Меню Закрыть

Эффективные средства от запора

Эффективные средства от запора – как предотвратить запор?

  • Запор определяется как недостаточное опорожнение кишечника или затрудненное прохождение твердого стула. Наиболее распространенный тип запора – это идиопатический запор, который не вызван органическим заболеванием. Запор можно предотвратить, помимо прочего, правильным питанием и повышением физической активности. Если есть такая возможность, прекратите прием лекарств, которые могут вызывать запор.
  • Эффективные средства от запора - как предотвратить запор? Fotolia

Тревожный запор – каковы причины запора?

Запор называется низкой частотой дефекации (два или менее испражнения в неделю, сильный запор означает, что вы испражняетесь два или меньше в месяц). Запор также означает, что стул уплотненный, твердый, требующий повышенных усилий во время дефекации.

Запор часто сопровождается ощущением неполного опорожнения кишечника. Более чем в 90% случаев диагностируется идиопатический запор, не вызванный органическим заболеванием. Однако причины запора также могут включать: заболевания толстого кишечника, заднего прохода, болезненные процессы в малом тазу, эндокринные заболевания, болезни нервной системы. Особенно неприятен привычный запор .

Диета при запоре – как бороться с запором?

Частая причина запоров – неправильное питание. Большинство домашних средств от запора основаны на здоровом образе жизни. Это касается и диеты, которую следует использовать как при уже имеющихся запорах, так и для профилактики запоров . Часто они появляются в результате диеты, содержащей продукты с высокой степенью переработки (сладости, фастфуд).

Хороший способ справиться с запором – есть продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка не переваривается в пищеварительном тракте, связывает воду, увеличивает объем каловых масс и ускоряет прохождение через кишечник. Если у вас запор, вы должны есть больше клетчатки, примерно 20-40 г в день. Что лучше всего при запоре ? К продуктам, богатым клетчаткой, относятся:

  • цельнозерновой хлеб (сам факт того, что хлеб темный, не означает, что это цельнозерновой хлеб; темный цвет может быть результатом цвета; цельнозерновой хлеб тяжелее, плотнее, на эти характеристики следует обращать внимание при выборе);
  • отруби (например, пшеничные);
  • крупа крупнозернистая;
  • бобовые (семена), например фасоль, чечевица;
  • сухофрукты (в них довольно много калорий, хорошо подойдет чернослив);
  • перец;
  • льняное семя ( при запоре лучше всего заваривать и есть семена.
Прочитайте так же:  Лямблии

Например, столовая ложка пшеничных отрубей, три яблока и два апельсина содержат по 5 г клетчатки. Лучше всего есть большую часть овощей и фруктов в сыром виде. Фрукт следует хорошо промыть и по возможности съесть вместе с кожицей.

Клетчатка – эффективное средство от запоров

Если количество клетчатки в рационе до сих пор было значительно ограничено, вводить ее следует постепенно. Однако потребление слишком большого количества клетчатки может вызвать раздражение кишечника, снизить всасывание жиров и, следовательно, всасывание некоторых витаминов (витамины A, D, E, K растворяются в жирах).

Заболевания, при которых не рекомендуется вводить в рацион слишком много клетчатки, включают:

  • панкреатит ,
  • энтерит ,
  • язва желудка,
  • анемия.

При появлении симптомов непереносимости клетчатки (спастическая боль в животе, ветер, метеоризм) следует уменьшить ее количество в пище. Не рекомендуется потреблять больше клетчатки в случае диссинергической дефекации (неправильное функционирование мышц тазового дна во время дефекации) и гигантской толстой кишки.

Диета при запоре , особенно при увеличении количества клетчатки в пище, должна содержать достаточное количество жидкости (желательно чистой воды, но также чая и овощных соков). Рекомендуется выпивать даже больше 3 литров жидкости в день. Хорошие результаты также дает, если пить воду с медом утром натощак (лучше всего приготовить ее накануне). Также рекомендуются кефиры и натуральные йогурты. Чрезвычайно важна и гигиена приема пищи: регулярность, отсутствие спешки, частое питание, меньшие порции.

Другие способы предотвратить запор

Есть и другие способы справиться с привычным запором . Изменение образа жизни должно касаться не только диеты, но и увеличения физической активности. Также рекомендуется каждое утро после завтрака в течение примерно четверти часа стараться опорожнять стул медленно, без чрезмерного давления. Постоянная утренняя спешка и стресс не оказывают положительного воздействия на профилактику запоров, потому что естественный рефлекс дефекации наиболее силен утром и не должен подавляться.

Прочитайте так же:  Вонючие и дурно пахнущие газы

Причиной запора также может быть прием некоторых лекарств, например антидепрессантов, обезболивающих, препаратов, используемых для лечения высокого кровяного давления, а также препаратов железа или оральных контрацептивов. Если есть возможность бороться с запором , прекратите прием препаратов, которые его вызывают.

Лечение диссинергической дефекации основано на тренировке дефекации.

Препараты от запора

Как лечить запор ? В случае неэффективности вышеперечисленных методов популярно использовать лечебные травы для устранения запоров . Популярные травы при запоре включают лист сенны, кору облепихи , дланевидный корень, тмин. Также используются препараты алоэ и касторовое масло. Растительные продукты обычно продаются без рецепта, но следует помнить, что их употребление также сопряжено с риском побочных эффектов. Важно соблюдать диету с остаточным содержанием пищи .

Лекарства от запора (слабительные) можно классифицировать по принципу действия:

  • препараты для увеличения объема стула (вызывающие отек) – семена псиллиума;
  • осмотические препараты (вяжущая вода в просвет кишечника) – макроголы, лактулоза, свечи от запора – глицериновые свечи, фосфаты в виде ректальных клизм;
  • стимуляторы – антраноиды (например, таблетки листьев сенны), бисакодил;
  • смягчители стула и лубриканты – докузат натрия, жидкий парафин.

Если запор никогда не возникал и появлялся внезапно, и при этом вы испытываете другие тревожные симптомы, вам следует обратиться к врачу, который будет лечить запор .

Запор при беременности

Запор при беременности – частая жалоба. Беременным женщинам также рекомендуется пить много жидкости, правильно снабжать клетчаткой, а в случае неосложненной беременности – соответствующим образом скорректировать физическую активность. Раздражающие слабительные средства могут вызвать сокращение матки.

Не исключено, что препараты коры крушины и алоэ вера могут оказывать тератогенное (токсическое) действие на плод. Лактулоза показана как слабительное при беременности. Также можно принимать парафин внутрь (следите за нарушениями всасывания витаминов).

Прочитайте так же: 

Запор у детей

  • Запор у детей требует диеты, богатой овощами и цельнозерновыми (дети должны потреблять около 0,5 г пищевых волокон на килограмм массы тела в день, максимум 35 г в день). Детей следует поощрять к физической активности и питью воды. Важно обратить внимание на частую причину запоров у детей . Опорожнение кишечника может вызвать у ребенка неприятные ощущения (боль при твердом стуле, приучение ребенка к использованию горшка в стрессовой обстановке), что еще больше останавливает дефекацию.
  • Рекомендуется, чтобы ваш ребенок попытался испражняться примерно через 10 минут после еды. Стоит попытаться отрегулировать ритм испражнения, чтобы у ребенка возникла необходимость пользоваться туалетом после возвращения домой (в детском саду или школе ребенок может чувствовать себя некомфортно или быть настолько занят игрой, что перестанет пропускать стул). Признаком запора у детей также может быть грязное белье (не путать с поносом).

 

Опубликовано вПищеварительная система

Похожие записи