Меню Закрыть

Как ухаживать за позвоночником?

https://www.medme.pl/image/54657_sensuality_serie_38,640,0,0,0.jpg

Как ухаживать за позвоночником? 7 эффективных способов

Проблемы с позвоночником могут появиться в любом возрасте. Боль в спине мешает выполнять основные действия или затрудняет работу. Мы посоветуем, что делать, чтобы не было боли в спине.

https://www.medme.pl/image/54657_sensuality_serie_38,640,0,0,0.jpg

Позвоночник, отвечающий за осанку

Позвоночник отвечает за правильную осанку тела. Отсутствие ухода за прямой осанкой, а также частые перенапряжения позвоночника приводят к болезненным заболеваниям. Боль может возникать в результате смещения диска, давления на седалищный нерв, остеопороза или воспаления позвонков.

Откуда эта боль?

Мы сами причиняем боль в спине, пренебрегая нашим позвоночником или напрягая его: мы часто сутулимся, сидим на стуле неправильной формы, носим тяжелые предметы или носим обувь на высоком каблуке.

Все это вызывает перегрузку позвоночника и реагирует мучительной болью. Итак, прежде чем пойти к врачу, давайте взглянем на наши повседневные привычки и проверим, не подвержен ли мы позвоночнику более серьезным заболеваниям. 1. Выбирайте обувь на низком каблуке.

Во-первых, давайте не перегружать позвоночник. Вместо туфлей на высоком каблуке выбирайте те, которые удерживают тело в правильном положении. Обувь на полностью плоской подошве тоже может навредить позвоночнику. Поэтому лучше всего выбирать обувь с небольшой набивкой.

2. Поднимите головой

Если нам нужно нести тяжелые предметы, делайте это с умом. Не сгибайте спину и не пытайтесь поднимать тяжелые предметы на прямых ногах. Вместо того, чтобы наклоняться, лучше приседать. Таким образом, вес будет перенесен не только на позвоночник, но и на другие части тела.

Прочитайте так же:  Домашние средства от болей в суставах

Если же мы несем сумки для покупок, мы должны распределять их вес по обеим сторонам тела. Держа покупки в одной руке, мы приводим к искривлению позвоночника. Точно так же и с сумочкой – если нам нужно носить более тяжелые предметы, лучше выбрать спинку, которая равномерно распределяет вес, не нагружая и не сгибая спину.

3. Сон в позе эмбриона.

Было доказано, что положение плода является излюбленным положением для позвоночника. Так можно спать, не беспокоясь о болях в спине. Однако, если вы чувствуете боль и хотите избавиться от нее, полежите на кровати несколько минут и слегка приподнимите ноги.

4. Сходите в бассейн.

Отличным решением при напряженном позвоночнике станут виды спорта, расслабляющие мышцы. Плавание, например, благотворно влияет на позвоночник. Ощущение тяжести в теле значительно уменьшится в воде, и позвоночник почувствует облегчение.

5. Начните бегать или ходить.

Вместо плавания вы можете выбрать другие дисциплины, которые приведут в движение ваш позвоночник, например бег. Во время бега позвоночник находится в правильном для вас положении, голова высоко поднята, а спина прямая. Ходьба или ходьба работают аналогично.

Если вы испытываете частые боли в спине , откажитесь от езды на велосипеде или тенниса. Эти виды спорта в основном основаны на наклоне и сгибании спины, что плохо сказывается на боли в спине.

6. Расслабьтесь

На боль в позвоночнике влияет напряжение мышц, которое сопровождает чрезмерное напряжение. Поэтому следует позаботиться о полноценном отдыхе. В этом могут помочь: массаж с добавлением эфирных масел, короткий сон, перерывы в работе, заключающиеся в выполнении несложных упражнений или частых прогулках.

7. Позаботьтесь о правильном питании.

В целях профилактики заболеваний позвоночника также следует позаботиться о правильном питании, богатом кальцием. Это основной строительный блок костей. Дефицит кальция может привести к остеопорозу, который связан с болями в спине. Поэтому не забудьте включить в свой рацион молочные продукты в виде белого сыра, молока и йогурта. Усвоение кальция поддерживается витамином D.

Прочитайте так же:  Токсоплазмоз при беременности

 

Опубликовано вИнтересное о боли

Похожие записи