Меню Закрыть

Как переживать эмоции?

https://cdn.medme.pl/zdjecie/10650,840,560,1/the-fountain-of-youth-1.jpg

Как бережно переживать эмоции?

https://honestmed.ru//zdjecie/10650,840,560,1/the-fountain-of-youth-1.jpg

Нам часто кажется, что испытывать эмоции легко. Мы даже уверены, что это происходит совершенно без нашей воли. Посмотрите, что делать, чтобы более осознанно испытывать эмоции. Выбирает ли кто-нибудь, что именно в этот момент опоздавший чиновник его ужасно расстроил или что известие о смерти любимого человека вызвало неконтролируемые слезы? Возможно нет. Тем не менее такая сдача не означает, что мы точно знаем, что с нами происходит.

Эмоции – неотъемлемая часть человеческой жизни. Трудности их ощущения сопровождают многие психические расстройства и заболевания. Невозможность получить к ним доступ, неспособность назвать и распознать их известна как алекситимия. Хотя алекситимия – это не синдром, который может случиться со всеми, несомненно, чтобы поддерживать психическое здоровье и поддерживать удовлетворительные отношения с другими людьми, стоит более внимательно изучить свои эмоциональные реакции.

Действие-реакция

Эмоции возникают в результате мыслительных процессов. Чтобы испугаться, мы должны оценить обстоятельства как угрожающие, чтобы удивиться, мы должны убедиться, что то, что только что произошло, не имело очень хороших шансов произойти, если мы чего-то желаем, мы должны быть уверены, что это оправдает наши ожидания. желания. Примеров много. Однако эмоции всегда являются следствием мыслей. Вот почему они – лучший источник информации о нас самих. Проблема, однако, в том, что мы не всегда хотим знать правду и подавлять свои автоматические мысли. Мы заменяем их другими – менее угрожая нашему мнению о себе.

Стоп!

Когда вы чувствуете гнев, тревогу или грусть, уделите время этой эмоции. Спросите себя, что только что произошло. Какие струны в тебе были затронуты? Давно известно, что одни и те же раздражители вызывают разные реакции у разных людей. В одном перспектива кругосветного путешествия на год вызовет радость, граничащую с эйфорией, в другом – ужас. Мы предполагаем, что первый человек любит приключения, любит перемены и уже с нетерпением ждет встречи с новыми людьми. Другой, с другой стороны, может быть полон беспокойства, боязни, предпочитая отдыхать дома. Вполне возможно, что одна из них верит в свои способности и является экстравертом, но с тем же успехом она может чувствовать себя плохо в нынешней обстановке и мечтать о побеге. Второй же может быть замкнутым, замкнутым и застенчивым, и нежелание надолго оставлять хорошую работу или семью. Есть множество интерпретаций. Как бы вы отреагировали? Что она тебе о тебе расскажет? Какие ценности, особенности, трудности за этим стоят?

Прочитайте так же:  Малыш ходит на цыпочках

Осознайте то, что упускают

из виду Некоторые из нас имеют очень сильную тенденцию вообще не осознавать эмоции. Он даже клянется, что не чувствует их. Такие люди часто испытывают сильное мышечное напряжение, головные боли, спазмы желудка, проблемы с пищеварением или страдают бессонницей. Тот факт, что мы вытесняем эмоции, не означает, что они исчезают. Затем они заявляют о себе в форме так называемых психосоматические симптомы. Если у вас есть заболевание, при котором врачи беспомощно разводят руками, возможно, вам стоит подумать о том, что вы делаете со своими эмоциями. Когда вы попытаетесь поговорить с ними, они непременно выразятся всеми возможными способами.

Ощущение эмоций, их наименование, распознавание и полное их переживание – основа психического, физического и социального здоровья. Это единственная гарантия хорошего понимания как себя, так и окружающих. Стоит не жалеть сил, чтобы научиться жить с ними хорошо.

 

Опубликовано вИнтересное о боли

Похожие записи