Как позаботиться о своем зрении?

Зрение ухудшается с возрастом. Причина – дегенерация желтого пятна. Есть много факторов и заболеваний, которые приводят к плохому зрению, например, диабет и высокое кровяное давление. К ухудшению зрения приводят и глазные заболевания – аномалии рефракции, катаракта, глаукома. Для ухода за зрением важно грамотное освещение рабочего места, правильное питание и при необходимости грамотно подобранные очки.

Fotolia

Есть много факторов и болезней, которые приводят к плохому зрению. Чаще всего это неправильное освещение помещений и рабочего места. И слишком сильный, и слишком слабый свет оказывают негативное влияние. Чтение, при котором внимательно всматривается в текст, вызывает напряжение глаз и, как следствие, головную боль . Когда дело доходит до света, не следует забывать о солнцезащитных очках, поскольку они защищают от ультрафиолетового излучения.

Чрезмерное воздействие УФ-излучения может привести к более быстрому развитию катаракты или дегенерации желтого пятна. При покупке солнцезащитных очков убедитесь, что линзы имеют правильный противорадиационный фильтр, а не только закрывают изображение. Некоторые контактные линзы также имеют адекватную защиту от UVA и UVB лучей. Важно следить за глазами детей , так как с течением жизни могут накапливаться неблагоприятные изменения, что приведет к более серьезным симптомам в пожилом возрасте.

Курение , в т.ч. ускоряя развитие атеросклероза, отрицательно влияет на глаза и способность видеть. Кроме того, он ускоряет развитие катаракты, предрасполагает к развитию поражения зрительного нерва или дегенерации желтого пятна. Аналогичный эффект имеют плохо леченный неконтролируемый диабет и артериальная гипертензия .

Наиболее частой причиной приобретенной слепоты и нарушения зрения у людей старше 50 лет в развитых странах является возрастная дегенерация желтого пятна – AMD . Это заболевание, суть которого заключается в дегенерации небольшой центральной части сетчатки – макулы. Хотя это состояние редко вызывает полную слепоту , оно может быть источником значительного ухудшения зрения. Существует два основных типа ВМД: сухая и влажная формы.

Сухая форма, наиболее распространенная, характеризуется наличием желтых отложений в макуле (друзы). Они могут вызывать нарушения зрения и, если их количество увеличивается, увеличиваются и сливаются вместе, уменьшая поле зрения. По мере развития ВМД светочувствительная сетчатка истончается. Характерны дефекты центральной части поля зрения.

Влажная форма связана с развитием новых аномальных кровеносных сосудов вокруг макулы. В результате кровь выходит из макулярной области, что приводит к нарушению центрального зрения, восприятию прямых линий как волнистых или, в конечном итоге, к полной слепоте.

Не существует эффективного лечения продвинутой дегенерации желтого пятна. На ранних стадиях применяется лазерная терапия. Популяционные исследования показывают, что люди, принимающие большое количество лютеина , с меньшей вероятностью разовьются ВМД и что симптомы менее серьезны, если у них разовьется болезнь.

К другим частым причинам нарушения зрения относятся: аномалии рефракции, катаракта , глаукома .

Старение зрения – это необратимый процесс. Снижение воздействия вредных факторов, правильное питание, гигиена труда, использование защитных капель и препаратов лютеина позволяет отсрочить процессы, приводящие к ухудшению зрения.

• Компрессы из ломтиков зеленого огурца, положенные на глаза и осторожно надавливающие на несколько или несколько минут, или компресс из пакетиков холодного зеленого чая могут принести облегчение усталым глазам . Вещества, содержащиеся в этих продуктах, обладают легким противовоспалительным и противоотечным действием.
• Для улучшения остроты зрения необходимо регулярно использовать препараты, содержащие лютеин . В аптеках продаются таблетки лютеина, содержащие до 24 мг этого вещества. Лютеин позволяет поддерживать правильную остроту зрения, защищает сетчатку и хрусталик глаза.
• Желательно носить очки при частом и продолжительном нахождении на солнце. Солнцезащитные очки должны иметь все разрешения и фильтры, защищающие глаза от вредного излучения. Эта защита особенно важна ранней весной, когда глаза привыкают к большему количеству солнечного света, а также при длительном воздействии лучей во время отпуска.
• При работе за компьютером стоит регулярно увлажнять глаза увлажняющими каплями. Эти препараты можно приобрести без рецепта.
• При работе с опасными материалами, парами, пылью рекомендуется носить защитные очки . Чем меньше вредных факторов попадет в глаза, тем лучше для их состояния. Простые защитные очки есть практически в каждом строительном магазине, поэтому использовать их стоит даже во время домашних дел.
• Профессиональный офтальмологический уход чрезвычайно важен для поддержания зрения в хорошем состоянии . Не забывайте регулярно проходить осмотры у специалиста для лучшей защиты и здоровья глаз. Людям без факторов риска, таких как сахарный диабет , рекомендуется проходить осмотр не реже одного раза в два года или сразу же при появлении тревожных симптомов.

Диета также важна для правильного зрения. Орган зрения нуждается в достаточном количестве питательных веществ и витаминов, в частности, таких как:

• лютеин и зеаксантин, каротиноиды, то есть пигменты, обнаруженные в макуле; лютеин играет ключевую роль, он считается «витамином для глаз»; считается, что действует как световой фильтр для защиты тканей глаза от повреждения солнечным светом; в его составе кукуруза, шпинат, брокколи, перец, зеленый горошек, яичный желток;
• Витамины группы В – фасоль, горох, грецкие орехи, миндаль, яйца, молоко и молочные продукты;
• антиоксиданты – витамины А, С и Е и бета-каротин – морковь, шпинат, щавель, перец, свекла, помидоры, черная смородина, цитрусовые, брокколи;
• цинк – семена бобовых, орехи, зерновые продукты, рыба, мясо;
• омега-3 жирные кислоты – морская рыба , орехи, миндаль, некоторые растительные масла.

Исследования показали, что эти вещества, особенно лютеин, помогают предотвратить такие состояния, как возрастная дегенерация желтого пятна (AMD) и катаракта.

В качестве вспомогательных средств рекомендуется использовать специальные диетические добавки для глаз , которые содержат указанные выше ингредиенты в правильных пропорциях, предотвращают возможные недостатки и оптимально защищают глаза.

Слишком долгая работа за компьютером может вызвать напряжение глаз , нечеткое зрение, головную боль и синдром сухого глаза . В настоящее время это часто становится необходимостью. Однако есть несколько правил профессиональной гигиены, которые могут помочь облегчить или предотвратить нежелательные симптомы длительного сидения перед монитором или телевизором:

• разместите монитор на соответствующем уровне и расстоянии – ваши глаза должны быть на уровне верхней части экрана, что позволяет смотреть на проецируемое изображение немного вниз – рекомендуемое расстояние между вашими глазами и монитором составляет 40–75 см;
• постарайтесь разместить компьютер в таком месте, чтобы избежать бликов от солнечных лучей и ламп, которые могут дополнительно раздражать глаза;
• убедитесь, что у вас есть удобный стул с подходящей спинкой – высота сиденья должна поддерживать все ноги на полу
• старайтесь чаще моргать – в повседневной деятельности человек моргает в среднем 10–20 раз в минуту; в случае пристального взгляда на экран частота морганий уменьшается, что приводит к высыханию глазной поверхности и неприятным симптомам: покраснению, конъюнктивиту, ощущению песка под веками и выключению – в случае появления таких симптомов можно время от времени применять лубрикант для глазных капель ;
• каждые 20 минут старайтесь отводить глаза хотя бы на 20 секунд, например, глядя в окно; Также специалисты рекомендуют каждые 2 часа делать перерывы по несколько минут.

Невролог высшей квалификационной категории (стаж работы 14 лет), врач нейрофункциональной диагностики (стаж работы 12 лет); автор научных публикаций по вертеброневрологии; участникнаучных конференций по неврологии и функциональной диагностике всероссийского и международного значения.