Меню Закрыть

Как повысить иммунитет ребенка?

Как повысить иммунитет ребенка?

Частые заболевания и заметное снижение иммунитета у ребенка – частая причина беспокойства родителей. Первые годы, проведенные в яслях, детском саду или школе, – это время «обучения» для иммунной системы. Там он встречает множество новых стимулов, которые до сих пор были ему чужды, и учится эффективно бороться с ними. Многие родители задаются вопросом, как это может повысить иммунитет их ребенка.

Как повысить иммунитет ребенка? Fotolia

Диета и иммунитет

Отвечая на вопрос, как повысить иммунитет ребенка, важно знать, что диета оказывает существенное влияние на здоровье. Особенно важны в питании детей овощи и фрукты (не менее пяти порций в день), содержащие витамины C, E, D, бета-каротин. Известными овощами являются, например, брокколи, фасоль, шпинат, морковь, капуста, брюссельская капуста, помидоры. С другой стороны, фрукты, которые стоит учитывать в диете: киви, черника, персики, апельсины, грейпфруты, яблоки, малина, манго, а также сухофрукты имеют много ценных ингредиентов.

В осенне-зимний период можно есть овощи или замороженные фрукты, которые при таком хранении не теряют своей ценности. Сбалансированное питание позволяет повысить иммунитет у ребенка.

Рыба также является важным элементом рациона – источником кислот Ω-3 (омега-3), которые стимулируют активность макрофагов (клеток, важных в борьбе с инфекциями). Если сложно заставить ребенка есть рыбу, можно пополнить содержащиеся в них полезные жиры с помощью доступного в аптеке масла печени трески (капсулы или питьевая форма, особенно для самых маленьких с приятным фруктовым вкусом или в виде желе). Хорошие жиры также содержатся в семенах – семечках, тыкве, грецких орехах, миндале.

Прочитайте так же:  Геморрагический диатез

Обдумывая, как повысить иммунитет ребенка, обязательно следует ограничить потребление сладкого, ведь они действительно ослабляют его иммунитет. Более того, при чрезмерном потреблении сахара дети становятся гиперактивными, могут возникать проблемы со сном, они не хотят есть полноценную пищу, потому что высокий уровень глюкозы после сладкого заставляет их чувствовать себя сытыми.

Важны также продукты молочного брожения, такие как йогурт, пахта, кефир. Помимо того, что они являются источником кальция, они также содержат полезные штаммы бактерий, которые представляют собой своего рода барьер для проникновения микроорганизмов в пищеварительный тракт. Не забывайте о цельнозерновых продуктах, крупах (например, пшено богато цинком, который, помимо прочего, стимулирует функционирование лейкоцитов).

Как поднять иммунитет у ребенка?

В аптеках можно найти множество добавок, содержащих вещества, которые могут указывать на повышение иммунитета ребенка . Наиболее распространены препараты, содержащие:

  • инозин (вещество, стимулирующее иммунную систему и дополнительно обладающее противовирусным действием),
  • бета-глюкан – полисахарид, содержащийся в злаках, согласно различным исследованиям, он должен стимулировать работу макрофагов, а также снижает уровень холестерина в крови,
  • лактоферрин – препятствует проникновению болезнетворных микроорганизмов в клетки-хозяева, стимулирует поглощение микроорганизмов, связывая железо, предотвращает его использование бактериями, естественным образом содержится в сыворотке и грудном молоке,
  • экстракт плодов бузины – препятствует проникновению вируса в клетки хозяина,
  • Экстракт эхинацеи ( Echinacea ) – активирует работу лейкоцитов,
  • экстракт чеснока – чеснок обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами,
  • экстракт, ацерола – называется ацерола . Барбадосская вишня содержит больше всего витамина С из всех известных фруктов.

Способы иммунитета у ребенка

Прививки

Следует соблюдать график обязательных профилактических прививок, но вместе с педиатром следует учитывать и преимущества использования дополнительных прививок.

  • пневмококковая,
  • ротавирус,
  • ветряная оспа,
  • грипп.

Мечтать

В зависимости от возраста потребность во сне варьируется. Однако это неизменно очень важный элемент дня, когда молодой организм восстанавливается, включая иммунную систему. Новорожденный должен спать около 12–18 часов, младенец до одного года – 15 часов, ребенок в возрасте от 1 до 3 лет спит 12–14 часов, в дошкольном возрасте 11–13 часов и в школьном возрасте 10–11 часов. Дневной сон также включен в эти часы.

Прочитайте так же:  Острая почечная недостаточность

Физическая активность

Нельзя отрицать, что активные люди меньше болеют. Физические упражнения стимулируют иммунную систему. Вид деятельности не самое главное, главное, чтобы ребенок был счастлив. Это также способ побудить всю семью к совместной активности.

Избегание воздействия табачного дыма

Важным элементом при рассмотрении вопроса о том, как повысить иммунитет ребенка, является защита малыша от воздействия табачного дыма. Очевидно, что детям нельзя курить, поэтому имейте в виду, что пассивное курение тоже курение. Это увеличивает риск бронхита и астмы. Не допускайте прямого воздействия табачного дыма на ребенка. Отказ от курения на глазах у ребенка также имеет образовательный аспект: малыш знает, что курение – это плохая привычка, которую нельзя принимать в его окружении.

Использование иммуномодулирующих препаратов

Укрепление иммунитета у ребенка предполагает также включение иммуномодулирующих препаратов. На рынке есть препараты с инозином, которые повышают иммунитет и в то же время обладают противовирусными свойствами.

 

Опубликовано вЗаболевания крови

Похожие записи