Как улучшить пищеварение?

Проблемы с пищеварением могут быть очень неприятными, затрудняя функционирование, особенно если они сохраняются в течение длительного времени. Несварение, приводящее к изжога, боли в животе или тошнота, это может вызвать недоедание или заболевания пищеварительной системы. Травы, которые вы можете принимать в виде чая или таблеток, отпускаемых без рецепта, являются эффективным способом улучшить пищеварение.

Fotolia

Переваривание пищи – очень сложный процесс, эффективность которого зависит как от правильного функционирования пищеварительной системы, так и от внешних факторов. Проблемы с пищеварением могут быть случайными или хроническими, но обычно имеют схожие симптомы.

В симптомы расстройства пищеварения включают в себя:

• изжога и пустые размышления
• диарея или запор ,
• вздутие живота, газы , тошнота и рвота ,
• ощущение распирания в верхней части живота, боль и жжение в верхней части живота,
• быстрое чувство сытости, потеря аппетита,
• повышенная утомляемость, нарушения сна , головные боли.

Расстройства пищеварения могут возникать в течение короткого времени после употребления слишком больших, трудно перевариваемых блюд или блюд с высоким содержанием животных жиров. Эффективности пищеварительной системы не способствует торопливое питание, стресс и неправильное пережевывание пищи.

Когда мы глотаем большие кусочки, пищеварительным ферментам сложнее расщеплять и поглощать отдельные питательные вещества, и весь процесс занимает больше времени. Если пища остается в пищеварительном тракте слишком долго, это связано с ее ферментацией и симптомами несварения желудка .

Пищеварение также затрудняется, когда мы запиваем пищу большим количеством жидкости, которая разбавляет желудочный сок. Не рекомендуется кушать в вечернее время обильно, так как тогда пищеварение естественным образом замедляется.

Проблемы с пищеварением могут быть связаны с заболеваниями пищеварительной системы, в том числе:

• язвенная болезнь – боль в верхней части живота, обычно связанная с едой,
• гастроэзофагеальный рефлюкс – срыгивание кислого желудочного содержимого в пищевод,
• заболевания поджелудочной железы – ограниченная секреция ферментов поджелудочной железы, что приводит к жирной диарее ,
• гастрит,
• рак пищеварительной системы.

Обычно проблемы с пищеварением носят функциональный характер и не вызваны каким-либо заболеванием, но если несварение желудка сохраняется в течение длительного времени, стоит обратиться к врачу для диагностики и поиска причины проблемы.

Очень часто в случае спорадических проблем с пищеварением достаточно незначительных изменений в диете и введения здорового образа жизни. Употребление некачественной пищи, слишком редкое или слишком позднее питание в течение дня затрудняет правильное переваривание пищи. Следовательно, вам следует отказаться от продуктов с высокой степенью переработки, фаст-фуда, жареных во фритюре и трудно перевариваемых продуктов.

У многих людей проблемы с пищеварением вызывают сладости , пряные специи , а также кофе и алкоголь. Следует следить за своим организмом и исключать из рациона продукты, усугубляющие неприятные симптомы. В идеале легкие закуски следует есть регулярно, 4-5 раз в день.

Пищеварение улучшается, если есть, сидя, медленно и тщательно пережевывая пищу в спокойной атмосфере. Часто причиной дискомфорта в области пищеварения является стресс. К проблемам пищеварения стоит подходить комплексно и включить в свой распорядок дня умеренную физическую активность (желательно на открытом воздухе) – это улучшает работу всех органов.

Как улучшить пищеварение? Когда мы страдаем от болезней пищеварения, мы можем использовать для пищеварения травяные чаи , выбор которых очень велик в магазинах и аптеках. Важно, чтобы критерием выбора была не только цена, но и состав продукта, и количество доз, рекомендованных к употреблению.

Альтернативой настоям являются травяные пищеварительные таблетки , в состав которых обычно входят экстракты различных лекарственных растений. Какие травы для пищеварения будут наиболее полезными?

• Артишок – экстракты артишока богаты цинарином, который стимулирует выработку желчи и ее отток через желчные пути и защищает клетки печени. Он облегчает переваривание трудно перевариваемой и богатой жирами пищи и ускоряет метаболизм липидов. Артишоки содержат инулин – пребиотик, стимулирующий рост полезной микрофлоры кишечника и подавляющий гнилостные процессы в кишечнике. Обычно мы покупаем препараты артишока в виде таблеток для пищеварения, в которых содержится около 20 мг цинарина.
• Мята перечная – чаи из перечной мяты обладают расслабляющим действием благодаря наличию ментола и других флавоноидов. Применяется при болях в желудке , тошноте и кишечных коликах . Мята стимулирует секрецию желудочного сока, поэтому полезна при расстройствах пищеварения желудка. Он также действует как вспомогательное средство при заболеваниях печени и желчного пузыря, поскольку обладает желчегонным действием. Благодаря этому он поддерживает переваривание жиров из пищи. Мята перечная снижает образование газов и ускоряет прохождение пищи через кишечник.
• Фенхель – используется для стимуляции пищеварения при метеоризме, болях в животе , потере аппетита , отрыжке и тошноте. Обладает спазмолитическим, ветрогонным действием, стимулирует секрецию желудочного сока и желчи. Кроме того, он обладает антисептическим действием и помогает удалить из организма вредные бактерии и грибки. Настои фенхеля используются особенно младенцами и детьми.
• Куркума – эта желтая специя ускоряет переваривание, в основном белков. Обладает диастолическими, противовоспалительными и защитными свойствами печени. Он также ускоряет выделение желчи. Исследования показали, что куркума снижает газообразование у людей, страдающих расстройством желудка.

Невролог высшей квалификационной категории (стаж работы 14 лет), врач нейрофункциональной диагностики (стаж работы 12 лет); автор научных публикаций по вертеброневрологии; участникнаучных конференций по неврологии и функциональной диагностике всероссийского и международного значения.