Меню Закрыть

Как отсрочить климакс_

Как отсрочить климакс_

Как отсрочить климакс?

Первые симптомы менопаузы в виде нарушений менструального цикла, приливов и холодного пота появляются примерно в 50 лет. Оказывается, ведя здоровый образ жизни, избегая стимуляторов и соблюдая правильную диету, можно отсрочить менопаузу. Симптомы могут появиться позже и быть менее серьезными. Чтобы остановить менопаузу, вы можете рассмотреть возможность приема гормональных препаратов или фитоэстрогенов.

Как отсрочить климакс?Fotolia

Когда появляются первые симптомы менопаузы?

Средний возраст последней менструации у европейских женщин – 50 лет. На возраст менопаузы влияет ряд факторов, в том числе:

        социально-экономические факторы,

        генетические факторы (важно знать, когда мать и сестра заметили первые симптомы менопаузы ),

        курение и употребление алкоголя

        прием оральных контрацептивов ,

        высота деревни, где живет женщина.

Непосредственному периоду менопаузы предшествует климактерический период , который представляет собой набор симптомов, возникающих до окончания менструации. Некоторые пациенты описывают неприятные симптомы как первые симптомы менопаузы . К ним относятся так называемые симптомы прорыва :

        ангионевротический отек – приливы , ночная потливость ;

        соматические – головокружение , головные боли ;

        психическое – подавленное настроение , апатия, но иногда и повышенная возбудимость.

Фитоэстрогены и диета – способ отсрочить климакс

Здоровая диета имеет большое влияние на отсрочку появления первых симптомов менопаузы, связанных с дефицитом эстрогена . Вам следует обогатить меню большим количеством свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и антиоксидантами . Рекомендуется употреблять продукты, богатые фитоэстрогенами (природными эстрогенами), такими как:

Прочитайте так же:  Лечение ожирения

        соя ,

        чечевица

        подсолнечник

        льняное масло,

        чеснок ,

        рожь,

Как отсрочить климакс_

        пшеница.

Также очень важны ненасыщенные жирные кислоты, особенно жирные кислоты омега-3 , которые улучшают внешний вид кожи и стимулируют работу мозга. Их источник – в первую очередь морская рыба. В рационе не должно быть жареных, трудноусвояемых продуктов.

Движение тоже очень важно. Рекомендуется как минимум 30 минут упражнений в день, предпочтительно езда на велосипеде , нордическая ходьба или быстрая ходьба.

Гормоны – способ остановить климакс

Заместительная гормональная терапия (сокращенно ЗГТ) может использоваться для отсрочки появления симптомов менопаузы . Это добавка половых гормонов, концентрация которых снижается во время менопаузы. В терапию входят: эстриол, 17-бета-эстрадиол, стероидные соединения в сочетании с гестагенами. Благодаря применению гормональных препаратов при климаксе симптомы климактерического периода проявляются позже и также значительно менее выражены.

Применение ЗГТ также снижает негативные последствия климакса – улучшается липидный обмен, снижается риск атеросклероза и остеопороза , улучшается состояние кожи.

К сожалению, прием гормонов – не лучший способ отсрочить менопаузу . Это может вызвать ряд побочных эффектов, например, увеличение риска венозной тромбоэмболии и даже увеличение риска рака груди , эндометрия и яичников . Поэтому использовать этот метод нужно под наблюдением гинеколога.

Альтернатива – гормоны растений . Вышеупомянутые фитоэстрогены структурно очень похожи на природные эстрогены . Они связываются с теми же рецепторами, что и естественные гормоны, что делает их эффективными при облегчении симптомов менопаузы.

Чего следует избегать, чтобы отсрочить менопаузу?

Образ жизни женщины также зависит от возраста наступления менопаузы. Чтобы отсрочить первые симптомы, следует избегать курения . Табак отрицательно влияет на клетки яичников и сосуды, снабжающие яичники, что приводит к снижению секреции эстрогена. Следствием этого может стать снижение фертильности у женщин детородного возраста, снижение либидо и более ранняя менопауза . Также следует ограничить употребление алкоголя .

Прочитайте так же:  Гинекомастия

Чтобы отсрочить появление первых симптомов менопаузы, также важна так называемая забота о психическом здоровье – избегание стресса , выделение достаточно длительного времени для сна и отдыха (рекомендуется спорт, соответствующий состоянию здоровья).

У некурящих женщин первые симптомы менопаузы наблюдаются гораздо позже, чем у длительно курильщиков . Подобный эффект оказывает и алкоголь, особенно алкогольные напитки и алкоголь, употребляемые часто.

Избыточный стресс нарушает гормональный баланс, что может ускорить менопаузу даже на несколько лет. Поэтому стоит каждый день уделять себе час свободного времени на отдых.

Лечение болезней – путь к ранней менопаузе

У некоторых женщин симптомы менопаузы развиваются раньше из-за определенных заболеваний, таких как:

        ревматоидный артрит ,

        волчанка,

        Болезнь Хашимото .

Это так называемые аутоиммунные заболевания, при которых иммунная система вырабатывает антитела против своих собственных тканей, включая ткани яичника. В результате снижается выработка эстрогенов. Правильная диагностика и проведение соответствующего лечения могут остановить аутоиммунитет.

Симптомы менопаузы также усиливаются из-за более распространенных заболеваний, таких как высокое кровяное давление и диабет . Поэтому стоит регулярно посещать врача, чтобы иметь возможность выявить эти заболевания на ранней стадии и, таким образом, отсрочить симптомы менопаузы.

 

 

Опубликовано вГормоны

Похожие записи