Что держит воду в организме

Что держит воду в организме – Причины и лечение

Задержка воды в организме – довольно частая проблема, которая в первую очередь затрагивает женщин. Причины могут быть разными, но избыток воды в значительной степени вызван неправильной диетой, богатой солью и слишком малым количеством жидкости. Адекватное увлажнение, включая продукты, богатые калием, и физическая активность – лучшие методы борьбы с этой проблемой.

Задержка воды в организме – причины

Задержка воды в организме – это состояние, вызванное повышенным удалением воды из кровеносных сосудов и ее накоплением в тканях. В результате возникают отеки , отеки и даже увеличение веса. Чрезмерное скопление воды в организме очень часто сопровождается чувством общей тяжести, а также слабостью, утомляемостью, раздражительностью и ухудшением самочувствия. Это состояние может быть вызвано различными причинами, наиболее важными из которых являются:

• ошибки питания, особенно: слишком много натрия в рационе и слишком мало калия , недостаточная гидратация организма, соблюдение очень строгих, низкокалорийных диет и злоупотребление алкоголем;
• гормональные изменения в организме, особенно приближающаяся менструация, беременность или климакс у женщин;
• высокая температура окружающей среды, которая приводит к чрезмерному расширению сосудов, замедлению кровообращения и задержке большого количества жидкости организма в тканях;
• малоподвижный образ жизни, недостаток физической активности и длительное сохранение одной и той же осанки, например, стоя или сидя в течение длительного времени;
• прием некоторых лекарств, например кортикостероидов или оральных гормональных контрацептивов;
• заболевания в организме, например, заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, печени или щитовидной железы.

Хотя есть много факторов, способствующих задержке воды в организме, диета оказывает особое влияние на возникновение этого состояния. Неуместно, приводит к задержке воды в организме, при правильном выборе помогает в борьбе с этим недугом.

Что держит воду в организме?

Если избыток воды в организме не является результатом болезни или приема лекарств, стоит взглянуть на свой ежедневный рацион, так как он, вероятно, является причиной этого неприятного недуга. Так что же удерживает воду в организме?

• Задержке воды способствует чрезмерное потребление соли (натрия) и дисбаланс между потреблением натрия и калия. Это влияет на усиленное удаление воды из клеток, которую организм накапливает в избытке. Результат – образование отеков и отечностей. Слишком много натрия чаще всего связано с добавлением слишком большого количества соли в блюда. Однако многие пищевые продукты также содержат большое количество соли из-за технологии производства. К ним относятся: мясное ассорти и мясные продукты, сыр и готовые блюда.
• Недостаточное увлажнение организма и низкое потребление продуктов, богатых водой. Слишком малое потребление жидкости приводит к еще большему удержанию в организме. На это влияет гормон вазопрессин, который высвобождается тем интенсивнее, чем меньше воды в организме.
• Большое значение имеет также злоупотребление алкоголем и напитками, обладающими обезвоживающим действием. Алкоголь вызывает расширение сосудов и способствует обезвоживанию организма. Подобные эффекты могут проявляться при чрезмерном употреблении крепкого кофе и чая. Кроме того, употребление большого количества этого вида напитков при недостаточной гидратации с другими жидкостями усиливает явления застоя воды в организме.

Как избавиться от лишней воды из организма?

Лучше всего начинать борьбу с избытком воды в организме с изменения режима питания. Из ежедневного рациона следует исключить продукты, способствующие задержке воды . Диета должна основываться на максимально возможном количестве натуральных, необработанных продуктов. Кроме того, рекомендуется отказаться от использования соли в качестве добавки к блюдам в пользу трав и натуральных специй.

Кроме того, также стоит следить за тем, чтобы в организм поступали правильные дозы калия, увеличивая потребление таких продуктов, как бананы, картофель, помидоры или сухофрукты. Конечно, в течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров минеральной воды и как можно больше есть богатые водой овощи и фрукты.

В ежедневное меню также должны входить настои трав, например, из крапивы или одуванчика, которые обладают очищающим действием и ускоряют выведение воды, накопленной в организме. Ингредиенты этого типа можно найти в качественных добавках от избытка воды . Препараты этого типа не только удаляют скопившуюся жидкость, но также способствуют детоксикации организма и уменьшают водный целлюлит.

Кроме того, отказ от стимуляторов и включение физических нагрузок в ежедневный график физических нагрузок, безусловно, помогут устранить проблему. Различные виды лечения тела, например, массаж или лимфодренаж , которые улучшают лимфо- и кровообращение, позволяют быстрее удалять скопившуюся воду и предотвратить его повторное застаивание.