Меню Закрыть

5 простых пищевых привычек

https://cdn.medme.pl/zdjecie/10443,840,560,1/watermelon-869207_1280-1024x682.jpg

5 простых пищевых привычек, на которые уйдут годы

https://cdn.medme.pl/zdjecie/10443,840,560,1/watermelon-869207_1280-1024x682.jpg

Вы думаете, что революционные диеты больше не для вас? Вы чувствуете, что не можете полностью изменить свой рацион? Вы чувствуете, что у вас нет сил перевернуть меню вверх дном? Хм, вполне возможно, ты прав. Тем не менее, у меня для вас хорошие новости.

Вам не нужно выбрасывать содержимое холодильника в мусорное ведро или переходить из местного супермаркета в эксклюзивный магазин здоровой пищи. Также не нужно будет драться с супругом, недовольным сменой режима питания. Чтобы чувствовать себя здоровее, моложе и счастливее, иногда нужно немного. Привычки определяют нашу жизнь во всех ее сферах. То, как мы живем, зависит от простых дел, которые мы делаем каждый день. То же самое и с едой. Поэтому стоит привить несколько полезных привычек, и мы удивительно быстро почувствуем эффект от их использования.

1. Пейте больше воды.

Вода необходима для всех жизненных процессов. Это очень часто вызывает чувство усталости, раздражения или головных болей. Человеческое тело не может хранить ее, и чем старше человек, тем меньше он испытывает жажды, поэтому давайте возьмем воду даже тогда, когда мы думаем, что она нам совсем не нужна.

2. Ешьте осторожно.

В последнее время в психологии восторжествовала тенденция, известная как внимательность. Он поощряет, среди прочего Чтобы спокойно поесть, дайте себе время насладиться видом их глазами, внимательно посмотрите на них, понюхайте их, почувствуйте их текстуру. Так что забудьте о спешке и телевизоре. Тщательное питание значительно облегчает пищеварение, благодаря чему организм эффективно справляется с такими неприятными ощущениями со стороны пищеварительной системы, как метеоризм, запор или изжога.

Прочитайте так же:  Что такое уродинамическое обследование

3. Перестаньте покупать нездоровую пищу.

Проведите эксперимент! На неделю вместо печенья, батончиков и чипсов покупайте фрукты и овощи – в том числе и для членов вашей семьи. Авокадо, каки, ​​манго, дыни, капуста, клюква, ягоды годжи – все это доступно в вашем магазине. Они, безусловно, также будут стимулировать ваше кулинарное творчество. Может, стоит к ним потянуться?

4. Ешьте завтраки с высоким содержанием белка.

Если у вас есть привычка не завтракать или есть только бутерброды или хлопья, измените это! Исследования показывают, что белок стимулирует секрецию грелина – гормона, отвечающего за чувство голода. Если вы подадите себе яйца, греческий йогурт или мясное ассорти утром, это займет больше времени, чем обычно, пока вы снова не почувствуете, что желудок сосет. Таким образом, вы не будете есть что-нибудь, что угодно, где угодно и быстро. Попробуйте!

5. Готовьте еду заранее.

Постарайтесь иметь в холодильнике, кладовой или морозильной камере что-нибудь, что вы всегда можете достать, когда почувствуете голод. Банка елео, легкий салат или соус, который вы можете добавить к пасте из непросеянной муки или коричневому рису, не позволят вам добраться до замороженной обработанной пиццы или готового соуса для спагетти с консервантами. Не всегда время готовить что-нибудь свежее. Небольшие предметы домашнего обихода спасают наше здоровье.

Вам не нужно тратить много денег или перевернуть всю свою жизнь, чтобы начать вести более здоровый образ жизни. Если мы добавим к приведенному выше списку регулярный сон, активный отдых или практику благодарности, мы можем быть уверены, что качество нашей жизни значительно улучшится. Это такие мелочи, и они могут творить настоящие чудеса.

Опубликовано вИнтересное о боли

Похожие записи