Как поддержать печень?

• Есть много веществ, которые в той или иной степени вредны для клеток печени. Эти вещества включают, но не ограничиваются: чрезмерное употребление алкоголя, курение, прием определенных лекарств и диету с трудностями для переваривания. Изменение пищевых привычек и использование защитных препаратов позволяют печени регенерировать, чему дополнительно способствует очень высокая способность этого органа к регенерации.
• Fotolia

Это орган со значительным функциональным резервом , поскольку удаление даже 70% его массы не вызывает симптомов нарушения обмена веществ. На его долю приходится 2–5% массы тела взрослого человека. Он выполняет более 500 различных функций .

Печень играет ключевую роль в ряде химических изменений, которые определяют правильный метаболизм. Функционирование печени чрезвычайно важно для здоровья, и никакой другой орган не может взять на себя или заменить ее функцию в случае нарушения. Печень, в том числе:

• синтезирует факторы свертывания крови, некоторые белки плазмы (например, альбумин, фибриноген), некоторые ферменты, желчь, холестерин и триглицериды ,
• метаболизирует аминокислоты, углеводы, пурины,
• хранит гликоген, жиры, железо, жирорастворимые витамины – A, D, E и K,
• фильтрует кровь и нейтрализует токсины,
• участвует в процессе терморегуляции, а также в правильном иммунном ответе,
• влияет на регуляцию кислотно-щелочного баланса.

По этой причине очень важно знать ответ на вопрос: как поддерживать печень .

Как видите, печень отвечает за ряд процессов в нашем организме. Благодаря способности к обновлению и большому функциональному резерву печень может прощать нам многие ошибки, например, неправильное питание, употребление алкоголя, но со временем даже ее возможности становятся ограниченными. По этой причине необходимо внести изменения в повседневную жизнь, которые облегчат работу нашей печени.

Есть много веществ, которые в той или иной степени губительно действуют на клетки печени, то есть гепатоциты. Здесь упоминается следующее:

• регулярное употребление алкоголя в количестве более 80 г в день (например, бутылка вина),
• прием определенных лекарств, например нестероидных противовоспалительных препаратов, тетрациклинов, пероральных гормональных препаратов (например, контрацептивов),
• курение
• токсины, содержащиеся в грибах (например, в поганках),
• неправильная, трудноперевариваемая диета, богатая сильно переработанной, жирной и жареной пищей (на гепатоциты также негативно влияют пищевые расстройства – чрезмерное переедание или голодание).

По указанным выше причинам чрезвычайно важно знать, как поддерживать печень .

Печень – из-за ряда процессов, в которых она участвует – подвержена многочисленным повреждениям. Также важна огромная способность печени к регенерации (самая высокая по сравнению с другими внутренними органами). Есть несколько способов регенерировать клетки печени в случае их повреждения:

• изменение диеты – избегайте сильно переработанного фастфуда, богатого жирами и консервантами ; стоит есть больше овощей и фруктов (сырых или в салатах или салатах), сократить потребление мяса, жирного мяса и сыра;
• ограничение употребления кофе и алкоголя – стимуляторы считаются наиболее вредными для правильного функционирования печени, так как они ответственны за накопление в ней токсинов; стоит сократить количество потребляемого кофе, заменив его напитками без кофеина или зерновым кофе с добавлением цикория, а в случае алкоголя – употреблением безалкогольных напитков; значительно способствует регенерации клеток печени;
• пить много воды – это позволяет поддерживать должный уровень гидратации клеток, что существенно влияет на процесс их регенерации; рекомендуется употреблять не менее 2 литров воды в день, это количество помогает отфильтровать и вывести токсины из организма;
• есть овощи – особенно те, которые содержат питательные вещества (например, бета-каротин), которые стимулируют клетки печени и защищают печень от воздействия токсинов; рекомендуется кушать темно-зеленые овощи (например, шпинат), которые стимулируют рост клеток, или свекла, защищающая желчные протоки; Здесь также показано положительное действие экстракта листьев артишока, который обладает гепатопротекторным (то есть защитным для клеток печени) и снижающим уровень холестерина свойствами; наиболее полезно есть хотя бы пять порций овощей в день;
• травяные добавки (особенно содержащие расторопшу, лопух, корень одуванчика) оказывают защитное действие на клетки печени и помогают очистить их от токсинов; они доступны в различных формах (таблетки, капсулы, в составе травяных чаев); их добавка помогает в правильном функционировании пищеварительного тракта и стимулирует секрецию пищеварительных соков.

• Упражнения имеют высокое защитное значение для печени. Благодаря ему сумма так называемого «Хороший холестерин» ЛПВП снижен, а «плохой холестерин» и триглицериды – ЛПНП. Кроме того, снижается инсулинорезистентность, что, в свою очередь, снижает риск развития диабета II типа. Упражнения помогают сбросить вес и снизить кровяное давление.
• Эти изменения снижают риск развития метаболического синдрома, который является основной причиной неалкогольной жировой болезни печени.

Невролог высшей квалификационной категории (стаж работы 14 лет), врач нейрофункциональной диагностики (стаж работы 12 лет); автор научных публикаций по вертеброневрологии; участникнаучных конференций по неврологии и функциональной диагностике всероссийского и международного значения.