Меню Закрыть

Боль в коленях после бега

Болит колено после бега

Боль в коленях после бега – почему болят колени после бега?

Боль в коленях после бега и во время тренировок может быть очень утомительной и препятствовать физической активности. Очень распространенный недуг – это так называемый колено бегуна, требующее правильной диагностики и лечения. Чтобы предотвратить это, вы должны помнить как о физиологических причинах, так и о тренировочных ошибках. Устранить их поможет проверенный физиотерапевт.

Болит колено после бега

Бег сейчас очень популярен и становится увлечением многих людей. Однако следует помнить, что, как и любой вид спорта, он сопряжен с риском получения травм. Наиболее частым осложнением является так называемое колено бегуна .  Поэтому стоит помнить о правильной разминке
и постепенном увеличении интенсивности тренировок.

Причины боли в коленях после бега

Причины боли в коленях после бега можно найти в физиологических отклонениях и ошибках тренировки. В первую группу входят:

  • связочные контрактуры,
  • мышечный дисбаланс,
  • дефекты колена,
  • малоподвижный образ жизни – слишком долго сгибать колени,
  • ношение каблуков – вынужденное неестественное положение колен.

Однако к ошибкам обучения можно отнести:

  • нескорректированная интенсивность бега,
  • перетренированность,
  • неподходящая обувь,
  • бег по очень твердой земле,
  • плохая техника бега.

Чтобы предотвратить боли в коленях, обратите внимание на обе группы аномалий. Лучшее решение – обратиться к специалисту и изменить
вредные привычки.

Боль в коленях при беге

Боль в коленях не только возникает после бега, но многие люди также  сообщают о боли в коленях во время бега. Если он появляется сразу после начала бега, это указывает на ослабленные мышцы. С другой стороны, дискомфорт, возникающий по прошествии длительного времени, предполагает неправильное положение стопы.

Прочитайте так же:  Остеопения

Очень важно работать с этими проблемами и избегать более серьезных травм. Стоит воспользоваться советами физиотерапевта, который подскажет упражнения и поможет добиться правильной осанки.

Боль в коленях от бега снаружи

Боль в колене снаружи чаще всего возникает при так называемых синдром подвздошно-большеберцовой связки. Эта полоса представляет собой прочную соединительнотканную структуру, которая расположена
на внешней поверхности бедра и простирается до латерального мыщелка большеберцовой кости.

Боль вызвана сильно иннервируемой и васкуляризованной соединительной тканью между мышечной лентой и костью, которая раздражается при контакте ступни с землей.

Боль в коленях при беге больше  поражает бегунов на длинные дистанции, чем спринтеров, из-за меньшего угла сгибания коленного сустава, когда пятка касается земли.

Острая боль обычно возникает в один и тот же момент тренировки – после пробега на заданную дистанцию.

Лечение требует правильной диагностики  техники бега . Только после обнаружения причины физиотерапевт сможет выбрать подходящие упражнения и физиотерапию.

Боль в колене после бега изнутри

Боль в коленях изнутри чаще всего вызывается перегрузкой, на которую часто жалуются спортсмены, в том числе бегуны.

Кроме того, боль может быть вызвана следующими отклонениями:

  • синдром синовиальной складки – раздражение, перегрузка и воспаление вызывают боль, чаще всего возникает у людей, которые часто сгибают и разгибают коленный сустав,
  • травмы надколенника,  например, вывих или размягчение,
  • травмы мениска,
  • перегрузка так называемого гусиная лапа – то есть прикрепление мышц, отвечающих за сгибание и разгибание колена.

В случае болей в коленях, как во время, так и после бега, необходима консультация врача, поскольку продолжение тренировок, несмотря на симптомы, может привести к серьезным травмам и осложнениям.

Как проявляется колено бегуна?

Колено бегуна – обычная  травма у бегунов  и других спортсменов. Так определяется  болевой синдром пателлофеморального сустава . Боль вызывается многочисленными перегрузками. Он появляется внезапно на передней части колена, рядом с коленной чашечкой, и усиливается при физической нагрузке.

Прочитайте так же:  Аппендикс - где оно и как болит?

Боль также сопровождается «треском» и «прыжками» в колене. Также часто наблюдается припухлость суставов.

Как лечить колено бегуна?

Без медицинского вмешательства колено бегуна не заживет само, поэтому откладывать консультацию не стоит. Специалист проведет собеседование, пальпацию и при необходимости порекомендует визуальную диагностику, например,  магнитно-резонансную томографию .

Основа лечения –  прекратить бегать, чтобы облегчить сустав. Следующий шаг – правильно подобранная реабилитация, состоящая из упражнений, мануальной терапии и физиотерапии. Также часто требуется  медикаментозная терапия .

Однако, если физиотерапия неэффективна, может потребоваться хирургическое вмешательство. Операция на колене бегуна –  артроскопия .

Следует помнить, что самое главное правило – предотвращать, а не лечить, поэтому не следует забывать о соответствующих укрепляющих упражнениях и правильной интенсивности тренировок.

 

Опубликовано вИнтересное о боли

Похожие записи