Меню Закрыть

Болезненные мышечные спазмы

Болезненные мышечные спазмы

Болезненные, неожиданные, внезапные и кратковременные схватки все чаще встречаются как у молодых, так и у пожилых людей. Чаще всего они располагаются в нижних конечностях и характеризуются ригидностью мышц, которая может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Мышечные судороги серьезно нарушают функцию, и причина их образования многим неизвестна.

Болезненные мышечные спазмы Fotolia

Причины мышечных судорог

Часто возникающие мышечные сокращения могут быть болезненными и вызывать множество проблем в функционировании. Место их возникновения может быть различным, а причина в большинстве случаев просто неизвестна. Судороги могут возникать по многим причинам. К наиболее частым причинам мышечных спазмов относятся:

  • перетренированность – мышечные судороги могут появиться как симптом чрезмерной послетренировочной усталости, очень часто сопровождающейся недостаточной разминкой как до, так и сразу после занятий спортом;
  • малоподвижный образ жизни – плохое кровообращение в нижних конечностях, гипоксические и ненасыщенные мышцы, в связи с чем сужаются сосуды;
  • различные болезненные состояния – судороги вызваны варикозным расширением вен нижних конечностей, атеросклерозом, тромбофлебитом, сахарным диабетом и гипертонией ;
  • перегрев и обезвоживание тела – это тоже может повлиять на возникновение мышечных спазмов не только в нижних конечностях, но и вокруг рук и живота;
  • нарушение электролитного баланса – в основном дефицит кальция, калия и магния. Они выводятся из организма чаще всего в результате приема определенных лекарств, употребления крепкого кофе, неправильной диеты или обезвоживания. Недостаток этих соединений приводит к образованию схваток;
  • стресс – способствует увеличению секреции гормона адреналина, что может вызвать невралгию, мышечные спазмы, общую потерю энергии и возникновение боли.
Прочитайте так же:  Псориаз суставов

Когда возникают мышечные судороги?

Ситуации, при которых могут возникнуть мышечные судороги, различаются. Однозначно их предсказать невозможно, потому что чаще всего они появляются совершенно неожиданно и вне зависимости от ситуации, в которой мы находимся в данный момент. Их механизм в большинстве случаев неизвестен. Мышечные судороги могут появиться:

  • ночью во время сна, чаще всего в результате чрезмерно согнутых ног (так называемые судороги икры );
  • во время беременности беременная очень склонна к потере электролитов, снижению физических нагрузок и отекам нижних конечностей;
  • во время или после тренировки, не регулируя интенсивность тренировки в соответствии с нагрузочной способностью мышц;
  • во время болезни, например, когда организм обезвоживается;
  • при отравлении алкоголем и другими вредными веществами;
  • при травме, когда поврежден сухожильный аппарат.

Как предотвратить мышечные судороги?

Вопреки внешности, достаточно запомнить несколько основных вещей, которые определенно могут способствовать снижению частоты судорог . Благодаря этому мы устраним проблемы, связанные с этим явлением, и сможем спокойно функционировать, не беспокоясь о состоянии мышц.

Чтобы предотвратить мышечные судороги :

  • употреблять не менее 2 литров воды в день;
  • соблюдать диету, богатую овощами и фруктами, а также продукты, богатые магнием, калием и кальцием;
  • правильно подготовить мышцы и тело к физическим нагрузкам;
  • избегать малоподвижного образа жизни и, в частности, скрещивания ног;
  • отказаться от ходьбы в туфлях на высоком каблуке;
  • позаботьтесь о массе тела – избегайте лишнего веса и ожирения;
  • ограничить употребление кофе;
  • избегайте статичных позиций;
  • позаботьтесь об удобной и эргономичной бытовой технике (стул, матрас);
  • избегать перегрева тела (солярий, долгое безделье на пляже);
  • не носите слишком тесную обувь, носки и чулки;
  • проводить регулярные осмотры.

Как лечить мышечные судороги?

Физиотерапия играет важную роль в лечении мышечных спазмов , предлагая ряд процедур, которые положительно влияют на мышечные структуры. Междисциплинарный подход к делу может легко помочь с проблемой мышечных спазмов. Следующее, безусловно, может помочь:

  • массаж , который поможет расслабить мышечные волокна и восстановить их кровоснабжение;
  • термотерапия (теплые компрессы, облучение);
  • криотерапия ;
  • электротерапия;
  • горячая ванна;
  • двигательные упражнения с упором на растяжку , то есть растяжку мышц;
  • Акупрессура;
  • ароматерапия ;
  • использование мазей с арникой или конским каштаном;
  • употребление продуктов, богатых калием, кальцием и магнием.
Прочитайте так же:  Теннисный локоть

 

Опубликовано вКости и суставы

Похожие записи