Кремний – полезные свойства. Симптомы дефицита
Кремний – элемент, который после кислорода чаще всего встречается в природе. Это влияет на здоровье, но также во многом на красоту. Именно он делает кожу, волосы и ногти в хорошем состоянии. Недостаток этого элемента может привести к атеросклерозу, артриту или воспалению в организме. Прочтите, что еще нужно для кремния и что делать, чтобы поддерживать его хороший уровень в организме.
Свойства кремния
Кремний играет одну из ключевых ролей в состоянии волос, кожи и ногтей. Он необходим для биосинтеза многих молекул, таких как:
- коллаген ,
- эластин,
- гиалуроновая кислота
или основные компоненты, которые создают хрящи, кости, кожу и иммунную систему . Где больше всего этого элемента в теле? Его можно найти в основном в гипофизе, легких, мышцах, надпочечниках и вилочковой железе, а также в крови.
Его называют «элементом жизни» в мире, он содержится в воде и почве. Кварц, песок и другие породы состоят из кремния. Он играет очень важную роль в здоровье человека, влияя на многие жизненно важные функции. Строит стенки кровеносных сосудов, кожу и слизистые оболочки. Он также является частью костно-суставной системы. Этот элемент помогает при дегенеративных заболеваниях или рахите . Благодаря свойствам, поддерживающим эластичность вен, рекомендуется людям, страдающим атеросклерозом. Кремний также поддерживает иммунитет и способствует эффективному похуданию.
Помимо этих проблем, он также поддерживает:
- запоминание и улучшение концентрации,
- удаляет отложения, т.е. способствует очищению организма от шлаков,
- улучшает работу почек,
- обладает противовоспалительными свойствами.
Дефицит кремния
К сожалению, количество кремния в организме с возрастом уменьшается. Взрослым следует принимать от 20 до 30 мг в день. Однако женщинам и пожилым людям рекомендуется принимать большие количества.
Симптомы дефицита кремния включают:
- суставные и костные боли,
- респираторные инфекции,
- тяжелые и болезненные месячные у женщин,
- более быстрое старение кожи,
- изменения кожи в виде вульгарных угрей или розацеа,
- микоз кожи ,
- целлюлит ,
- трудно заживающие раны,
- выпадение и ломкость ногтей и волос,
- перхоть ,
- преждевременное поседение.
Органический кремний
Средняя концентрация этого элемента в организме – 7 мг. К сожалению, с возрастом его количество уменьшается. Кроме того, диета, состоящая из продуктов с высокой степенью переработки, с низким содержанием овощей или фруктов хорошего качества и с полным хлебом из высокоочищенных зерен, способствует его дефициту. Стоит обратить внимание на воду, которую мы пьем каждый день. В кране часто содержится большое количество алюминия, который, в свою очередь, удаляет силикаты. Стоит обратить особое внимание на диету и то, что мы едим, ведь кремний необходим для биосинтеза коллагена или гиалуроновой кислоты. Он также является частью костей и отвечает за крепкие суставы.
Несмотря на высокое содержание кремния в литосфере, он не может принести пользу нашему организму. Он встречается в минеральной, окисленной форме и совершенно безразличен для человека. Однако существует также кремний в неокисленной и органической форме. Такой кремний выглядит как жидкость. Он не может контактировать с металлом или стеклом, поэтому продается в пластиковых затененных бутылках.
В какой форме можно взять органический кремний?
Популярность органического кремния объясняется его отличной абсорбцией (по сравнению с природным кремнием). Органический кремний усваивается на 60% лучше, чем коллоидный кремний (содержащийся в горных породах), и, кроме того, лишь небольшой процент выводится с мочой, а все остальное будет поглощаться клетками организма. Такая кремниевая добавка рекомендуется в основном людям, страдающим дегенеративным артритом. Больные люди, получающие 2 мг такого кремния в день, способны поддерживать соединительную ткань для нового производства.
Органический кремний доступен на рынке в различных формах таблеток и питьевой жидкости. Рекомендуется пить трижды в день перед едой. Мы можем получить эту форму кремния в аптеках. Перед покупкой стоит присмотреться к точным ингредиентам и производителю, чтобы убедиться, что продукт высочайшего качества. Тем не менее, стоит в первую очередь ориентироваться в первую очередь на правильную диету.
Как пополнить кремний в организме?
В диете с обработанными продуктами, содержащими белую муку или сахар, практически нет количества кремния, поэтому важно регулярно есть свежие фрукты и овощи и в сыром виде, потому что при приготовлении они содержат высокий гликемический индекс, который быстро повышает уровень сахара в кровь. Для обеспечения кремнием следует выбирать продукты растительного и животного происхождения (здесь рекомендуется печень или постное мясо хорошего качества). Хорошо есть фрукты и овощи с хорошо вымытой кожурой, потому что в ней накапливается большое количество этого элемента. То же самое и с семенами, стоит потрогать те, которые не очищены от чешуи.
В чем кремний? Его источники:
- необжаренная гречка,
- горох
- Овсяная каша,
- родниковая вода,
- крапива
- хвощ
- Чеснок,
- чеснок
- кожура фруктов,
- спаржа,
- просо.
Невролог высшей квалификационной категории (стаж работы 14 лет), врач нейрофункциональной диагностики (стаж работы 12 лет); автор научных публикаций по вертеброневрологии; участникнаучных конференций по неврологии и функциональной диагностике всероссийского и международного значения.
