симптомы дефицита магния – как распознать недостаток магния?

Как легко понять из описанных выше основных функций ионов магния, дефицит этого элемента в тяжелой форме может проявляться в нарушении сердечного ритма, мышечной слабости, нарушениях проводимости и судорогах, головокружении, перистальтике, задержке мочи или даже нарушении сознания.

Однако дефицит магния у детей легко не заметить, если отклонения от нормы небольшие и не проявляются серьезными нарушениями. Гипомагниемия может привести к гиперактивности ребенка, проблемам с концентрацией внимания и изменению настроения, нарушению сна, тремору или тикам. Когда у ребенка постарше не хватает магния, он может жаловаться на болезненные спазмы голени по ночам, постоянную усталость, головные боли и выпадение волос .

Конечно, не все внезапные школьные проблемы или проявления бунта и агрессии следует приписывать дефициту магния. Обычно проблема требует полной диагностики, но в таких случаях стоит позаботиться о профилактических добавках магния .

Источники магния – в чем магний?

Суточная потребность в магнии у ребенка первого года жизни колеблется от 30 до 80 миллиграммов, у детей старшего возраста она увеличивается примерно до 300-400 миллиграммов в день у подростков. У младенцев, вскармливаемых как естественным, так и искусственным способом, нас обычно не беспокоит дефицит магния, поскольку грудное молоко и имеющиеся в продаже заменители молока имеют хорошо сбалансированный состав с оптимальным содержанием магния – около 5-15 мг на 100 калорий. . С возрастом ребенка возрастает роль правильно сбалансированного питания, богатого продуктами с магнием . Конечно, диета, основанная на пищевых продуктах с высокой степенью обработки, нездоровой пище, газированных напитках и сладостях, не обеспечивает нужного количества магния.

Прочитайте так же:  Анемия Аддисона (злокачественная анемия)

Пищевые источники магния разнообразны. Вот несколько примеров продуктов, богатых магнием, которые стоит включить в рацион вашего ребенка.

  • цельнозерновые продукты, цельнозерновой хлеб, овсяные хлопья или гречка,
  • миндаль, орехи и съедобные семена, например, семена тыквы,
  • зеленые овощи, например шпинат, кресс-салат ,
  • бананы,
  • какао, темный шоколад,
  • бобовые, например, фасоль, горох,

Стоит помнить, что термическая обработка разрушает элемент, присутствующий в сырых продуктах.

Магний для детей – как выбрать и как дозировать?

Выбирая добавки с магнием, лучше всего выбирать магний с витамином B 6 , который улучшает усвоение элемента и дополнительно поддерживает иммунитет, что особенно важно в случае детей. Лучший магний – это тот, который хорошо переносится организмом. Для ребенка стоит выбирать препараты с цитратом магния, относящимся к неорганическим солям магния. По структуре напоминает магний, содержащийся в пище.

Препараты с магнием для детей выпускаются в различных формах. Если у малыша проблемы с проглатыванием традиционных таблеток магния , стоит дать его в виде вкусного мармелада с магнием, которые также служат полезными сладостями.

Дозировка магния также важна. Сколько магния нужно давать ребенку? Доза добавок составляет 5 миллиграммов на килограмм веса тела и считается безопасной. Вы можете смело давать его ребенку, например, во время инфекции или при интенсивных умственных и физических нагрузках. Большие дозы следует применять для лечения детей с лабораторными доказательствами дефицита магния. В случае подозрения на недостаток магния у ребенка также стоит исключить дефицит витамина B 6 , кальция и калия, который часто сосуществует с гипомагниемией.

Следует быть очень осторожным при употреблении больших доз магния, поскольку его избыток также имеет негативные последствия для здоровья. У детей с незрелыми почками сложнее вывести избыток магния, особенно у младенцев, которых кормят искусственным молоком, приготовленным на минеральной воде с высоким содержанием магния. Выбирая добавки магния для ребенка , выбирайте те, которые имеют соответствующие разрешения, и не превышайте рекомендованную суточную дозу, указанную на упаковке.

Прочитайте так же:  Порфирия

 

Опубликовано вЗаболевания крови

Похожие записи