Меню Закрыть

Как снять головную боль без таблеток

9 способов снять головную боль без таблеток - фото №1

Содержание скрыть

Как снять головную боль без таблеток

Медики утверждают, что иногда можно избавиться от головной боли без приема медикаментозных средств. Конечно, способы, о которых пойдет речь ниже, нельзя назвать универсальными. Но их эффективность доказана на практике. Многие люди пользуются ими и успешно борются с дискомфортом в голове. Поэтому в следующий раз, когда вас внезапно атакует головная боль, попробуйте наши советы, возможно, они помогут и вам тоже!

1. Выпейте воды

От нехватки влаги в организме могут возникать боли в голове. Если после восполнения водного баланса дискомфорт ушел, значит дело было именно в этом.

2. Выпейте чай с сахаром

Мало кто знает, что при добавлении сахара в чай из заварки выделяются катехины, вещества имеющие не только антимикробный, но и анальгезирующий эффект.

k-chemu-snitsya-saxar-2

3. Расчешите волосы

Медики утверждают, что расчесывание волос массажными движениями от лба к затылку обеспечит приток крови к голове, что позволит купировать боль.

4. Массаж

Попробуйте помассировать виски, если болит передняя часть головы. При болях в затылке очень полезным будет мягкий массаж позвоночника и шеи.

90-1

5. Расслабьтесь 

Поверьте, это работает, если боль возникла из-за нервного напряжения. Закройте глаза, подумайте о приятном, если вокруг шумно, воспользуйтесь наушниками.

6. Прогуляйтесь

Свежий воздух положительно влияет на организм и способен снизить головную боль. Проветривайте комнату почаще и ходите гуляйте хотя бы раз в день.

83d13806cd514ff1ddab984b1957020d

7. Холод

Головной боли можно дать бой, приложив к болезненной области кубики льда, завернутые в мягкое  полотенце. Воздействие холодной температуры поспособствует сужению кровеносных сосудов.

Источник: https://tv.ua/trend/zozh/956213-sem-sposobov-unyat-golovnuyu-bol-bez-tabletok

Данные Всемирной организации здравоохранения утверждают, что около 47% взрослого населения планеты жалуются на головные боли. Наверняка этот процент был бы больше, если бы все обращались к врачу. Практика показывает, что чаще всего снимают головную боль при помощи таблеток. Некоторые делают это постоянно, что причиняет вред организму.

 

Если боль терпима и не предполагает быстрый визит к врачу, облегчить ее можно при помощи нескольких естественных методов, которые не вызывают привыкания и не вредят здоровью.

Стакан  воды

9 способов снять головную боль без таблеток - фото №1

Иногда обезвоживание причиняет болезненные ощущения в виде головной боли. Выпейте стакан воды  комнатной температуры.

Чашка кофе

9 способов снять головную боль без таблеток - фото №2

При головной боли помогает кофеин. Следует быть осторожным, если давление повышенное.

Виноград, вишни, черника и клюква

9 способов снять головную боль без таблеток - фото №3

Ученые Университета Мэриленда доказали, что темно-красные и фиолетовые фрукты обладают противовоспалительным свойством и содержат антиоксиданты. Эти фрукты хороши как естественные, нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или аспирин.

Сладости

9 способов снять головную боль без таблеток - фото №4

Причиной возникшей головной боли может быть низкий сахар в крови. В таком случае, можно съесть тарелку цельнозерновых, например, овсянки.

 

Зелень

9 способов снять головную боль без таблеток - фото №5

Зелень является источником витамина B2, недостача которого приводит к зрительному напряжению и головным болям.

Прочитайте так же:  Температура и головная боль

Витамин B6 (картофель, фрукты, домашняя птица и рыба)

9 способов снять головную боль без таблеток - фото №6

Перечисленные продукты, благодаря содержанию витамина B6, повышает уровень серотонина в головном мозге. Это минимизирует боль. Чтобы предотвратить ее появление, всемирная организация здравоохранения рекомендует приблизительно 1-1.5 грамма витамина B6 в день.

 

Огурцы и арбузы

9 способов снять головную боль без таблеток - фото №7

Это продукты с большим содержанием жидкости, которые как облегчают, так и предотвращают головную боль.

Пряные продукты

9 способов снять головную боль без таблеток - фото №8

Пряность в острых перцах очистит носовые пазухи и откроет дыхание.

 

Магний (миндаль, соя, высушенные инжиры)

9 способов снять головную боль без таблеток - фото №9

Снимает напряжение и расслабляет.

Источник: https://hochu.ua/cat-health/womens/article-55145-9-sposobov-snyat-golovnuyu-bol-bez-tabletok/

Головные боли могут возникать из-за целого ряда причин: аллергических реакций и простуды, нехватки воздуха, недостатка сна. Но иногда причиной боли может стать обыкновенная нехватка воды – через головную боль организм сигнализирует вам о недостатке жидкости.

Выпейте 2-3 стакана прохладной воды, без газов – это поможет устранить головную боль без таблеток. Чтобы избежать рецидивов, следите за тем что и сколько вы пьете в течение дня. Ограничьте потребление кофе: оно выводит жидкость из организма. Избегайте сладких газированных лимонадов: оно резко меняют уровень сахара в крови и косвенно тоже могут быть причиной головных болей. Каждый час выпивайте 1-2 стакана обычной воды.

Разомнитесь

Хороший способ быстро избавиться от головной боли без таблеток – сделать небольшую разминку. Она улучшит кровоток, расширит кровеносные сосуды. Если причиной боли был спазм – разминка снимет головную боль.

Разогрейте тело, сделав несколько махов руками и ногами, наклонов, прыжков и легких приседаний. Повертите головой в разные стороны (делайте это плавно во избежание травм). Начните разминку с отжиманий: 2-4 подхода – до возникновения легкой усталости. Затем вновь приседания: 2-4 подхода – по 30-40 повторов. Если под рукой есть турник, сделайте две-три серии подтягиваний. Завершите разминку одним подходом скручиваний на пресс.

Приложите холодное

Смоченное холодной водой полотенце или прохладный компресс помогут вылечить головную боль без таблеток. Приложите полотенце к вискам или ко лбу – подержите 1-2 минуты. Протрите мокрым полотенцем лицо и шею или умойтесь прохладной водой.

Спите больше

Очень часто причиной головной боли становится хроническая усталость вашего организма, стрессы и недостаток отдыха. Попробуйте спать больше в течение рабочей недели: ложитесь раньше, не засиживайтесь допоздна у компьютера – распланируйте сутки так, чтобы иметь не менее восьми часов сна.

Если есть возможность, спите хотя бы по 15-20 минут в течение дня (можно потратить на сон часть обеденного времени). Даже этот небольшой перерыв на отдых хорошо избавляет от головной боли.

Идите на воздух

Сидение у компьютера в душном офисе приводит к напряжению глазных мышц и гипоксии (пониженному содержания кислорода в организме). И то, и другое способно вызывать головную боль.

Снять недомогание быстро и без таблеток сможет небольшая прогулка. Выходите из офиса на улицу. Если рядом есть парк, идите туда. Гуляйте 15-30 минут, глубоко дышите, меняйте темп ходьбы с быстрого на медленный. Если гулять не позволяют дела, проветривайте комнату, где вы работаете хотя бы раз в час. Лучше, если окна будут открыты все время. По возможности, расположите свое рабочее место рядом с окном или форточкой. Свежий воздух поможет избавиться от головной боли без таблеток.

Делайте массаж

Массаж имеет примерно тот же эффект, что и легкая разминка. Он улучшает ход крови в сосудах и снимает напряжение и спазмы. Помассируйте голову: движения должны быть легкими, похожими на те, которые вы совершаете, когда моете волосы шампунем. Легко помассируйте круговыми движениями виски и лоб – не нужно давить пальцами на кожу, прикосновения легкие. Слегка оттягивайте и сжимайте мочки ушей. Сделайте несколько круговых движений головы по часовой стрелке и против. Помните руками шею. После массажа умойтесь прохладной водой. С большой долей вероятности, головная боль уйдет.

Прочитайте так же:  Типы головной боли

Пейте травяные чаи

Народные средства предлагают лечить головные боли травяными настоями. Заваривайте мяту, ромашку, мелиссу и пейте их вместо чая. Эти растения оказывают положительный расслабляющий эффект на организм. Если причиной головной боли был стресс, перенапряжение или спазм сосудов – травяные настои могут помочь.

Источник: https://www.sovsport.ru/lifestyle/989081-kak-izbavitsja-ot-golovnoj-boli-bez-tabletok

Как унять головную боль массажем?

Массаж – один из эффективных борцов с недугами. Растирая 2-3 минуты виски и переносицу круговыми движениями с использованием любой согревающей мази, можно почувствовать облегчение. Если вы много времени проводите в одном положении, то недуг может быть вызван шейным остеохондрозом. Самостоятельно или при помощи постороннего разомните шейно-воротниковый отдел.

Прекрасным обезболивающим служит точечный массаж. Надавливая на определённые точки тела пальцами, можно снять боль без таблеток.

Массаж точки «юн-цюань». Точная середина стопы имеет место, стимулируя которое, можно снизить артериальное давление. При мигрени необходимо большими пальцами рук массировать эти зоны на двух ногах. Разминающими 100 нажатиями совершать движения по направлению к носку, это занимает около 2 минут.

Массаж точки над носом. Это место находится над переносицей, параллельно линии бровей. Определив место, произвести 30 нажатий.

Массаж окологлазных точек. Разом надавить на два углубления возле внешних уголков глаз.

Массаж точки на голове. Проводя линию от уха до уха, сзади головы, посередине, нащупывается надобная точка. Надавливать на неё нужно до появления слабого нытья.

https://img.amur.info/crop/misc/2019-03-26/660x_/4c6f38502e21f87132290057ad42b919.jpg

2

Ароматические лекари

Аромамасла имеют широкий спектр лечения. Простота применения и действенность, делает их востребованными в домашней аптечке. Это надежные борцы с мышечными спазмами, воспалительными процессами. При головных страданиях можно добавлять их в ванную, принимая водные процедуры, разогрев аромалампу, вдыхать лечебные испарения. При мигрени рекомендованы следующие масла:

  • • ромашковое;
  • • лавандовое;
  • • миндальное;
  • • розмариновое;
  • • кокосовое;
  • • мятное;
  • • эвкалиптовое.

https://img.amur.info/crop/misc/2019-03-26/660x_/ee042bb3da897dc411eed758c8c68a60.jpg

3

Компрессы при головной боли

Пульсирующая боль. Необходимо завернуть лёд в ткань и приложить к височной области. Этим способом можно понизить температуру тела без медикаментов.

Круговая боль. Подержите полиэтилен со льдом на лобной доле 2-3 минуты.

Сдавливающая боль. Наложите смоченное в тёплой воде полотенце к задней части шеи.

Боль по причине перенапряжения. Пропитайте пару сухих салфеток настоем 2–3 капель валерианы, приложите к вискам или лбу.

При нарастающей боли. Помелите палочку корицы в муку, разведите тёплой водой и полученным составом протрите виски и лоб. Этот рецепт подходит при спазме сосудов в холодную пору года.

https://img.amur.info/crop/misc/2019-03-26/660x_/c4e5df9450a62befaecad84cadcd9088.jpg

4

Народные методы

Чай из мяты. Фитоврачи советуют пить мятный чай с мёдом перед сном. Успокаивающий эффект поможет утихомирить мигрень.

Настойка Гиппократа. Смешиваем 500 мл красного вина с мелко порезанным лимоном и кожурой, 1 ст. ложкой мёда. Напиток обладает болеутоляющим и седативным действием.

Сок рябины черноплодной. Свежевыжатый сок ягод принимать по 2 ст. ложки ежедневно перед приёмом пищи.

Имбирный чай. При первых признаках недомогания заварите чай с порубленным имбирём. Время готовности 10 минут, пить 3–4 раза в день. Так же можно жевать кусочек имбирного корня.

Источник: https://www.amur.info/news/2019/03/26/151784

Головные боли — это одна из самых распространенных жалоб в кабинете терапевта, и причины этого недуга могут быть совершенно разные. К счастью, способов избавления от этих болей тоже несколько.

Так что, если вы не фанат обезболивающих, а голова у вас болит, скорее, от усталости, чем от какой-то проблемы со здоровьем, то вам сюда.

Не скрипи зубами по ночам

Как бы это странно ни звучало, но одной из причин головных болей может быть непроизвольный скрежет зубов во сне. По мнению британского стоматолога Боряны Николовой, около 70% взрослых скрипят зубами ночью, даже не подозревая об этом.

«Зубной скрежет создает напряжение в мышцах, которые отвечают за функционирование вашей челюсти. Причем эти мышцы располагаются вокруг вашей головы и около висков».

11 способов избавиться от головной боли без таблеток

По ее мнению, подобное напряжение может привести к головным болям, особенно спустя несколько часов после пробуждения.

Прочитайте так же:  Что помогает от головной боли

Для того, чтобы избежать скрежета зубов по ночам, можно постараться минимизировать стресс перед отходом ко сну. Расслабиться, попросить кого-нибудь из домочадцев сделать тебе массаж, помедитировать и так далее.

Если это не помогает, стоит обратиться к стоматологу, который может предоставить тебе специальную капу, выполняющую амортизирующую функцию и минимизирующую головную боль.

Выпей немного воды

Согласно исследованиям ученых из оксфордского университета, употребление воды способно помочь при головных болях и мигренях. Поэтому если ты начинаешь чувствовать напряжение в голове, побыстрее найди источник воды и сделай то, что должен (попей).

Причем, если в это время ты занимаешься спортом, придется выпить больше, чем обычно.

Кроме того, следи за кофеином, который обезвоживает организм и в некоторых случаях способствует возникновению головных болей. После одной чашки кофе тебе необходимо выпить два стакана воды. И это мы еще не говорим про алкоголь.

11 способов избавиться от головной боли без таблеток

Пусть тебе кто-нибудь сделает массаж

Массаж помогает справляться с мышечным напряжением, которое непосредственно влияет на ощущения в твоей голове. Благодаря хорошему массажу увеличивается приток крови к пораженным областям твоего тела, например, к шее, затылку и плечам, что в свою очередь способствует избавлению от головных болей.

Сделай перерыв и потянись

Если в тот или иной момент головных болей массаж тебе сделать некому, можно попробовать снизить напряжение в мышцах немного другим образом. Например, занявшись йогой, пилатесом или просто сделав растяжку на полу.

Особенно это актуально, если большую часть дня ты проводишь за столом. В этом случае убедись, что у тебя не сгорблена спина, не перекошена шея и не опущена голова.

Почаще делай перерывы, двигайся и тянись в разные стороны.

11 способов избавиться от головной боли без таблеток

Попробуй снять стресс другими способами

Например, освой несколько полезных дыхательных практик.

Сделай инъекцию ботокса (в случае хронической мигрени)

По мнению доцента Йельской школы медицины Кристофера Готтшалька, с хроническими мигренями может справиться инъекция ботокса. В менее серьезных случаях к этому методу, конечно, прибегать не стоит — только при мигрени.

«Инъекции ботокса вокруг головы и верхних частей плеч, производимые каждые три месяца, помогли уже тысячам пациентов в борьбе с головными болями», — заявил Готтшальк.

11 способов избавиться от головной боли без таблеток

Займись споротом

От головных болей также могут помочь регулярные физические нагрузки, особенно кардиоупражнения (бег, езда на велосипеде, плавание и так далее).

Достаточно уделять им по 20-30 минут на протяжении трех или четырех дней в неделю, чтобы не только поддерживать форму, но и мобилизовать кровоток и улучшить сердечно-сосудистую систему.

Попробуй хорошенько выспаться ночью

Отсутствие нормального сна — один из ключевых триггеров головных болей. Для того, чтобы чувствовать себя нормально, достаточно уделять сну примерно семь или восемь часов.

Причем лучше не переусердствовать. Потому что переизбыток сна может так же негативно повлиять на голову, как и его недостаток.

11 способов избавиться от головной боли без таблеток

Дай отдохнуть своим глазам

Любой офтальмолог тебе скажет, что проблемы со зрением могут напрямую быть связаны с головными болями. Поэтому не стоит переутомлять себя чтением, просмотром телевизора или длительным и упорным разглядыванием какого-то далекого объекта на горизонте.

Позволяй себе делать небольшие перерывы в течение рабочего дня, чтобы твои глаза могли отдохнуть, и принимайся за работу с новыми силами.

Если же ты понимаешь, что это не помогает, тебе стоит проверить зрение.

Попробуй иглоукалывание

Согласно результатам исследования, опубликованного сайте неккомерческой организациb Cochrane, изучающей эффективность медицинских технологий, иглоукалывание способно помочь людям, испытывающим частые головные боли.

Акупунктура облегчает различные типы головных болей, стратегически перенаправляя кровоток в организме. Это в свою очередь способствует активации биохимических сигналов, которые стимулируют периферическую нервную систему и снижают боль.

Узнай о самых последних методах лечения головных болей

Если все предыдущие пункты кажутся тебе крайне неэффективными, стоит узнать о последних достижениях медицины в области лечения головных болей и проконсультироваться с врачом.

Например, на рынке медицинских технологий есть специальные электрические нервные стимуляторы, способные оказать помощь при головных болях.

Другим продвинутым способ является блокировка некоторых нервов (например, затылочного нерва), отвечающих за острые мигрени и прочие головные боли.

Естественно, на этих двух методах лечение не заканчивается. На сегодняшний день способов лечения головных болей довольно много, и о них можно и нужно узнавать.

Источник: https://playboyrussia.com/faqty/11-sposobov-izbavitsya-ot-golovnoy-boli-bez-tabletok-88401/

 

Опубликовано вБоль головы

Похожие записи