Болезненные мышечные спазмы

Болезненные, неожиданные, внезапные и кратковременные схватки все чаще встречаются как у молодых, так и у пожилых людей. Чаще всего они располагаются в нижних конечностях и характеризуются ригидностью мышц, которая может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Мышечные судороги серьезно нарушают функцию, и причина их образования многим неизвестна.

Fotolia

Часто возникающие мышечные сокращения могут быть болезненными и вызывать множество проблем в функционировании. Место их возникновения может быть различным, а причина в большинстве случаев просто неизвестна. Судороги могут возникать по многим причинам. К наиболее частым причинам мышечных спазмов относятся:

• перетренированность – мышечные судороги могут появиться как симптом чрезмерной послетренировочной усталости, очень часто сопровождающейся недостаточной разминкой как до, так и сразу после занятий спортом;
• малоподвижный образ жизни – плохое кровообращение в нижних конечностях, гипоксические и ненасыщенные мышцы, в связи с чем сужаются сосуды;
• различные болезненные состояния – судороги вызваны варикозным расширением вен нижних конечностей, атеросклерозом, тромбофлебитом, сахарным диабетом и гипертонией ;
• перегрев и обезвоживание тела – это тоже может повлиять на возникновение мышечных спазмов не только в нижних конечностях, но и вокруг рук и живота;
• нарушение электролитного баланса – в основном дефицит кальция, калия и магния. Они выводятся из организма чаще всего в результате приема определенных лекарств, употребления крепкого кофе, неправильной диеты или обезвоживания. Недостаток этих соединений приводит к образованию схваток;
• стресс – способствует увеличению секреции гормона адреналина, что может вызвать невралгию, мышечные спазмы, общую потерю энергии и возникновение боли.

Ситуации, при которых могут возникнуть мышечные судороги, различаются. Однозначно их предсказать невозможно, потому что чаще всего они появляются совершенно неожиданно и вне зависимости от ситуации, в которой мы находимся в данный момент. Их механизм в большинстве случаев неизвестен. Мышечные судороги могут появиться:

• ночью во время сна, чаще всего в результате чрезмерно согнутых ног (так называемые судороги икры );
• во время беременности беременная очень склонна к потере электролитов, снижению физических нагрузок и отекам нижних конечностей;
• во время или после тренировки, не регулируя интенсивность тренировки в соответствии с нагрузочной способностью мышц;
• во время болезни, например, когда организм обезвоживается;
• при отравлении алкоголем и другими вредными веществами;
• при травме, когда поврежден сухожильный аппарат.

Вопреки внешности, достаточно запомнить несколько основных вещей, которые определенно могут способствовать снижению частоты судорог . Благодаря этому мы устраним проблемы, связанные с этим явлением, и сможем спокойно функционировать, не беспокоясь о состоянии мышц.

Чтобы предотвратить мышечные судороги :

• употреблять не менее 2 литров воды в день;
• соблюдать диету, богатую овощами и фруктами, а также продукты, богатые магнием, калием и кальцием;
• правильно подготовить мышцы и тело к физическим нагрузкам;
• избегать малоподвижного образа жизни и, в частности, скрещивания ног;
• отказаться от ходьбы в туфлях на высоком каблуке;
• позаботьтесь о массе тела – избегайте лишнего веса и ожирения;
• ограничить употребление кофе;
• избегайте статичных позиций;
• позаботьтесь об удобной и эргономичной бытовой технике (стул, матрас);
• избегать перегрева тела (солярий, долгое безделье на пляже);
• не носите слишком тесную обувь, носки и чулки;
• проводить регулярные осмотры.

Физиотерапия играет важную роль в лечении мышечных спазмов , предлагая ряд процедур, которые положительно влияют на мышечные структуры. Междисциплинарный подход к делу может легко помочь с проблемой мышечных спазмов. Следующее, безусловно, может помочь:

• массаж , который поможет расслабить мышечные волокна и восстановить их кровоснабжение;
• термотерапия (теплые компрессы, облучение);
• криотерапия ;
• электротерапия;
• горячая ванна;
• двигательные упражнения с упором на растяжку , то есть растяжку мышц;
• Акупрессура;
• ароматерапия ;
• использование мазей с арникой или конским каштаном;
• употребление продуктов, богатых калием, кальцием и магнием.

Невролог высшей квалификационной категории (стаж работы 14 лет), врач нейрофункциональной диагностики (стаж работы 12 лет); автор научных публикаций по вертеброневрологии; участникнаучных конференций по неврологии и функциональной диагностике всероссийского и международного значения.