Детокс печени
Детокс, то есть очищение печени от токсинов, основан на многочисленных диетических рекомендациях. Печеночная диета предполагает исключение отдельных продуктов, которые могут нарушить работу этого органа и препятствовать его регенерации. В основе – отказ от жирной пищи и алкоголя. Очищение печени возможно благодаря большему количеству белков и свежих фруктов и овощей – источников антиоксидантов.
Fotolia
Печень – это орган, который может самовосстанавливаться. Чтобы поддержать этот процесс, стоит использовать специализированные диеты для печени, а также провести детоксикацию печени . Особенно рекомендуется при перегрузке органов, которая сигнализирует о ряде неприятных симптомов, выходящих за рамки абдоминальных симптомов.
Наиболее частые симптомы заболеваний печени:
- боль и покалывание в ребрах ( у пациентов это называется болью в печени )
- медленный метаболизм и связанный с ним быстрый набор веса,
- запор, диарея, метеоризм,
- чувство хронической усталости ,
- изменения кожи,
- высокое кровяное давление ,
- повышенный аппетит к сладкому.
Возникновение таких симптомов – сигнал о том, что печень нуждается в очистке. В основе детоксикации печени лежит изменение ваших привычек в еде.
Печеночная диета – это диета, которая предполагает включение в ежедневное меню легкоусвояемых продуктов, поддерживающих работу органа и улучшающих естественные процессы детоксикации.
Печеночная диета должна быть частью профилактики, и ее принципы можно соблюдать на протяжении всей жизни. Самое главное:
- исключить жирные продукты (мясо, жирные сыры, сливки);
- в качестве источника жира выбирайте оливковое и растительное масла (количество жиров в рационе не должно превышать 25% от рекомендуемого рациона питания);
- не забывайте регулярно питаться и избегать переедания;
- исключить из рациона продукты высокой степени переработки;
- обеспечить организм полезными белками, полученными из нежирных молочных продуктов, мяса, рыбы ;
- употреблять цельнозерновые крупяные продукты;
- включить в рацион: крупу, коричневый рис, цельнозерновые макароны, овсяные хлопья, отруби; они являются отличным источником клетчатки ;
- ешьте фрукты, особенно цитрусовые, ягоды, яблоки (также в виде мусса, пюре);
- не забывайте о овощах, которые не нагружают печень, например, свекле, помидорах, огурцах, моркови, салате, картофеле, петрушке, шпинате, капусте, сельдерее и овощных соках.
Одна из функций печени – выводить токсины, попадающие в кровоток с пищей или стимуляторами. В результате ежедневных диетических ошибок или частого приема лекарств работа печени часто нуждается в поддержке, поэтому рекомендуется лечение, восстанавливающее клетки печени. Самый простой и эффективный способ – диета, которая обычно рассчитана на несколько недель.
Вы должны есть 4 – 5 небольших приемов пищи и избегать жиров. Запрещенные продукты должны быть полностью исключены во время детоксикации, чтобы детоксикация печени была эффективной. Он рекомендует отказаться от жарки в пользу варки на пару или отваривания в воде. Продукты должны быть свежими, необработанными, а блюда должны легко усваиваться .
Во время очищения печени необходимо отказаться от стимуляторов (кофе, черный чай, алкоголь ). Рекомендуется отказаться от сладостей (шоколад, конфеты, печенье) и избегать простых сахаров , а также закусок, содержащих большое количество жира и соли (чипсы, соленые орехи, крекеры).
Во время детоксикации печени необходимо выпивать не менее 1,5 л минеральной воды. Вы также можете поддержать себя травяными чаями.
И в профилактических целях, и при проблемах с печенью стоит включить в свой рацион правильно составленные травяные смеси.
Популярные травы, поддерживающие детоксикацию печени, включают:
- расторопша – содержит силимарин (флавоноид), очищающий печень и предохраняющий от накопления в ней вредных веществ; потребляемый каждый день, он стимулирует выработку желчных кислот, которые поддерживают пищеварение и облегчают работу органа; расторопша обладает регенерирующим действием и предотвращает цирроз печени ;
- одуванчик – чаи из этой травы рекомендуются при ослаблении функции печени; одуванчик стимулирует образование желчи и одновременно оказывает противовоспалительное действие;
- Зверобой – действует как желчегонное средство, облегчая переваривание жирной пищи; в то же время он оказывает диастолическое действие на желчевыводящие пути и защищает от образования желчных камней .
Альтернативой травяным настоям являются безрецептурные травяные таблетки для печени.
Невролог высшей квалификационной категории (стаж работы 14 лет), врач нейрофункциональной диагностики (стаж работы 12 лет); автор научных публикаций по вертеброневрологии; участникнаучных конференций по неврологии и функциональной диагностике всероссийского и международного значения.