Меню Закрыть

Боли в шее после сна

http://www.lattoflex-system.ru/images/7_prichin_lattoflex_02_04.jpg

Содержание скрыть

Боли в шее после сна

Боль в спине – бич современного общества. Это болезненные и неприятные ощущения, которые значительно ухудшают качество жизни. Мало кто осознаёт, что причиной их возникновения может быть собственная кровать, где человек ищет в первую очередь расслабление и покой.

http://www.lattoflex-system.ru/images/7_prichin_lattoflex_01.jpg

1. Кровать либо слишком мягкая, либо слишком жёсткая

Ортопедически неправильная кровать может осложнить не только сон, но и всю жизнь. Особенно старые кровати часто провисают в средней части, поэтому позвоночник принимает неестественное положение. Не стоит удивляться, если Вы ощущаете боль и дискомфорт в спине, вставая с такой кровати.

http://www.lattoflex-system.ru/images/7_prichin_lattoflex_02_01.jpg  Но кровать может быть и жёсткой как доска и не реагировать на Ваш вес и движения тела. В этом случае, в результате нарушения кровообращения возможны онемение рук во сне, тяжесть и боли в плечах. Застой крови и напряжение в шее и плечевой зоне вызывает головные боли, а неестественно изогнутое положение позвоночника – верный путь к проблемам со спиной.  http://www.lattoflex-system.ru/images/7_prichin_lattoflex_02_02.jpg  Поэтому именно плечевая зона спального места должна иметь возможность настройки. Ортопедическое основание должно подстраиваться под спящего человека, а не наоборот.

Возможностей обычной решётки из деревянных реек для этого недостаточно. Здесь необходима точечная амортизация, обеспечивающая оптимальную адаптацию.

Высококачественная система сна должна индивидуально подстраиваться под спящего на ней человека – под его вес, строение тела и манеру его сна. Когда мы спим на боку, позвоночник принимает идеальное горизонтальное положение, единственное анатомически правильное.  http://www.lattoflex-system.ru/images/7_prichin_lattoflex_02_03.jpg  Со временем под влиянием температуры и влажности воздуха деревянные основания теряют свои ортопедические свойства. Боковые резиновые крепления проседают либо становятся ломкими, уменьшается первоначальная стабильность и гибкость решетки. Отдельные ламели теряют необходимую упругость и выгнутую форму, превращаясь в обычную горизонтальную рейку. Таким образом, позвоночник лишается необходимой поддержки в часы сна.

Как мы видим, ортопедическое основание из дерева – это технология прошлого века.

2. Один лишь матрас не решит всех проблем

Если спросить у консультантов мебельного салона, что такое комфортный сон и что лежит в его основе, каждый раз ответы будут разными, но в большинстве случаев речь пойдет о матрасе. Разумеется, матрас играет очень важную роль, отсюда и широкий диапазон цен на этот продукт. Ещё каких-то 30 лет назад в Германии при покупке системы сна половину бюджета тратили на матрас и другую половину – на ортопедическое основание. Сегодня, благодаря умелому маркетингу, это соотношение сместилось в пользу матраса, на который приходится 80% бюджета, и лишь 20% остаётся на ортопедическое основание.

Но выводы научных исследований говорят о другом: эффективность даже самого дорогого матраса значительно снижается, если под ним находится неправильное или морально устаревшее основание. Ортопедическая эффективность спального места на 80% зависит от качества и амортизирующих свойств ортопедического основания, на котором лежит матрас. Именно поэтому оно заслуживает большего внимания.  http://www.lattoflex-system.ru/images/7_prichin_lattoflex_01_02.jpg  Для достижения максимального ортопедического эффекта от использования инновационных оснований Lattoflex была разработана специальная серия матрасов. Фирменные матрасы Lattoflex в точности реагируют на различные варианты настройки основания, непосредственно и без потерь передавая их динамику лежащему. Таким образом, ортопедическое действие основания кровати не теряется, а трансформируется в непревзойдённый комфорт, значительно улучшая качество сна.

В целом, при выборе матраса необходимо учитывать следующие аспекты.

Правильный матрас должен подходить персонально Вам, не казаться слишком твёрдым или слишком мягким, должен поддерживать тело, обеспечивая анатомически правильное положение позвоночника. В плечевой зоне он немного мягче, чтобы плечо комфортно погружалось в матрас, а не выпирало вверх или в сторону, вызывая деформацию тела и нарушения кровообращения.

3. Голова и шея не расслабляются

Когда затылок, шея и плечи во время сна не расслабляются полностью, автоматически возникает напряжение. Мышцы и связки испытывают давление и деформацию, что в итоге может вызвать воспаление. Многим знаком феномен «онемевшей шеи», когда не удается повернуть голову или это движение дается с трудом и сопровождается болью. Эти симптомы сохраняются в течение часов и дней, а со временем боль может перейти в хроническую форму. Врачи считают это одной из причин частных приступов мигрени.

http://www.lattoflex-system.ru/images/7_prichin_lattoflex_02_04.jpg

Шейному отделу позвоночника требуется грамотная поддержка и опора, например, подушка специальной формы. Рекомендуемый размер – 40 х 80 или 50 х 70 см, вместо популярного 70 х 70 см. На подушку должна опираться только голова, но не плечи. Когда плечи лежат на подушке и чуть приподняты, позвоночник находится в неестественно изогнутом положении, межпозвоночные диски частично сжаты, и как результат, в зоне деформации нарушается кровообращение, суставы не получают необходимый объем жидкости и процесс восстановления позвоночника во время сна катастрофически замедляется.

4. Давление на плечевую зону

Анатомически у большинства людей верхняя часть тела шире нижней. Речь идёт о ширине плеч. Вам знакомы чувство тяжести в затылке и скованности в шее, затекание кистей рук при пробуждении? Причиной этого дискомфорта могут быть как решетка кровати, так и матрас, если в тандеме друг с другом они не обеспечивают достаточного погружения самой широкой части тела, плеча. В этом случае возникают участки давления с нарушением кровообращения как в плечах при боковом положении тела, так и в грудном отделе позвоночника в положении на спине.

Во избежание подобных симптомов в плечевой зоне спального места ортопедическое основание должно быть эластичнее, а наполнение матраса – мягче.

5. Недостаточная поддержка талии и поясницы

В зависимости от формы тела человеку требуется усиленная поддержка в области талии, в особенности женщинам с широкой тазобедренной областью и характерным изгибом позвоночника. При недостаточной поддержке талии давление на спальное место в области таза увеличивается, а в позвоночнике образуется прогиб в поясничном отделе, который невозможно устранить без точечной поддержки. Во время сна неправильное положение позвоночника компенсируют мышцы спины, тем самым находясь в постоянном напряжении. О полном расслаблении во сне в таком случае не может быть и речи.

Наиболее остро эта проблема стоит во время беременности, когда поясничному отделу позвоночника требуется круглосуточная дополнительная поддержка.

Т.е. есть потребность локально, в зоне талии/поясницы настроить и частично усилить амортизацию спального места под индивидуальные особенности, что практически невозможно у обычной деревянной решётки.

6. У кровати нет возможности индивидуальной настройки под вес и контуры тела

Покупка системы сна происходит в среднем один раз в двадцать лет, поэтому возможность быстрой и лёгкой настройки спального места под изменения жизненной ситуации поистине бесценна. Ведь с течением времени человек то прибавляет в весе, становясь тучным или набирая мышечную массу, то, наоборот, худеет. В процессе взросления/старения меняются и пропорции тела.

Случается и непредвиденное: неожиданная травма или тяжёлая болезнь приковывают человека к кровати на долгое время. На фоне посттравматических болей, общего недомогания, в условиях ограниченной подвижности мы вынуждены спать в непривычном для себя положении. В этих обстоятельствах возможность подстроить спальное место под требование момента приобретает особую значимость. Но обычное ламельное основание для кровати имеет весьма ограниченные возможности индивидуальной настройки, практически исключая, тем самым, комфортный и здоровый сон.

Важно, чтобы ортопедическое основание обладало конструктивными возможностями для быстрой адаптации к меняющимся требованиям жизни.

Именно эта особенность и отличает ортопедические основания Lattoflex от других.  http://www.lattoflex-system.ru/images/7_prichin_lattoflex_02_05.jpg

Даже в базовой комплектации ортопедическое основание Lattoflex обеспечивает идеальную поддержку тела спящего. Двойные рессоры и гибкие лопасти новейших модулей точечной амортизации реагируют на малейшее изменение положения тела, безупречно адаптируются под любую часть и любую форму тела. Таким образом, ортопедическое основание Lattoflex поддерживает тело человека во время сна также, как это делает его собственный позвоночник во время ходьбы.

Прочитайте так же:  Боль в шее сзади

Дополнительно система сна Lattoflex предлагает набор опций для индивидуальной настройки параметров амортизации в отдельно взятой зоне на ограниченный период времени. Тем самым, облегчая реабилитацию и ускоряя процесс выздоровления.

7. Функция изменения положения подъемной решетки неправильна с анатомической точки зрения

Как правило, решетка с подъемным механизмом разделена на части в соотношении 1/3 к 2/3, т.е. 1/3 часть основания поднимается со стороны изголовья, а 2/3 – со стороны изножья.

http://www.lattoflex-system.ru/images/7_prichin_lattoflex_02_06.jpg

Такое деление не соответствует анатомии человеческого тела и, тем более, не способствует здоровому сну по следующим причинам:

– В положении на спине позвоночник сильно прогибается вниз в зоне разделения решетки

http://www.lattoflex-system.ru/images/7_prichin_lattoflex_02_07.jpg

– С такой регулировкой боковое положение практически невозможно

http://www.lattoflex-system.ru/images/7_prichin_lattoflex_02_08.jpg

– Одно плечо находится выше другого

http://www.lattoflex-system.ru/images/7_prichin_lattoflex_02_09.jpg

Как мы видим, необходимого расслабления не происходит, скорее наоборот, неправильное и даже вредное для здоровья положение тела приводит к перенапряжению мышц и может вызвать хронические воспаления.

Источник: http://www.lattoflex-system.ru/7_prichin_Lattoflex.html

Если после ортопедической подушки болит шея, то это значит, что изделие было выбрано неправильно. Такая подушка предназначена для людей с заболеваниями спины, мышц и для профилактики проблем с шейными позвонками, но если не уделить должного внимания ряду характеристик, можно только усугубить заболевания. Давно доказано, что при неправильном расположении головы во время сна может возникнуть недосыпание, хроническая усталость, боли в позвоночнике и суставах, судороги в мышцах и еще ряд проблем.

Чтобы этого не случилось, следует отдать предпочтение только качественным постельным принадлежностям, включая анатомическую подушку, которая поддерживает голову и шею в максимально удобном положении. Но, в некоторых случаях, даже при использовании ортопедических изделий может возникать сильная боль в шейном отделе, которая постепенно распространяется по всей спине. Причина в том, что изначально подушка была выбрана неправильно. При покупке нужно обращать внимание на ряд особенностей и характеристик.

Какой должна быть подушка?

Каждый человек должен перед тем, как покупать, «примерить» подушку, так как каждая модель имеет свое функциональное назначение. Различают такие виды изделий:

  • для сна на спине;
  • для сна на животе;
  • для сна на боку;
  • для людей с мигренями, частыми головными болями и храпом;
  • для людей с остеохондрозом и другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата;
  • для беременных женщин;
  • для детей;
  • для здоровья поясницы и ног.

В большинстве случаев они обладают анатомическим эффектом и сохраняют первоначально заданные параметры, «запоминая» позу человека, чтобы было комфортно спать. Если выбрать неверный вариант, то проблемы только усугубятся, а о комфортном сне можно забыть.

Сама подушка, независимо от вида, должна быть гипоаллергенной, безопасной, долговечной, обладать оздоровительным эффектом, иметь небольшой вес и отличаться простотой ухода. Кроме того, поверхность не должна впитывать запахи. Если после сна на ортопедической подушке болит шея, то один из критериев не выполняется.

Критерии выбора анатомической подушки

  • Размер. Стоит учесть, что на подушке должна находиться только шея и голова, а не половина тела, как это было раньше. Это далеко не атрибут роскоши, а серьезная угроза позвоночнику, так что лучше сразу же себя переучить и спать правильно. Для людей с крупным телосложением подойдет размер от 50*70 см. Для обладателей средней комплекции предназначено изделие с параметрами 60*40 см, а для детей – 20*30 или 50*40 см.
  • Высота. Подбирается исходя из самой любимой позы сна. Для тех, кто спит на спине, оптимальным вариантом станет высота от 6 до 10 см, на боку – 12 см, на животе – минимальная толщина, чтобы шея не находилась в неестественной позе. Некоторые модели позволяют регулировать высоту, но стоят они гораздо дороже. Высота должна также зависеть от веса и комплекции.
  • Форма. Ортопедические подушки выпускаются в широком ассортименте, начиная от обычных прямоугольных, и заканчивая с волнами, выемками, валикам или картриджами. Наиболее популярной считается анатомическая с двумя специальными валиками, благодаря которым принимается максимально удобная для человека форма.

Особое внимание следует уделить наполнителю, так как всего несколько материалов являются критерием качественного изделия:

  • Эластичная пена. Быстро меняет форму и сохраняет ее длительное время. Структура мелкоячеистая, сам материал мягкий, гипоаллергенный и безопасный, обладает дышащими свойствами. Кроме синтетических, также могут использоваться био-пены.
  • Вязкая пена. Изначально была разработана для астронавтов, но сейчас используется во всем мире для правильных ортопедических изделий. Бывает натуральной и синтетической. Срок службы – до 10 лет.
  • Лузга гречихи. Уникальное, современное и совершенно натуральное сырье, которое обладает отличным эффектом памяти и способно быстро принимать новую форму в зависимости от положения головы и шеи человека. Лузга используется только для классических вариантов без валиков и картриджей.

Если ортопедическая подушка была изначально выбрана неправильно, то уже после нескольких дней использования появится боль в шее. Со временем, она будет постепенно усиливаться, переходить на плечи, позвоночник, поясницу и даже ноги. Будет тяжело выбрать удобное положение для сна, появятся проблемы со сном, вплоть до головных болей. Поэтому лучше не задаваться вопросом, может ли от ортопедической подушки болеть шея, а сразу решать проблему при ее малейшем проявлении.

Источник: https://ellinashop.ru/articles/pochemu-posle-sna-na-ortopedicheskoj

  1. 1. Если с утра болит шея – наклоны головы отдают тупой ноющей болью, замените подушку. Ваша слишком высокая или слишком низкая.
  2. 2. После физических нагрузок – качания пресса, копания картошки – наутро не можете повернуть голову – значит, сказались чрезмерные нагрузки. Мышцы шеи перерастянулись и развился травматический миозит. Желательна неподвижность шеи, и домашняя магнитотерапия.
  3. 3. Когда наклон шеи в определенную сторону влечет острую резкую боль, возможно, у вас подвижный шейный позвонок, который легко смещается и давит на нервный корешок. Избегайте травмирующих движений!
  4. 4. Шея плохо двигается, будто деревянная, отдает онемением и покалыванием в плечах, руках или ладонях – скорее всего, у вас плече-лопатный периартроз. Сказался результат длительных многолетних перегрузок плечевого пояса, который вылился в дегенеративно-дистрофический процесс сухожилий, связок области плечевого сустава. Показан покой конечности, руку подвязать косынкой. Поможет тепло, обезболивающее, успокаивающее.
  5. 5. Шея хрустит и щелкает при наклонах и поворотах головы – вероятно, ослабли связки и межпозвонковые суставы. Старайтесь избегать резких движений.
  6. 6. Боль в мышцах шеи может означать боль в суставах, боль на нервной почве, а также боль в костях. В первом случае – принять обезболивающий препарат, приложить теплую грелку, растереть шею раздражающей мазью, зафиксировать шею шарфом.
  7. Во втором – расслабиться, забыть о работе, принять таблетку валерианы, расслабляющую ванну с отварами трав. В третьем – это может быть остеопороз, метастаз опухоли, остеомиелит. Важно сделать рентгенограмму и проконсультироваться со специалистом.
  8. 7. Приступ боли в затылке и задней поверхности шеи с расстройством зрения, головокружением и снижением слуха говорят о шейной мигрени. Немедленно принять обезболивающее и успокаивающее средство, постараться заснуть на твердом матраце с подушкой средней высоты.
  9. 8. Если атаковала внезапная острая боль в шее – невозможно ни повернуть голову, ни кашлянуть, ни чихнуть – у вас шейный прострел. Вызвать скорую помощь для внутривенного обезболивания. В дальнейшем 2 – 3 дня вводить обезболивающие внутримышечно.
  10. 9. Острая кривошея (деформация шеи, проявляющаяся отклонением головы от срединной линии. – Ред.) Причина – подвывих в межпозвонковых суставах. Поможет квалифицированный мануальный терапевт. Если его нет, вылечит терпение и время.
  11. 10. При остеохондрозе (комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах) необходимо сделать МРТ (магнитно-резонансная томографию. – Ред.) Наиболее часто поражаются два нижних диска: С5 – С6 и С6 – С7.
  12. 11. Боли в шее могут свидетельствовать о поражении межпозвонковых суставов, дисков, мышц. При напряжении задних мышц шеи на фоне высокой температуры нужно провериться на менингит .
  13. 12. При относительно здоровом горле набухли подчелюстные лимфоузлы (один или оба), чувствительные при глотании – это признак обострения хронического тонзиллита или фарингита. Избавляйтесь от инфекции: в идеале сделать мазок из горла, чтобы понять, влияние каких бактерий вызывает дискомфорт.
  14. 13. Проблемы щитовидной железы поначалу могут быть незамеченными. Но значительное беспричинное уменьшение веса, потливость, учащенное сердцебиение, дрожание рук, появление пучеглазости может говорить о начале тиреотоксикоза – избытке гормонов щитовидной железы в крови. Необходимо сдать анализ на гормоны щитовидной железы и обратиться к эндокринологу.
  15. 14. Если повышение температуры тела сопровождают головная боль и сильная боль в области щитовидной железы, на поверхности шеи появляется характерная припухлость, которая смещается при глотании – это острый тиреоидит (воспаление щитовидной железы). Показаны бактерицидные антибиотики.
  16. 15. Если на УЗИ щитовидной железы несколько кист размером менее одного сантиметра, при этом уровень гормонов в норме, необходимо ежегодно делать УЗИ, контролируя размер кист. Ввести в рацион продукты богатые йодом – морскую рыбу, морскую капусту, йодированную соль.
  17. 16. Самое опасное травматическое повреждение шеи – ранение сонной артерии. Чтобы с ним справиться, нужно немедленно прижать артерию пальцами ниже раны. Рану затампонировать любой попавшейся под руку материей. Вызвать «скорую».
Прочитайте так же:  Боль в шее

КСТАТИ

Спасет ли от болезней гимнастика и массаж шеи?

Массаж шеи показан не всем. Слишком много в ней важных сосудов и нервов. Поэтому массировать следует чрезвычайно осторожно. Чем менее развиты мышцы шеи – тем нежнее должно быть ручное воздействие.

В пожилом и старческом возрасте массаж нежелателен, так как есть риск смещения позвонков из-за слабости связок позвоночника.

Гимнастика для мышц шеи может уберечь от различных напастей. Цель – укрепление мышц, а также предупреждение сдвига позвонков и сдавливания нервов, артерий и вен. Суть гимнастики заключается в медленных движениях головой. Чем старше больной, тем аккуратнее должны быть упражнения.

Источник: https://www.kp.by/daily/26159.3/3046265/

Довольно часто мы испытываем боль в шее, работая за компьютером. Но что делать, когда болит шея после сна? Казалось бы, за ночь наш организм должен был отдохнуть, но боль в шее создает ощущение дискомфорта, усталости и некой разбитости. Причины можно выделить две: перенапряжение и большая нагрузка на шею, а также неправильное положение тела во время сна.

9 полезных упражнений и один совет, когда болит шея после сна

Если у вас болит шея после сна, то исправить ситуацию помогут упражнения из китайской медицины. Выполняя их по утрам в качестве гимнастики, вы снимите напряжение в шеи, расслабите и укрепите мышцы, что избавит вас также от внезапных головных болей, если они случаются у вас.

9 полезных упражнений и один совет, когда болит шея после сна

Совет: Ложитесь спать в правильном положении тела.

Для начала давайте разберемся с положением вашего тела во время сна. Это наиболее распространенная причина, почему болит шея после вашего пробуждения утром. В большинстве случаев болит шея после сна, если мы спим в неправильном положении. Неправильным положением тела во время сна принято считать позу на животе. Наилучшее положение тела во время сна, которое гарантирует вам отсутствие боли в шее после сна, — это сон на спине или на боку, с правильно подобранной ортопедической подушкой. Постарайтесь выработать у себя привычку спать правильно и, возможно, изменив положение тела во время сна, вы сможете изменить свой образ жизни. Недаром ведь говорят, что по тому как спит человек можно многое о нем рассказать.

Упражнения для шеи:

  1. 1. Сидя на стуле, держите голову и спину прямо. На глубоком вдохе, надавите ладонями на лоб и напрягите мышцы шеи, создавая сопротивление, чтобы голова не откидывалась назад. Сохраняйте напряжение в течение 5–7 секунд при задержке дыхания. Выдохните, уберите ладони и полностью расслабьтесь на 10 секунд, свободно опустив голову к груди. Повторите упражнение 5 раз.
  2. 2. Сделайте вдох и надавите на затылок сомкнутыми в замке руками. Напрягите мышцы шеи и создайте сопротивление, чтобы голова не опустилась. На задержке дыхания останьтесь в этом положении в течение 5–7 секунд. Опустите руки на выдохе и расслабьтесь на 10 секунд. Повторите 5 раз.
  3. 3. Сделайте вдох и, надавливая левой ладонью на висок, создайте сопротивление на 5–7 секунд. Сделав выдох, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдыхайте в течение 10 секунд. Затем проделайте это с правой рукой. Повторите упражнение 5 раз каждой рукой.
  4. 4. Теперь сделайте наклоны головы вперед и назад, повторите 5 раз. Наклоните голову назад, охватите шею ладонями, глаза смотрят вверх. Надавите ладонями на шею, создавая сопротивление, задержите дыхание и оставайтесь в положении 5–7 секунд. Выдохните и поднимите голову в исходное положение и расслабьтесь на 10 секунд.
  5. 5. Наклоните голову вперед и надавите ладонями на шею, постепенно поддаваясь давлению. Сделайте вдох и максимально опустите голову на грудь, прижимая подбородок к шее и опуская взгляд вниз. Задержитесь на 5–7 секунд и выдохните. Возвратитесь в исходную позицию и расслабьтесь.
  6. 6. Сделайте вдох и медленно поверните голову влево, напрягите мышцы шеи. Постарайтесь продолжить взгляд по направлению движения. Сохраните напряжение на задержке дыхания в течение 5–7 секунд. Выдохните и вернитесь в исходную позицию, расслабьте мышцы на 10 секунд. Повторите упражнение 5 раз для каждой стороны.
  7. 7. Положите голову на грудь и расслабьте шею. Выполните движение маятника, касаясь подбородком ключиц, увеличивая постепенно амплитуду движения. Повторите упражнение 10 раз.
  8. 8. Наклоните голову назад и максимально расслабьте лицевые мышцы и шею. Выполните движение маятника, касаясь затылком плечей, также увеличивая постепенно амплитуду движения. Повторите упражнение 10 раз.
  9. 9. Расслабьте и опустите плечи. Сделайте небольшой вдох и максимально потянитесь макушкой вверх, растягивая таким образом шейные позвонки. При этом осторожно поворачивайте голову вправо и влево. Вернитесь в исходную позицию и расслабьте мышцы шеи. Повторите упражнение 5 раз.

Выработайте у себя положительную привычку спать правильно, выполняйте китайскую гимнастику утром и вечером, и вы навсегда забудете, что у вас болит шея после сна или после работы.

Источник: https://jamadvice.com.ua/sovet-kogda-bolit-sheya-posle-sna/

Боль, появляющаяся в шее после ночного отдыха, является свидетельством нарушения, затронувшего нервную ткань, мышцы и костную структуру. К причинам ее вызывающим можно отнести многие факторы, от неудобного положения во время сна до заболеваний вроде остеохондроза, спондилолистеза, различных инфекций, проблем с кровоснабжением, даже онкологии.

Болевые ощущения в шее по утрам доставляют неудобство многим людям независимо от возраста, половой принадлежности, состояния здоровья. Им подвержены мужчины и женщины, особенно во время беременности.

Беспокоить они могут как взрослого человека, так и ребенка. Решение этой проблемы следует искать на приеме у врача. Только он может установить, отчего болит шея после сна, и в случае необходимости назначить лечение.

у мужчины болит спина

Физиологические причины и советы по их устранению

Почему болит шея после сна? Подобный дискомфорт нередко возникает как результат ночного отдыха в неудобной позе. Напряженные мышцы затекают и травмируют нервные окончания, смещают позвонки и сжимают кровеносные сосуды. В области шейного сегмента появляются отечность, боль разной интенсивности, возникают проблемы с подвижностью.

Неприятные симптомы можно устранить разминанием мышц, контрастным душем или выполнением комплекса упражнений. Если после проделанных манипуляций боль в шее не пройдет, следует заподозрить патологическую природу недомогания.

Предупредить затекание мышц и защемление нервов поможет грамотная организация места сна. Подушка должна быть в меру жесткой, желательно ортопедической. Неплохо приобрести такой же матрас, а во время сна помещать под шею валик.

Выбор правильной подушки

Обратите внимание на правильный выбор подушки

Критериями выбора подушки являются такие показатели, как:

  • Наполнение. Оно может быть натуральным или же синтетическим. Здесь все зависит от пожеланий самого человека;
  • Форма. Существует несколько форм подушек, а именно прямоугольная, ортопедическая (повторяет анатомическую форму головы и шеи), квадратная, круглая;
  • Размер. Здесь следует опираться на то, для кого такая подушка будет предназначена: если для взрослого, то ее размеры составляют 70*50 см, детей — 60*40;
  • Подушка в обязательном порядке должна иметь чехол из прочного материала. Только так наполнитель не будет выбиваться наружу, но при этом ткань должна быть легкой;
  • Мягкость. Подушки бывают нескольких видов: жесткие, полужесткие, мягкие.

Безусловно, если у вас болит шея по утрам, то лучше всего выбирать ортопедическую подушку.

Патологические причины

Если боль в шее появляется не только после ночи, но и в течение дня, сопровождает каждый поворот головы либо отдает в верхние конечности — это говорит о развитии патологий опорно-двигательного аппарата.

Шейный остеохондроз

Болит шея после сна из-за остеохондроза

«Не могу повернуть голову с утра, немеют руки и плечи» — именно такие жалобы можно услышать от пациентов, страдающих шейным остеохондрозом. Симптомы недомогания возникают после перенесенных накануне физических нагрузок, длительного нахождения в неподвижном или неудобном положении. Прогрессируя, заболевание разрушает позвонки шеи, провоцирует появление грыж, ухудшает мозговое кровообращение.

Лечение остеохондроза должно проводиться под наблюдением доктора. Для облегчения болей можно использовать Ибупрофен. Во время ночного сна рекомендуется лежать на спине, подложив под шею валик. Подробнее о шейном остеохондрозе →

Радикулит шейного отдела позвоночника

Патология проявляется воспалением нервного ответвления и сопровождается резкими болями в шее, ознобом, повышением температуры. Спровоцировать приступ радикулита могут:

  • переохлаждение;
  • нарушение осанки;
  • сжатие нерва позвонками;
  • воспалительный процесс в организме.

Снять болезненность способны согревающие мази, анальгетики или новокаиновые блокады.

В качестве профилактики шейного радикулита рекомендуется ежедневно выполнять гимнастику для головы, поддерживать осанку, спать на жесткой подушке и беречь шейный отдел от переохлаждения.

Спондилез

Причиной болезненного состояния может стать деформация позвонков и разрастание остеофитов. При этом наблюдается ограничение подвижности, покалывание в руках, нарушение мозгового кровообращения. Заболеванием чаще страдают люди в возрасте, особенно мужчины.

Прочитайте так же:  Боль в шее слева

Консервативное лечение при спондилезе малоэффективно. Обычно назначают ЛФК, массаж и физиотерапию. При тяжелых формах недуга прибегают к хирургической операции. Подробнее о спондилезе →

Спондилолистез

Если шея ноет и плохо поворачивается после сна, можно заподозрить спондилолистез (смещение позвонков). Спровоцировать патологическое состояние могут спортивные или производственные травмы, врожденные аномалии строения, возраст.

Спондилолистез - причина боли в шее после сна

В зависимости от места нахождения пораженного позвонка появляются дополнительные симптомы:

  • расстройство слуха или зрения;
  • головные боли;
  • онемение части лица.

Лечение при спондилолистезе может быть медикаментозным или хирургическим. В качестве профилактических мер рекомендуется плавание, сон на жесткой подушке с подложенным под колени валиком, лечебная зарядка.

Миозит мышц шейного отдела

Болит шея с утра и при миозитах. Заболевание развивается у работников офиса, программистов и людей, чья деятельность предусматривает продолжительное напряжение мышц плечевого пояса. Вызывают воспалительный процесс и работающие в помещении или транспорте кондиционеры.

Профилактика миозита заключается в частой смене положения тела, избегании сквозняков, регулярном выполнении гимнастики. Снять болевые ощущения помогут согревающие средства: Меновазин, Капсикам.

Шейная мигрень

Ухудшение кровотока в позвоночных артериях проявляется болью и жжением в шее после сна, мигренями, которые обостряются при повороте головы вбок. Одновременно с дискомфортом ощущается давление в переносице и ушах.

Для лечения используют анальгетики, противовоспалительные средства, витамины и спазмолитики. Улучшают состояние пациента ЛФК, массаж и физиотерапия.

Вегетативная дисфункция

Боли в шее после сна и головокружение при вегетативной дисфункции

При вегетососудистой дистонии утренние боли в шее сопровождаются богатой симптоматикой:

  • головокружение;
  • потливость;
  • потемнение в глазах;
  • слабость;
  • тошнота;
  • аритмия;
  • чувство тревоги.

В редких случаях возможна диарея, метеоризм и другие нарушения со стороны ЖКТ.

Виновником приступа ВСД может стать стресс, переутомление, постоянное недосыпание. Чтобы избавиться от болей, необходимо восстановить душевное спокойствие и нормализовать сон.

Стрессы и эмоциональные перенапряжения

Иногда шея не поворачиваться при судорожном сжатии мышц. Постоянные проблемы на службе и дома, усталость, мелкие неприятности — все это вызывает невольное втягивание головы в плечи, ухудшение кровообращения, спазм сосудов.

Если к моменту сна человек не расслабится, ему гарантирована утренняя боль в шее и плечах, усталость и раздражительность в течение дня. Пациента выводят из себя громкие звуки, яркое освещение, разговоры окружающих. Проблему можно устранить приемом успокаивающих средств.

Что делать, если по утрам сильно болит шея

При регулярной цервикалгии необходимо выяснить причину ее появления. Самолечение избавит от неприятных симптомов только на время. Способов избавиться от боли, устранить воспалительный процесс, улучшить кровообращение много. Врач назначит болеутоляющие средства, медикаментозное или хирургическое лечение, физиотерапевтические процедуры, порекомендует курс лечебной физкультуры. Для облегчения и предупреждения болевых ощущений по утрам в области шейного отдела позвоночника выберите подушку, поддерживающую естественный изгиб шеи.

Методы диагностики

При болях в шее поставить верный диагноз может только специалист. После проведения визуального осмотра и пальпации пациенту назначают специальные исследования:

  • рентгенографию;
  • УЗИ;
  • дуплексное сканирование артерий шейного сегмента;
  • реоэнцефалографию;
  • МРТ.

При миозите указанные мероприятия дополняют клиническим анализом крови и электромиографией.

Ставить себе диагноз и начинать лечение без участия врача очень опасно, поскольку боль в шее после сна может сигнализировать о серьезном заболевании. Только своевременно начатая терапия поможет избежать серьезных осложнений и вернет здоровье.

Постановка точного диагноза

Когда пациент обращается на приеме к врачу с жалобой: «После сна сильно болит шея, я не могу ее повернуть», – специалист обязан провести клинический осмотр, осуществить сбор анамнеза. Для определения причины, он должен сделать дополнительное комплексное обследование.

  1. Общий и биохимический анализ крови (ревмопробы, маркеры воспаления).
  2. Рентгенография в двух проекциях.
  3. КТ и МРТ.
  4. Электронейромиография.

Для проведения дифференциальной диагностики список необходимых мероприятий может расшириться.

  1. ЭКГ для исключения сердечно-сосудистых патологий.
  2. Эндоскопия или рентгеноскопия с барием для определения патологии пищевода.
  3. УЗИ для выявления заболевания щитовидной железы.

Пора к врачу

Обращаться к врачу необходимо в том случае, если утренняя боль и скованность мышц в области шеи не проходят в течение нескольких дней, несмотря на то, что вы поменяли подушку, сделали массаж, выпили обезболивающее и приняли ряд других мер.

Немедленная консультация с доктором нужна в том случае, когда болевой синдром сопровождается другими крайне неприятными симптомами:

  • снижением или потерей чувствительности конечностей;
  • частичным или полным параличом;
  • искажениями черт лица, нарушением мимики;
  • образованием гематом в области головы или шеи;
  • увеличением и болезненностью при пальпации лимфоузлов;
  • онемением или дрожанием конечностей и/или пальцев рук;
  • явным нарушением координации движений;
  • сильными покраснениями, отечностью, болезненностью кожи;
  • резким или длительным повышением температуры тела;
  • сильными головными болями, особенно в области затылка.

Эти симптомы могут сигналить о таких опасных заболеваниях как инсульт, гипертонический криз, онкология, болезни инфекционной природы. Чем раньше будет проведена качественная диагностика, тем больше шансов на то, что исцеление станет полным, без нарушения двигательных функций и других серьезных осложнений.

Девушка спит

В некоторых случаях так популярные среди «остеохондрозников» прогревания и массаж категорически противопоказаны и могут вызвать появление осложнений.

  • снижением или потерей чувствительности конечностей;
  • частичным или полным параличом;
  • искажениями черт лица, нарушением мимики;
  • образованием гематом в области головы или шеи;
  • увеличением и болезненностью при пальпации лимфоузлов;
  • онемением или дрожанием конечностей и/или пальцев рук;
  • явным нарушением координации движений;
  • сильными покраснениями, отечностью, болезненностью кожи;
  • резким или длительным повышением температуры тела;
  • сильными головными болями, особенно в области затылка.

Профилактические меры

Важно правильно спать. Можно подобрать постельные принадлежности как с учетом анатомических особенностей, так и без этого.

Второй аспект сохранения нормального состояния шеи — здоровый образ жизни. Ключевой момент полезных привычек — в разумном сочетании правильного питания и умеренного темпа зарядки с упражнениями для шеи. Так мышцы становятся своеобразным корсетом для позвонков, а жировые прослойки выполняют роль амортизаторов.

Офисным работникам, представителям компьютерных профессий важно каждый час работы устраивать перерывы на 5-7 минут. Даже смена положения тела разгружает мышцы, устраняет напряжение и ограничение подвижности суставов.

Способы обезболивания

Разовые приступы боли снимают нестероидные противовоспалительные средства в таблетках или мазях: Нимесил, Диклофенак, Ибупрофен. Дозировку уточните у врача.

Независимо от формы лекарства (мазь, таблетки и т. д.) препараты данной группы желательно применять после еды. Рекомендация основана на свойствах нестероидных противовоспалительных средств: частично выделяться с желудочным соком и, раздражая слизистую оболочку, вызывать язвы в пищеварительном тракте.

Другие лекарства (Солпадеин и пр.) пить без назначения врача нельзя.

Хорошо снимают боль разные виды массажа (точечный, или акупрессура, фасциальная терапия и т. п.) но их назначение зависит от причины расстройства и особенностей его развития. В клиниках для снятия отека, прекращения воспалительных реакций, а с ними и снижения боли применяют лекарства на основе гормонов коры надпочечников или синтетических аналогов. Использование их без назначения врача не затрагивает причин болезней и способно навредить здоровью.

Оценка боли и изменение активности.

После некоторого бодрствования и применения этих методов, вы сможете легко оценить, снизились ли болевые ощущения в шейном отделе или продолжаются, а может даже увеличиваются.

Но, несмотря на тугоподвижность и боль ходите, передвигайтесь и постепенно осуществляйте двигательную активность в том диапазоне, в котором сохраняется комфорт. Через боль не поворачивайте голову. При решении полностью отказаться от поворотов головой, скованность и болезненность продержатся дольше.

Бывает и так, что болезненная тугоподвижность сохраняются несколько дней без какого-либо облегчения. В этом случае потребуется набраться терпения и продолжать все мероприятия рекомендованные выше. Через неделю, как правило, все симптомы исчезают, и человек снова может продолжать активную жизнь.

Не всякая туоподвижность может быть устранена вышеописанными методами, потому что этому могут служить более серьезные нарушения функциональности шейного отдела. В этом случае следует обратиться к врачу-ортопеду для назначения плана лечения.

Народные методики

В качестве вспомогательного средства при проведении лечения могут применяться методики нетрадиционной медицины. Они оказывают выраженный противовоспалительный или обезболивающий эффект. В качестве народных методик применяются такие средства, как:

  • мед;
  • компресс из глины;
  • прополис.

Для прогревания пораженной области можно намазать шею тонким слоем меда, обернуть пищевой пленкой , сверху укутать полотенцем и подержать компресс на протяжении 20 минут.

Физиотерапевтические методики

Хорошим средством является компресс из глины. Для этого нужно приготовить глиняное тесто, намазать его на марлю, сложенную в несколько слоев, приложить на больное место и закрепить компресс. Оставить его на всю ночь.

Источник: https://medspina.ru/pozvonochnik/bol-v-shee-posle-sna.html