Меню Закрыть

Диета при остеопорозе

https://cdn.medme.pl/zdjecie/9753,840,560,1/sniadanie.jpg

Диета при остеопорозе – старшее меню при остеопорозе

В возрасте 40 или 50 лет мы обычно не думаем, что наши кости начинают «декальцинироваться», то есть постепенно терять костный кальций. И чем раньше мы начнем заботиться о них, тем больше у нас будет шансов минимизировать риск развития остеопороза или серьезных переломов в дальнейшей жизни. Поэтому стоит правильно питаться, важный вопрос: остеопороз, диета.

https://honestmed.ru//zdjecie/9753,840,560,1/sniadanie.jpg

Что такое остеопороз?

Остеопороз – заболевание, которое длительное время может протекать безболезненно и протекать бессимптомно. К сожалению, он разрушает костную систему человека . Это заболевание особенно поражает пожилых людей. От них страдает все больше и больше людей, поэтому остеопороз считается болезнью цивилизации.

Болевые симптомы при остеопорозе

Когда остеопороз становится очевидным, это может быть очень запущенная стадия. Первыми симптомами остеопороза являются:

  • более частые переломы костей,
  • тянущие боли в позвоночнике и суставах,
  • изменение роста (уменьшение),
  • изменение формы спины (сгорбленная).

Диета при остеопорозе

Помимо здорового образа жизни и регулярных осмотров, стоит выработать полезные привычки . В том числе диетические! Движение – это здоровье , но вы также то, что вы едите. Предлагаем примерное меню для пожилого человека с остеопорозом .

Естественное лечение остеопороза

Естественное лечение, такое как соответствующая диета, может оказать большую поддержку в фармакологическом лечении остеопороза. Диета при остеопорозе – очень интересный вопрос.

Остеопороз и диета

Разумная и правильно сбалансированная диета , богатая питательными веществами, может быть полезна не только при заболеваниях, но и в качестве профилактики.

Прочитайте так же:  Средства от герпеса

Что есть остеопороз? Рецепты

Завтрак
Клубнично-банановая каша:
Молоко 1,5% жирности – стакан
Овсянка – 6 столовых ложек
Клубника замороженная – полстакана
Банан – небольшой
грецкий орех – столовая ложка
Хлопья Залить молоком и отварить. В конце варки, когда хлопья станут мягкими, добавьте клубнику и нарезанный банан. Нагрейте клубнику до тепла. Посыпать кашу измельченными орехами.

Меню диеты при остеопорозе

Обед
Бутерброды с мясным ассорти и болгарским перцем, морковный сок:
Цельнозерновой ржаной хлеб – 2 ломтика
Сливочное масло
Вырезка индейки – ломтик
Желтый сыр – ломтик
Красный перец – полдня
морковный сок – стакан

Диета, лечение остеопороза

Ужин
Форель, запеченная с помидорами и орехами:
свежая (или замороженная) форель – 180 г
Пшеничная мука – ложка
Помидоры – 2 шт.
Лук – половина
Грецкие орехи – ложка
Универсальное рапсовое масло – ложка
Коричневый рис – 70 г
Приправа для рыбы, лимонный сок , тимьян, небольшой зубчик чеснока, чеснок

Отварите рис в слабосоленой (примерно ½ чайной ложки соли) воде в соответствии с рецептом, указанным на упаковке. Бланшировать помидоры, очистить от кожуры и нарезать дольками. Выложить в жаростойкую форму, намазанную половиной масла. Посыпать нарезанный дольками лук, продавить через пресс тимьян и чеснок. Сбрызнуть рыбу лимонным соком, приправить, посыпать мукой и выложить на помидоры. Все посыпать измельченными орехами и сбрызнуть оставшимся маслом. Выпекать в разогретой до 180-200 градусов духовке примерно 20-30 минут. За 5 минут до окончания варки снимите крышку, чтобы рыба приобрела золотисто-коричневый цвет, а лишняя вода испарилась. Подавать рыбу с рисом. Посыпать блюдо нарезанным чесноком.

Диета при остеопорозе в меню

Послеобеденный чай
Ванильно-абрикосовый
пудинг: Ванильно-абрикосовыйпудинг – 2 столовые ложки
Молоко жирностью 1,5% – стакан
Сахар – чайная ложка
Сушеные абрикосы – 25 г
Кипятить молоко, оставив четверть стакана. Тщательно смешайте пудинг и сахар с холодным молоком. Когда молоко закипит, добавьте смешанный порошок. Варить некоторое время, постоянно помешивая. Готовый пудинг перелить в таз, ополоснутый холодной водой, и добавить мелко нарезанные абрикосы.

Прочитайте так же:  Диета для суставов

Оптимальная диета при остеопорозе

Ужин
Бутерброды с камамбером и редисом:
ролл Грэм – большое
масло – чайная ложка
сыра, камамбер – 3 ломтика
Редис – 100 г

 

Опубликовано вРецепты

Похожие записи