Меню Закрыть

Гипокинезия

Гипокинезия – каковы последствия бездействия?

Гипокинезия, или отсутствие двигательной активности, – одно из самых неблагоприятных социальных явлений, являющееся основным фактором риска инвалидности и преждевременной смерти. Последствия гипокинезии охватывают ряд систем – последствия отсутствия движения проявляются в функционировании кровеносной, двигательной, дыхательной и нервной систем. Обе гипокинезии опасны для пожилых людей и детей.

эффекты гипокинезии Fotolia

Гипокинезия – определение – что это?

Что такое гипокинезия? Общее снижение физической активности – это наиболее упрощенное определение гипокинезии , которое прекрасно подчеркивает суть проблемы. Гипокинезия как симптом может формироваться на субстрате неврологических заболеваний, например, болезни Паркинсона, психических заболеваний и серьезных общих заболеваний. Такая гипокинезия часто сопровождается прогрессирующей акинезией , т.е. полной неподвижностью, параличом или брадикинезией , то есть замедлением движений тела.

Однако сегодня термин «гипокинезия» гораздо чаще используется в контексте отсутствия физической активности . Поэтому гипокинезию рассматривают не как прямой симптом, а как фактор риска различных заболеваний. Недаром человеческое тело было построено таким образом, чтобы допускать физические усилия . Различные формы активности сопровождали человеческую жизнь на протяжении тысячелетий, и правильная доза упражнений является абсолютно необходимым элементом для поддержания психосоматического баланса тела.

После неправильной диеты, курения и злоупотребления алкоголем гипокинезия является наиболее важной прямой и косвенной причиной сокращения продолжительности жизни в состоянии здоровья. Последствия отсутствия физической активности заметны уже среди детей школьного возраста, главным образом в их двигательном развитии, но также в умственном и эмоциональном развитии. Эпидемиологические данные показывают, что чем дольше период гипокинезии , тем тяжелее долгосрочные последствия отсутствия физических упражнений и даже приводящие к необратимой инвалидности.

Прочитайте так же:  Дегенерация позвоночника

Отсутствие физической активности как медицинская и социальная проблема обострилась с развитием технологий и экономики в начале второй половины ХХ века. века, особенно в высокоразвитых странах. Последствия гипокинезии заметны во всех сферах жизни человека. По оценкам, в Польше в 2016 году из-за гипокинезии и отсутствия физических упражнений умерло 16,4 тысячи человек. человек, что соответствует 4,2 процента. все смерти.

Физическая активность и здоровье человека

Гипокинезия, то есть сознательное ограничение движений, наблюдается во всех сферах повседневной жизни современного человека, несмотря на то, что о влиянии физических упражнений на здоровье широко доступны знания, распространяемые врачами, диетологами и физиотерапевтами. Регулярная физическая активность вызывает ряд физиологических изменений, которые являются наиболее эффективным способом предотвращения болезней цивилизации, таких как ишемическая болезнь сердца , артериальная гипертензия и метаболический синдром.

Спорт – это здоровье, потому что он способствует физическому, умственному и социальному благополучию каждого человека. Последствия отсутствия физических упражнений включают не только неудовлетворительный внешний вид, заниженную самооценку и хроническую нехватку энергии . Гипокинезия все чаще приводит к целому ряду заболеваний, лечение которых является длительным и дорогостоящим, а предотвратить их можно наименее требовательным способом – активацией.

Влияние физических нагрузок на организм человека оценивается с учетом эффективности отдельных органов или систем, однако основными показателями положительного аспекта физического отдыха являются:

  • продление здорового образа жизни и замедление процессов старения,
  • повышение качества жизни и устойчивость к переутомлению,
  • улучшение интеллектуальных функций,
  • снижение онкологического риска,
  • укрепление физической формы за счет воздействия на мышечную и скелетную систему,
  • содействие психическому здоровью,
  • помочь в поддержании правильного веса и состава тела,
  • снижение риска заболеваний цивилизации: сердечных заболеваний, атеросклероза, рака, диабета, артериальной гипертензии .

Что гипокинезии опорно-двигательная система приводит к?

Влияние спорта на здоровье чаще всего рассматривается с точки зрения опорно – двигательного аппарата, то есть костей, суставов и мышц. Любая регулярная физическая активность – не только тяжелые тренировки, но и регулярные прогулки, езда на велосипеде, игры с детьми – увеличивает плотность и прочность костной ткани. Доказано, что у взрослых последствием гипокинезии чаще бывает остеопения , остеопороз, патологические переломы и остеоартроз.

Прочитайте так же:  Растяжение и ушиб запястья

Кроме того, гипокинезия у людей старше 70 лет обычно приводит к постоянной неподвижности из-за истощения мышц и отсутствия координации. С другой стороны, гипокинезия у детей приводит к дефектам осанки, которые являются следствием прогрессирующей атрофии постуральных мышц, стабилизирующих растущий позвоночник.

Спорт, помимо улучшения внешнего вида, обеспечивает адекватную подвижность суставов, также влияя на форму суставных поверхностей и поддерживая гибкость сухожилий и связок. Физические усилия улучшают силу и выносливость мышечной ткани, а в сочетании с соответствующей диетой позволяют реконструировать любое тело.

Гипокинезия и система кровообращения

Физическая активность имеет решающее значение для сердечно-сосудистой системы, особенно для оптимизации показателей сердца и артериального давления. Было доказано, что 150 минут умеренно интенсивных аэробных упражнений в неделю снижают риск сердечно-сосудистых событий ( сердечного приступа , инсульта). Гипокинезия в сочетании с неправильным питанием отрицательно сказывается на липидном профиле, то есть на уровне холестерина и триглицеридов, которые действуют непосредственно кардиотоксически и ответственны за развитие атеросклероза .

Систематическая физическая нагрузка снижает артериальное давление (в некоторых случаях может заменить гипотензивные препараты), снижает частоту сердечных сокращений и увеличивает его ударный объем, то есть объем крови, откачиваемой из камеры сердца за одно сокращение.

Влияние гипокинезии на дыхательную систему

Чтобы иметь возможность выполнять какие-либо физические усилия, дыхательная система должна пройти период необходимой адаптации. Первый этап реакции на упражнения – усиление вентиляции легких, то есть процесс вдыхания кислорода и вытеснения углекислого газа из легких. Дыхательный центр, стимулируемый движением, помимо учащения дыхательных движений, также определяет повышение уровня кислорода в организме, что является следствием того, что работающие мышцы нуждаются в постоянном снабжении кислородом для внутриклеточных энергетических изменений. VO2 max – это параметр, который измеряет вашу способность поглощать кислород.

Прочитайте так же:  Боль в большом пальце стопы

Эффект гипокинезии заключается в уменьшении максимального количества кислорода, которое можно потребить в течение 1 минуты упражнения. Общая емкость легких также снижена. Недостаток физических упражнений также предрасполагает к приступам одышки даже во время наименее сложных домашних дел .

Как гипокинезия влияет на нервную систему?

Длительная гипокинезия приводит к снижению мышечной силы и нарушению координации движений. Уровень тренировки определяет активацию мышечных волокон, а отсутствие движения снижает эргономику движений, контролируемых центральной нервной системой.

Регулярная физическая активность защищает мозг и, стимулируя выработку инсулиноподобного фактора роста (IGF-1), запускает процесс нейрогенеза, то есть процесс создания новых связей между нервными клетками.

Влияние физической активности на психическое здоровье и благополучие

Влияние физических нагрузок на здоровье человека многогранно. Он помогает сохранить стройную фигуру, укрепляет иммунитет и физическое состояние, снижает мышечное напряжение. У людей, занимающихся спортом, гораздо лучше настроение, больше счастья и повышается самооценка. Спорт связан с физическим здоровьем и помогает поддерживать душевное равновесие. «Движение может заменить практически любое лекарство, но все лекарства, взятые вместе, не заменят упражнения». Приговор Войцеха Очко, придворного врача польских королей, подчеркивает ценность цивилизационной проблемы гипокинезии.

Из-за многочисленных опасностей гипокинезии международные организации, занимающиеся вопросами укрепления здоровья, поощряют популяризацию физической активности во всех возрастных группах. Анализ долгосрочных последствий отсутствия физических упражнений определил, что физическая активность является приоритетным элементом в поддержании и улучшении здоровья всего населения.

 

Опубликовано вКости и суставы

Похожие записи