Меню Закрыть

Боли в икроножной мышце

https://i1.wp.com/st03.kakprosto.ru/tumb/680/images/article/2014/2/26/1_535a269053eff535a269053f39.jpg

Содержание скрыть

Боли в икроножной мышце

Не следует относиться пренебрежительно к здоровью, если появились судороги в ногах ночью. Явление чревато сильной болью, становится сигналом о неблагополучии в организме. В первую очередь требуется выяснить причины проявления, потом позаботиться о сосудах нижних конечностей и сердце. Патологическое проявление обусловлено разнообразными причинами, рекомендованы различные способы первой помощи и лечения. В статье подробно рассмотрено, как оказать помощь пациенту, что делать при судорогах в нижних конечностях.

Что происходит при судороге мышц ног

Если развивается судорожное сокращение, сводит нижнюю конечность, мышца сильно спазмируется, не способна расслабляться в течение непродолжительного времени. Человек испытывает в этот момент невыносимую боль, не в состоянии пошевелить спазмированной конечностью. Часто судороги возникают ночью во сне. При сведении ноги мышца сильно напрягается, перестает поступать кровь, развивается кислородное голодание, усиливающее болезненные ощущения. В результате развивается порочный круг. Требуется в короткое время оказать пострадавшему первую помощь, разорвав болезненную цепочку.

В качестве частой и распространенной причины судороги в ногах выступает резкое переохлаждение (если человек купается в холодной воде), внезапное импульсивное движение после расслабления мышцы, преимущественно ночью. Прочими причинами сведения ноги становятся переутомление, резкое повышение температуры тела. Кроме физиологических причин судороги бывают вызваны рядом заболеваний, возникают при патологии сердца, сосудов, эндокринной системы.

Как оказать первую помощь

Чтобы оказать больному первую помощь в случае спазмов мышц, предпринимают ряд мер, снимающих судорогу в домашних условиях. В дальнейшем пациенту потребуется пройти тщательное обследование, чтобы выявить причины начала серии судорожных сокращений, получить соответствующее лечение.

Придание пациенту правильной позы

Если пациент начал жаловаться на развитие судороги, сведение мышцы в нижней конечности, пострадавшего требуется уложить на ровную горизонтальную поверхность либо усадить. Рекомендуется в случаях, когда речь заходит о поражении икроножных мышц либо мышц стопы. Простое средство позволит снять с мышцы излишнее напряжение, быстрее оказать нужную помощь.

Разблокирование мускулатуры

После принятия пострадавшим удобного горизонтального положения, потребуется попытка снять напряжение мышцы. Разработан ряд ручных приёмов.

  1. Пациента взять за стопу в районе пальцев, надавить на них рукой, чтобы пальцы разогнулись в сторону тела пострадавшего. Одновременно максимально напрягаются мышцы икры, сведённой судорогой. У пациента появятся болезненные ощущения, через короткое время боль быстро успокоится.
  2. Пациент способен оказать самопомощь подобным образом. Потребуется сесть, расположив ноги горизонтально. Пальцами обеих рук взяться за пальцы больной ноги, сильно потянуть на себя. При описанном способе боль быстро проходит – в икрах и области стопы, если действие сделано правильно.
  3. Спортсмены часто пользуются проверенным способом для снятия судорог в нижних конечностях. Взять острый предмет и резко уколоть в коже на месте развивающейся судороги. Подходящим предметом для манипуляции станет булавка или игла.
  4. Если предыдущие способы не срабатывают, ногу тянет, либо не представляется возможным применить действия, рекомендуется тщательно размять спазмированную мускулатуру.

Массаж поражённой области

Когда у пациента отпустило ногу, показано тщательным образом промассировать мышцы ноги. Это позволит расслабить конечность, снять стрессовое напряжение.

Для начала массажа полезно сделать простые поглаживания, активно растереть кожные покровы. Заканчивается массаж интенсивным разминанием мышцы. В конце сеанса обязательно сделать поглаживания. Это приведёт к успокоению мышцы и расслаблению, устранению патологического тонуса.

Создание абсолютного покоя

После снятия приступа судорожных сокращений пациенту в обязательном порядке требуется отдохнуть. Человек приходит в себя от интенсивной боли, мышцы ноги и тела отдыхают и расслабляются.

Спустя некоторое время у пациента начинается сильная ноющая боль в месте, где отмечались судорожные сокращения мускулатуры ноги. Боль напоминает по характеру ощущения, возникающие у спортсменов после тренировки. Появление обусловлено выделением в мышцах в больших количествах молочной кислоты, которая, выделяясь при сокращениях мышц, раздражает рецепторы, способствует появлению боли.

Как лечить судороги народными средствами

Первую помощь при судорогах в ногах оказать несложно, при частом повторении рекомендуется предпринять меры для устранения и профилактики спазмов. В первую очередь важно обследоваться у доктора, выяснить причины боли. В комплексе лечения допустимо использовать средства народной медицины.

Лечение медом

Чтобы лечить приступ судорожных сокращений в ногах, полезно ежедневно во время обеда употреблять внутрь столовую ложку меда.

Фитотерапия

На поврежденную область на ногах делают примочки из марли либо салфетки, смоченной в настоях, отварах из лекарственных сборов. Допускается травяной состав:

  • Цветки красного клевера.
  • Цветки календулы лекарственной.
  • Листья ревеня и его стебли.
  • Жёлтый донник.

Ингредиенты берутся в равных пропорциях. Отбирается столовая ложка растительной смеси, настаивается в кипящей воде на водяной бане. Потом полученную смесь снять с огня, оставить стоять в течение часа. После настаивания отвар процедить, используя марлю. В полученный настой опускается марлевая или хлопковая салфетка, слегка отжимается и прикладывается к больному месту на ногах. Лечить приступ судороги требуется в течение нескольких недель.

Настойка на спирту

Если часто развивается приступ судорог в мышцах нижней конечности по ночам, эффективным народным средством станет спиртовая настойка цветков пижмы. Делают на водке.

100 г высушенного и измельченного сырья залить 0,5 л водки, оставить настаиваться в течение семи дней. Потом лечить пациента при приступах судорог в нижних конечностях. С лечебной целью на ночь перед сном раствором натираются голени, стопы.

Как предотвратить появление судорог

Чтобы предотвратить приступ судорог в нижних конечностях по ночам, показано тщательно следить за водным и электролитным балансом в организме. Следует придерживаться правил:

  1. Ежедневно выпивать достаточное количество жидкости. Если нет противопоказаний по состоянию здоровья, воды нужно пить до 2 литров в сутки. Помните, газированные напитки и жидкости с кофеином в расчет не принимаются, способны ухудшить ситуацию, вызвав судороги тела.
  2. По возможности нужно избегать приема мочегонных препаратов. Если рекомендуется принимать по медицинским показаниям, лечащий врач назначает в комплексе лекарства, богатые калием и магнием, восстанавливающие водно-электролитное равновесие в тканях организма, происходит расслабление и нормализация тонуса скелетных мышц.
  3. Газированные напитки с избытком углекислоты и сахара способствуют выведению из организма кальция, вызывают больший риск развития судорог по ночам. Следует ограничить употребление соков с мякотью, содержащаяся в составе клетчатка способствует дегидратации тканей, провоцируя новый приступ.
  4. Алкоголь при склонности к судорогам усугубляет ситуацию, особенно в жаркую погоду. Происходит интенсивное обезвоживание организма, судороги развиваются не только в нижних конечностях, происходит захват судорогами тела целиком.

Контроль физических нагрузок

Количество физических нагрузок при склонности к судорожному синдрому по ночам рекомендуется умеренными. Переутомления негативно отражаются на работе сосудов организма, развиваются спастические болезненные сокращения мышц. Наносит вред постоянное ношение обуви с высокими каблуками.

С профилактической целью нужно регулярно выполнять небольшие физические тренировочные комплексы для ног. Допустимо использовать пешие прогулки, небольшие пробежки, гимнастику аэробного типа для нижних конечностей. Следует избегать купания в чересчур холодной воде – в открытых водоемах и бассейнах. Холод способен спровоцировать появление судорог.

Хорошим профилактическим средством станет ежедневный легкий массаж мест, где обычны ночные судороги, правильно сначала сделать лёгкие поглаживания и растирания мышц. Для устранения спазма потребуется глубоко и интенсивно промять области, расположенные выше места спастики, потом лёгкими движениями промассировать непосредственно область поражения.

По утрам и вечерам полезно принимать теплый душ.

Контроль обмена веществ

Необходимо следить, чтобы в организме поддерживалось достаточным содержание важных минералов и витаминов, особенно кальция и магния. Обилие калия и магния содержат сухофрукты, курага, изюм, бананы, яблоки. Кальцием богаты кисломолочные продукты.

Показано заботиться о наличии в пище продуктов, уменьшающих периферическое сопротивление сосудов и предупреждающих появление судорог по ночам.

Обязательно требуется контроль содержания в крови глюкозы, особенно касается людей, страдающих обменными нарушениями и сахарным диабетом. Для устранения причины судорог рекомендуется проводить лечение основных заболеваний – патологий сердца, обменных нарушений.

Судороги в ногах – причины и эффективное лечение

Мышцы голеней и ступней подвержены непроизвольным сокращениям, называемым спазмами или тоническими судорогами. Это состояние сопровождается острой болью, которая может продолжаться 3-5 минут, и чувством сильного напряжения, «окаменелости» мышц. Справиться со спазмами легко, если знать их причины и несколько эффективных приемов лечения.

Почему сводит ноги судорогой?

Мышечные сокращения могут возникать и у здоровых людей, и у лиц, страдающих серьезными хроническими заболеваниями. В первом случае причины судорог следующие:

  • сильное и продолжительное напряжение определенной группы мышц;
  • длительное пребывание ноги в одном положении;
  • низкая температура окружающего воздуха или воды;
  • резкое увеличение нагрузки при слабой тренированности;
  • сезонный дефицит микроэлементов и витаминов.

У здоровых взрослых людей судороги в ногах возникают редко и быстро проходят, не повторяясь в будущем. Если тонические спазмы появляются регулярно и характеризуются продолжительностью в несколько минут, необходимо искать провоцирующие факторы в нарушениях работы внутренних органов и систем. Существует 3 варианта опасных причин, от чего сводит ноги судорогой:

  • водно-электролитный дисбаланс;
  • неправильное кровообращение в мягких тканях;
  • неврологические болезни.

Самостоятельно выяснить, почему возникают мышечные сокращения, сложно. Для постановки диагноза придется посетить специалиста, подробно описать ему клинические признаки, сопутствующие судорогам, и сдать назначенные анализы. На консультации важно указать, в какое время суток появляется проблема, насколько часто, и назвать группу мышц, которая болит сильнее.

Судороги в ногах ночью – причины

Интенсивные спазмы в мягких тканях свидетельствуют о накоплении в них молочной кислоты. Ее количество увеличивается, если человек спит в жарком и тесном помещении с недостатком кислорода. Другая распространенная причина, почему сводит ноги судорогой по ночам – сосудистые нарушения в комплексе с перегрузкой мышц накануне днем. Из-за их перенапряжения отток венозной крови во время сна снижается, а приток биологической жидкости в артериях замедлен. Это вызывает спастические явления, болевой синдром и чувство «окаменения» конечности.

Сводит судорогой икры ног

Голени подвергаются непроизвольным сокращениям чаще других мышц, так как они испытывают большую нагрузку в течение дня. Тонические судороги в ногах могут возникать по следующим причинам:

  • обезвоживание;
  • цирроз печени;
  • варикозная болезнь;
  • гемодиализ;
  • переливание плазмы;
  • неадекватное лечение мочегонными средствами;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • интоксикация организма на фоне бактериальной или вирусной инфекции;
  • болезнь Рейно;
  • нарушение мозгового кровообращения;
  • эпилептические припадки с судорогами;
  • остеохондроз;
  • травмы коленных суставов и переломы костей;
  • спастический паралич;
  • обильные кровотечения;
  • эндокринные патологии;
  • неправильная регидратационная терапия.

Непродолжительные судороги мышц ног также наблюдаются у беременных женщин, особенно во втором и третьем триместре. Для полноценного роста и формирования костных структур плода требуется повышенное поступление кальция и калия, поэтому у многих будущих матерей падает концентрация этих микроэлементов в организме и возникают кратковременные спазмы.

Пальцы на ногах сводит судорогой

Сокращение мышц ступней появляется либо из-за ухудшения кровообращения в мелких артериях и капиллярах, либо на фоне аномалий связок и суставов. Судороги стопы и пальцев ног наблюдаются вследствие таких факторов:

  • облитерирующий эндартериит;
  • сахарный диабет;
  • поперечное плоскостопие;
  • курение;
  • нарушение тканевой утилизации углеводов;

Что делать при судорогах в ногах?

Способы экстренной остановки спастического сокращения:

  • активный массаж конечности;
  • осторожное растягивание мышц стопы или голени;
  • расслабление тканей.

Иногда приступ ощущается заранее. Человек чувствует напряжение, онемение и нарастающую тянущую боль в ногах – судороги начинаются с этих симптомов. Если появились перечисленные признаки, необходимо:

  1. Изменить положение конечности, повернуть ее.
  2. Постараться максимально расслабить мышцы ноги.
  3. Нормализовать кровообращение в голенях и ступнях.

Ноги сводит судорогой ночью – что делать?

Самый быстрый метод борьбы со спазмами предполагает растягивание мышцы. Для устранения ночной судороги в ногах следует руками потянуть пальцы стопы на себя. Одновременно нужно попытаться полностью разогнуть колено, чтобы мягкие ткани расслабились. Случаются и слишком частые судороги ног по ночам – что делать:

  1. Быстро принять вертикальное положение или сесть, поставив ступни на пол. Желательно пройтись по прохладной поверхности.
  2. Осторожно растереть напряженную мышцу. Помогут поглаживания, похлопывания по ноге и потряхивания.
  3. Приподнять конечности, подложив под пятки высокую подушку или свернутое покрывало.

Как снять судороги в ногах?

К экстренным вариантам лечения тонических спазмов относится сильное пощипывание сокращенных мышц и укол булавкой или иглой. Эти методы моментально снимают и ночные судороги ног, и внезапные приступы днем. Если напряженную конечность резко ущипнуть, укусить или уколоть, активизированные нервные окончания рефлекторно переключатся на другой раздражитель и мышца сразу расслабится.

Как избавиться от судорог в ногах?

Регулярные или ежедневные спазмы голеней и стоп необходимо комплексно лечить. Постоянное применение вышеописанных способов экстренной помощи позволяет справиться только с симптомами патологии. Чтобы выяснить, как снять судороги в ногах надолго, нужно пройти диагностику и определить причины появления тонических сокращений мышц, проконсультироваться с докторами.

Судороги в ногах – лечение

Единой терапевтической схемы, позволяющей избавиться от тонических спазмов, не разработано. Выбрать оптимальный способ, как лечить судороги в ногах, можно после выяснения всех факторов, провоцирующих патологию. Сначала необходимо обратиться к терапевту и сдать общий анализ крови для оценки общего состояния организма, мышц и системы кровообращения. При постановке диагноза и выявленной причине судорог дальнейшие консультации проводятся профильными специалистами. Лечением занимается кардиолог, невропатолог, флеболог или эндокринолог.

Домашняя терапия судорог в ногах заключается в соблюдении нескольких важных правил:

  1. Следить за водным и электролитным балансом. В жаркое время года увеличить количество потребляемой жидкости.
  2. Подбирать правильную обувь с хорошей поддержкой лодыжки и достаточным подъемом. Высокие шпильки лучше сменить устойчивыми каблуками высотой 3-4 см.
  3. Ежедневно делать самостоятельный массаж ног. Полезно растирать мышцы от пальцев стопы до колена даже если судороги отсутствуют.
  4. Не перегружать конечности. При ощущении сильной усталости в ногах, появлении отечности и онемения мышц отдохнуть, помассировать мягкие ткани.
  5. Периодически принимать профилактические дозы витаминов, кальция и калия. Особенно это необходимо беременным.
Прочитайте так же:  Боль в икроножных мышцах

Судороги в ногах ночью – лечение

Если спазмы случаются во время сна, следует обратиться к кардиологу или сосудистому хирургу, сделать допплерографию. Доктор поможет выявить и устранить причины застоя венозной крови и ухудшения кровообращения в артериях. Облегчить и предупредить судороги в ногах ночью можно посредством следующих мероприятий:

  1. Прием контрастных ванночек или поочередное обливание кожи горячей и холодной водой перед отходом ко сну. Для улучшения кровотока рекомендуется использовать отвары лекарственных растений, снимающих судороги, – мяты, полевого хвоща, валерианы.
  2. Коррекция рациона. Предотвратить спастические сокращения мышц можно путем обогащения меню продуктами, содержащими магний, кальций, витамин D и калий. Эти вещества присутствуют в зелени, бобовых, сухофруктах и отрубях. Дополнительно стоит включить в диету печень тресковых рыб, кисломолочные продукты, авокадо.
  3. Выполнение гимнастики от судорог. Каждое утро надо делать простые упражнения – ходить «на носочках», на пятках, внешней и внутренней поверхности ступней, шевелить пальцами ступней, сгибать и разгибать колени. Повышение эластичности мышц поможет избежать повторения спазмов.

Лекарство от судорог в ногах

Специальных медикаментов, предназначенных для терапии внезапных мышечных сокращений, не существует. Любые препараты подбираются профильным врачом на основании поставленного диагноза и проведенных исследований. Единственное общее лекарство от судороги в ногах – таблетки, содержащие минеральные и витаминные комплексы. Дополнительно доктор может посоветовать прием средств с магнием и миорелаксантов для расслабления мышц.

Препараты от судорог в ногах

Эффективные витаминные и минеральные комплексы:

Действенные препараты магния, позволяющие предупредить судороги в ногах:

Специальных местных лекарств от спастических сокращений мышц тоже не существует, поэтому в аптеке не продается мазь от судорог в ногах. Облегчить симптомы патологии поможет любой препарат с разогревающим и раздражающим действием. Исключением являются ситуации, когда проблема возникает из-за варикозного расширения вен. При таком диагнозе флеболог назначает специальные местные средства, восстанавливающие кровообращение, препятствующие образованию тромбов и появлению судорог в мышцах.

Непроизвольное сокращения икроножной мышцы, сопровождающиеся резкой нестерпимой болью и периодически повторяющиеся, способны испортить жизнь любому.

Судороги икроножных мышц

Существует 3 вида судорожных спазмов икроножных мышц: парциальные, тонико-клонические и миоклонические.

Парциальные судороги представляют собой единичные судорожные припадки, задевающие мышцы кисти, лица или стопы.

Тонико-клонические судорожные спазмы, сопровождающиеся головокружением, сильной тошнотой и даже потерей сознания, обычно являются проявлением эпилепсии и требуют оказания незамедлительной квалифицированной медицинской помощи.

С миоклоническими судорогами, возникающими ночью или во время активной физической деятельности, в большинстве случаев можно справиться самостоятельно.

Причины судорожных спазмов

Длительность судорог икроножных мышц может варьироваться в достаточно широком диапазоне: от нескольких секунд до нескольких минут. Иногда судорожный спазм исчезает самостоятельно, нередки случаи его повторения через определенный промежуток времени.

Современная медицина делит причины судорожных спазмов на исходные и приобретенные.

Исходные причины судорог

Приобретенные причины судорог

Способы снятия судорог

Обычно судорожный спазм охватывает только икроножную мышцу, однако случается, что судорога распространяется на мышцы бедра и пальцев ступни, сводя всю конечность от кончиков пальцев до поясницы.

Опасность этого явления заключается в том, что суммарное усилие всех сократившихся мышц способно привести к надрыву сухожилий и повреждению хрящевых тканей. Именно по этой причине спазм икроножной мышцы необходимо снять как можно скорее.

Для достижения ощутимого эффекта описанные действия необходимо повторить несколько раз, то ослабляя тягу, то ее усиливая. Во избежание повреждения суставов, ногу рекомендуется немного согнуть в колене.

Во избежание попадания в организм возбудителей инфекции, игла должна быть стерильной. Чтобы не повредить поверхностные сосуды и нервы, при выполнении укола необходимо соблюдать осторожность.

Еще один способ снять спазм мышц нижних конечностей – достаточно сильно надавливать большим пальцем руки посредине нижней губы в течении 30 секунд.

Лечение и профилактика судорожных спазмов

Избавление от судорог следует начать с лечения основного заболевания, приведшего к возникновению судорожного синдрома. В зависимости от клинической картины доктор назначает антибактериальную терапию, противосудорожные препараты или жаропонижающие средства.

Пересмотрите свой ежедневный рацион питания, увеличив потребление природных источников калия, кальция и магния: мяса птицы и рыбы, чеснока, кураги, изюма, фиников, чернослива, миндаля, грецких орехов, семян подсолнечника, гречневой каши, свеклы, молока и кисломолочных продуктов, бананов и авокадо.

Сократите до минимума, а еще лучше – откажитесь от курения и употребления кофеиносодержащих продуктов (чая и кофе).

На протяжении дня пейте больше воды и жидкостей.

Если вы ведете сидячий, малоподвижный образ жизни, чаще бывайте на свежем воздухе, выполняйте пешие прогулки, легкие пробежки, займитесь физкультурой.

Дозируйте нагрузки на ноги. Частой причиной судорожных спазмов икроножных мышц являются непомерные нагрузки на нижние конечности в спортивном зале или длительная работа на корточках на даче или в огороде.

Обратите внимание на обувь, которую вы носите: она должна иметь высокий подъем и надежно фиксировать лодыжку. Откажитесь от использования туфлей и сапог с высоким (более 4 см) каблуком.

Регулярно выполняйте самомассаж, он усилит кровоток и разогреет мышцы ног. Главное требование – движения рук должны быть направлены от периферии к центру.

Если сводит ногу судорогой: причины, что делать

Наверняка многие из нас знакомы с такой крайне неприятной проблемой, как судорога – нестерпимой острой болью, которая внезапно пронзает мышцы ног. Сегодня поговорим о том, что делать, если сводит ногу судорогой, причины этого явления. Из этой статьи вы узнаете, отчего сводит ноги судорогой ночью у женщин и как снять судороги ног в домашних условиях.

Отчего сводит ноги судорогой ночью у женщин?

Проблема чаще всего касается беременных, пожилых, слабых здоровьем людей, а также спортсменов. Она может возникнуть внезапно. При этом в мышцах возникает сильное напряжение и острый спазм, что сопровождается невыносимой болью. Если это явление тревожит вас изредка, то в этом случае нет особого повода для беспокойства, ведь его причиной могла стать не совсем удобная поза, при которой произошло зажатие нерва. Но если судороги в икрах ног возникают часто, то следует выяснить их причины и немедленно приступить к лечению.

Самыми распространенными причинами этого явления могут быть:

  • Нехватка в организме витаминов и минералов (прежде всего витамина Д, кальция, а также магния).
  • Большое количество белка в рационе, что препятствует усвоению организмом кальция. Поэтому если вы сидите на белковых диетах (Аткинса, Дюкана, диета магги творожная и тому подобных), не удивляйтесь, если судороги у вас станут частым явлением.
  • Обезвоживание организма, в результате чего происходит потеря необходимых полезных веществ (особенно распространено это явление в жаркую пору года, когда происходит повышенное потоотделение).
  • Нервное напряжение, при котором происходит потеря организмом кальция.
  • Переохлаждение организма.
  • Наличие некоторых заболеваний: варикоза, диабета, болезней щитовидной железы.

Если икры ног сводит судорогой: что делать? Профилактические меры

Процесс избавления от этой проблемы следует начинать не с медикаментозного лечения, а с пополнения своего организма полезными веществами: магнием, калием, а также кальцием, которые оказывают существенное влияние на состояние человеческого организма.

Для этого введите в свой рацион побольше молочных продуктов, содержащих кальций, мясо, рыбу, бананы, авокадо, имеющие в своем составе калий, а также отруби, овсянку, гречку, орехи, бобовые, богатые на магний.

Избегайте стрессов (о том, как перестать нервничать и укрепить нервную систему читайте в этой статье). Также не забывайте о лечебной гимнастике, которую можно выполнять как сидя, так и стоя (вращение стопами, поднятие на носочки и затем резкое опускание на всю стопу, чередование сгибания и разгибания пальцев ног).

Старайтесь ежедневно делать для ножек контрастные ванны, чередуя их опускание в холодную, а затем в горячую воду. После такой процедуры желателен массаж в направлении от ступней вверх по ноге.

Очень эффективным народным средством для профилактики и снятия спазм мышц является сок лимона, которым необходимо дважды в день (утром и вечером) на протяжении пары недель натирать стопы. После натирания сок лимона смывать не нужно.

Как снять судороги ног в домашних условиях? Первая помощь при судорогах ног

  • Если вас внезапно застало это неприятное явление, не стоит сразу паниковать: сев прямо, опустите обе ноги на пол и подождите, пока пройдет спазм (при этом старайтесь разместить ноги не на коврике, а на прохладном полу).
  • На глубоком вдохе возьмитесь за пальцы ноги и сильно потяните их на себя.
  • Ущипните несколько раз место спазма, а если такой прием не помог, уколите булавкой спазмированную мышцу.
  • Попытайтесь растереть напряженную мышцу ноги водкой, яблочным уксусом, горчицей или согревающей мазью, которые усилят и восстановят кровообращение.
  • После этого осторожно помассируйте икроножную мышцу. Затем можно прилечь, разместив ноги так, чтобы они находились на возвышенности.

Еще одним из самых эффективных рецептов народной медицины для избавления от судорог ног является настой, состоящий из колючего татарника (3 грамма), а также цветков бузины, мелиссы и ромашки (по 10 граммов). Смесь из этих трав необходимо залить половиной литра кипятка и дать ей настояться около 2-х часов. Пить такое лекарство следует в течение суток около 10-ти дней.

Теперь вы будете знать, что делать, если сводит ногу судорогой, а также причины этой проблемы. Надеюсь, эти советы помогут вам избавиться от этой неприятности. И напоследок посмотрите видео с мнением специалиста

Вероятно, весь человек правда бы раз чувствовал судороги ног . Судороги отличаются спонтанностью, болезненностью, а в некоторых случаях и длительностью. Почаще каждого снять боль и чувство натяжения в ног ах дозволено без применения каких-нибудь трудных процедур.

Инструкция

1. Сделайте комплекс примитивных упражнений. Встаньте к стене лицом, ладони уприте над головой, ног и поставьте на ширине плеч. После этого делайте маленькие шаги назад без отрыва ступни от пола до возникновения небольшого потягивания. После этого остановитесь на 30 секунд. Дыхание удерживаете ровное и большое. Это дозволит растянуть напряженную икроножную мышцу.

2. Если судороги такой силы, что встать больно, то исполните следующее упражнение, не вставая из расположения лежа. Потяните пальцы ног на себя и задержите их в таком расположение на пару секунд. Повторите 3-5 раз, а потом покрутите ног ами в воздухе как при езде на велосипеде.

3. Ущипните сведенную ног у несколько раз, дабы усовершенствовать приток крови к икроножной мышце. После этого встаньте и перенесите на нее вес тела. Если боль локализовалась на ступне, то сожмите руками пятки и крепко разотрите их.

4. При вероятности сделайте ножную контрастную ванну либо примите контрастный душ. Учтите, что при наличии варикозног о растяжения вен, контраст температуры воды не должен быть крутым. Для ножной ванночки в воду добавьте листья мяты перечной либо малины, а также отвар корней с корневищами валерианы, ягод бузины. Эти растения владеют ясно выраженным противосудорожным действием.

5. Добавочно для совершенствования циркуляции крови в ног е нанесите и энергично вотрите в мышцу согревающую мазь. Единовременно массируйте ног и от кончиков пальцев к пятке, а потом от икры до колена. Позже массажа и разогревания мышц непременно примите горизонтальное расположение, чуть приподняв ног и с подмогой толстого одеяла.

6. При наклонности к ночным судорогам натирайте ног и лимонным соком (утром и вечером) либо горчичным маслом (на ночь). Процедуру повторяйте в течение 12-14 дней. При отсутствии горчичног о масла возьмите лавровый лист, залейте подсолнечным маслом и поставьте в темное прохладное место на 14 суток. Позже процеживания полученное лавровое масло используйте также как горчичное.

Спазмы в мышцах ног бывают дюже невыносимыми. Почаще каждого это неприятное явление появляется ночью, и человек может даже проснуться от мощной и резкой боли в ногах. Поводом спазмов могут быть мощные физические нагрузки, неудобное расположение ног, заболевания сосудов, анемия, недочет витаминов, стрессы, долгое нахождение в холодной воде. Спазмируют обыкновенно икроножные мышцы, а также мышцы передней стороны бедра. Совладать с этой задачей не дюже примитивно, но дозволено.

https://i0.wp.com/st03.kakprosto.ru/tumb/680/images/article/2014/4/30/1_5370785ba44945370785ba44d1.jpg

Вам понадобится

  • – шерстяной шарф;
  • – грелка:
  • – разогревающая мазь.

Инструкция

  1. 1. При появлении спазмов в икрах ног нужно расслабиться, утихомириться. Испробуйте дышать как дозволено глубже, равномерно. Это поможет насытить ткани кислородом, что поможет снять спазмы.
  2. 2. Если спазмы начались во время сна, испробуйте встать. Нужно обеспечить типичную циркуляцию крови в ногах. Встаньте ровно, распрямите спину, разверните плечи.
  3. 3. Прочно захватите стопу руками и тяните пальцы ног на себя. Это упражнение может причинить боль, впрочем через несколько минут вы ощутите, как мышцы расслабились. Позже этого сделайте массаж, применяя растирания, поглаживания, постукивания.
  4. 4. Если спазм остался, ущипните мышцы с силой. Скорее каждого, это поможет, и мышца перестанет каменеть. Разотрите ногу еще раз, позже этого крепко похлопайте по ней.
  5. 5. Возьмите всякую согревающую мазь и намажьте ей ноги. Дозволено воспользоваться спортивными мазями, они намеренно предуготовлены для расслабления мышц. После этого замотайте ногу теплым шарфом и положите ее на подушку, дабы она находилась выше, чем голова. Дозволено приложить к мышце грелку.
  6. 6. В том случае если спазм мышц застал вас в воде, не паникуйте. Не делайте крутых движений – это только усилит судороги. Вдохните поглубже, подтяните колено к груди, возьмитесь за стопу и круто тяните ее вверх. Испробуйте размять мышцу. Усердствуйте держаться на поверхности, не барахтаться.
  7. 7. Если спазмы повторяются зачастую, обратите внимание на свою обувь. Она не должна быть узкой, неудобной, иметь слишком высокий каблук.
  8. 8. Делайте зарядку, включающую упражнения для ног. Усердствуйте почаще вставать с места, если ваша работа сидячая. Дюже пригодны приседания и хождения на цыпочках.
  9. 9. Пейте как дозволено поменьше кофе, потому что он может выводить из организма кальций. Недочет этого элемента может вести к спазмам и судорогам в мышцах. Положительно питайтесь. Не стоит увлекаться суровыми диетами.
  10. 10. Всякий вечер принимайте контрастный душ. Начинайте с холодной воды и ею же заканчивайте. Не делайте душ ледяным, этим вы можете себе навредить.
  11. 11. Если спазмы продолжают появляться, посетите доктора и расскажите о своих загвоздках. Если задачу дозволено решить медикаментозно либо с использованием каких-нибудь медицинских процедур, то эксперт всенепременно назначит вам нужное лечение.

Обратите внимание!
Спазмы ног могут быть признаком серьезного заболевания, потому не стоит относиться к ним слишком безрассудно.

Полезный совет
Если вы идете на прогулку, позаботьтесь о спортивной обуви. Долгая ходьба в сапогах либо модельных туфлях пагубна для ног.

Поводы судорог ног могут быть различными – переохлаждение, плоскостопие, недочет калия и кальция в организме, начинающееся варикозное растяжение вен. Дабы избавиться от судорог надолго, надобно узнать причину и устранить ее.

https://i1.wp.com/st03.kakprosto.ru/tumb/680/images/article/2012/5/24/1_5255159680df35255159680e31.jpg
Дабы уменьшить спазм мышц, появившийся в итоге длинного нахождения в неудобной позе, непременно примите комфортное расположение, проведите разминающий легкий массаж, постарайтесь максимально расслабить затекшие мышцы. Ущипните больное место, разотрите ногу согревающей мазью либо горчичным маслом, сделайте массаж. В качестве профилактики делайте массаж весь день, помимо того, пригодно натирать подошвы ног лимонным соком по утрам (курс лечения 2 недели). Испробуйте исполнить комплекс упражнений. Лежа на спине, вытяните руки и ноги. Не отрывая от кровати пятку, вытяните правую ногу как дозволено дальше, удерживаете ее в напряжении 5 секунд. Повторите упражнение с левой ногой, после этого с двумя ногами сразу. Повторяйте не менее 5 раз. В общественном месте сделайте другое упражнение: приподнимитесь на носках, оторвав пятки от пола, круто опуститесь. Повторите 10 раз. Либо встаньте на пятки и постарайтесь сберечь баланс в течение 10 секунд, повторите 5-6 раз. Следующие упражнения дозволено делать как сидя, так и стоя. Перекрестите стопы и обопритесь на внешние края, задержите расположение на 10 секунд. Повторяйте 5 раз. Дюже результативно также легко сгибание-разгибание пальцев на ногах в течение нескольких минут.Вытяните ноги перед собой и медлительно в течение 3 минут вращайте стопами. После этого поднимайте и спускайте пальцы ног, не отрывая пятки от пола. Усердствуйте придерживаться довольно стремительного темпа. Дабы судороги беспокоили вас как дозволено реже, постарайтесь восполнить недочет калия и кальция. Для этого регулярно употребляйте творог, бобовые, твердые сыры, курагу, бананы и яблоки. Помимо того, раз либо два в год дозволено принимать витаминные препараты, по совету доктора. Сократите число выкуриваемых сигарет, поменьше пейте кофе, не стоит употреблять крупное число сахара.Судороги могут быть вызваны довольно серьезными болезнями, скажем варикозным растяжением вен, спрятанными травмами, опухолью мозга, эпилепсией, спазмофилией, эклампсией, воспалительными либо инфекционными заболеваниями. Следственно, если судороги в ногах повторяются довольно зачастую – неукоснительно обратитесь к врачу (неврологу, флебологу, эндокринологу). Вызванные болезнью, они исчезнут лишь позже лечения основного заболевания.

Прочитайте так же:  Боль в коленях

Избавиться от простуды либо переохлаждения вам хорошо помогут ванночки для ног с использованием горчицы, а также поспособствуют скорейшему выздоровлению при бронхите.

https://i0.wp.com/st03.kakprosto.ru/tumb/680/images/article/2014/2/1/116344_52ecf06b35a2b52ecf06b35a62.jpeg
Помимо этого, людям страдающим гипертонией пригодны данные ванночки, чай они снижают артериальное давление.Горчичные ванночки оказывают целебный результат из-за своих подогревающих свойств.Но есть и противопоказание. Если ваша болезнь протекает с повышенной температурой, то ни в коем случае не используйте сходственную ванночку.Нужно взять порошок и добавить столовую ложку в наполненный тазик с водой. Удерживать ноги в воде необходимо около получаса и добавлять жгучую воду, как только остынет та, что теснее находятся в тазике.После этого сполоснуть ноги традиционной водой, и надеть шерстяные носки. А класснее каждого, если вы позже процедуры сразу ляжете спать.Ванночку с применением горчицы применяйте каждодневно перед сном до полнейшего выздоровления. Дозволено проводить процедуру и в профилактических целях. В зимний и осенний период времени, дабы все болезни обходили вас стороной делайте ванночку несколько раз в месяц.А дабы результат от ванночки не принудил себя длинно ожидать выпейте зеленого чая с малиной либо травяной настой.

Судорога пальцев ног – достаточно неприятное явление, причиняющее существенный дискомфорт. Исключительно в тех случаях, когда судороги происходят зачастую. Умнее каждого обратиться к врачу, дабы узнать причину их появления и получить рекомендации по лечению. А как дозволено избавиться от судорог в домашних условиях?

https://i1.wp.com/st03.kakprosto.ru/tumb/680/images/article/2014/2/26/1_535a269053eff535a269053f39.jpg

Как дозволено снять боль при судорогах

Такое явление, как судороги, может быть знаком какого-нибудь заболевания, а также следствием недостатка некоторых витаминов, микроэлементов в организме. Стремительно уменьшить неприятные ощущения от судорог пальцев ног дозволено, если встать на прохладную поверхность либо приложить к пальцам какой-то леденящий предмет. Дома дозволено окунуть ступни ног в емкость с прохладной водой. Через 1-2 минуты следует лечь, слегка приподняв ноги. Вследствие холоду и оттоку крови от пальцев ног боль должна приметно уменьшиться.Уменьшить судороги дозволено, если активно массировать пальцы ног, тащить их на себя. Изредка помогают щипки либо поверхностные уколы острыми предметами – скажем, иглой (разумеется, дезинфицированной). Нужно увеличить в своем рационе долю таких продуктов, как творог, овощи, фрукты, фасоль, орехи, мед. Для уменьшения судорог нужно каждодневно употреблять 2-3 чайные ложки смеси из мелко нарубленных грецких орехов с жидким медом.Частенько судороги в пальцах ног вызваны ношением узкой, неудобной обуви. Исключительно это относится к женщинам, любящим туфли на шпильках. А если еще такая модница обязана подолгу стоять на ногах, вероятность происхождения судорог усилится неоднократно. Следственно следует отказаться от такой обуви (пускай даже дюже прекрасной, грациозной) в пользу больше комфортной, сокращающей нагрузку на ноги.Наконец, поводом судорог в пальцах ног может быть излишний вес. Тогда нужно принять все меры, дабы избавиться от лишних килограммов. В любом случае это пойдет на пользу здоровью.

Из-за каких болезней могут появляться судороги в пальцах ног

Судороги, сопровождающиеся онемением и болью в пальцах ног, являются признаками таких заболеваний, как плоскостопие, артроз ступней, артрит суставов пальцев. Помимо того, такие судороги могут быть вызваны варикозной болезнью вен нижних конечностей, нарушением кровоснабжения пальцев ног, разными инфекционными болезнями. В особенно тяжелых случаях судороги в пальцах ног являются одним из признаков отравления организма.Поставить положительный диагноз и подобрать особенно результативное лечение может только доктор. Следственно нужно обратиться за медицинской поддержкой, а не заниматься самолечением. Запомните, что избавиться от судорог дозволено, соблюдая предписания доктора. Верить на народную медицину не стоит.

Судороги в ногах представляют собой непроизвольное сокращение мышцы либо группы мышц, которое сопровождается нестерпимой болью. Почаще каждого отмечаются судороги в икрах ног либо стопе и доводятся на ночное время. Если данная загвоздка вас будоражит зачастую, нужно узнать причину и приступить к борьбе с недугом.

Причины судорог в ногах по ночам

Причины судорог могут быть многообразными и крайне непредвиденными, следственно перечислять их затруднительно. Идиопатическими называют те судороги, которые появляются самопроизвольно либо поводы которых не установлены. Вторичные судороги являются следствием определенного заболевания. Самопроизвольные с виду сокращения мышц не появляются легко так, они могут быть связаны с непомерной активностью нервозных окончаний либо крупной нагрузкой во время спортивных занятий. Поводом также может стать нарушение притока крови к ножным мышцам. У людей старого возраста сухожилия становятся короче, следственно судороги появляются по этой причине. Что же касается вторичных судорог, то причинами могут стать заболевания, травмы и воспалительные процессы. Сопровождаются судорогами в ногах диабет, плоскостопие, варикозное растяжение вен либо нарушения работы щитовидной железы. Судороги могут появляться в итоге стресса. Беременные женщины испытывают это неприятное чувство из-за увеличения массы тела, на мышцы ложится добавочная нагрузка. Сокращения мышц в ногах могут стать следствием интоксикации организма, отравления ртутью либо свинцом. Подмечено, что судороги могут спровоцировать некоторые лекарственные препараты.

Борьба с судорогами

Если вы испытали лишь единичный спазм в мышце, то волноваться не о чем. А если судороги стали повторяться регулярно, нужно не легко бороться с сокращением, а искать причину происхождения загвоздки. Следственно так главно обратиться к врачу, тот, что назначит обследование и соответствующее лечение (если таковое требуется). При появлении судорог в ногах, незамедлительно встаньте на леденящий пол босыми ногами. Постарайтесь, не сгибая коленей, достать руками до пола, дабы хорошенько растянуть веденные судорогой икроножные мышцы. Это же упражнение дозволено воспроизвести в лежачем расположении. Вытяните ногу и захватите руками стопу, тяните на себя. Дабы снять боль, дозволено походить на пятках по комнате в течение нескольких минут, спазм стремительно пройдет.Сведенную судорогой мышцу ущипните несколько раз, позже этого активно помассируйте больное место и сделайте похлопывающие движения. Разотрите икру либо стопу (в зависимости от того, какую мышцу свело судорогой) разогревающей мазью либо наложите согревающий компресс. Позже всех предпринятых манипуляций лягте в постель и укутайте ноги одеялом, придайте им возвышенное расположение. В крайних случаях дозволено принять обезболивающее средство.

Меры профилактики

Включите в свой рацион питания продукты, богатые калием, магнием и кальцием: бананы, нектарины, виноград, фасоль, апельсины, свинина, картофель, помидоры, морская рыба, абрикосы, финики, изюм, брокколи, грейпфруты, баранина, кукуруза и томатный сок. Откажитесь от алкоголя и курения, сократите потребление сахара и кофе. Носите экстраординарно комфортную обувь и избегайте физических нагрузок, которые связаны с долгой ходьбой либо стоянием на ногах. По вечерам принимайте контрастные ванны либо ванны с отварами лекарственных трав, морской солью.

При судорогах происходит непроизвольное сокращение мышц каждого тела либо отдельных мышечных групп. Почаще каждого поводом этого бывает дрянное кровоснабжение, недостаточность кальция в организме либо дрянное его усвоение, недостаточность паращитовидной железы либо действие холода.

https://i1.wp.com/st03.kakprosto.ru/tumb/680/images/article/2011/11/21/1_525513d87f3c8525513d87f400.jpg
При судорогах мышц верхней части тела, скажем, предплечья либо пальца кисти, сожмите огромным и указательным пальцем иной руки верхнюю губу посредине. Если судорога сводит мышцы нижней части тела, либо палец на ноге – то нижнюю губу. Либо примитивно прикусите верхнюю либо нижнюю губу в зависимости от места спазма. Таким образом, поочередно уменьшайте и расслабляйте мышцу несколько раз. Это усилит кровоснабжение и остановит судорогу.Попытайтесь ухватиться за сведенную мышцу. Как дозволено глубже надавите указательным пальцем в ее выступающую центральную часть в течение 20-25 секунд и единовременно сделайте несколько больших вздохов, дабы усовершенствовать кровоснабжение.Поможет снять судорогу и мягкий массаж спазмированной мышцы, расслабляющий мышечные волокна. Для этого нанесите на нее немножко масла (кунжутного либо горчичного) и слегка помассируйте. Позже растирания маслом приложите теплую пеленку либо укройтесь теплым одеялом.Испробуйте растянуть сведенную мышцу, потянув стопу на себя. После этого разомните ее, дабы снять остаточное напряжение и уколите кожу над сокращенной мышцей острым предметом.Классно помогает точечный массаж. Огромным пальцем нажмите на икроножную мышцу, где она переходит в сухожилие, при этом потихоньку увеличивая давление. Позже этого надавливайте несколько секунд на точку, находящуюся посредине подколенной ямки. Беременным данный способ категорично противопоказан.Используйте жгучий компресс с майорановым, лавандовым либо имбирным маслом. Для этого добавьте одну-две капли всякого из этих масел в кастрюлю с жгучей водой. Смочите этим раствором кусок ткани, отожмите и приложите к сведенной ноге.Неотлагательно обратитесь к врачу, если судороги связаны с нарушением кровообращения и они не проходят в течение часа.

Судорогами в медицинской практике называют непроизвольные сокращения мышц. Другими словами, они не зависят от нашего пожелания и связаны с теми либо иными нарушениями в работе организма. Зачастую такие неполадки носят легко устранимый нрав, но относиться к ним небрежно не следует.

Почему так происходит

Причин, вызывающих мышечные спазмы, существует великое уйма. У здоровых людей они отслеживаются в итоге потери организмом соли в ходе повышенного потоотделения либо при неудовлетворительной циркуляции крови в мышечных тканях. Такой ход событий провоцируют повышенные физические нагрузки, занятия спортом и плавание. При этом судорога способна появиться как сразу, так и через некоторое число времени. Угроза представляет спазм, настигнувший вас в воде открытых водоемов и неестественных бассейнов, чай лимитация двигательной функции может привести к утоплению.Иной нормальной поводом происхождения непроизвольных мышечных сокращений служит беременность. Сыграть свою роль могут и однообразные движения, повторяющиеся изо дня в день. Сходственным неприятностям подвержены люди, много времени проводящие в однообразном сидячем расположении либо, наоборот, непрерывно находящиеся на ногах.Важные итоги влекут за собой судороги, связанные с сопутствующими им болезнями. К таковым относят: неправильное становление головного мозга и нервозной системы плода в период его вынашивания матерью; психосоматические расстройства и неврозы; варикоз вен; сбой в работе обмена веществ и желез внутренней секреции; нехватку либо дрянную усвояемость разных веществ, таких как магний, кальций и витамин D.Также судороги вызывает: столбняк, в итоге которого мышечные спазмы достигают невообразимой силы и без квалифицированно оказанной помощи способны раздробить костную ткань; эпилепсия, принуждающая человека бесконтрольно наносить себе урон – в частности, важные повреждения языка; ядовитые запахи, приводящие к мышечным сокращениям горла, угнетающим дыхательную систему.

Спасительные меры

Судороги имеют обыкновение заставать людей врасплох, появляясь в самый непредвиденный момент либо в ночное время, порой даже пробуждая ото сна. Для того дабы снять легкий приступ, нужно превозмочь боль и потянуть пострадавшую мышцу, сделав это опрятным, но напористым образом. Могут оказать содействие контрастные компрессы с теплой и прохладной водой, мягкий расслабляющий массаж и даже аромотерапия. Последняя мера носит скорее психологический результат и направлена на успокоение сознания, подверженного нервозным и паническим состояниям.Самолечения следует чураться при происхождении судорог в ходе заболеваний – отличнее обратиться за консультацией к эксперту и провести нужные обследования для обнаружения первопричины. Только на основании медицинского завершения лечение будет направлено в правильное русло и приведет к результативному итогу. Исключительно серьезно стоит подойти к спазмам, сопряженным с эпилепсией – еще до медицинского вмешательства главно оказать больному подмога, уложив его таким образом, дабы воспрепятствовать причинить самому себе урон.

Из-за недостатка кальция и йода в организме, всякого второго обитателя земного шара мучают крепкие мышечные боли. Есть несколько примитивных методов снять боль и облегчить ваши терзания.

https://i0.wp.com/st03.kakprosto.ru/tumb/680/images/article/2013/12/25/111957_52bab205dc54b52bab205dc58d.jpeg

Инструкция

  1. 1. Приложите немножко льда к мышце. Учёные утверждают, что холод останавливает кровь, тем самым замедляя поступления болезненных толчков от нервозной системы. Лёд блокирует болевые ощущения и может уменьшить спазмы в коленях, икрах и ногах.
  2. 2. Сделайте глоток фруктового сока. Необычно, но факт: изыскания в области медицины и науки в спорте нашли, что потягивание сока через трубочку может облегчить мышечные спазмы в течении нескольких секунд. Изыскатели считают, ингредиенты в соке повышают неврологическую реакцию, которая помогает утехамирить спазмы.
  3. 3. Ешьте фрукты, принимайте поливитамины. Низкие ярусы кальция, магния и калия зачастую вызывают мышечные спазмы. Кокосовая вода либо банан поможет пополнить резерв этих питательных веществ в течении 10 минут.

Есть люди, которые испытывают судороги в икроножных мышцах. Это достаточно распространенное и неприятное явление. Почаще каждого данный недуг начинается невзначай. Следственно будет благотворно узнать, как избавиться от таких спазмов стремительно и легко.

https://i0.wp.com/st03.kakprosto.ru/tumb/680/images/article/2013/1/3/1_525515dfcc034525515dfcc073.jpg

Вам понадобится

  • – трава гусиные лапки 1 ст.л;
  • – сок лимона.

Инструкция

  1. 1. Для того дабы снять боль и неприятные ощущения при спазме, нужно растянуть сведенную мышцу. Дабы это сделать, встаньте на расстоянии шага от стены, лицом к ней. Ноги поставьте немножко шире плеч. Ладони прислоните к стене над головой. Мелкими шажками двигайтесь назад, при этом ступни не обязаны отрываться от пола. Делайте такие движения до тех пор, пока не почувствуете, что мышца растянулась. Не перестарайтесь, не доводите до возникновения неприятных ощущений. Останьтесь в таком расположении приблизительно на минуту. Позже пощипайте и разотрите конечность.
  2. 2. Во время судорог в икроножных мышцах сделайте массаж. Огромным пальцем руки нажмите на точку в середине мышцы, помаленьку усиливайте давление. Позже этого несколько секунд давите на область в подколенной ямке. Такой массаж противопоказан беременным.
  3. 3. Если спазм возник при купании в прохладной воде, сделайте несколько физических упражнений. В всеобщем, следует разогреть мышцы, дабы усилить к ним приток крови. Классно если при себе будет булавка либо игла. Кольните ей в больное место. Такое раздражение мышцы прекратит спазм.
  4. 4. Дабы недопустить происхождение судорог, всякий день на протяжении 2-х недель смазывайте стопы соком свежевыжатого лимона. Поможет и жгучий настой травы гусиные лапки. Для его приготовления столовую ложку травы залейте стаканом кипятка и настаивайте в течение часа. Принимайте по трети стакана до еды три раза в день.

Обратите внимание!
Причин появления таких судорог дюже много. Спазмы могут быть признаками некоторых заболеваний, а также осложнениями во время беременности у женщин. Следственно отличнее обратиться к доктору, дабы своевременно выявить и устранить причину их происхождения.

Полезный совет
Регулярно делайте упражнения для ног, испробуйте избавиться от лишнего веса, укрепляйте связки, откажитесь от неудобной и тесной обуви, не перенагружайте ноги.

Обратите внимание!
Дабы снять судороги мышц, надобно сесть в постели, ноги опустить вниз либо ущипнуть несколько раз больное место либо осмотрительно встать. После этого помассируйте икры и ступни ног легкими похлопываниями и поглаживаниями, начиная от кончиков пальцев до пяток, а потом от пят, по икроножных мышц до колен. Совет как избавиться от судорог в ногах.

Полезный совет
Варикозное растяжение вен, недочет кальция, плоскостопие, беременность – и это вдалеке не каждый список того, что может вызывать судороги ног. Определить, отчего это происходит определенно в вашем случае, сумеет только бывалый доктор. Он же и назначит вам соответствующее лечение. В данной статье мы разглядим разные средства обычной и нетрадиционной медицины, которые помогут нам если не всецело избавиться от судорог…

Прочитайте так же:  Мази от боли в ногах

Каждый знает, что судороги ног – это неприятное явление, потому, что у каждого из нас они были. А если расспросить поподробнее, то практически все здоровые люди знакомы только с одним видом судорог – это судороги икроножных мышц. Частота возникновения этих явлений у здорового человека небольшая, и может возникнуть, пожалуй, только в одном случае – это во время купания в холодной воде.

У людей, принимающих диуретики или мочегонные препараты, также могут возникнуть эти сокращения икроножных мышц даже в покое, и иногда, с двух сторон. О причинах этого явления будет рассказано ниже. Являются ли судороги икроножных мышц серьезным симптомом и как с ними можно бороться?

Судороги ног – что это такое?

Судороги мышц ног, как и другой поперечнополосатой, или скелетной мускулатуры, существуют у всех как теплокровных животных. У гладкой мускулатуры внутренних органов нет судорог, а есть спазмы. В таких случаях человек испытывает тянущие боли, например, в правом подреберье.

Приняв Но-шпу, он получает облегчение, потому, что этот препарат является спазмолитиком. Но спазмы гладких мышц внутренних органов – ничто по сравнению с судорогами скелетных мышц, поскольку они очень болезненны. Кроме боли есть и еще неприятный фактор – это невозможность управлять мышцей, как обычно.

Судорога – это внезапное, резкое и полное сокращение всех мышечных пучков. Можно сказать, что судорога – это мышечное сокращение на 100%. Даже тренированный атлет не в состоянии так напрячь мышцу, как это сделает судорога.

Физиология мышечного сокращения такова, что бывают тонические и клонические судороги. К тоническим и относят настоящий феномен, а клоническими называют периодические мышечные сокращения, чередующиеся с расслаблением.

Судорога икроножной мышцы может начинаться внезапно, но иногда возникают определенные предвестники, которые дают время расслабиться, поменять позу. Обычно тоническое сокращение длится от нескольких секунд до 10 минут. Чем оно длительнее, тем сильнее остаточная болезненность.

Вредна ли судорога?

Вред длительной судороги заключается в нарушении кровообращения, ухудшении отведения от мышцы большого количества молочной кислоты.

Это формирует замкнутый порочный круг: накопление в мускуле продуктов обмена вызывает ее спазм, а спазм сам провоцирует накопление в мышце молочной кислоты. Кроме того, при длительной судороге возникают микроразрывы мышц и кровоизлияния.

Особенности судорог ног ночью и у пожилых людей

В основном, всех волнуют одни и те же вопросы: почему именно икры, почему именно ночью, и почему у людей в возрасте этот феномен проявляется чаще. Дадим ответ на эти вопросы, которые почему-то плохо освещаются в популярных статьях в интернете.

  1. 1) Почему икры? – Икроножные мышцы у человека имеют особое строение. Все мы знаем, что руки и ноги человека не похожи на лапы зверей, которые опираются всеми четырьмя конечностями о землю.
  2. Ноги и икры созданы для постоянной и длительной нагрузки, а руки и предплечья – для более сильной, но короткой по времени и разнообразной. Поэтому икры не имеют таких развитых пучков и такого хорошего кровоснабжения, как мышцы предплечья, и они больше подвергаются «нервному срыву».
  3. 2) Почему ночью? – Да потому, что венозный отток ночью происходит хуже, чем днем. Днем мышечные сокращения активируют клапанный аппарат вен и кровь уносит вредные вещества из мышечной ткани. А ночью клапаны работают хуже, и мышца кровоснабжается хуже. К тому же, можно дополнительно «отлежать» ногу.
  4. 3) Почему у пожилых? – А в пожилом возрасте судороги ног в ночное время усиливаются по причине возрастных нарушений кровоснабжения в ногах, и приеме лекарственных препаратов, которые могут усиливать судороги. Ночные судороги в ногах у пожилых является частой причиной бессонницы, особенно у пациентов с артериальной гипертензией, вследствие неправильного употребления мочегонных препаратов.
  5. 4) О пальцах ног: иногда тонические сокращения мышц голени продолжаются на тыльную часть стопы, захватывая и пальцы на ногах. Эти мышцы так же, как и мышцы голени «так устроены», чтобы выполнять длительную статическую нагрузку. Кстати, судороги икр могут начинаться с судорог пальцев, и эти два явления нужно считать взаимосвязанными.

Теперь поговорим о самых важных причинах возникновения этих мучительных мышечных сокращений.

Главные факторы – это снижение концентрации ионов металлов: калия, кальция и магния, а также накопление молочной кислоты. Прежде, чем перечислить причины, опишем симптомы нехватки этих металлов.

Почему сводит ноги судорога – проверь себя

https://i2.wp.com/medknsltant.com/wp-content/uploads/2016/07/Pochemu-svodit-nogi-sudoroga-768x496.jpg

Поскольку почти все варианты развития судорог включают в себя нехватку калия, кальция и магния – приведем основные симптомы, не связанные с судорожной активностью, чтобы каждый мог проверить правомерны ли его опасения.

Дефицит калия

Проявляется выраженной и быстрой усталостью мышц, возникают отеки, появляется запор. Часто снижается давление, хочется пить, возникает сухость во рту. Появляется такой симптом, как сухость кожи, возможно появление угревой сыпи. Со стороны сердца возможна тахикардия.

Дефицит кальция

При нехватке кальция человек становится раздражительным, вспыльчивым. Нарушается сон, начинает беспокоить бессонница, артериальное давление повышается. В разных участках тела начинают «бегать мурашки», или проявляются парестезии, возникают участки онемения.

Начинается кровоточивость десен. Постепенно начинают разрушаться зубы, слоиться ногти. Вымывание кальция из скелета чревато переломами.

Гипомангиемия

Если мало магния, то возникают нарушения памяти, также беспокоит бессонница, повышается уровень тревожности, возникают нарушения равновесия при ходьбе, появляется гипотермия, то есть понижение температуры тела. Со стороны сердца возникает нарушение сердечного ритма.

С всасыванием магния в организме связана деятельность пиридоксина, или витамина В6. В случае дефицита этого витамина, кроме нехватки магния, появляется анемия, тошнота, начинают выпадать волосы, появляются «заеды» в углах рта, или проявления ангулярного стоматита.

Причины развития судорог ног

Подробное описание оставим врачам, которые сами расскажут вам о них, поэтому просто перечислим те ситуации, которые могут спровоцировать эти изменения:

  • Главные причины судороги в ногах ночью в возрасте – это вымывание из организма ионов калия и магния, которые повышают судорожную активность мышц. Это может быть вызвано приемом таких мочегонных препаратов, как «Фуросемид», «Лазикс»;
  • Прием противоязвенных препаратов и сорбентов также может снизить всасываемость калия и магния. Поэтому у пациентов с язвенной болезнью желудка и изжогой также могут возникать сокращения мышц;
  • В сильную жару организм потеет, а с потом теряется калий – это вызывает гипокалиемические судороги. Поэтому нужно быть внимательным, например, при высоких нагрузках в жаркое время, или при частом посещении сауны;
  • Хронический стресс и депрессия. При этих состояниях увеличивается выработка кортизола, а этот гормон коры надпочечников снижает степень всасывания кальция в кишечнике, что и провоцирует судороги;
  • В зимнее время, когда есть нехватка солнечного света, витамин D вырабатывается в недостаточном количестве, и в результате кальций попадает в организм в недостаточном количестве;
    при длительном нахождении в неудобной позе;
  • При обезвоживании организма. Причиной вновь является дефицит ионов металлов. Это может возникнуть при длительной рвоте, поносе и встречается при отравлениях и пищевых инфекциях;
  • При воздействии ряда особых нейротоксинов, например, при заболевании столбняком или укусе некоторых змей и насекомых;
  • При некоторых неврологических заболеваниях, например, патологии экстрапирамидной системы – болезни Паркинсона, инсультах;
  • Нарушение психики: судороги при истерии, при глубоком и частом дыхании (гиперкапнические судороги);
  • Также этот симптом возможен при гипертермии и тяжелых кровоизлияниях в полость желудочков мозга, когда возникают горметонические судороги;
  • и, вообще, . Судороги возникают по причине плохой работы вен, которые не могут своевременно вывести вредные вещества, накопившиеся в мышцах.

Также к причинам повышенной судорожной активности в икроножных мышцах можно отнести хроническую почечную недостаточность, гипертиреоз, сахарный диабет.

Иногда даже локальные процессы могут быть их причиной, например, выраженное плоскостопие. При этом с большим избытком нагружаются мышцы голеней. Неправильная осанка, травмы ног, также могут вносить свою лепту в развитие этого неприятного состояния, ухудшающего качество жизни.

Особо нужно сказать о причинах развития судорог у беременных.

https://i1.wp.com/medknsltant.com/wp-content/uploads/2016/07/Sudorogi-nog-u-beremennyh-768x471.jpg

Судороги у беременных в ногах – это нормальное, функциональное состояние, вызванное повышенной нагрузкой на организм беременной. Основные причины следующие:

  • Повышение суточной потребности в ионах и микроэлементах, так как из них строится организм малыша;
  • Возможные приступы рвоты, которые иногда беспокоят будущую маму на первых порах. Вместе с рвотой организм теряет массу ионов, воды и микроэлементов. Их нужно восполнять, чтобы избежать проявления ночных судорог.
  • Нарушение пищевого рациона. Важно уделять внимание молоку, творогу, фруктам и овощам, которые содержат нужные вещества;
  • Иногда и самостоятельный прием мочегонных препаратов может стать причиной внезапных мышечных сокращений, поэтому беременной нельзя бороться с отеками без разрешения врача.

Во всех случаях, когда при беременности возникают эти неприятные симптомы, они могут быть предвестниками электролитных нарушений. Поэтому нужно, не откладывая, обратиться к врачу женской консультации.

Что делать, когда ноги сводит судорогой?

В том случае, если ногу свело судорогой, есть много способов противостоять боли. Некоторые из них приведены ниже:

  1. Если вы чувствуете, что судорога близка, попробуйте помассировать и расслабить мышцу;
  2. Нужно несколько раз с возрастающей силой потянуть носок на себя и обратно, раскачивая стопу за большой палец. Иногда помогает сгибание – разгибание ноги в коленном суставе;
  3. Можно немного походить босиком по полу, ставя ногу на носок;
  4. Можно погладить и помассировать икроножную мышцу, используя согревающую мазь, например, «Фастум – гель»;
  5. Покатать по мышце роликовым массажером, или приложить игольчатый аппликатор;

После затихания боли нужно поднять ноги для обеспечения хорошего оттока венозной крови и вывода из мышц застоявшихся продуктов распада. Эти рекомендации эффективно работают и в том случае, если ногу судорогой свело ночью. Что делать вы теперь знаете.

Если подобный симптом достаточно периодичен, можно положить роликовый массажер или аппликатор недалеко от изголовья, чтоб ночью было легко найти рукой, и оказывать себе первую помощь самостоятельно. Когда рядом ничего такого нет – эффективен первый и второй совет в списке выше.

https://i0.wp.com/medknsltant.com/wp-content/uploads/2016/07/Lechenie-sudorog-v-nogah-768x476.jpg

Для лечения судорог в ногах, кроме срочной помощи, можно обозначить советы, к которым должны прислушаться страдающие судорогами пациенты:

  1. 1) Перестать бесконтрольно принимать мочегонные препараты, побеседовать с лечащим врачом. Иногда мочегонные препараты входят в состав комбинированных средств от гипертонической болезни. Поэтому понаблюдайте, нет ли связи между приемом препаратов и появлением судорог.Если такая связь есть, а препараты принимать надо, то вместе с гипотензивным средством нужно принять таблетку «Панангина», или «Аспаркама», либо их аналогов, которые являются источниками калия и магния.
  2. 2) Изменить свое питание. Нужно употреблять сухофрукты, компот, печеный картофель в мундирах, свежие овощи и фрукты. Очень полезны морепродукты, финики, бобовые, грубый хлеб, семечки. Кальция много в кисломолочных продуктах.Для увеличения поступления витамина D в организм нужно употреблять яичный желток, печень трески. Для восполнения калия можно кушать бананы, курятину, рыбу.
  3. 3) Прогулки на свежем воздухе, при условии солнечной погоды. Стимулируют выработку витамина D.
  4. 4) Нужно пить свежую чистую воду, не отказывая себе.
  5. 5) Можно с разрешения врача начать принимать витаминные комплексы, в состав которых входят минеральные добавки и микроэлементы.
  6. 6) Нужно полностью исключить употребление стимуляторов, таких, как кофе, особенно на ночь. Не стоит есть раздражающие и пряные продукты – перец, чеснок и лук перед сном.

Судороги в ногах ночью в возрасте за 50, лечение которых с помощью вышеприведенных мер не увенчалось успехом, можно попробовать лечить назначением мягких успокоительных препаратов: «Фитоседан», «Ново – пассит». Иногда помогает «Корвалол».

В том случае, если имеется или – многое зависит от лечения основного заболевания. Для восстановления венозного кровотока и уменьшения отека применяют «Флебодиа», «Эскузан», препараты, содержащие экстракт конского каштана. Используют по назначению врача компрессионный трикотаж. Иногда показана операция, которая в современной медицине называется «эндоваскулярная лазерная коррекция».

Немаловажное значение имеет правильный выбор ортопедических стелек и обуви в случае плоскостопия, отказ от высокого каблука. Физическая нагрузка на ноги должна быть умеренной: нужно чередовать периоды нагрузки с периодами отдыха.

Массаж и самомассаж голеней поможет избежать судорог перед сном, а такое средство, теплая ванна или душ улучшит сон. Также можно делать ванны для ног с ароматическими маслами, например, с маслом мяты перечной.

Судороги в ногах ночью, причина и лечение которых были нами рассмотрены, являются собирательным симптомом. Это значит, что нет конкретного заболевания, на которое они прямо указывают. Определить это заболевание – роль лечащего врача. Но пациент также многое может рассказать врачу, и принять соответствующие меры. Надеемся, эта небольшая статья поможет ему в этом деле.

Судорога или спазм – непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц.

Мышечная судорога обычно сопровождается болью.

Судороги ног, беспокоящие посреди ночи, проявляются не только в икроножных мышцах, а затрагивают область пальцев или ступни.

Спазмы и судороги ног по ночам часто проявляются при:

  • стоячей работе;
  • перенапряжении ножных мышц при ;
  • при заболеваниях центральной нервной системы;
  • дефиците микроэлементов – кальция, магния, калия.

Вымыванию микроэлементов из организма способствует чрезмерная любовь к кофе и сигаретам. Часто судороги ног по ночам являются следствием повышенного употребления сладостей и сахара. Стоит съедать меньше сладкого и перейти на несладкий чай и состояние улучшается. . Как и при любых других судорожных состояниях, основная причина здесь в нарушении кровообращения. Во сне замедляется процесс кровообращения в организме, необходимые микроэлементы, которых и так мало, не поступают к мышцам ног и их сводит судорога.

Как убрать судороги ног

Быстрый способ снять спазм мышц и убрать судороги ноги – пальцы ноги потянуть на себя, уколоть больное место острым предметом или ущипнуть его, встать на холодный пол или аппликатор Кузнецова всей ступней. После стихания боли, можно растереть ногу согревающей мазью или сделать массаж. Если же судороги ног по ночам стали регулярными, нужно искать их причину и в первую очередь обратиться к врачу. Так может проявляться симптом заболевания и судороги исчезнут после его излечения.

(калия, магния, кальция) следует включить в рацион питания продукты, богатые этими микроэлементами.

Калий содержится в яблоках, бананах, апельсинах, арбузах, авокадо, тыкве, печеном картофеле, кураге, бобовых.

Кальций – в твороге, молоке, твердых сырах, сметане, сухофруктах, морской капусте, апельсинах, грейпфрутах, абрикосах, семечках, кунжутном семени, орехах.

Магний – в цельнозерновом хлебе, гречке, овсянке, мюслях, фасоли, черносливе, какао, финиках. Можно дополнительно принимать мультивитамины.

Народные средства против судорог ног во сне

Народные средства борьбы с судорогами ног. Две-три недели перед сном смазывать проблемное место горчичной мазью (смешать 2 чайные ложки сухого порошка горчицы и чайную ложку оливкового масла). Мазь выдержать на ноге до 2-х часов, а потом смыть теплой водой. Одно из простых средств – йодовая сетка, которую можно делать два – три раза в неделю. На протяжении 2 недель смазывать ступни ног на ночь лимонным соком. Носки надевать только когда сок полностью высохнет. В течение недели принимать 2 чайные ложки меда с каждым приемом пищи. Можно приготовить противосудорожные отвары из березовых почек, грецкого ореха, ландыша, боярышника, хмеля, чабреца, ромашки, укропа, валерианы, черной бузины.

Источник: https://mayfairclub.ru/kak-snyat-bol-v-ikrah-posle-sudorog-kak-snyat-sudorogi-v-myshcah/