Меню Закрыть

Каковы симптомы дефицита магния

Каковы симптомы дефицита магния

Учащенное сердцебиение, мышечные спазмы и тремор, а также снижение стрессоустойчивости – первые симптомы дефицита магния. Их не стоит недооценивать, так как недостаток этого элемента может иметь опасные для здоровья последствия. Диета, богатая магнийсодержащими продуктами, а также пищевые добавки – лучшие способы поддерживать адекватный уровень магния в крови.

Каковы симптомы дефицита магния Fotolia

Магний в организме – какие функции он выполняет?

Соответствующая концентрация магния в крови необходима для правильного функционирования всего человеческого тела. Этот элемент участвует в синтезе гормонов, белков и нуклеиновых кислот, а также помогает поддерживать их правильную структуру. Кроме того, он участвует в метаболизме углеводов и жиров. Он также играет важную роль в сокращении сердца и скелетных мышц и участвует в процессах, ответственных за производство энергии, необходимой для их работы.

Это имеет большое значение для регулирования артериального давления, противодействия артериальной гипертензии . Также он влияет на действие витамина D в организме, ускоряет всасывание кальция в пищеварительном тракте, отвечает за правильное строение костей и зубов. Этот элемент способствует правильному функционированию нервной системы, обладает антистрессовыми свойствами

и положительно влияет на работу мозга. Более того, достаточный уровень магния замедляет процесс старения организма.

Симптомы дефицита магния

Умеренный дефицит магния может проявляться в виде головных болей , повышенного стресса , раздражительности, нервного возбуждения или проблем со сном. Это не единственные симптомы слишком низкого уровня этого элемента. Это может способствовать:

  • нервно-мышечные симптомы: тремор языка, спазмы мышц конечностей (очень часто пациенты жалуются на судороги икроножных мышц), мышечная слабость;
  • сердечно-сосудистые осложнения: сердечные аритмии (опасные для жизни с очень низким уровнем магния ), гипертония, симптомы ишемической болезни сердца;
  • неврологические и психологические симптомы: апатия или депрессия , повышенная чувствительность к звукам, мигрень;
  • аномальный уровень кальция, калия, фосфора;
  • нарушение работы ЖКТ: тошнота, запор, анорексия .
Прочитайте так же:  Болезнь фон Виллебранда

Дефицит магния также способствует развитию артериальной гипертензии, атеросклероза, диабета 2 типа, нефролитиаза и рака.

Дефицит магния – причины

Различные факторы могут влиять на развитие гипомагниемии, то есть на значительное снижение концентрации магния в организме.

  • Повышенный риск дефицита магния возникает при неправильном питании с низким содержанием магнийсодержащих продуктов.
  • Нарушение всасывания магния в желудочно-кишечном тракте может быть результатом диареи , сильной рвоты, воспалительного заболевания кишечника, такого как болезнь Крона или язвенный колит, заболеваний печени и поджелудочной железы.
  • Чрезмерная потеря магния с мочой происходит у людей, злоупотребляющих алкоголем, с заболеваниями почек, с эндокринными нарушениями, а также у людей, принимающих петлевые диуретики. Потеря этого элемента с мочой увеличивается в случае дефицита калия , фосфора, витаминов группы B, витаминов D и E, а также у пациентов, принимающих чрезмерное количество белка, натрия и кальция.

Существуют также особые ситуации, такие как детство и подростковый возраст, длительный стресс, беременность и кормление грудью, участие в спортивных соревнованиях и старость, которые могут способствовать повышенной потребности в магнии.

Лучший способ поддерживать правильный уровень магния в организме – соблюдать диету, богатую продуктами, содержащими магний . Все листовые овощи, проростки злаков, отруби, цельнозерновые продукты из злаков, семена бобовых, кукуруза, бананы, орехи, миндаль, какао и темный шоколад являются отличными источниками магния.

В меньших количествах этот элемент также присутствует в мясе, субпродуктах, рыбе , молоке, твороге и яйцах. Следует помнить, что всасывание магния из желудочно-кишечного тракта снижается из-за высокого содержания пищевых волокон, а также из-за продуктов с высоким содержанием жира.

Добавки магния

В периоды повышенной потребности в магнии следует особенно позаботиться о диете, содержащей продукты, богатые этим элементом. Однако в некоторых случаях может потребоваться добавка магния . Существует множество безрецептурных препаратов, которые могут восполнить недостаток этого элемента.

Прочитайте так же:  Анемия Аддисона (злокачественная анемия)

Прием магния особенно рекомендуется людям, которые выполняют интенсивную умственную или физическую работу, длительное время перегружены чрезмерным стрессом или участвуют в спортивных состязаниях. Чрезмерное употребление алкоголя или обильного кофе также являются показаниями для приема добавок магния .

Следует помнить, что дети также подвержены дефициту магния , особенно в фазе интенсивного роста. У пожилых людей, у которых с возрастом эффективность кишечного всасывания снижается, а выведение магния с мочой увеличивается, восполнение потери этого элемента также принесет много пользы.

 

Опубликовано вЗаболевания крови

Похожие записи