Дефицит витаминов и минералов у пожилых людей

Пожилые люди – уникальная возрастная группа, поэтому им требуется правильно сбалансированное питание. Специально для пожилых людей, ради их здоровья и состояния, созданы комплексные наборы витаминов и минералов, обогащенные лецитином и растительными экстрактами. В аптеках доступны различные виды укрепляющих препаратов для пожилых людей.

Fotolia

Гиповитаминоз, то есть дефицит одного или нескольких витаминов, может появиться в любом возрасте. У пожилых людей дефицит витаминов часто возникает из-за недостаточного всасывания витаминов из желудочно-кишечного тракта, в основном из-за заболеваний (например, кишечника) и приема определенных лекарств. Часто это результат неадекватной, часто слишком однообразной, плохой и плохо сбалансированной диеты.

Дефицит витаминов у пожилых людей чаще всего связан с:

• Дефицит витамина А (ретинола) может привести к куриной слепоте, то есть плохому зрению при слабом освещении, и синдрому сухого глаза. Он также способствует нарушению заживления ран, образованию камней в желчных и мочевыводящих путях и развитию воспалений пищеварительного и дыхательного трактов. Недостаточное количество витамина D (кальциферол) вызывает повышенную подверженность костей переломам, искривлениям и дегенерации;
• недостаточное количество витамина B 1 (тиамин) связано с проблемами с памятью и концентрацией, а также с нарушениями сердечно-сосудистой системы, отеками и отсутствием аппетита. В то время как гиповитаминоз B 2 (рибофлавин) является причиной повреждения роговицы глаза, воспаления языка , молочницы и диареи, в то время как дефицит витамина B 6 у пожилых людей сочетается с анемией, чувством общей слабости, бессонницей или чрезмерным выпадением волос ;
• Дефицит витамина С (аскорбиновой кислоты) имеет много общего со снижением иммунитета, гингивитом, потерей зубов и более медленным заживлением ран.

Для предотвращения авитаминоза у пожилых людей и вышеперечисленных симптомов, а также для облегчения многих других заболеваний разработаны специальные таблицы с точными цифрами, в которых указывается рекомендуемая суточная доза витаминов в зависимости от возраста, пола и физической активности. Если пожилые люди не в состоянии покрыть эту потребность пищей, стоит обратиться за витаминами для пожилых людей и мультивитаминными пищевыми добавками, доступными в аптеках.

Пожилые люди должны по-особенному придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты, которая будет адаптирована к их здоровью, обмену веществ и повседневной активности. Чтобы поддерживать физическое и умственное состояние пожилых людей и поддерживать естественные защитные силы организма, важно обеспечивать все витамины в нужных количествах.

• Что касается ретинола, потребность в этом витамине у мужчин несколько выше. Витамин А необходим для правильного зрения и функционирования эпителиальной ткани. Вместе с ниацином (витамин PP) он отвечает за поддержание надлежащего состояния слизистых оболочек и здоровой кожи. Он также укрепляет иммунную систему и участвует в поддержании правильного метаболизма железа (вместе с витамином B 2 ). Самым богатым его источником являются животные жиры, а провитамин А содержится в желтых, оранжевых и зеленых фруктах и ​​овощах;
• Витамин D 3 (холекальциферол) необходим пожилым людям для обеспечения надлежащего состояния метаболизма кальция и фосфата в организме и правильного функционирования скелетной системы. Кальциферол образуется в коже под воздействием ультрафиолета, но для того, чтобы поддерживать правильный метаболизм в костях, слишком быстро предотвратить остеопороз и потерю зубов, необходимо обеспечить его адекватное поступление также с пищей (молочными продуктами). Кроме того, витамин D 3 повышает иммунитет, уменьшает метастазирование и размножение раковых клеток и ослабляет процесс ухудшения слуха. Вместе с калием он участвует в поддержании правильного функционирования мышц, а с витамином С способствует процессу усвоения железа;
• Витамин Е (токоферол) благодаря своим антиоксидантным свойствам защищает клетки от окислительного стресса, благодаря чему замедляет процессы старения клеток и предотвращает атеросклероз и рак. Он также укрепляет стенки сосудов и участвует в доставке питательных веществ в клетки;
• С другой стороны, витамин К (филлохинон) необходим для правильного протекания процессов свертывания крови. Он также играет важную роль в экономии кальция и минерализации тканей. Кроме того, считается, что он замедляет рост многих видов рака, например рака толстой кишки ;
• В ценных свойствах витамина С не нужно никого убеждать. Все мы знаем, насколько это важно для правильного функционирования организма. Пожилым людям следует помнить, что он не только повышает сопротивляемость инфекциям, но и определяет правильное протекание многих обменных процессов. Он также отвечает за поддержание здоровья хрящей, костей, зубов и десен. Аскорбиновая кислота также участвует в производстве коллагена, чтобы обеспечить правильное функционирование кровеносных сосудов и облегчает всасывание железа в пищеварительном тракте;
• Витамины группы B работают лучше всего, когда их принимают вместе в комбинированных препаратах. Витамины B 1 , B 2 , B 6 и B 12 в первую очередь обусловливают правильное функционирование нервной системы и поддерживают надлежащие психологические функции, участвуют в выработке крови, красных кровяных телец и гемоглобина и уменьшают чувство усталости и утомления. Тиамин также отвечает за работу мышечной системы и сердца и регулирует моторику желудочно-кишечного тракта, то есть процессы пищеварения и усвоения питательных веществ. Для пожилых людейДостаточное количество рибофлавина чрезвычайно важно, поскольку он также играет важную роль в правильном функционировании глаз (защищает глаза от катаракты) и иммунной системы. Пиридоксин дополнительно регулирует гормональный фон. Другие витамины группы B также играют важную роль, в том числе витамин B 3 , который подавляет токсическое действие химических веществ и лекарств и регулирует уровень холестерина в крови, а витамин B 5 улучшает обмен веществ и регенерацию тканей.

Из-за дефицита питательных веществ и многочисленных заболеваний многие пожилые люди должны дополнительно принимать как жирорастворимые витамины (A, D, E и K), так и водорастворимые витамины ( аскорбиновая кислота , витамины группы B). Однако нельзя забывать и о правильной поставке макро- и микроэлементов.

Именно поэтому пожилым людям стоит выбирать эти БАДы , которые дополнительно содержат:

• кальций,
• магний,
• медь
• калий,
• цинк ,
• селен,
• марганец,
• йод и железо.

При проблемах с глотанием традиционные таблетки и капсулы следует заменить жидкими препаратами, то есть сиропами и поливитаминными тониками для пожилых людей . Эти препараты содержат специально подобранные количества отдельных питательных микроэлементов и витаминов, адаптированные к потребностям пожилых людей . Важный

Стоит дифференцировать добавки в зависимости от пола (например, мужчинам следует позаботиться о простате – экстракт листьев крапивы, подвижность суставов – имбирь). Женщинам следует позаботиться о поддержке обмена веществ и пищеварения – алоэ, о поддержании здоровья кожи и волос – биотин).

У пожилых людей часто наблюдается дефицит магния , а связанный с этим дисбаланс электролитов проявляется болезненными мышечными спазмами и покалыванием в конечностях , а также проблемами со сном, головокружением и головными болями, утомляемостью и утомлением или учащенным сердцебиением . Поэтому пожилые люди должны регулярно принимать магний с витамином B 6 , который способствует улучшению абсорбции этого элемента из желудочно-кишечного тракта. Чтобы обеспечить правильное функционирование нервной системы и мышц, а также поддерживать адекватное артериальное давление, вы также должны не забывать вводить соответствующую суточную дозу калия.

Для поддержания здоровья зубов и костей важен кальций, а также магний и цинк. Медь позаботится о надлежащем состоянии соединительных тканей, а цинк позаботится о хорошем состоянии кожи, волос и ногтей и поддержании соответствующего уровня тестостерона в организме. Эти элементы также способствуют поддержанию правильного функционирования иммунной системы. Кальций, магний и медь также играют важную роль в энергетическом обмене, а цинк – в метаболизме углеводов, жирных кислот и макроэлементов. Пожилым людям не следует забывать о добавках железа, которые в основном отвечают за транспорт кислорода в организме.

Особенно с учетом потребностей пожилых людей, чтобы повысить их жизнеспособность, большинство специальных таблеток и тоников для пожилых людей были обогащены экстрактом женьшеня, а для улучшения качества зрения многие из этих пищевых добавок также были дополнены лютеином, который защищает глаза от вредных ультрафиолетовых лучей. и замедляет деструктивные процессы в сетчатке глаза. Кроме того, общеукрепляющие препараты для пожилых людей.содержат экстракты различных растений, которые ценятся за свои полезные для здоровья свойства, например, плодов боярышника, благотворно влияющего на сердце, розмарина с антиатеросклеротическим действием или листьев валерианы и мелиссы с доказанными успокаивающими и тонизирующими свойствами. Однако из-за заботы о памяти пожилых людей и нормализации холестерина и триглицеридов в крови некоторые из них были обогащены лецитином.

Здоровье и жизненный тонус пожилым людям обеспечивают натуральные экстракты растений. Они выпускаются в виде пищевых добавок и отлично предотвращают формирование дефицита питательных веществ, а также иммунодефицит, дефицит витаминов и минералов. Экстракты растений безопасны и комплексно предотвращают упомянутые выше недостатки и повышают иммунитет.

Что лучше для пожилых людей ?

• экстракт красного вина улучшает кровообращение и помогает защитить от свободных радикалов, в том числе уменьшить чувство тяжести в ногах,
• женьшень – поддерживает память, способствует поддержанию оптимальной работоспособности и жизненного тонуса,
• концентрат черной смородины – источник витамина С, обладает мочегонным и потогонным действием, помогает бороться с бактериальными и грибковыми инфекциями,
• экстракт красного вина – предотвращает старение организма,
• экстракт кожуры винограда – нейтрализует свободные радикалы и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему,
• экстракт корня женьшеня – улучшает память и концентрацию внимания,
• экстракт корневища имбиря – обладает противовоспалительным и желчегонным действием, стимулирует перистальтику желудочно-кишечного тракта, снижает уровень холестерина и обладает противоязвенными свойствами,
• экстракт листьев крапивы – благотворно влияет на простату.

Невролог высшей квалификационной категории (стаж работы 14 лет), врач нейрофункциональной диагностики (стаж работы 12 лет); автор научных публикаций по вертеброневрологии; участникнаучных конференций по неврологии и функциональной диагностике всероссийского и международного значения.